Swisch - så var de borta

lördag 21/9 = tvillingdagen
 
Barnafadern hade träningsläger idag, så vi bestämde familjefrukost 8.15.
Dessutom skulle vi fira våra två 24-åringar.
Jag tycker att det här är bland det roligare jag gör. Att få sitta i lugn och ro med hela familjen. Prata, skratta och ha det bra.
När de drog blev det helt tyst i huset.
Saknad.
Körde 5*3 min + 5* 2 min + 5*1 min, igen.
Det gick faktiskt bättre och jag sprang i ett tempo som det var länge sedan jag vågade testa.
Bålsäkring och stretch blev det oxå. När jag kom tillbaka plockade jag fallfrukt och Barna fadern klippte gräset, för sista gången? Rester framför TV'n och nu degar vi.

Bara tisdag ännu....

tisdag 17/9 = gymtajm
 
I morse kändes det motigt att det bara var tisdag.
Mycket kvar av veckan.
9-12 hade jag undervisning, eller snararev var värd för gäster på kursen.
Tyvärr var manfallet balnd åhörarna stort (50%).
Hur kan man efter två veckor på en ny utbildning bestämma sig för att inte det inte är värt att gå på schemalagda aktiviteter? Jag har inte satt ut i schemat vad som händer vid respektive aktivitet, bara för att ingen ska välja vad de vill gå på. Alla ska vara med på allt, är min tanke. Trist när man har kanon-gäster.
Efter middagen satte jag iväg till gymmet. Passet blev lite mer av uthållighetskaraktär. Måste ju försöka orka lite längre, mentalt. Vissa dagar är mindre roliga än andra.

Tunga ben

tisdag 10/9 = en tur till gymmet
 
Fick iväg alla avbrott idag. Puh.
Var tvungen att handla på vägen hem, sedan laga mat och äta.
Gymbesöken blir inte så kvalitativa såna gånger.
Men jag var där i alla fall. Sprang kort, men försökte öka på lite i tempo. Jag har verkligen inte lickats höja min lägsta nivå :-( Som sagt, jag var där i alla fall.

Intervaller igen

lördag 7/9 = kom iväg till gymmet
 
Fick tips om ytterligare ett intervallupplägg från min favorit-coach, Madeleine Rybeck.
2+4+2+4+2+4+2+4+2 minuter med 1 min gåvila emellan.
Som alltid jobbigt, men roligt med nya övningar. Då vet man inte precis här och hur jobbigt det kommer att bli. Som vanligt tror jag redan första intervallen att jag absolut inte kommer att orka.

Det bara smäller till

måndag 2/9 = Nu är det i full gång
 
Som alltid är det en smärre chock när arbetsplatsen helt plötsligt översvämmas av studenter. Jag vet ju att det kommer, men kontrasten är magnifik.
Eller .... kanske lite överdrivet, men ändå.
Fick en hantlangare, så jag kunde frigöra ett par timmar mitt på dagen.
Dagen blev lång på grund av alla mail som behövde åtgärdas.
Orkade inte ta mig ut på träningsrunda.
 
tisdag 3/9 = more of the same
 
Individuella samtal och mera mail.
Satte ihop ett program för en besökande gymnasiegrupp som kommer på fredag.
Inte den bästa av dagar/vecka, men det skulle passa så väldigt bra i deras uppstart av sin profil.
Orkade inte träna idag heller.
 
onsdag 4/9 = äntligen kom jag iväg
 
Kom hem lite tidigare, så jag orkade ta mig iväg.
Vädret var så lockande så det blev en tur runt åsen.
Kul var det inte, men jag tog mig runt i alla fall. Som med bastu...
 

Fick till ett pass

lördag 31/8 = energisk
 
Är bortbjuden ikväll, så det var bara att pallra sig till gymmet innan.
Försökte få till ett kortare pass med högre tempo. Gick rätt skapligt men mentalt jobbigt, speciellt i början. Jag är så hjärtinnerligt trött på detta. Ett plus var att jag i alla fall inte hade några glasögon på huvudet den här gången.

