Nu börjar jag vackla

onsdag 15/5 = cykel igen
 
Läste färdigt och tänkte på de olika bidragen vi ska lyssna till på fredag.
Inte så lätt att se genomförande och effekt för vissa av dem.
En del tycker jag nästan är ren kursutveckling, så jag ska försöka läsa igenom kraven lite noggrannare och ta en sväng till med förslagen.
Eftre lunch träffade jag en av exjobbarna. Det ser ut att bli rätt bra, men nu återstår den svåra delen: diskussionen.
Exjobbare #2 dök tyvärrr inte upp. Skickade mail, men inte hört något ännu.
Sedan var det dags att åka på utvärderingssamtalet på HC.
Uppföljning av 60-årsbesiktningen.
Inga problem. Jag är jättenöjd.
Min "stjärna" blir asymmetrisk i två aspekter: totalkolesterolet och maten (mest mängden kött tror jag). Övriga blodfetter (bättre mått) är dock utmärkta och ligger näst intill oförändrade över tid.
Vad mer kan man begära på den fronten.
Hem för middag och vänta in träningsläge.
Hade sedan tidigare beslutat att cykla för att spara mitt knä.
Systemet är bra, men skalet är dåligt just nu....
Körde intervallpasset (17 km).
Tyvärr känns det inte alls bra i mitt högra knä (måndagsincidenten). Allt är väldigt motigt på den här fronten. Känner mig ytterst tveksam till Blodomloppet på tisdag.

Regn ute och inne

söndag 13/5 = gymmet
 
Tidig frukost och sedan skjutsade jag stockholmsdottern till tåget. Som tur är kommer hon snart tillbaka.
 
Ösregn.
 
Löste söndagsXet på en dryg timme.
Tittade lite på hockey-VM  och tog sedan cykeln till gymmet.
 
Ösregn.
 
Benproblemet är markant, så jag valde att växla mellan löpning och gång.
 
Känslan var...
 
Ösregn.
 
I morrn' ska jag försöka läsa de 17 (sjutton) förslag som vi ska lyssna till på fredag. Bedömmargrupp för rätt mycket medel i grundutbildningen.

Tog en cykeltur och anmälde mig

torsdag 9/5 = gymmet
 
Idag var en sån där dag när jag inte vet vad/om som blev gjort?!
Både igår och idag hade jag ett möte som gjorde mig låg.
Det är så lätt att säga att saker inte är bra, och att vi måste göra om allt.
Men hur och vem?
Jag har inga idéer och tycker allt är kört på förhand.
Efter middagen anmälde jag Brudarna och mamma till Blodomloppet.
Hur ska det gå?
Benet har inte varit bra sedan korta löpturen i tisdags.
Trängningsdag, så det fick bli ett intervallpass på cykel.
Samma som förra veckan, 15*2 minuter.
Svettas mer påtagligt än när jag springer. Vanliga efterarbetet. Får se hur det känns i morgon. Snygga skor har jag i alla fall.

Fick mina nya skor idag :-D

tisdag 7/5 = gymmet
 
Var på kontrollbesiktning i morse, med anledningav att jag fyller lite mer än vanligt i år.
Fast det gör man väl alla år....
Nåja, jag hade ju ringt tidigare och försökt prata om att jag inte ville göra en sockerbelastning.
Och det verkade ha fungert, för det kom aldrig på tal. Sköterskan sa bara att hon skulle ta blod för kontroll av blodfetter och långtidssocker.
Korttidssockret var 4.8, vilket tydligen var "väldigt bra". Blodtrycket var 110/80, och det är jag jättenöjd med. Jag oroar mig alltid för att det ska ha stigit sedan förra gången. Dessutom visade det sig att jag nog inte behövde träffa läkaren för att förnya mina recept. Det räckte med att jag lämnade ett pinkprov extra.
Fick ett sms att jag hade ett paket att hämta.
Mina nya skor.
Så, då fick jag lov att pallra mig till gymmet. Om än motvilligt.
Skorna var riktigt bra.
Inte jag.
Benskrälle.
Hur ska det här gå....?

