Jag förnekar mig inte
Jodå, naturligtvis sitter jag med uppsatserna.
Borde ha läst 8. I alla fall de 6 som ska opponeras i morgon.
Jag har prioriterat de jag själv har handlett, vilka alla är aktuella i morgon. Dessutom borde jag ha nog ha ögnat igenom de uppsatser vars opponenter jag ska examinera under oppositionen.
Åtminstone de två som görs i morgon. De två till tisdag hinner jag med på tisdag förmiddag.
Första lättpasset
lördag = träningsdag
Pga. allehanda trevligheter fick det bli en snabbtur i går.
Fint väder, så jag drog till spåret.
Ingen ambition att pressa, utan bara komma igång lite.
Rätt ok faktiskt.
Har nu lagt över alla ogjorda pass från träningsplanen i veckorna som kommer.
Det som är svårast att göra kvalitativt bra utomhus, är intervaller. Jag har svårt att springa riktigt fort på egen hand. Om inte annat ser man det på att mina tider i Blodomloppet är nog så bra jämfört med ensamturerna.
Idag har jag bara en uppgift: att läsa sex uppsatser till i morgon bitti.
Och jag har inte börjat ännu...
Ibland hinner man mer
Igår var det återigen en hänelserik dag.
Jag hann inte ens blogga :-)
Småslöade på morgonen men drog sedan i väg till stan för att titta på solsängar.
Hittade ett så fiffigt spegelskåp för smyckeförvaring.
Tung matshopping på vägen hem, inför kvällens familjemiddag.
Sedan hem och sätta igång kaffe.
Det var så sol, så första utekoppen (for real) ägde rum.
Hann med en kortare löptur i spåret, innan det var dags att ta itu med grillmiddagen.
Grillat är ju enkelt att få till, även om det tar tid eftersom det är många olika komponenter som ska till.
Vid middagen fick Barnafadern födelsedagspresent och jag fick morsdagspaket.
Solsängarna känns bra, så nu väntar vi bara på solen (och semestern).
När allt var bortstökat, kom jag på att jag skulle höra hur det gått för GodaVännen och hennes son.
Sonen hade fått åka in till akuten efter att ha haft svåra magsmärtor i flera dagar och GodaVännen hade ringt mig tidigare under kvällen för att höra om jag kunde hålla henne sällskap eftersom det inte är bra att hon är själv.
Det kunde jag inte fixa just då, men när jag kollade via fejjan strax före 23 hade hennes sällskap precis gått.
Jag kastade mig i bilen och åkte dit, för att hon och hennes anhöriga skulle slippa vara så otrygga.
Himlen var vacker när jag åkte.
You wish
Läser uppsatser . . . . . . . . . . . . . . . . . .. . . . . . . . .. . . . . . . . .. . . . . . . . .. . . . . . . . .. . . . . . . . .. . . . . . . . .
Mentalt trött
Det har varit en ansträngande vecka.
Tisdag var det exjobbskonferens, onsdag sammanträde och sedan försöka förbereda dagens slutpresentation på skrivarkursen jag gått. Blodomloppet på kvällen. Innan jag la mig försökte jag slutföra presentationen.
Hela förmiddagen i dag gick åt till kursen + gemensam (trevlig) lunch.
Sedan dags att ta itu med exjobbsrapporter och kontrollera att allt är i ordning till måndag/tisdag när all opposition ska göras. Jag har 8 uppsatser att läsa.
Inte läge att ta ut någon ledig dag i morgon :-(
Nu känner jag mig lätt urlakad.
Ids int' nå'!
Träningsåret till ända
onsdag 27/5 raceday!
Japp, så är det gjort.
Målet för det senaste årets löppass gick av stapeln igår.
2174 löpare sprang 10 km.
887 kvinnor och 1287 män.
Jag är nöjd med mitt lopp givet de förutsättningar jag haft på slutet. OCH den dåliga känsla jag haft i musklerna.
Tiden landade på samma som förra året +17 s, vilket nog får sägas vara inom felmarginalen.