Nytt intervallpass

torsdag 29/8 = bara att kämpa på
 
Börjar känna en viss panik över terminsstarten.
Tack och lov fick jag en hel del gjort idag. Många små insatser som ändå tar tid.
I morgon har jag fredat en sittning med DKV, men jag ska sätta upp en komihåglista.
En stor lättnad är att jag fått en handledare som tar datorintroduktionen på måndag.
Då får jag fyra timmar extra att fixa på. Möjligt att jag ändå tar det säkra före det osäkra och sitter några timmar på jobbet i helgen.
Åt en enkel middag för att kunna träna lite tidigare.
Hittade ett nytt intervallpass hos min favoritinspiratör, Madeleine Rybeck på lifeatcore.com.
5*3 minuter + 5*2 minuter + 5*1 minut, med en minuts gåvila mellan varje.
Det var riktigt jobbigt, nästan yr i gåvilan de sista 5 minuterna (ökade lite där också). 
När jag sprungit ca 2 km upptäckte jag att jag hade glasögonen uppe på huvudet. Ända hemifrån. Näst yngsta dottern har sovit här två nätter och kommer strax från jobbet för att stanna till i morgon.

JAG VILL INTE

tisdag 27/6 = fint träningsväder
 
Vädret har helt plötsligt gone bazurk och det är varmare än på mycket länge.
I går kväll var jag his GB på BG, och då var det 21 grader.
Därför bestämde jag mig för att ta en tur utomhus idag. Fick med mig sonen ut oxå.
Blommorna är i alla fall fina.
Har inte sprungit sedan förra tisdagen, så det fick väl gå. Det stora problemet är att det blir så kolossalt motigt att ta sig iväg. Men längder inomhus är tröstlöst. JAG VILL INTE DRAS MED DET HÄR!

Bytte middag mot vikter

torsdag 22/8 = gymmet
 
Eftersom jag skippade middagen med jobbet hade jag ingen ursäkt för att skippa träningen.
Äldsta dottern skulle köra lite på gymmet, så jag hakade på.
För skams skull.
Körde lite medan jag väntade på min tur i ben curl (eller vad det kan tänkas heta). Lär väl kännas i morrn.
Stående rodd och bröstpress tog bra.
 

Helgen, drygt

fredag 16/8 = DKV & tur söderut
 
Hade en bra dag med de kritiska vännerna, men vid 15 satte jag mig i bilen och körde söderut.
Hämtade min syster och åkte till mamma.
Vi började med att åka och äta tillsammans
Sedan gick vi igenom hennes garderober och bestämde vad som skulle tvättas och vad som skulle kastas.
En hel del.
Hem till syster och starta första tvättmaskinen.
 
lördag 17/8 = trevlig dag och hemfärd
 
Ösregn gjorde att tvätten inte torkade så snabbt :-(
Vi gick igenom, det tomma, kylskåpet hos mamma och gjorde en lång handlingslista.
Promenad till affären i solen, som nu tittat fram.
Efter att ha plockat upp all mat och mamma vilat lite, åkte vi iväg för att äta på en sommarrestarurang ute i kusten. Mamma tyckte att det var så trevligt att få göra en utflykt.
Väldigt tacksam för vår insats med kläderna också.
Senare på dagen skjutsade jag hem min syster och vi gick lite efter en skogskant och plockade lite hallon.
Det var några år sedan sist :-(
Sedan rullade jag hemåt.
 
söndag 18/8 = söndagsX och träning
 
Inte mycket att orda om.
Körde ett kortare löppass med lite snabbare tempo.
 
måndag 19/8 = en vanlig dag på jobbet
 
Förberedde tisdagens workshop och hade både obokade och bokade samtal
 
tisdag 20/8 = fakultetsdag
 
Heldag med lärarna på fakulteten, eller ja... i alla fall 80 av dem (på eftermiddagen drygt 40).
Projektkollegan och jag hade en workshop på 90 minuter. Vi lät deltagarna testa vårt verktyg för analys av vetenskaplighet. Ingen anmälan krävdes, så vi hade ingen aning om hur många det kunde bli. 16 deltagar, vilket vi är oerhört glada för. De kom en bra bit på väg och hade många bra synpunkter.
Vi är väldigt nöjda!
Eftersom vi fått rejäl lunch, åt jag bara soygurt till middag för att kunna träna.
Passade på att njuta av vildhallon. Väldigt gott.
 
Gymmet fick det bli. Dessutom var det dags för intervaller igen, så jag testade super1000'ingar. Körde 4, och det gick helt ok. Tänkte att jag ska försöka öka på tempot lite.

