Statistik är en sorts dekaltrimning
Tittar på VC-sprint och roar mig med att excel-trixa med träningsdatat.
De olika sätten att åskådliggöra siffrorna är bara variationer på ett tema.
Jag räknar, summerar och snittar i de flesta dimensioner.
Här ser man att oktober är den sämsta månaden tillsammans med juni.
Vad kan det bero på tro?
Oktober är typisk hälsosvacka, möjligen relaterad till tuff arbetssituation.
Juni har varit beslastad av några skador, med 2013 som bottennapp. Då hade jag en inflammation i höftböjarmuskeln tror jag. Efter det har jag försökt motverka detta med bålsäkringen.
Det man saknar i resultat får man kompensera med dekaltrimning.
Snygga träningskläder och färgglad statistik :-)
Årets sista träningspass
torsdag = träningsdag
Bara att dra till gymmet.
Körde 6 km i bra fart.
Ensam var jag!
Nu blir det hårddegning resten av året!
Gympass A
tisdag = fysdag
Vi gör marklyft, kbäböj, rodd och någon till.
Vikterna fortsätter att öka.
I morgon ska jag in en sväng på jobbet.
Intervaller
söndag = träningsdag
Drog iväg till gymmet mitt på eftermiddagen.
Körde 6*400 i riktigt bra fart (för den höst jag haft).
Sedan en riktigt snabb kilometer.
Har just kommit tillbaka efter att ha skjutsat hem #2 och #3. Sonen åker som ledare på nyårsläger i morgon och dottern ska jobba.
Vi har verkstadstid för bilen 07.00 i morgon!
Nåja, det blir bra att få tillgång till högra backspegeln igen.
Men tyvärr fick hon kramper igen igår lördag, vilket är oerhört tröttande både för henne och för familjen.
En vecka sedan förra träningen
lördag = träningsdag
En bit in på eftermiddagen, kändes det som att det bästa jag kunde ta mig för var att gå till gymmet.
Så det gjorde jag.
Sprang 8.5 km i konstant ökande tempo, så snittfarten var helt ok.
För första gången på länge låg pulsen bra och passet kändes inte orimligt ansträngande.
Skönt!
I översikten syns bara löppassen, så mina gympass är utöver.
Jag har väl varit flitigare, men december blir nog ändå helt ok.
Året kommer att bli åtminstone i nivå med 2014, så det får väl också vara ok.
Intervaller
måndag = reservtisdag
Den här veckan ska Bönorna träffas tisdag, så då borde träningen bli idag istället.
Men jag försökte minsann ha mig undan.
Dottern har bättre moral, så till sist traskade vi iväg.
Kort om tid => intervaller
Idag körde jag 8*400m.
Farten var skaplig, i alla fall med tanke på hur träningen sett ut sista månaden.
Trött blir man ju.
Bara att vänja sig.
Har försökt reda ut läget vad gäller julklappar (fixade en till idag på vägen hem!), men ska strax göra kväll.
Skabara... se klart Wallanderavsnittet, skära och burka Rocky Road, duscha, .... typ så.
Femte vändan till gymmet
söndag = träningsdag
Utan ha varit särskilt energisk idag, drog jag iväg till gymmet på kvällssidan.
Femte gången den här veckan pga styrkepassen.
Nu ska jag försöka öka på längderna och ta itu med intrevallerna igen.
Lika bra att starta upp en plan?
I vanlig ordning sitter jag och slötittar på TV, eller snarare på play.
Gympass igen
lördag = träning
Idag var det dags igen för fyspass med dottern.
Vi ökade vikter på alla övningar som gick.
I början är det enkelt att överträffa sig själv :-)
Upp- och nerjogg såklart + bålsäkring/stretch.
Tre dagar i rad
torsdag = träning
Mindre träningsvärk efter gårdagens gympass, än efter det första.
Alltid något.
Idag blev det ett kort lite snabbare pass.
Frågan är om jag borde sätta igång med en plan igen?
Blodomloppet lär väl bli målet i vår.
Nu slötittar jag på TV, fast jag borde duscha och göra kväll.
Man får ta det när det passar
onsdag = fysdag
I fredags var äldsta dottern och jag iväg för ett första pass i en plan för fysträning.
Det kan jag verkligen behöva.
Idag var det dags för pass #2. Vi har två olika som vi ska växla mellan, så nu har vi testat alla övningar och försökt se att vi gör dem tekniskt rätt. Det har gått sådär. Viss omläggning efter dessa tester.
I dag blev det lite pinsamt, för en av passets övningar orkade vi inte ens genomföra med naken stång.
Starka är vi, INTE.
Men det ska väl bli bättre.
Jag får ju bra med träningsvärk, så någon nytta gör det väl.
Bara att fortsätta.
Supertusingar
tisdag = träning
Nu försöker jag komma in i vanlig veckorutin igen.
Testade att köra 4 s1000-ingar i acceptabel fart.
Det fungerade ok, men trött blir jag ju såklart.
Aningen lägre tempo hade nog fungerat för fler vändor.
Upp- och nerjogg och bålsäkring/stretch som vanligt.
Fortfarande ligger pulsen för högt.
Musklerna protesterar
lördag = träningsdag igen
Igår kväll drog äldsta dottern och jag iväg till gymmet för att göra första passet i en gymplan.