Målet när jag startade var ju att förbättra mig med några minuter, men det insåg jag rätt tidigt att det skulle bli svårt till det här datumet. Drygt tre månader med synproblem förra sommaren och ett rejält bakslag i april med trillandet gjorde att jag var rädd att det skulle bli riktigt okul den här gången.
Jag har sparat siffror från de tre gånger jag varit med, och jag har för varje år fler kvinnor efter mig.
Det har alltså blivit procentuellt bättre, även när man tittar på det totala antalet deltagare och hur många män jag har haft efter mig tidsmässigt.
Det träningsplanerna förmått mig till är att hålla ett hyfsat jämt tempo över milen.
Figuren visar tempot i minuter/km, uppdelat på varje kilometer.
Det får jag väl vara nöjd med också.
Nördig?
Övriga i laget: praktikdottern 4 minuter före mig, mediadottern 4.10 efter och Barnafadern 1.10 efter.
Barnafadern var väldigt lojal och inväntade mig vid vätskekontrollen, då var jag ca 150 m efter.
Otacksam som jag var satte jag mitt eget lopp framför sällskapet och trampade på in i mål.
GodaVännens make gjorde en förtjänstfull insats i promenadklassen.
I dag tar jag ledigt, men sedan får jag väl lov att dra igång försäsongsträningen :-)
Nu är förberedelserna över
tisdag = shake out, "sista" passet i träningsplanen
15 minuter för att skaka loss benen inför racet i morgon.
Nu gäller det att besluta sig för hur mycket kläder man ska ha i morgon.
Jag gillar verkligen inte att frysa, men det blir jobbigt om man måste svettas för länge.
Mössa blir det, hur som helst.
Måste försöka komma i säng lite tidigare i kväll, för jag har gäspat orimligt mycket på eftermiddagen.
Jobwise har det varit exjobbskonferens hela dagen.
Blandad kompott.
Sista passet innan kontrollen
söndag = sista riktiga passet
Det ser lite tunt ut i slutet :-(
I går var det inte riktigt läga att dra iväg, så det fick vara.
Idag har jag gjort två kortare snabba intervaller och det gick ok, men jag känner fortfarande muskeltrötthet.
Less.
Skulle inte ha trillat på löpbandet :-(
Tror att onsdagsinsatsen kan bli en besvikelse.
Men det var verkligen klantigt och motvikten till besvikelsen får vara att jag kom lindrigt undan. Det kunde ha blivit mycket värre.
Innehållsrik dag
Tja, jag steg upp tidigt så...
Vi tog det rätt lugnt på förmiddagen och satte sedan igång med salladsfixningen.
När äldsta dottern kom efter jobbet var vi färdiga och efter lite strul på vägen anlände vi till dottersonen vid 17.15
De hade jobbat hårt med altanen och det kändes trevligt att kunna bjuda dem på mat.
Vi käkade och drack kaffe med lite efterrät.
När vi packat ihop allt, kört hem och packat ur allt så dök mycket oväntat och fantastiskt roligt GodaVännen med make upp. Vi lyckades övertyga dem att komma in på lite kaffe. Jag fick ett fantastiskt sytt armband (bild kommer i morgon hoppas jag). Fina blommor har jag fått och presentkort på hudvård.
I allt en mycket trevlig och innehållsrik dag.
3 smetar och en bagare
I ett obevakat ögonblick fick jag för mig att bjuda släkten på födelsedags- och morsdagsfirande i helgen.
Flera födelsedagar i dagarna och flera mödrar inför morsdag.
Men syrran och svågern hade redan planerat att hjälpa sonen bygga en altan.
Perfekt sa jag, då behöver ni äta och vi kan bjuda på mat, där ni är.
Mamma hänger med och bor hos oss.
Enda nackdelen är at syrran är ruggigt morgonpigg och det innebär att mamma ska hämtas 07.45 i stan i morgon bitti.
