Löpning i regnet

söndag 23/6 = rabatten & urnan
 
Efter att ha brottats med söndagsxet ett bra tag, var det dags att göra sällskap med Barnafadern ute. Vi färdigställde nya rabattdelen. 14*40 liter jord har vi hällt ner.
Så ska den fyllas med växter.
Jag har inga avancerade planer, utan gör väl som vanligt och tar de blommor jag tycker är vackra. Funderat lite på löjtnantshjärtan eller pioner som stora växter och sedan fylla på med lite mindre där emellan.
 
 
Tyvärr har jag fortfarande inte sett ett spår av de 10 liljorna jag satte.
Planterade urnan, på samma sätt som förra året. Bägarranka, bacopa och murgrönor.
På eftermiddagen var planen att göra en tur.
Såklart började det regna, men när det såg ut att lätta drog jag.
Hah! Innan jag sprungit en kilometer hällregnade det. Men inte oskönt.
Gick lite mindre dåligt igen, men tyvärr stannade RK, vilket jag inte insåg förrän efter 13 minuter. Grillningen fick bli på spisen, och sedan har vi mest sett fotboll.

Midsommarafton = tvättdag & träning

fredag 21/6 = bra dag
 
Vi kände inte riktigt för att vara ute i kylan, regnet och blåsten så jag passade på att tvätta en massa småmaskiner. Dvs. många korta program med få artiklar. Löpare, skontvätt, udda kulörer och sådant.
Strax innan lunch, som vi åt vid 15, drog vi ut på ett träningspass.
Jag satte iväg runt Åsen.
På kvällen latade vi oss med middag i soffan och ett pilotavsnitt på serien Babylon Berlin.
Viss potential.

Arbete och besök

helgen 15-16/6 = mest utejobb
 
Vi gnetade på med nya rabatten. Fyllde i jord och funderade på växter.
Vårdbiträdet med pv kom på lördag och vi grillade OCH satt ute och åt.
Trevligt!
Söndag fick jag lov att läsa den sista uppsatsen jag ska examinera.
Tog till alla mutor jag kunde komma på.
Satte iväg på en milrunda senare på dagen. Skönt, men inte så kul, förstås.
 

Variation är i alla fall bättre

onsdag 12/6 = träningstur
 
Idag lyckades jag, under stor motvilja, läsa en uppsats. Så ska den betygsättas oxå. Med stor sannolikhet innebär det en ytterligare genomläsning.
Jag suger verkligen på det här.
DESSUTOM ska jag föreslå åtgärder om den behöver kompletteras.
Och det borde den nog.
Kom hem i skaplig tid så jag passade på att ta en tur runt åsen innan middagen.
Om det nu kändes fullständigt katastrofalt i söndags, så var det bättre idag. Kunde driva på lite och de första kilometrarna var, med nuvarande mått mätt, lite bättre än vanligt.
Satt en stund ute och svettades, men särskilt skönt är det inte.
Nu har vi tittat färdigt alla serier och det finns inget mer att starta med :-(   Inte lätt att dega med TV-dinner då! Efter allt man sett börjar man vara rätt kräsen.

Vi gifte oss - för länge sedan

onsdag 5/6 = aningen bättre än sämst
 
Vi är inte så ihärdiga att fira vår bröllopsdag, men i dag är det 37 år sedan vi gifte oss.
Då hade vi hållit ihop i 8 år, så nu delar jag 75% av min liv med denna person.
Min bättre hälft, på många sätt, skulle iväg och träna med handbollslaget rätt tidigt så vi åkte hem 15.30. Så jag bestämde mig för att det var hög tid att ta en asfalttur igen. Dessutom skapligt mycket bättre väder än de senaste dagarna.
Hade mutat mig själv med en lite kortare tur, men när jag kom till korsningen där jag tänkt ta vänster kändes det ändå bättre än jag hade vågat hoppas.
Så jag tog den vanliga milrundan runt halvön, med havet på ena sidan.
Det här var nog ett av de minst dåliga passen på mycket länge. Vissa sektioner kunde jag pressa på en aning och inte bara släpa mig fram. Men nu ska jag bara vara tacksam och inte hoppas något.