4 olika övningar: marklyft, stående rodd, bänkpress och benböj (tror jag).
Det gäller att lära sig tekniken i varje övning så att det blir rätt och effektivt.
Idag började träningsvärken ge sig ordentligt till känna:-/
Så mitt i dagen idag drog vi till gymmet för att jogga lite.
Kändes tungt, med lårmusklerna osmidiga som vedklabbar.
Efter sen lunch och slappning med kaffe, var det dags att dra på handbollsmatch. Den äldsta hade gjort upp med den yngsta att de skulle käka middag ihop, i den gemensamma lägenheten, så jag lämnade av henne där.
Efter matchen (enkel hemmaseger) var vi bjudna på glögg hos Barnafaderns tränarkollegor.
Trevligt initiativ.
Nu sitter vi och tittar på damernas premiärmatch i hanbolls-VM. I halvlek leder Sverige komfortabelt (18-12).
Pulsen för hög
torsdag = tur till gymmet
Jo, jag fortsätter att testa, men det blir ingen större skillnad.
Nu ska vi se ett nytt avsnitt av Lewis och Hathaway!!
Äntligen.
Ingen skillnad på löpbandet
tisdag = träningstest
Kortare pass med ok tempo.
Men svettig blir jag och pulsen ligger för högt. Ingen ändring mao.
Det här året som såg så lovande ut, men sedan kom oktober och november :-(
Bara försiktiga tester.
Får se om medicinändringen blir rätt.
Lika bra
tisdag = testa tränings-dag
Äldsta dottern och jag drog till gymmet strax före 20. Hon för att gå på pass (body balance), och jag för att dra några längder på löpbandet.
Jag stretade på i vanlig ordning och ökade sträckan en aning.
Inte så tokigt, men pulsen lite för hög igen.
Gick inte ner riktigt lika bra efteråt heller.
Fick en prima huvudvärk också.
Den la sig rätt snabbt och nu känns det ungefär som vanligt.
I går samlades Bönorna för kaffe och diverse.
GodaVännen är trött, men har trots det fått igång kroppen lite.
Hoppet är att kunna komma hem mer än enstaka dagar.
Jul är såklart ett av målen.
Kändes bra att kunna bidra med lite saffransbröd.
Jag har fixat och fixat, haft samtal och möte, men det känns som att jag inte fått någonting gjort.
Man blir stressad av att känna sig sysslolös, och frustrerad av bristen på synliga resultat.
I morgon är det möten.
Torsdag likaså.
På kvällen tar jag tåget mot nordväst för institutionsdagar.
Fredag diskussioner kring förhoppningsvis intressanta ämnen.
Måste läsa ett exjobb på tåget, så att vi kan diskutera det i bussen på vägen hem.
Men det ser inte bra ut (nu heller). Slutsatsen/analysen är ännu kortare, det enda som tillkommit är några grafer.
Måndag till veckan har DKV bestämt att ha en skrivardag.
Som alltid ser jag fram emot det med en viss hatkärlek.
Ska bli skönt att inte behöva tänka på något annat på hela dagen.
Känns motigt att behöva ha presatationsångest över mitt vansinninga uppsatsämne.
Lite ljus i mörkret?
Lite snabbare
onsdag = tur till gymmet
Samma som tidigare tester, meddellängd men lite snabbare ökning av tempot.
Käns rätt ok, och pulsen aningen bättre.
Samtalet till HC resulterade inte i någon tid, men de skulle fixa en och höra av sig på måndag (tror jag).
Inte kul
måndag = träningsförsök
Jopp, jag traskade iväg för ännu ett test.
Möjligen att pulsen låg lite bättre nu, men jag sprang kortare och körde sedan en (1!) supertusing i bra fart.
RK's rapporter över de sista tre månaderna: kilometer/vecka och enskilda pass.
Inga roliga bilder att titta på.
Får väl se hur det känns i morgon.
Körtelfeber föreslog dottern.
Men det är rätt lite som stämmer tycker jag.
Provar intervaller
torsdag = träning
Lika bra att testa?
Jag körde 4*400m i skapligt tempo.
Det kändes inte så tokigt, även om pulsen fortfarande ligger högt.
Tog ordentlig tid med stretch och bålsäkring sedan.
Jobwise hann jag med all granskning idag.
Tacksamt!
Uppsatserna är dock kvar, men nu ska dom hanteras till på måndag, så att jag kan rapportera in kursen. Får försöka hitta en partitionering som känns uthärdlig.
Nu ser jag 10:e avsnittet (av 12) av 100 code.
Ledig dag i morgon, som kommer att innebära en tur till stan med äldsta dottern.
Ännu ett test
tisdag = gymdag
Joda, tjurig som en tok.
Inget större problem, men pulsen 10 slag för högt.
Vad 17 ska jag ta mig till? Hälsocentralen, nolla kolisarna??
Försöker igen
lördag = gymbesök
Dottern och jag traskade iväg vid 19.30 för att springa lite på löpbanden.
Inte så längt och ingen särskild tempoambition.
Det går rätt bra, men pulsen ligger ca 10 slag för högt <=> inte pigg.
Men jag satsar på att det blir bättre, ty:
I vanlig ordning så här dags på lördag, är det bara Lewis att förnöja sig med.
Och Hathaway!
