Sakta, men säkert?

torsdag 5/12 = gymmet
 
För sju veckor sedan (16/10), halkade jag och åkte på rygg utför trappan ner till garaget. Det enda som tog stryk var vänstra ringfinger som blev rejält tilltufsat. Fingret är aningen mindre tjockt nu, men leden så svullen så det finns inte en chans att få på vigselringarna. En annan ring har jag dock fått på. Man får ta det som funkar. Fick den i födelsedagspresent av mina svågrar, svägerskor och svärföräldrar för 10 år sedan.
Traskade iväg till gymmet med ambitionen att springa mer än en kilometer.
Det blev 2 + 1 gång + 2 +1 gång. Det funkar, men pulsen sticker iväg alldeles för snabbt.
Men jag fortsätter väl att öka på lite långsamt. Ska testa lite intervaller nästa gång tror jag.
Tänder ljus för att njuta av veckorna fram till jul. I morrn blir det upp i svinottan. Tåget går 06.42 och jag måste tvätta håret innan jag åker. Vill inte göra det nu innan jag lägger mig för det blir så knepigt då.

En semesterdag - helt apropå

måndag 2/12 = semester
 
Vi hade några ärenden på stan, så vi åkte direkt efter frukost
På väg hem handlade jag lite adventsblommor.
Ställde i ordning den stora advensljusstaken och satte ut blommorna, där jag brukar ha dem.
Tidigare något år hade jag ingen bra ytterkruka till julstjärnan, så jag gjorde ett arrangemang med brunt omslagspapper. Så jag gjorde likadant den här gången.
Efter middagen drog jag till gymmet. Gick 4 och sprang 3, mixat. I morrn ska jag på rutinbesök på min HC. Lyckades ju få min medicin förnyad på kontrollbesiktningen, men skulle bli kallad senare.

Glöggel

torsdag 28/11= Blev av med kompletteringarna
 
Äntligen är jag klar med att kommentera de kompletteringar jag fått in.
En får komplettera igen och uppsatsen är inte bra.
I min desperata jakt på pengar ansökte jag om åtta dagars semester i december.
Då blir tiden värd 1.5 gång, jämförst med om jag tar ut dem 2020. Det beror på att jag det här året får övertid, medan det nästa år blir mertid.
Lurigt va'?!
Inte helt 100 på vad jag gör nästa år, men det verkar inte bli undervisning i januari, i alla fall.
 
fredag 29/11= [DKV]
 
Idag var det fridag igen.
Jag hade tagit med glögg och saffransbullar som vi myste med på eftermiddagen.
Glöggel, istället för bubbel helt enkelt.
Försökte läsa om skrivande på universitetsnivå.
Hittade en bok som verkade lite intressant, så jag bad min kollega och goda vän att beställa den.
Det gick bara bra.
 
lördag 30/11 = stapplade fram
 
På morgonen ryckte vi ut med dubbla snöbjörnar och skottade uppfarten.
Sedan var det Vinterstudion för hela slanten.
Hade bestämt mig för att försöka mig på ett pass på löpbandet, så jag traskade iväg på eftermiddagen.
Lyckades springa ett par kilometer, och promenerade inemellan.
Gjorde lite latsdrag och russian twists efteråt. Det var länge sedan sist. Middag på rester från frysen. Försöker få bort lite byttor innan det blir julstök.

Maximalt ineffektiv

tisdag 26/11 = promenaddags
 
På jobbet försökte jag verkligen ta mig i kragen och läsa de två kompletteringar jag krävt.
"...systematiskt och strukturerat..." var ett krav.
Som inte uppfylldes.
I alla fall inte av den ene.
Möjligen bättre av den andre.
Uppsatsen förra veckan var ju inte så mycket roligare.
 
 
Efter en enklare middag gick jag till gymmet och gick.
Testade att springa, men det känns verkligen inte bra med pulsen.
 
 
I morgon ska vi ha ett möte om verksamhetsplanen.
 
 
Nu har jag tänkt sätta en sån där över-natten deg igen. Stockholmsdottern kommer i morgon för att ta emot flyttbilen, så då blir det trevligt med lite nybakat bröd.