Paviljongen i trasor

lördag 1/6 = ärenden och en tur till elljusspåret
 
Under fredagen öste regnet ner, och det blåste rätt ordentligt. Vi var ut och försökte fästa gardinerna i paviljongen flera gånger innan vi åkte.
När vi kom hem efter födelsedagsmiddagen kunde vi se förödelsen.
Därför surfade jag lite för att se om det gick att köpa bara textilierna.
Och det visade sig finnas. Gardinerna ser ok ut, och det gick att köpa taket separat.
Vi drog iväg till Plantagen mitt i dagen, men där var det slut och enligt uppgift var det slut hos leverantören. Tydligen ska det komma om ca 2 veckor och ytterligare en vecka till innan det finns i butik. Så till midsommar kanske vi har tak igen.
Vi gjorde också en sväng till stan för att titta på alternativ till det armband jag fick, eftersom flera hade samma goda smak och jag redan hade fått ett likadant. Hittade en fin ring som skulle passa väldigt bra till mitt halsband och det nya armbandet. Så jag funderar på att returnera armbandet i morgon.
För att försöka ta upp träningsaktiviteten igen, drog Barnafadern och jag till elljusspåret vid 15.
Inte någon rolig upplevelse.
Trots att det är det normala, så blir jag så ledsen varje gång.
Sonen drog på möbelbärningsresa till Uppsala tidigt i morse. Döttrarna drog till stan medan vi var ute, så middagen blev  "det som finns i kylskået" för oss två. Nu ser vi CL-finalen mellan Tottenham och Liverpol. Liverpol fick straff efter 26 sekunder!

Testade en tur igen

lördag 25/5 = bättre väder för uteaktivitet
 
Vi stökade på lite ute, och sedan var det läge att ta en löptur.
Mitt gymkort har gått ut, men vädret var soligt och klart (och svalt) så det kändes ändå ok att vara ute.
Kändes faktiskt bättre än väntat och 2 minuter snabbare än genrepet på samma runda.
Stadsbarnen var inbjudna på grönskaspaj. Tyvärr passade det inte för #4, men vi hade trevligt ändå. De yngre spelade Turn und Taxes, medan vi latade oss.

Brudarna och mamma

tisdag 21/5 = racetime
 
Så var det dags, för sjätte gången.
Vi åkte tidigt till stan för att få rimlig parkering. Då fick vi chilla i bilen en timme, men det var oproblematiskt. Kalasväder, så alla sprang i kortärmat. Aningen blåsigt, men mest som motvind.
Trevligt var det, och Barnafadern och jag följdes åt hela vägen.
Annars finns det inte mycket positivt att säga om detta.
Det var ett absolut bottennapp känslomässigt. Tempot aningen bättre än genrepet i lördags, som dessutom var kortare, om man ska försöka se något positivt.
Efteråt åkte vi till yngsta dottern och fikade upp picknickmaten. Sverige fick dyngtjång av Ryssland i sista gruppspelsmatchen, och möter Finland i kvartsfinal.

Genrepet var inte kul

lördag 18/5 = det kunde ha varit bättre
 
Hade planerat att ta en asfalttur idag, för att kunna ta två vilodagar innan tisdag.
Valde en lite kortare slinga (7 km), men det gick verkligen inte bra.
Jag blir så nere av det här. Ska det aldrig bli bättre? Träningen ger ingen som helst effekt, och kroppen protesterar. Tisdag blir en ren viljeaffär. Och en massa ont sedan.

Nu börjar jag vackla

onsdag 15/5 = cykel igen
 
Läste färdigt och tänkte på de olika bidragen vi ska lyssna till på fredag.
Inte så lätt att se genomförande och effekt för vissa av dem.
En del tycker jag nästan är ren kursutveckling, så jag ska försöka läsa igenom kraven lite noggrannare och ta en sväng till med förslagen.
Eftre lunch träffade jag en av exjobbarna. Det ser ut att bli rätt bra, men nu återstår den svåra delen: diskussionen.
Exjobbare #2 dök tyvärrr inte upp. Skickade mail, men inte hört något ännu.
Sedan var det dags att åka på utvärderingssamtalet på HC.
Uppföljning av 60-årsbesiktningen.
Inga problem. Jag är jättenöjd.
Min "stjärna" blir asymmetrisk i två aspekter: totalkolesterolet och maten (mest mängden kött tror jag). Övriga blodfetter (bättre mått) är dock utmärkta och ligger näst intill oförändrade över tid.
Vad mer kan man begära på den fronten.
Hem för middag och vänta in träningsläge.
Hade sedan tidigare beslutat att cykla för att spara mitt knä.
Systemet är bra, men skalet är dåligt just nu....
Körde intervallpasset (17 km).
Tyvärr känns det inte alls bra i mitt högra knä (måndagsincidenten). Allt är väldigt motigt på den här fronten. Känner mig ytterst tveksam till Blodomloppet på tisdag.

Regn ute och inne

söndag 13/5 = gymmet
 
Tidig frukost och sedan skjutsade jag stockholmsdottern till tåget. Som tur är kommer hon snart tillbaka.
 