Nytt pass på cykel

lördag 4/5 = träning och matgäster
 
Så var det dags för träning.
Inte läge att springa utomhus, så jag tog ett cykelpass igen.
Den här gången hade Barnafadern grävt fram sitt första par cykelbyxor (av dammodell), så att jag skulle få mindre ont i akterkastellet.
Försökte surfa fram ett distanspass på träningcykel, men det är inte så lätt.
Framförallt eftersom jag behöver tips om tid, motstånd och tempo. Man har verkligen ingen aning. Så jag bestämde mig för att testa ett av cykelns program igen. Ställde in 60 minuter och annat som efterfrågades. Nu var det ett stegringslopp, med väldigt höga motstånd. Tempot blev därefter. Efter att ha kört den första stegringen, som tog10 minuter, insåg jag att jag aldrig skulle klara 5 till. Började om och cyklade 30 minuter på lättare motstånd och högre tempo. Efter det nedvarvning 10 minuter. Riktigt svettig var jag i alla fall. Höftböjarövningar och smidighetsstretch.
Vid 17.30 kom yngsta dottern med pv och käkade tacos med oss. Sedan fick de plocka för sig av krukor och sålådor för att kunna sätta frön. Kul. Sedan skjutsade jag hem dem.

Mera rester blir mindre rester

onsdag 1/5 = vilodag med träning
 
Lite fram på förmiddagen kom vi igång och städade en hel del.
Kändes bra, speciellt som det var rätt oplanerat och därmed känns som bonus.
Har också tagit några rejäla pass i stället-som-inte-får-nämns-vid-namn, så nu är alla lakan från påsk och tidigare upptvättade. Rätt mycket annat också.
På eftermiddgen gick jag iväg till gymmet och bestämde mig för att testa att cykla istället för att springa. Jag hade surfat fram ett intervallpass, men naturligtvis begriper jag mig inte på hur omräkningar av belastningen ska göras. Jag chansade och valde ett intervallprogram på cykeln.
Man ställde in ålder och vikt, så jag antar att det anpassades på något sätt.
Jobbigt var det och supersvettig blev jag.
Nåt var väl rätt då.
På kvällen såg vi nästa semifinal i Champions Leauge, Barcelona - Liverpool.
En riktigt bra match, som tyvärr slutade 3 - 0, trots att Liverpool faktiskt var bra.
Städade i virkkassen och satte igång med nästa uppsättning restgarner.
Fotboll är bra på det sättet.
Man behöver inte titta hela tiden.
Svårare är det med den polska serien vi tittar på. Där måste man läsa hela tiden (!), annars är man helt körd.

Milrundan och middagsgäster

söndag 28/4 = sol, men lite kallt
 
Efter en skapligt tidig frukost, med efterföjlande söndagsfavoriter:
så satte jag iväg på dagens löprunda.
Försöker vänja mig vid milen, så det blev vanliga rundan.
Fint väder, men ganska svalt. Bra för svettisar.
 
 
Det var ingen skillnad mot tidigare, tyvärr.
Intervallerna verkar inte göra någon skillnad för orken och farten.
Vet inte hur jag ska hantera detta, för det är riktigt trist att det aldrig känns bättre. Jag behöver se förbättring för att orka plåga mig och fortsätta fast det känns motigt.
Äldsta dottern skulle åka till Barcelona tidigt kväll, så vi har ätit middag ovanligt tidigt. Vid 15 kom vårdbiträdet och B hit för att äta med oss. Trevligt eftersom de inte kunde komma ågot under påsken. Sedan tog de med systern till flygplatsen.
 

Trevlig lunchdate

torsdag 25/5 = intervaller
 
På väg till garaget såg jag några tappra typer:
Stökade på med adm. och träffade en student för att diskutera byte av program.
Gick iväg för att luncha med min gamla vän C, på hennes arbetsplats.
Såå trevligt att vi håller lite kontakt i alla fall.
Hon berättade att hon går i pension i mitten av juni!!
Själv funderar jag på deltidspension nästa år.
Vart tog tiden vägen??
En del av tiden har jag lagt på bubblandet, i alla fall nu på slutet :-D
Verkar vara oändligt, och lite nu och då dyker det upp en megabesvärligt som man behöver massor av extra bubblor till. Man får 15 mynt varje dag, men det räcker bara till tre bubblor.
I början veckan fick jag samla i flera dagar för att ha en chans.
Vi åkte hem tidigare eftersom Barnafadern skulle iväg på fyspass med handbollslaget.
Då gick jag direkt till gymmet för att göra bort intervallerna.
Genomförde dem nästan enligt planen, så jag är rätt nöjd ändå. Nu ser vi en aningen mindre bra polsk serie :-(

Slut på sovmornar :-(

måndag 22/4 = tog en tur till jobbet
 
Eftersom vi måste lämna in en tenta på tisdag, kändes det bra att sitta ett par timmar och fundera på uppgifter. Fick ihop tre förslag som jag tyckte var riktigt bra. Knyckta från nätet så klart.
Annars var dagen ljuvligt inaktiv.
 
tisdag 23/4 = kämpatur på löpbandet
 
Skulle egentligen till GB för BG idag, men fick ett sms att hon fått feber och inte kände sig pigg.
Så jag drog till stan och köpte mer frukostte på vägen hem.
Sen middag - sen promenad till gymmet.
Gick inte särskilt kul.
Men jag var där i alla fall. Äldsta dottern hade ett bättre pass, alltid något.