Like a walk in the park

måndag 11/11 = dubbeltrask
 
Tandläkarbesök 15.15, snabbt men lite nedslående.
Åkte hem efter det.
Barnafadern hade undervisat hela dagen, så han ville inte laga mat.
Värma rester från frysen, alltid en bra idé.
Sedan tog jag en trask till gymmet.
Traskade en timme på löpbandet.
Traskade hem, duschade och loggade träningen.
Ingen kul syn.
Tidigare låg jag bättre till än förra året, och än finns hoppet. OM jag håller mig frisk. Men promenera känns inte kul.

Lite bättre, men mentalt kämpigt

onsdag 23/10 = gymmet
 
Nu är det gjort.
Lite snabbare, men ruskigt tungt mentalt.
I morgon firar vi sonen.

Behaglig söndag

söndag 20/10 = intervaller igen
 
SöndagsXet gick ovanöigt lätt idag.
Sedan var det meningen att vi skulle lägga vinterdäck på passaten.
Jag körde med känslomässig utpressning på sonen, som lovade att vara assistent till Barnafadern. Han har blinda synvinklar, pga. glasögonen, och jag har dåliga krafter. Då är bra bra med en som kan täcka upp båda dessa brister.
 
Medan de stökade i garaget cyklade jag själv till gymmet.
Körde 3+2+1 intervaller igen (juli senast). Kändes tungt, men gick lite bättre än förra gången. Samma tempo dock.
Fixade middag när jag kommit hem, och har nu parkerat i soffan för att vila mig inför veckan som kommer.

Inte lika lång dag

torsdag 17/10 = dags för gymmet
 
Idag hade vi av lokaltekniska skäl lagt frågestugan på fm, men bara 4 kom.
Då passade Barnafadern och jag på att åka hem en stund tidigare.
Jag åt direkt, och for sedan till järnvägsstationen för att hämta sonen.
Barnafadern var kvar hemma och fixade mat till sig och sonen.
För mig var det mer praktiakt att äta tidigt, eftersom jag ville komma iväg till gymmet.
Så blev det.
Kändes inte så bra :-(
Hur som helst var jag där och gjorde så gott jag orkade. Ser nu med glädje fram emot morgondagen när det för första gången på "evigheter" får gå till DKV! Frågestuga avslutar dock veckan.

Dags för supertusingar igen

måndag 14/10 = gymmettajm
 
Näst yngsta dottern kom hit igår kväll efter jobbet och sov över.
Då fick vi äta en vardagsfrukost tillsammans idag på morgonen, med tända ljus.
Mysigt.
Runt om i köket har vi nu lite av skörden:
Timjan och oregano, lite äpplen och små tomater som håller på att mogna.
Jobbet rullade på. Mycket frågor kring valet nu. Sista dagen i morgon. Frågestuga såklart.
När jag kom hem hade Barnafadern (aka. Deltidspensionären) gjort soppa på våra nyss skördade jordärtskockor. Väldigt gott.
Efter kaffe och lite degning cyklade jag till gymmet.
Bestämde mig för att testa en gammal goding.
Nu struntade jag hur mycket jag skulle orka, och la mig på ett rejält mycket högre tempo än på mycket länge.
 
Huh.
Orkade tre stycken.
 
Ändå lite nöjd.

Ett bättre pass

lördag 12/10 = bättre än väntat
 
Drog iväg till gymmet vid 15.
Orkade springa betydligt fortare, även om det inte blev så långt. Då tänds hoppet igen, så jag  kunde inte hålla mig från att leta fram en träningsplan för långspring i sommar.

All by myself

söndag 6/10 = på egen hand
 
Dagen startade 7.30, med att jag skjutsade Barnafadern till handbollsbussen. Lång utflykt över dagen med B-laget. Frukost, kaffe och söndagskryss när jag kom hem.
Bytte om till träningskläder, tog bilen till kåmpe och åkte direkt till gymet.
Lyckades springa lite längre än jag brukar på löpbandet.
Mentalt jobbigt men jag genomförde det enligt planen.
När jag kom hem passade jag på att kasta lite blommor ute. Vissa får stå kvar men det lär inte bli så länge till. Köper nog lite ljung och prydnadskål snart, så förlänger man säsongen lite.
Till min förvåning hittade jag tre mogna smultron. Smakade mycket bra. Duschad tog jag itu med lite mat och har nu druckit kaffe. Xet är löst , men friidrotts-VM är ett trevligt sällskap en stund.