Ösregn.
 
Löste söndagsXet på en dryg timme.
Tittade lite på hockey-VM  och tog sedan cykeln till gymmet.
 
Ösregn.
 
Benproblemet är markant, så jag valde att växla mellan löpning och gång.
 
Känslan var...
 
Ösregn.
 
I morrn' ska jag försöka läsa de 17 (sjutton) förslag som vi ska lyssna till på fredag. Bedömmargrupp för rätt mycket medel i grundutbildningen.

Tog en cykeltur och anmälde mig

torsdag 9/5 = gymmet
 
Idag var en sån där dag när jag inte vet vad/om som blev gjort?!
Både igår och idag hade jag ett möte som gjorde mig låg.
Det är så lätt att säga att saker inte är bra, och att vi måste göra om allt.
Men hur och vem?
Jag har inga idéer och tycker allt är kört på förhand.
Efter middagen anmälde jag Brudarna och mamma till Blodomloppet.
Hur ska det gå?
Benet har inte varit bra sedan korta löpturen i tisdags.
Trängningsdag, så det fick bli ett intervallpass på cykel.
Samma som förra veckan, 15*2 minuter.
Svettas mer påtagligt än när jag springer. Vanliga efterarbetet. Får se hur det känns i morgon. Snygga skor har jag i alla fall.

Fick mina nya skor idag :-D

tisdag 7/5 = gymmet
 
Var på kontrollbesiktning i morse, med anledningav att jag fyller lite mer än vanligt i år.
Fast det gör man väl alla år....
Nåja, jag hade ju ringt tidigare och försökt prata om att jag inte ville göra en sockerbelastning.
Och det verkade ha fungert, för det kom aldrig på tal. Sköterskan sa bara att hon skulle ta blod för kontroll av blodfetter och långtidssocker.
Korttidssockret var 4.8, vilket tydligen var "väldigt bra". Blodtrycket var 110/80, och det är jag jättenöjd med. Jag oroar mig alltid för att det ska ha stigit sedan förra gången. Dessutom visade det sig att jag nog inte behövde träffa läkaren för att förnya mina recept. Det räckte med att jag lämnade ett pinkprov extra.
Fick ett sms att jag hade ett paket att hämta.
Mina nya skor.
Så, då fick jag lov att pallra mig till gymmet. Om än motvilligt.
Skorna var riktigt bra.
Inte jag.
Benskrälle.
Hur ska det här gå....?

Nytt pass på cykel

lördag 4/5 = träning och matgäster
 
Så var det dags för träning.
Inte läge att springa utomhus, så jag tog ett cykelpass igen.
Den här gången hade Barnafadern grävt fram sitt första par cykelbyxor (av dammodell), så att jag skulle få mindre ont i akterkastellet.
Försökte surfa fram ett distanspass på träningcykel, men det är inte så lätt.
Framförallt eftersom jag behöver tips om tid, motstånd och tempo. Man har verkligen ingen aning. Så jag bestämde mig för att testa ett av cykelns program igen. Ställde in 60 minuter och annat som efterfrågades. Nu var det ett stegringslopp, med väldigt höga motstånd. Tempot blev därefter. Efter att ha kört den första stegringen, som tog10 minuter, insåg jag att jag aldrig skulle klara 5 till. Började om och cyklade 30 minuter på lättare motstånd och högre tempo. Efter det nedvarvning 10 minuter. Riktigt svettig var jag i alla fall. Höftböjarövningar och smidighetsstretch.
Vid 17.30 kom yngsta dottern med pv och käkade tacos med oss. Sedan fick de plocka för sig av krukor och sålådor för att kunna sätta frön. Kul. Sedan skjutsade jag hem dem.

Mera rester blir mindre rester

onsdag 1/5 = vilodag med träning
 
Lite fram på förmiddagen kom vi igång och städade en hel del.
Kändes bra, speciellt som det var rätt oplanerat och därmed känns som bonus.
Har också tagit några rejäla pass i stället-som-inte-får-nämns-vid-namn, så nu är alla lakan från påsk och tidigare upptvättade. Rätt mycket annat också.
På eftermiddgen gick jag iväg till gymmet och bestämde mig för att testa att cykla istället för att springa. Jag hade surfat fram ett intervallpass, men naturligtvis begriper jag mig inte på hur omräkningar av belastningen ska göras. Jag chansade och valde ett intervallprogram på cykeln.
Man ställde in ålder och vikt, så jag antar att det anpassades på något sätt.
Jobbigt var det och supersvettig blev jag.
Nåt var väl rätt då.
På kvällen såg vi nästa semifinal i Champions Leauge, Barcelona - Liverpool.
En riktigt bra match, som tyvärr slutade 3 - 0, trots att Liverpool faktiskt var bra.
Städade i virkkassen och satte igång med nästa uppsättning restgarner.
Fotboll är bra på det sättet.
Man behöver inte titta hela tiden.
Svårare är det med den polska serien vi tittar på. Där måste man läsa hela tiden (!), annars är man helt körd.