... och igen

tisdag 13/8 = tja, vad vet man
 
Bestämde med min syster att jag åker till mamma fredag eftermiddag, sover hos henne och så hjälper vi mamma med lite klädgenomgång på lördag.
 
onsdag 14/8 = minns inte om det var nåt
 
Sköt på träningen och bakade Philadelphiabullar till mamma.
 
torsdag 15/8 = fint vardagsbesök
 
Fick några glada meddelanden under dagen och middagsföljet växte.
Sprang en bit efter vägen hem.
Helt slut när jag kom hem.
En halvtimme senare dök stadsdöttrarna + bv's upp och så var vi 8 till middag.
Trevligt!
När det åkte satte jag igång med en Sivs kaka som jag tänker ta med till mamma.

Nu gick det några dar igen

torsdag 8/8 = det mesta är sig likt
 
Jag tog med blommorna.
Inflyttad!
fredag 9/8 = vad borde man göra nu då?
 
Man kan ju alltid sätta upp en ToDo-lista.
Nackdelen med det är man får en del tämligen mödosamma saker som ska tas itu med.
 
lördag 10/8 = SOL igen!!
 
Med förutfattad mening om att det var kallt, satt jag flera timmar ute och svettades.
Borde ha solat ryggen, insåg jag när jag gick och la mig.
 
söndag 11/8 = gjorde ett fynd till
 
Inget solningsväder idag.
Jag behövde akut på stor-kåmpe på andra sidan stan + att vi båda hade ärende på apoteket.
När vi gjort våra ärenden smet jag inom HM och fyndade ett par vita jeans för 99:-
 
måndag 12/8 = gymmat
Äldsta dottern skulle gymma, så jag hängde med.
Stark är man inte, men träningsvärk kommer jag att få ändå.
Har inte så bra teknik heller :-(

1 dag kvar

tisdag 6/8 = träningsdags
 
Gjorde inget särskilt, mest läste.
På eftermiddagen tog jag dagens löppass.
Jag hade dåliga vibbar innan, och det gick verkligen förfärligt illa.
Om jag i söndags hade ett vagt hopp om det skett en viss höjning av lägstanivån, så krossades det med besked.
Fem minuter längre än min sämstatid i sommar.
Degade på i vanlig ordning, och börjar förbereda mig mentalt på att jobbet snart börjar om.

3 dagar kvar

lördag 3/8 = fint besök
 
Idag hade vi de tre yngsta barnen på middag.
Och vi kunde grilla och sitta ute:
Allt blev väldigt lyckat.
Utom Pavlovan :-(
Barnafadern skulle göra en variant på sin favoritdessert, men lyckas läsa för dåligt i instruktionen och hade 100 grder för varmt i ugnen. Fastbränd i formen blev den.
Jag hade gjort en LCHF-kladdis och vi hade en bit kaktårta i frysen, så vi mådde rätt gott med kaffe och efterätt, trots debaclet.
Kanontrevlig eftrmiddag/kväll med barnen!
 
söndag 4/8 = träning
 
Morgonen började bra och jag skuttade ut med FMK och söndagsXet.
I vanlig ordning blåste det rätt bra, men vi skapade lä med gardinerna och satt inne i paviljongen.
Hela dagen satt jag ute, och läste ut min tjocka bok:
Nu har jag som sagt var inte läst originalet, men det var verkligen ingen trevlig historia. Korruption, droger, maktbegär, bedrägeri och mord är en bra sammanfattning.
Efter en superb middag på olika rester, lite MK och vila, var det dags för en lite försenad träningstur.
Det gick väl sådär. Löpkänslan är bättre, och faserna med tjurighetslunk är i stort sett borta. Men tempot är inte högre. Fortsätter med intervaller inomhus, så kanske det också löser sig.

Kylan & blåsten fortsätter

onsdag 31/7 = stadstur
 
Drog iväg till stan för att titta på några grejjor.
Jag hade sett ett reklamblad med ett par sneakers jag ville prova, bl.a.
Såklart drack vi gokaffe :-D
Bara det är värt att fara till stan för.
På eftermiddagen tittade solen fram så jag satte mig en stund i paviljongen.
Mycket kläder gjorde att jag kunde läsa ungefär 100 sidor i en ny Nesbø.
torsdag 1/8 = läser och tränar
 
Försökte sitta ute en stund idag med.
Inser att det nog hade gett mer om jag hade läst originalet av Shakespear först.
Vi bestämde oss för att tömma bassängen.
Efter ett tag är det inte så stor fart på avrinningen.
Gaaanska många liter att bli av med....
Drog iväg på en Åsen-tur, men det var det sämsta på mycket länge.