Idag skulle jag vara ledig, men var tvungen att åka till jobbet på förmiddagen för att fixa med konferensprogrammet.
Hemma tillbaka igen gjorde jag en plan för mat och lite brödbak, med hänsyn taget till våra oilka kostbegränsningar.
Testar att göra Philadelphiabullar utan Philadelphiaost. Går det?!
Tittar på några gamla Crminal minds medan sista smeten blir till bröd.
Update: nu har jag stängt ugnen för idag.
Maten blir i morgon.
Så satt vi där igen
I GB's ljuvliga uterum trivs Bönorna så otroligt bra.
En bild från grillnigen 2012:
Såklart ska vi grilla i år också. 15/6 är planen.
Nu sitter jag och funderar om jag ska åka förbi jobbet i morgon eller ej. Borde publicera konferensprogrammet.
8 km landsväg
torsdag = asfalt
Hade inte tid med kvällspass, så det fick bli löpning på väg hem från jobbet.
Vackert landskap. I alla fall när man tittar på kartan :-(
Skulle vara trevligt att få springa vid vattnet.
Tyvärr kändes det tungt i benen idag ocks, men jag hoppas att det beror på intervallerna i tisdags.
Precis lagomt varmt, sol och lite lätt regn.
Som vanligt (numera) så får man mycket lite information från RK :-(
Men när jag var hemma hade det ändå gått skapligt, i alla fall i relation till hur det kändes.
Sitter och glor
På TV.
Nytt avsnitt av Navy CIS.
OK då.
Bakat frökex.
Lagat örhänge.
Inget mer.
Jo, städat undan i köket förstås.
8*1000 m
tisdag = intervaller
Idag långa i högt tempo, med 2 minuters gåvila emellan (borde kanske vara jogg).
And I did it!
Det kändes i alla fall mycket bättre än på långpasset i söndags.
Då får man vara nöjd.
Om det inte är fryskallt, så får jag nog ta torsdagens pass utomhus.
Kanske på väg hem från jobbet?
Då har man det bortgjort före middagen och kan fixa med annat på kvällen.
Om man har någon energi alltså.
Tror jag ska duscha, ta med datorn upp och se en Harry Bosch i sängen.
Bra slut på dagen.
Vart tar tiden vägen?
Fråga inte mig!
Jag saknar den hela tiden (!).
Så nu är det alltså inte bara energitjuvar i farten, vi slåss mot timebandits oxå.
Iofs tar det här tränandet både energi och tid, men ändå.
Men, jag tränar ju delvis för att orka mer?!
Antagligen extremt nertränad hela tiden.
Japp!
Det förklarar även de dåliga prestationerna. => Då ska man vila.
Men jag gjorde ju det nyss och av en enda anledning: ont i benet.
Jag var inte kroppsligt uttröttad, så vilan borde bara ha varit bonus.
Om nu den teorin stämmer, OCH är tillämplig i det här fallet.
Hur vet man det då?
"De' hjälp int' å ha tejje student alle' gånger ent'" sa moster Lilly (min pappas moster).
Det gamla och nötta har ofta en viss skönhet, det gäller bara att titta med rätt attityd.
Joda, såatt...
Inom kort drar jag mot trillbandet och gör ett anskrämligt försök på dagens uppgift 8*1000m i högt tempo.
(baissar mig själv så kan det bara bli bättre än jag tror)
När ska jag göra något åt vinterrutorna då?
Vad orsakar energiförluster?
Hur kan det komma sig att det är ett ögonblicksverk för energin att försvinna?
Först är man Atlas, som bär jorden på sina axlar, för att i nästa sekund vara helt geistlös.
Vad är det som utlöser den vändningen?
Om man det visste...
Så blir ingenting gjort heller. Allt skjuts upp, tills det MÅSTE fixas på något sätt.
Men tröskeln kanske är det största problemet? När man väl kommit igång är det mycket som är både intressant och roligt.
Tända ljus och dricka rött te går bra.
Nu ska jag titta på ett avsnitt av Harry Bosch.
Alldeles själv.
