Bättre idag
lördag = träningsdag
Turen till gymmet blev vid åtta, nu i kväll.
Passet var 8 km i ett tempo aningen snabbare än marschfart.
Men eftersom det gick så otroligt dåligt i torsdags bestämde jag mig för att se om jag kunde snabba upp det hela.
Och det kändes riktigt bra. Snittet för sträckan blev under den gamla målfarten.
När jag var klar var det bara jag kvar:
Ingen särskild dag
Nix, det blev inte så avancerat idag.
Bilen hämtades, snön skottades, Beck betittades, middag åts, Beck igen och till sist gymmet.
Två små bakinsatser:
Så för i morgon har jag redan arbetsuppgifter på rad:
- gardiner
- stället-som-inte-får-nämns-vid-namn
- skotta, för nu har det drösat ner en hel del vitvara
- kåmpe
- annat småstök
Just nu gluttar jag lite på Da Vincikoden.
Lite fascinerande att kunna väva ihop olika fakta till en så spännade historia.
Ingen särskild ambition
Listig transportlösning i morse: Barnafadern skulle med fakirflyget i morse (handbollsmatcher i Stockholm).
Jag kände mig inte hugad att pina mig upp, så han tog sportvagnen och parkerade på flyget. Vid en mer lagom tidpunkt kunde så döttrarna och jag åka förbi och hämta bilen.
När vi kom tillbaka hem tänkte jag att det var lika bra att ta bort den snö som singlat ner successivt.
Just nu är det någon minus grad och snön förhållandevis lätt, men man vet ju aldrig när det blir plusgrader igen.
Ta ner tomtegardinerna kanske :-)
Ska nog ta en tur till.... ja alla vet vart!
Skam den som ger sig
Tog igen lite sömn i morse.
Efter kaffet satte Barnafadern igång med avloppet i stället-som-inte-får-nämnas-vid-namn.
Efter en stund drog brudarna och jag in till stan.
Den energiska dottern skulle köpa material till ett broderi (!).
Själv passade jag på att fortsätta min trepunktsjakt.
- en vanlig vit skjorta
- en marinblå v-ringad kofta/cardigan
- ett par svarta jeans
Idag hade jag ännu ett lyckosamt svep.
Hittade en ny kofta :-)
Barnafadern hade ökat geonmströmmningen i avloppet.
Efter middagen har vi degat och tittat på en Beck-film igen: Det sista vittnet.
Persbrand går under-cover som hallick.
Värsta snorbromsen.
Kanske ska passa på att sova lite tidigare :-)
Åhhhhhhh...
torsdag = träningsdag
Orka skitpass :-(
Middagen blev för sen i förhållande till träningen, och det kan bara få ett resultat.
Fick i stort sett ge upp hela rasket.
På vägen fanns var det lite hopp.
Nu ser vi på Beck: Pojken i glaskulan.
Sett den.
Ledig i morrn' :-)
Åt vilket håll?
Jag tror ingen skulle hävda att jag är en person som går mot strömmen.
Men igår gick jag mot en pil.
Idag har jag försökt tvätta lite.
Lite blev det.
Lite mer vatten blev det.
På golvet.
Bättre att tända ett ljus...
Ska be Barnafadern kika på det där i morgon.
8*1000m
tisdag = långa intervaller
Bara att dra iväg så snart det gick efter middagen.
Rätt ok, och tacksamt att pulsen går ner bra.
Ljusare och vackrare nu när det kommit lite snö.
Degar och datar till en lite anorlunda rulle:
Igår var det träff med bönorna.
Jag hade testat ett recept på citron-cheesecake som inte var så tokigt. Ingen botten, bara smet som gräddades.
Tja det var väl det, för idag.
Tysta rummet
Dags att studera (inför i morgon!)
FF
Nöjd och onöjd.
söndag = långa passet
Sov otroligt dåligt (=lite) i natt, men valde ändå att gå iväg till gymmet mitt i dagen.
Barnen skulle komma hem för att reda ut sina julklappsmellanhavanden. Och äta.
Passet har upplägget 8.0 + 5.0 + 3.0, med mitten passet snabbare, ca 30 s/km.
Med tanke på förutsättningarna är jag nöjd med genomförandet. Inget direkt problem.
Nu känner jag dock en rejäl trötthet i en foten. Kan vara lite överasnträngt :-(
I morrn är det träff med Bönorna och om det behövs skjuter jag på tisdagspasset.