Idag blev det vikter

söndag 21/4 = styrka på gymmet
 
Äldsta dottern hade styrkepass på gymmet idag så jag hängde med.
Passar på när benet känns lite ansträngt.
Latsdrag, bänkpress, stående rodd och höftböjarövningarna avverkades.
Barnen har speldag inne i stan, så Barnafadern och jag gör minsta möjliga.
Just nu tittar vi på femte SM-semifinalen mellan IKSU och Täby. Efter två perioder leder Täby med uddamålet.

Den där härliga dagen-efter (del 2)

lördag 20/4 = träningsdags
 
Svågern och svärföräldrarna drog söderut strax efter 15.
Då tog jag till coachtakterna och lyckades få med hushållets medlemmar på utomhusträning.
Barnafadern gjorde säsongspremiär på cykel, dottern och sonen med en löptur.
Själv körde jag vårens andra milrunda.
 
Ljuvligt värder och ca en minut snabbare än förra helgen. Men jag tycker att det finns en obehagligt bekant känsla i vänster ben??!
Bara att värma goda rester till middag. En på det hela taget väldigt bra dag. Och två dagar ledigt att se fram emot. Här ska degas!

Skickade in den idag

tisdag 16/4 = "[DKV]"
 
Hade lyckats hålla den här dagen ren och körde DKV på egen hand. Eller egentligen var det för att slutföra sakkunniguppdraget gällande pedagogisk meritering.
Och det gjorde jag.
Skickade iväg mitt utlåtande.
YYEEES!
Tyvärr kunde jag inte dra slutsatsen att alla kriterier var uppfyllda och kunde inte rekommendera att den sökande skulle utses till meriterad lärare.
Inget snack om att det var en ambitiös och engagerad lärare, men mitt arbete var att avgöra om kriterierna var uppfyllda. Inte så enkla kriterier tycker jag. "Visa dokumenterad skicklighet..."??
Efter rester (min favorittyp av matlagning), promenerade Barnafadern, äldsta dottern och jag iväg till gymmet.
Inte jättebra idag, tyvärr. Tung i benen och, som alltid, låg vilja att plåga mig.
 
Klockan börjar vara en hel del, så nu återstår bara duschen och slafen. Nice iofs :-)
 
I morrn har jag bara en sak inbokad, träffa en av exjobbarna som jag handleder. Torsdag tar jag semester och förbereder lite för långfredagen.

Premiär för utespring 2019

söndag 14/4 = vädret var i alla fall bra
 
Dagen började på bästa tänkbara sätt.
När jag kommit rätt långt, ringde vårdbiträdet och bjöd in sig, pojkvän och svärmoder på kaffe.
Trevligt.
Vi tog en promenad tillsammans innan de åkte.
Vädret var så bra, så jag bestämde mig för att ta en tur utomhus. Första gången för 2019.
Jag tog den vanliga milrundan, utan någon som helst ambition att ligga på. Muskeltröttheten är inte lika påtaglig (tack och lov), men orken gör verkligen ingen glad :-(

Längre intervaller

torsdag 11/4 = Långspurten är inledd
 
Det har börjat lugna ner sig en aning med valhjälp.
Jag har t.o.m. lyckas freda min [DKV]-fredag.
För att få det bortgjort gick Barnafadern och jag till gymmet direkt vi kom hem.
Soligt, ingen blåst men kallt, så inomhus kändes bättre.
Testade lite längre intervaller, 3*800 m.
Nu tittar jag på andra delen av Leaving Neverland. Inte trevligt, men svårt att värdera.

Individuella studieplaner

tisdag 9/4 = löpbandet
Först individuella samtal, sedan tentamensåterlämning, och avslutningsvis individuella samtal.
Inte mycket att orda om.
Räknade häromdagen och jag har gjort ca 80 individuella studieplaner det här året.
Efter middagen var det dags att förhandla med mig själv:
Enformigt, men förutsägbart.
Som tur är har jag för länge sedan valt bort möjligheten att välja.
Det kräver ändå en viss mental brottning.
Idag stretade jag på lite längre igen, och så länge farten är låg går det rätt bra.
Lyssnar på en ljudbok som är uppdelad i 10 avsnitt, skriven direkt för mediet tror jag.
Det ska bli intressant att få ta en sväng på milrundan ute. Förra året var det verkligen inte roligt, men förhoppningsvis är det inte lika illa i år. Muskeltröttheten är faktiskt aningen bättre nu.