Så det så.
Inte vackert, men gjort.
söndag = långspringet
Väntade efter frukost och traskade iväg mitt i dagen.
Idag var det 8 km (marschfart) + 4.8 km (snabbt) + 1.6 km (marschfart).
Jag gjorde 8 km (marschfart) + 4.5 km (snabbt) + 2.2 km (marschfart).
Verkligen en mental prövning och jag blev riktigt trött. Trodde knappt det skulle gå att genomföra.
Aningen justering för att muta latmasken, så då blev det ok i alla fall.
Helt otroligt hur mycket jag tappade i tempo när jag vilade efter trillet.
Eller har jag varit för ambitiös i upptrappningen?
Konstant muskeltrött nu.
Dag fyra med tulpanerna.
Synd att det är så kort period de är riktigt läckra.
Barnafaderns bror käkade middag med oss innan han drog söderut. Nu tittar brudarna och jag på ett avsnitt av Criminal minds (säsong 4).
Klart!
Idag gick det väldigt snabbt med sx'et.
Kanske måste börja notera vem som är konstruktör. Idag var det Johan Lundin (SX20).
Vädret lockar inte till något idag.
Gymmet kallar strax med långspringet.
Trots att jag springer snabbare inomhus känns det lättare.
Beror nog på att jag får hjälp med farthållningen då.
Annars händer inte mycket.
Bill & Bull drog iväg på en shoppingrunda.
De behöver köpa sommarkläder nu, eftersom de åker till Barcelona om två veckor.
Äldsta vårdbiträdet är ledig, men kommer nog hit i kväll.
(språkrådet rekommenderar särskrivning för i dag och i kväll)
Inte lättare
lördag = kort och långsamt
Vädret kändes lämpligt, så jag fick för mig att ta dagens pass i elljusspåret.
Yngsta dottern hängde med.
Jag hade ingen ambition att pressa på.
Tyvärr ingen ork heller.
Det skulle vara kul att snart får känna sig lite stark när man drar iväg.
Men nu är passet gjort och resten av dagen blir stillsam.
Kanske en tur till stället-som-inte-får-nämnas-vid-namn.
Där kan man alltid sysselsätta sig.
Ibland vill man ha en kopp kaffe
Efter maten skulle vi dricka kaffe.
Under dagen har jag använt min ledigdagskopp såklart (som egentligen är en mugg!), men nu är lediga dagen slut så det var dags för en annan kopp. Oftast dricker vi ur muggar, men nu ville jag ha en riktigt kaffekopp.
Jag har några koppar som jag tycker om, men tyvärr är de för få.
I nuläget har jag inget att sätta fram om vi är flerän fem :-(
Jo, jag har handdiskningsporslin, 18 av en servis ch 36 (!) av en annan, men det tar jag inte fram i rödrappet.
Bekväm!
Min mamma har ett så vackert vardagskaffegods med jugenddekor. Det skulle jag gärna ha.
Nu ska jag titta på en film med Bill&Bull.
Ha en bra kväll då!
Har det bra
Vanlig ledigdagskänsla.
Sover, frukostar och njuter av kaffet med tidningen och datorn.
Har just tittat på en dokumentär om bodybuilding och Arnold Schwarzenegger.
Roligt att se hur man i mitten av 70-talet populariserade träning och muskelbyggande.
Det har verkligen blivit en livsstil.
Nu har jag väl inte riktigt sådana ambitioner med mitt gymgående, även om jag nog skulle behöva jobba lite mer med vikter och fysövningar. Det behövs för löpträningen också.
Vet dock inte om jag kan/orkar lägga mer tid på träningen än jag gör nu. En praktisk detalj är att man på vardagar inte har möjlighet att träna förrän rätt sent och då inte hinner mer än löppasset. Man har ju annat i livet också.
Igår när jag var och kompletterade middagshandlingen kunde jag inte motstå dessa tuplaner.
Min nya insikt om hur tulpaner ska skäras verkar ha en positiv effekt, så jag får nog se dem slå ut.