Mikrofonproblemet

torsdag 3/10 = föreläsning och gym
 
Föreläsning direkt på morgonen, men tack och lov bara två timmar den här gången.
Samma lokal som onsdag, så naivt försökte jag få igång mikrofonen, utan framgång.
Några minuter innan start råkade jag se en av husservice personal och bad om hjälp.
Det visade sig att man behövde slå på ALLA mikrofoner för att kunna använda EN.
Logiskt??
Försökte jobba lite interaktivt och lät studenterna jobba en stund vid ett par tillfällen.
På kvällen var det bara att motarbeta motviljan och cykla till gymmet.
Trött är jag men, inte så tydligt i musklerna i alla fall. Sprang lite snabbare i två kortare pass. I morgon är det dags för lugn och ro igen. DKV.

Intervaller

söndag 29/9 = tidig morgon
 
För att hinna träna idag, drog jag iväg till gymmet på förmiddagen.
Körde samma intervaller som 7/9. Snabbare den här gången, och det gick bra.
Därefter skjutsade jag Branfadern till handbollssamling, och for själv en stund till jobbet.
Mycket att förbereda inför kommande vecka. Lite osäkerhet kring stora kursens start fortfarande.

Släpade mig fram

torsdag 27/9 = fullspäckad dag, igen
 
Förmiddagen gav lite utrymme att förbereda för kommande aktiviteter.
Eftermiddagen var det projektredovisning för hela slanten.
En grupp färre än i går gjorde att jag var färdig 16.30.
Då drog vi ner till stan för att se om den deal jag väntat på nu var aktuell.
Jag fick ett smycke i födelsedagspresent av min mamma och syster.
Utan att jag sagt något hade de den goda smaken att köpa precis det armband jag själv sett och fastnat lite för. Men också redan fått av min man.
Jag lämnade tillbaka det och började leta en ring istället. Hittade en som skulle passa så bra till armbandet. Då berättar guldsmeden att om jag väntar till i september så skulle det komma en kampanj som gav 20% rabatt på arbetet. Detta är nämligen en ring de tillverkar själva, så man betalar dels för materialet och dels för arbetet.
Ok, jag väntade och åkte alltså dit idag för att göra affär.
När vi i en katalog konstaterat vilket ring det var fråga om, så sa han att de inte fått prislistor på dessa ringar eftersom guldpriset ränt i höjden och det skulle komma ny prissättning. Jag sa att jag hade provat en i juni, så då lyckades han leta fram den. Det satt en prislapp på som stämde med mitt minne av det pris som nämdes på försommaren. Oj, sa han, det är nog det dubbla nu.
Hur som haver jag provade ringen och den satt jättebra.
Jag fattar verkligen inte hur det där fungerar, för när jag då kunde köpa just den ringen och dessutom skulle lämna lite guld som betalning för materialet, var det ingen fråga om att jag inte skulle betala det pris som stod på ringen.
Han vägde och räknade, och räknade, och till sist blev det en ganska fördelaktig affär.
I alla fall från min horisont.
Jag är supernöjd. Tre olika färger, precis som mitt armband.
För att spara lite tid gick vi och åt på stan.
Hem, och vänta lite.
Jaja, jag var där i alla fall.
I morrn blir det examinerande seminarier och sedan tester på eftermiddagen. Fuskade precis ihop en presentation för testgruppen. Inget DKV för min del :-(

Lång dags färd mot ... gymmet

måndag 23/9 = fullmatad dag
 
Började med att "försova" mig.
Morgonen visade sig vara kall.
Jag ville åka lite tidigare än vanligt eftersom jag skulle till ett hus längst ut i kanten på campus. Gick direkt dit för att hinna rigga datorn och kolla att allt fungerade.
Trevlig och fräsch byggnad.
Superfint väder också.
På eftermiddagen var det dags för startup-möte för stora kursen som börjar onsdag nästa vecka. Hu, så fort det går. Snart är det jul :-(
Lite sopprester till middag, kaffe och efter någon timme iväg till gymmet.
Jobbar vidare på att försöka höja normaltempot. Det gick väl sådär... Ska man fokusera på det positiva, så är jag i alla fall inte lika muskeltrött nu. Mest trött.