Milrundan och middagsgäster

söndag 28/4 = sol, men lite kallt
 
Efter en skapligt tidig frukost, med efterföjlande söndagsfavoriter:
så satte jag iväg på dagens löprunda.
Försöker vänja mig vid milen, så det blev vanliga rundan.
Fint väder, men ganska svalt. Bra för svettisar.
 
 
Det var ingen skillnad mot tidigare, tyvärr.
Intervallerna verkar inte göra någon skillnad för orken och farten.
Vet inte hur jag ska hantera detta, för det är riktigt trist att det aldrig känns bättre. Jag behöver se förbättring för att orka plåga mig och fortsätta fast det känns motigt.
Äldsta dottern skulle åka till Barcelona tidigt kväll, så vi har ätit middag ovanligt tidigt. Vid 15 kom vårdbiträdet och B hit för att äta med oss. Trevligt eftersom de inte kunde komma ågot under påsken. Sedan tog de med systern till flygplatsen.
 

Trevlig lunchdate

torsdag 25/5 = intervaller
 
På väg till garaget såg jag några tappra typer:
Stökade på med adm. och träffade en student för att diskutera byte av program.
Gick iväg för att luncha med min gamla vän C, på hennes arbetsplats.
Såå trevligt att vi håller lite kontakt i alla fall.
Hon berättade att hon går i pension i mitten av juni!!
Själv funderar jag på deltidspension nästa år.
Vart tog tiden vägen??
En del av tiden har jag lagt på bubblandet, i alla fall nu på slutet :-D
Verkar vara oändligt, och lite nu och då dyker det upp en megabesvärligt som man behöver massor av extra bubblor till. Man får 15 mynt varje dag, men det räcker bara till tre bubblor.
I början veckan fick jag samla i flera dagar för att ha en chans.
Vi åkte hem tidigare eftersom Barnafadern skulle iväg på fyspass med handbollslaget.
Då gick jag direkt till gymmet för att göra bort intervallerna.
Genomförde dem nästan enligt planen, så jag är rätt nöjd ändå. Nu ser vi en aningen mindre bra polsk serie :-(

Slut på sovmornar :-(

måndag 22/4 = tog en tur till jobbet
 
Eftersom vi måste lämna in en tenta på tisdag, kändes det bra att sitta ett par timmar och fundera på uppgifter. Fick ihop tre förslag som jag tyckte var riktigt bra. Knyckta från nätet så klart.
Annars var dagen ljuvligt inaktiv.
 
tisdag 23/4 = kämpatur på löpbandet
 
Skulle egentligen till GB för BG idag, men fick ett sms att hon fått feber och inte kände sig pigg.
Så jag drog till stan och köpte mer frukostte på vägen hem.
Sen middag - sen promenad till gymmet.
Gick inte särskilt kul.
Men jag var där i alla fall. Äldsta dottern hade ett bättre pass, alltid något.

Idag blev det vikter

söndag 21/4 = styrka på gymmet
 
Äldsta dottern hade styrkepass på gymmet idag så jag hängde med.
Passar på när benet känns lite ansträngt.
Latsdrag, bänkpress, stående rodd och höftböjarövningarna avverkades.
Barnen har speldag inne i stan, så Barnafadern och jag gör minsta möjliga.
Just nu tittar vi på femte SM-semifinalen mellan IKSU och Täby. Efter två perioder leder Täby med uddamålet.

Den där härliga dagen-efter (del 2)

lördag 20/4 = träningsdags
 
Svågern och svärföräldrarna drog söderut strax efter 15.
Då tog jag till coachtakterna och lyckades få med hushållets medlemmar på utomhusträning.
Barnafadern gjorde säsongspremiär på cykel, dottern och sonen med en löptur.
Själv körde jag vårens andra milrunda.
 
Ljuvligt värder och ca en minut snabbare än förra helgen. Men jag tycker att det finns en obehagligt bekant känsla i vänster ben??!
Bara att värma goda rester till middag. En på det hela taget väldigt bra dag. Och två dagar ledigt att se fram emot. Här ska degas!

Tidigare inlägg
RSS 2.0