Stället-som-inte-får-nämnas-vid-namn känns nästan nog så roligt i jämförelse...
Långa snabba intervaller 2*4 km
torsdag = träningsdag
Enligt min justerade plan skulle jag idag ha gjort 2*4.8 km i måltempot, men det kändes lite övermäktigt att tänka sig så jag satsade på 2*4.0 i stället, som är ett av passen jag hade hoppat över.
Det fixade jag!
Nu är det inte många pass kvar före Blodomloppet.
Nästa vecka har ju fina pass :-)
I dagarna har vi besök av Barnafaderns bror som är i stan på konferens.
Slötittar lite på efter-hockey TV. Sverige förlorade kvartsfinalen mot Ryssland med 3-5.
8*800 m
onsdag = reservtisdag
Hela kvällen i går gick åt till att jobba med presentationen, så träningen fick bli idag.
Hade verkligen gruvat eftersom söndagens långspring gick så dåligt att det failade.
Men mot alla mina förväntningar gick det rätt ok. Slitigt, men genomförbart.
Har tagit mig tid att skriva av alla passen i träningsplanen så att de blir lite mer överblickbara vad gäller t.ex. tempo.
Jag har ju kört den här planen flera gånger och tycker inte att det är någon idé att köra den från start, eftersom jag då inte ens skulle underhålla den form jag har när jag börjar. Folk i allmänhet måste vara lättränade jämfört med mig :-(
Tiden springer iväg och jag har eg.inte hunnit med vad jag borde den här veckan. Som nu är slut.
Seminariet blev väl skapligt, även om jag hade kunnat fila till det lite bättre.
Alltid sen...
Trots att jag fick en veckas förlängd förberedelsetid sitter jag här och undrar vad jag ska göra på seminariet i morgon. Tja, nu blev det till och med idag eftersom jag glömde att publicera sent i går kväll!
Jag hade ju en så briljant idé.
Jag jobbade på rätt entusiastiskt igår kväll, men riktigt klar är den inte.
Nu blir den, om inte en katastrof så, hafsigt genomförd :-(
Riktigt illa
söndag = långspring
Cyklade iväg till gymmet mitt i dagen för att göra bort veckans långa sträcka.
8 km (marschfart) + 5 km (snabbt) + 2 km (marschfart) var uppgiften.
Men redan under första halven kändes det riktigt tungt.
Jag ökade upp mot den snabba delen, men kände direkt att det inte skulle bli någon lång sträcka i den farten.
Efter 10 km gav jag upp. Kände mig orimligt slut.
Men det är väl bara att kämpa på, som blåsipporna.
Känns motigt att både förra året och detta strular i maj, eftersom mitt träningupplägg siktar mot Blodomoppet i slutet av maj.
Nu är jag öm i benen och fattar ingenting?!
Det här blir jobbigt :-(
lördag = kortspring
Drog iväg till gymmet och såg första perioden Sverige - Schweiz i hockey-VM.
Springet gick väl sådär.
Försökte få upp farten, men det känns som att jag tappat en hel del i tempo efter trillet.
I morrn är det ett riktigt långspring med hyfsat tempo och ett snabbare avsnitt.
Efter att jag smyglatat mig i eftermiddags gick jag ut en stund till.
Fortsatte slyrensingen och röjde lite mossa. Mossa har vi gott om.
Tulpanerna har nu börjat sätta fina knoppar.
Till sist vann Sverige hockeymatchen med 2 - 1.
Inte bra, så man undrar hur det ska gå framöver.
Nu slötittar jag på Mord i paradiset. En inte alldeles bra krimserie. Lewis är bättre! och Hathaway!!
Regnpaus
Skapligt väder gjorde att vi gick ut på förmiddagen för att gårdsfixa lite.
Jag har räfsat bort en jättehög med löv som virvlat in i hörnet mellan huset och schabraket.
Dottern har gått lös på slytillväxten och Barnafadern projekterar paviljonggolvet.