Jag tittade på veckoutfallet för de senaste tre månaderna och det ser ju ok ut. Mellan 30 och 45 km per vecka känns bra.
Intervallerna ger lite olika utfall på längderna, men gör minst lika stor nytta för känslan och tempot.
Så jag är nöjd.
Till middagen gjorde vi kyckling med ädelost och purjo.
Till veganen hade jag hittat en grönsakswok som verkade ok, och som visade sig vara jättegod, uppskattad av flera i familjen. Jag la inte i nudlar, eftersom vi serverade ris till kycklingen.
Efter middagen satte jag igång med en grej att ta med till bönorna i morgon. Bild och recept kommer sedan, om det blir bra :-)
Medan detta pågick passade jag på att titta på dagens avsnitt av SVT's Blå ögon.
Väldigt vackra Stockhomsbilder, några exempel:
Början av veckan är väldigt hektisk och kulminerar på onsdag fm med kurs. Kruxet med det är att vi ska ge feedback inom gruppen (vi är tre) och både måndag och tisdag har många samtal inbokade.
Tänkte nog inte alls.
Onöjd.
Skuldfrågan är viktig
Hemma igen efter att ha snabbat på med dusch och hastat till hallen för innebandy.
Serieledarna från norra grannstaden på besök.
Det började skapligt, men sedan rann det iväg till 4 - 15.
Trots detta var laget inte alls utspelat, utan hade periodvis hyfsat spel.
Det som nog orsakar mest problem är förvarsspelet.
Det verkar råda delade meningar om vad som menas med försvarsspel.
Enligt initierad källa är det dåliga försvarsspelet backarnas fel.
Dessutom verkar de vara orsaken till det dåliga anfallsspelet.
Lurigt.
Forwards verkar ha väldigt få uppgifter på plan, utöver att slå in bra passningar i mål.
Det sägs att försvarsspelet ska ske "man-man", men ändå kan det stå flera spelare som inte har någon att hålla koll på. Dåligt av backarna antar jag.
Men vad vet jag?!
Nu ser vi på avslutande gruppspelsmatch i handbolls-VM, Frankrike - Sverige. Efter 23 minuter i första halvlek leder Sverige med 9 - 8.
Timeout!
Kort underhåll
lördag = gymmet
Inget att gruva för idag.
Kort och inget särskilt krav på tempo. Hålligång inför långa passet i morgon.
Det gick bra och farten har definitivt ökat. Min komfortzon har blivit snabbare.
Nu har jag ätit lite lunch:
Dags att duscha och sedan ska vi gå och se innebandy.
Orka vara glömsk!
Ledig dag!
Mitt enda måste var ett besök på banken, som jag lyckades med.
Mitt track record där har ju inte varit det bästa, men jag har fixat flera besök i rad nu.
När det var klart fick jag för mig att jag orkade fara på lågprisaffären för att köpa min favorit pumptvål.
Medan jag tankade ringde jag hem för att höra om någon ville med. Jominssann, tre döttrar fick jag med mig.
Inser precis nu att jag inte ens letade tvålen som jag åkte för att köpa :-(
När jag betalat lite billiga servetter som jag hittat kändes som att det var något jag hade tänkt passa på att köpa men jag kom aldrig på vad det var.
När vi kom hem drack vi kaffe och samtidigt spelade vi gurka.
Och precis som väntat: mamman äger!
Nu är det helfartsdegande som gäller.
What's new?
Inte svimfärdig, men HELT slut!
torsdag = träningsdag
Det här gruvade jag för.
2*4.8 km i nära nog marschfart, med tre minuter vila emellan.
Riktigt, riktigt jobbigt.
Jag trodde inte att jag skulle orka den första repan ens.
Men jag stretade på och blev så mosig i hjärnan att den andra intervallen blev 5.0 km.
Efteråt fick jag lov att lägga mig ner i någon minut innan jag kunde jogga ner.
Klockan var såmycket att det bara var att gå hem direkt.
Nu ser vi en Beck, tjejerna och jag.
Ska bli skönt med en ledig dag i morgon.
Skönt att ha gjort bort alla liggande ärenden.
Latar mig
onsdag = ledig dag träningsmässigt:-D
Gör så där lagom lite.
Känns bra.
Tittar på en gammal goding.