Fjärde passet och finbesök

söndag 7/4 = intervaller och torskrygg
 
VAknade lite tidigare än vanligt och startade med Xet till kaffet.
Idag gick det osannolikt snabbt.Ca 1.5 timme.
Ett annat rekort satte jag lite senare på dagen.
När jag mitt i dagen tog mig till gymmet för fjärde gången den här veckan, var det första gången på 2.5 år.
Innan hade jag en liten tanke att om det var riktigt lockande väder så skulle jag göra säsongspremiär utomhus. Det var det inte.
Det fick bli intervaller. Samma som 17/3. Sprang i högre tempo den här gången.
RIKTIGT jobbigt, men jag genomförde den.
Fredagsblommorna har inte levererat den här veckan.
Sedan tidigare visste vi att vårdbiträdet skulle äte middag med oss idag.
Vi hade hittat ett recept i Mer smak, #2/2019 på fisk, Torskrygg Bourguignon.
Därför köpte vi färsk torskrygg i stan i går.
Men innan vi satte oss till bords var vi åtta personer.
Kul.
Bara att dela den mat som fanns.
Men det fungerade bra, och det var gott.
Nu sitter barnen och spelar Forbidden dessert, medan jag loggar träningen och slöar.

Fullt upp hela dagen

fredag 5/4 ≠ DKV
 
Dagen började med en notis i lokaltidningen.
Ständigt dessa påståenden utan några referenser till eventuellt vetenskapligt underlag.
Känslan är lite "alla vet att...".
8 uppsatspresentationer, med avbrott mitt på för en presentation för bioteknik.
Hemkomna åt vi lite enklare och äldsta dottern och jag drog till gymmet vid åttattiden.
Jag kan ju inte med bästa vilja säga att det gick bra. Men jag var där. Då kanske jag kan vara ledig i morrn'. I morrn ska jag ta en stadstur och köpa ett eget band för höftböjarövningarna. OCH dricka gokaffe!

Andra dagen i rad

tisdag 2/4 = mera träning
 
Som vanligt dessa dagar är det mailhantering, individuella studieplaner och obokade samtal.
Vi hann med pilotrundan av Den vetenskapliga tryggheten.
Hur i hela friden ska jag orka läsa 15 såna till??
#1 och jag hade bestämt att gå till gymmet även idag, för ett löppass.
Känslan var:
Men känslan får inte avgöra, så vi traskade iväg.
Så här nöjd var jag verkligen inte, men jag var dit i alla fall. Bra nog vissa dagar. Det gäller att ha mycket att förlora på att inte gå. I mitt fall.

Stången + 5 kilo

måndag 1/4 = styrketräning (!)
 
Bara en sak i kalendern: läsa och gradera i pilotsstudien till Den vetenskapliga tryggheten.
Hann jag det?
Nähädå'!
Efter middagen gick #1 och jag iväg för att gymma. Dvs. faktiskt lyfta vikter.
Barnafadern hängde med och konditionstränade.
 
Man är väl inte direkt stark, för det visade sig att militärpress inte kunde utföras med särskilt mycket extra vikt på 20-kilosstången.
Vad gäller valet av övningar hänger jag bara med och gör som jag blir tillsagd.
Men det är enklare när man har sällskap. Och trevligare!

Första roliga på två år

lördag 30/3 = gymmet
 
Dottern, Barnafadern och jag traskade iväg till gymmet mitt i dagen.
Eftersom jag sprang lite längre i onsdags, hade jag bestämt mig för att testa intervaller igen.
Målet är att närma mig 14*400, och döm om min förvåning när jag faktiskt genomförde det.
Utan att bli helt färdig.
Jag är väldigt, väldigt glad över detta. Första gången på två år som jag inte fick kämpa lika hårt med det mentala som med själva ansträngningen. Kroppen kändes i huvdsak ok.
Avslutade med en riktigt snabb kilometer. Det tempot har jag inte hållit under de här två åren heller. Skulle nu göra höftböjarövningarna, men kom bara ihåg tre av dem. Jag har verkligen problem med det mest basala :-(
Våren ser ut att tränga undan kung Bore nu. Nu ikväll har vi hörsammat Earth Hour och släckt ner huset. Tröttheten sprider sig, så det är nog lämpligt att kojja nu.

Tidigare inlägg
RSS 2.0