Jag har planterat lite penseer och grovröjt i det s.k. jordgubbslandet. Sedan fick jag ett tokinfall och rensade runt gångplattorna. Ett tämligen onödigt jobb, men beräftande för man ser ett omedelbart resultat.
Det kom några futtiga regndroppar, så jag tog det som en ursäkt för att ta en paus.
Första uteturen
fredag = reservtorsdag
Idag slog jag till med naturlöpning.
Sist jag gjorde något utanför gymmet kan ha varit 14/6 -14!
Otroligt tunga ben, jag förstår inte riktigt varför?!Nu är det läge att laga lite mat och kanske duscha.
Så har det gått en vecka
Den här vintern/våren har verkligen rusat fram.
Trots att varje dag känns fylld av arbete ser det i backspegeln ganska tunt ut.
Men vad är det som räknas då?
I dag har jag ledig dag och det känns bra.
Eller... gör det det?
Massor ogjort, som jag vet kommer att stressa mig till veckan.
Seminarium på onsdag och om två och en halv vecka en presentation av min uppsats på kursen jag går.
Som ett exempel på ledigdagsaktiviteter kan nämnas at äldsta dottern och jag diskuterat ögonfärg.
När får barn sin "rätta" ögonfärg?
Det som avgör ögonfärgen är mängden pigment. Har cellerna en stor mängd pigment blir ögonen bruna eller svarta. Har de mycket lite pigment reflekterar cellerna framför allt blått ljus, precis som när små molekyler i luften ger himlen dess blå färg. Vilken färg ögonen slutgiltigt får bestäms av det "recept" på melanin som ligger i cellernas DNA. Hos nyfödda barn har dock inte cellerna börjat läsa receptet ännu, utan denna process inleds först när barnet för första gången öppnar ögonen utanför livmodern.
Hur lång tid denna process tar varierar. Hos vissa nyfödda barn skiftar ögonen snabbt färg, medan det hos andra barn tar längre tid. Ibland kan det ta flera år innan den slutliga ögonfärgen är på plats. Ögonfärgen kan också ändra sig senare under livet, vilket beror på att genernas aktivitet kan öka eller minska.
Hämtat från Babyhjälp.
Vi är båda blåögda och försökte göra en jämförelse:
Har ett träningspass att göra strax (skuld från igår).
Funderar på att ta årets första utomhustur, för det är nog lämpligt att börja vänja sig vid ett annat underlag än löpband.
Annars inga särskilda planer.
Möjligen försöka läsa/skriva lite på uppstasen då...
Men den är motig.
Planera lite för seminariet då?
Det hände
Jag blev överrumplad, och det gick bra.
Jag frågade två som hängde i köket om de hade något förslag, förutom kolakakor.
-Jaa, gör isflak, sa de.
Visserligen i huvdsak en vinterkaka, men väldigt god året runt.
Sagt och gjort, jag satte igång.
Men inte går det så fort (längre). Innan man har skurit och kakorna kallnat och paketeras har det rullat iväg ett par timmar.
Eftersom isflak inte mår så bra utanför frysen ringde jag GodaVännen och kollade om de var uppe en stund till.
Jodå, så jag satte mig i bilen och körde dit.
De hade hjärngympa och spelade lufffrschack. Tydligen hade sonen fått stryk i kinaschack innan. Tummen upp för det. Barnen ska hållas kort.
Hann hem för att se sista perioden av Sverige - Tyskland. Höll på att bli en katastrof, men till sist vann Tre Kronor med 4 - 3.
Träningen fick anstå till i morgon för att jag skulle ha möjlighet att baka lite. Men så får det bli ibland.
Ovanligt
Det gäller att överrumpla mig.
Och det fungerar rätt bra, även när jag gör det själv.
Första tanken är alltid, nämen inte just nu, det finns inte till de skäl jag kan kreera för att slippa, mycket lämpligare i morrn'!
Det där är sällan sant, eftersom jag tänker likadant nästa dag, OCH dessutom bannar mig själv för att jag hamnat i ett ännu sämre läge.