Swisch - så var de borta

lördag 21/9 = tvillingdagen
 
Barnafadern hade träningsläger idag, så vi bestämde oss för familjefrukost 8.15.
Dessutom skulle vi fira våra två 24-åringar.
Jag tycker att det här är bland det roligare jag gör. Att få sitta i lugn och ro med hela familjen. Prata, skratta och ha det bra.
När de drog blev det helt tyst i huset.
Saknad.
När jag fått lagom distans till lunchen cyklade jag till gymmet.
Körde 5*3 min + 5* 2 min + 5*1 min, igen.
Det gick faktiskt bättre och jag sprang i ett tempo som det var länge sedan jag vågade testa.
Bålsäkring och stretch blev det oxå. När jag kom tillbaka plockade jag fallfrukt och Barna fadern klippte gräset, för sista gången? Rester framför TV'n och nu degar vi.

Bara tisdag ännu....

tisdag 17/9 = gymtajm
 
I morse kändes det motigt att det bara var tisdag.
Mycket kvar av veckan.
9-12 hade jag undervisning, eller snararev var värd för gäster på kursen.
Tyvärr var manfallet balnd åhörarna stort (50%).
Hur kan man efter två veckor på en ny utbildning bestämma sig för att inte det inte är värt att gå på schemalagda aktiviteter? Jag har inte satt ut i schemat vad som händer vid respektive aktivitet, bara för att ingen ska välja vad de vill gå på. Alla ska vara med på allt, är min tanke. Trist när man har kanon-gäster.
Efter middagen satte jag iväg till gymmet. Passet blev lite mer av uthållighetskaraktär. Måste ju försöka orka lite längre, mentalt. Vissa dagar är mindre roliga än andra.

Tunga ben

tisdag 10/9 = en tur till gymmet
 
Fick iväg alla avbrott idag. Puh.
Var tvungen att handla på vägen hem, sedan laga mat och äta.
Gymbesöken blir inte så kvalitativa såna gånger.
Men jag var där i alla fall. Sprang kort, men försökte öka på lite i tempo. Jag har verkligen inte lickats höja min lägsta nivå :-( Som sagt, jag var där i alla fall.

Intervaller igen

lördag 7/9 = kom iväg till gymmet
 
Fick tips om ytterligare ett intervallupplägg från min favorit-coach, Madeleine Rybeck.
2+4+2+4+2+4+2+4+2 minuter med 1 min gåvila emellan.
Som alltid jobbigt, men roligt med nya övningar. Då vet man inte precis när och hur jobbigt det kommer att bli. Som vanligt tror jag redan första intervallen att jag absolut inte kommer att orka.

Det bara smäller till

måndag 2/9 = Nu är det i full gång
 
Som alltid är det en smärre chock när arbetsplatsen helt plötsligt översvämmas av studenter. Jag vet ju att det kommer, men kontrasten är magnifik.
Eller .... kanske lite överdrivet, men ändå.
Fick en hantlangare, så jag kunde frigöra ett par timmar mitt på dagen.
Dagen blev lång på grund av alla mail som behövde åtgärdas.
Orkade inte ta mig ut på träningsrunda.
 
tisdag 3/9 = more of the same
 
Individuella samtal och mera mail.
Satte ihop ett program för en besökande gymnasiegrupp som kommer på fredag.
Inte den bästa av dagar/vecka, men det skulle passa så väldigt bra i deras uppstart av sin profil.
Orkade inte träna idag heller.
 
onsdag 4/9 = äntligen kom jag iväg
 
Kom hem lite tidigare, så jag orkade ta mig iväg.
Vädret var så lockande så det blev en tur runt åsen.
Kul var det inte, men jag tog mig runt i alla fall. Som med bastu...
 

Tidigare inlägg
RSS 2.0