Svinkallt ute och svettigt inne

tisdag 30/7 = träning
 
Såg en så rolig bild:
Fyndigt får man säga.
Bakade frökex, chokladbollerutor och gjorde cole slaw samtidigt som jag höll tvättmaskinen igång.
Eftersom det blåste rejält hårt och var 13 grader ute, bestämde jag att det var helt ok att gå till gymmet. Sprang intervaller (eftersom jag inte kan tänka mig någon längre sträcka på löpbandet just nu). 3+2+1 minut i följd med ambitionen "ok, hyfsat, jobbigt" vad gäller tempo. Hittade en anteckning om ett tempo jag kört tidigare och tänkte att jag testar. Gick skapligt. 1 minuts gåvila mellan varje 6-minuterspass.
Lite smidighetsövningar efteråt. Måste ta upp min gamla rutin igen. Borde göra lite noteringar också, eftersom jag har svårt att komma ihåg hur nya övningar ska genomföras :-/

Avvinkning, X och träning

söndag 28/7 = mindre somrigt
 
Ställde väckaren eftersom kommunikatören skulle med tåget 9.18, och jag tycker det är trevligt att få sitta tilsammans i lugn och ro vid frukosten.
När jag kom tillbaka satte jag igång med söndagsXet.
Det gick lite sådär i början, men vid 13-tiden var det klart.
Började med ett annat kryss, i årets semesterveckotidning. Inte alls lika kul :-(
Käkade en lättare lunch, spelade Mario Kart med #1 & #3, innan det var dags att rigga om för en löptur.
Det kändes tungt så jag nöjde mig med Åsen, men gjorde i stort sett samma tid som för en vecka sedan när jag sänkte årsbästat med 2 minuter.
Eftersvettades utomhus.
Det var första gången på hela dagen det var njutbart att vara ute.
Prognosen ser tyvärr inte särskilt lovande ut för mer sol och värme.
Till middag blev det rester, vilket inte är så tokigt alls när man har Gazpacho i kylen.
Temperaturen har dalat markant. 11 grader lägre än samma tid igår.
Idag blåste det dessutom rejält igen. Hortensian på bordet i paviljongen åke i golvet och krukan är ett minne blott. Tyvärr lär vi inte få tag i en likadan, vilket är synd eftersom vi har amplar som hörde ihop med krukan. Men det är ju några år sedan vi köpte den.
I morgon åker äldsta dottern till Spanien, och sonen jobbar sin sista vecka. Jag har 10 dagars ledigt kvar.

Gräsmattan & intervaller

fredag 26/7 = kanondag
 
Riktigt varmt även idag!
Solstolade i värmen och lyssnade på ljudbok.
Kommunikationsdottern och jag avverkade ett gammalt kryss också.
Så kul att lösa korsord tillsammans.
Jag fick ensam stå för badandet i poolen. Äldsta döttrarna backade ur av olika anledningar.
Man blir onekligen svalkad.
Strax före 17 gick vi till gymmet, eftersom det var alldeles för varmt för att springa ute.
Jag förnyade mitt gymkort och sprang sedan intervaller efter (ytterligare) ett tips från Madelein Rybeck lifeatcore.com.
2+4+2+4+2+4+2 minuter. Det gick faktiskt. Muskeltröttheten är inte så markant nu, men den mentala orken är väldigt liten.
Senare blev det fredagstacos, Mario Kart, en del läsning och till sist ett avsnitt av Enemy within.

Dags för träning igen

tisdag 16/7 = många vilodagar
 
Barnafadern verkar outslitlig.
Idag satte han igång med ett gammalt projekt.
På eftermiddagen var det läge för en löptur.
Sist var i torsdags :-(
Det gick inte så tokigt, men jag vänatr fortfrande på att det sk kännas ok hela vägen.

Efter 4 dagars vila kändes det bättre

söndag 7/7 = bättre miltur
 
Innan VM-finlen började drog jag iväg på en springtur.
Inte jättesämst känsla när jag väl kommit iväg (VILLE INTE!!!), så det fick bli milrundan utefter havet.
Vissa delar kunde jag driva på steget lite, så det var en positiv upplevelse till sist.
Xet gick trögt och jag höll på även under VM-finalen. USA slog Nederländerna, helt rättvist.
 

Tidigare inlägg
RSS 2.0