Idag bara startatde jag med bullbak. Jag var dessutom tvungen att dra till kåmpe just innan eftersom mjölet inte skulle räcka.
Gjorde en butterkaka som jag tänkte att vi kunde ha på måndag när äldsta dottern fyller år.
- Är den vegansk?, frågade hon lite försiktigt när hon kom hem från jobbet.
Ridå.
Får göra en ny då.
Kombinationen LCHF, vegan och nötallergiker ger upphov till utmaningar när det gäller mat och bak.
Tittar på en väldigt svängig hockeymatch. Sverige - Canada i hockey-VM's gruppspel. Med 6 minuter gör Canada 4- 5 i powerplay., trots att Sverige hade ledningen 3 -0 efter första perioden.
3*1.6 km
tisdag = långa intervaller
Nu är det bara att försöka hyfsa avslutningen.
Jag har försökt sätta ihop en lämplig plan av de pass som återstår.
Började från slutet för att få en rimlig situation 27/5.
Möjligen att den får någon mindra justering.
Tittar på Juventus-Real Madrid i semifinal i CL.
Extremt
Ikväll har jag inte gjort någon knop alls.
Började lösa nästan färdiga korsord.
Och på den vägen blev det.
Till sist hade jag fixat alla påbörjade och fick räjda barnens korsordstidningar efter något som de lämnat.
Hittade ett oifyllt Orduko/Goduko.
Kom på direkt att ordet var VÄXELKURS, men löste pusslet utan att utnyttja detta.
Jag brukar försöka konstruera ett ord för att lättare kunna komma ihåg bokstäverna, och den här gången blev det rätt direkt.
Nu är det gjort
Brudarna och mamma har kommit ut på banan.
27/5 är det examensdags för träningsplanen.
I år har vi två hedersbrudar: GodaVännens man och Barnafadern. Eftersom vi inte fick med alla brudar har de lovat att ingå i laget. Tummen upp för det!
Konstigt att långledigheten redan är slut.
Lite längre idag
söndag = träningsdag
Eftersom vi skulle iväg på 60-årsuppvaktning klockan 15, så drog jag till gymmet vid 12.
Testade att springa milen på skaplig fart.
Det var inte min bästa mil, men jag kanske får vara nöjd med tanke på hur det sett ut senaste veckorna.
Inte mycket
Låååångsam kväll.
Därför har jag kunnat titta på en gammal Lewis med en viss behållning.
Nu nödtittar jag på Mord i paradiset :-(
Gör nog kväll strax.
Inte så energisk
Mitt i dagen kom vi oss i väg till en plantskola för att köpa ett presentkort.
Sedan på en blomkedja för att hitta något hängande som passade i bollen.
Häromdagen köpte jag en rolig kalla också.
När vi var på plantskolan passade Barnafadern på att köpa marktäckningsduk för att ha under ett trägolv. Sommarens projekt verkar bli golvet i paviljongen.
Bara regn och elände - inget kaffe ute.
Igång igen...?
Var iväg och hämtade döttrarna som sovit i stan. Även mediadottern följde med hem.
Eftersom hon skulle äta med oss letade jag lite roliga recept som passar alla. Lagade en så god sallad ur COOP's Mer smak. Den var supergod!
Desutom gjorde vi pizza som är lätt att variera vad gäller pålägget. Testade att ha två plåtar och lilla långpannan i ugnen samtidigt. Det fungerade över förväntan och alla bitar blev gräddade.
Sedan var det två döttrar som skulle till stan, så vi gjorde en utflykt.
Hemkommen var det bara att svida om och cykla till gymmet.
Dags för första testet efter det tunga trillet för två veckor sedan.
Sprang drygt 5 km och det kändes rätt ok, även om pulsen låg lite högt i förhållandet till tempot.
Nu har hela träningsplanen kantrat. Jag har fått justera den tre veckor framåt. Vet inte ens om jag fixar att ta upp den där jag gjorde uppehållet.