Det är hopplöst när jag tränar, då blir det alltid sent.
Glömska är till hjälp, jag har sett filmen förut men minns inget :-)
Svimfärdig
tisdag = intervalldag
Nu är det mycket intervaller på tisdagar.
Idag 8*800 m med 1.30 minuts vila.
Som vanligt upp- och nerjogg. Jag försöker hålla mig till min marschfart där, speciellt efteråt.
Redan efter första repan var jag helt slut och trodde att jag skulle svimma. Känns inte kul när man har hela passet kvar. Fick lov att sätta mig två gånger. Men skam den som ger sig. Det var inte vackert men jag gjorde det!
Extremt trött, men hämtade mig ändå skapligt.
Nu är det dags att låta kroppen och knoppen vila för idag.
Med en dåres envishet, eller som en mal mot ljuslågan?
Naturligtvis var jag osedvanligt optimistisk när jag trodde att jag skulle hinna skriva något på uppsatsen idag.
Icket en bokstav.
Bara att skicka in i befintligt skick.
Temat detsamma som tidigare.
För eller senare ska jag väl förstå vad det går ut på. På en sådan nivå att jag kan hjälpa till att förmedla hur det går till.
Dagen har helt gått åt till att svara på mail, granska förkunskapskrav, göra upp studieplaner, svara på snabab frågor vid dörren, boka vägledningssamtal, kort sagt administrerat. Inte min favorit, även om det kanske är en av mina bättre grenar?
Ska strax traska iväg för veckans första träningspass.
Intervaller såklart!
Gissa & skissa pågår! (igen!)
Jag är verkligen en urusel "student".
Idag ska vi skicka in texter för att få återkoppling av våra peers och av kursledningen.
Vad har jag gjort då?
Har inte mer än tänkt lite och försökt avsätta några timmar att läsa böcker som jag var lite nyfiken på.
Har inte mer än tänkt lite och försökt avsätta några timmar att läsa böcker som jag var lite nyfiken på.
Sedan har jag skamlöst tagit min text från förra kursen och börjat ändra i den.
Det känns inte alldeles fel, för egentligen var jag inte färdig med tänkandet där och jag har fortfarande samma problem att fundera på, handledning och att formulera vetenskapliga problem. Men ändå...
Mitt skrivande just nu är mest som med korsordslösning i början: gissa & skissa.
Dessutom har jag valt en snygg Front page, men antingen har jag gjort något fel, eller så är det fel i mallen, för ordbehandlaren bara hänger sig hela tiden. Bara elände!
16.5 km på förmiddagen
söndag = långdistans (i min värld)
Trots att jag låg rätt länge, fanns det ingenting att välja på.
Om jag skulle hinna springa, stretcha, vila och äta lite, duscha och sedan ta mig till handbollsmatchen 15.30, var det bara att traska iväg en timme efter frukost.
Men det gick skapligt. Jag valde att ta passet i 4*4km vad gäller tempo. Det känns enklare att öka, än att ta en rövare och starta i ett högre tempo.
Jag började med det långsammaste i det föreslagna intervallet och ökade aningen var fjärde kilometer.
Sista kilometern ökade jag var 100:e meter och det fungerade bra. Slutsnittet blev mitt i det föreslagna tempointervallet.
Som alltid är RK väldigt supporterande*:
När jag kom hem drack jag en kopp te och tog två limpmackor av mitt nya mjukbröd: solroslimpa med avocado i.
Snabbakat och bra konsistens. Mitt första försök resulteade, som sagt var, i ett väldigt lågt bröd som inte lämpade sig för skivor. Nu testade jag 1.5 gånger receptet och det blev högre, men fortfarande i minsta laget.
Jag frågade upphovskvinnan och hon föreslog 3ggr receptet till en form på 1.5 liter.
Men då måste man kanske förlänga gräddningstiden?! Jag känner att jag inte har koll på hur tid och volym hänger ihop för den här typen av bröd. I det här är det både pofiber, fiberhusk och bakpulver, så det jäser faktiskt en aning..
Nu tittar vi på herrlandslaget i handboll som spelar VMgruppmatch mot Tjeckien. Det går bra.
*svenglishifieringen florerar i hemmet, så jag hakar på.
Hurtigt!
Idag när jag satt på handbollsmatchen fick jag ett så uppfriskande meddelande:
Som om att man skulle glömma det?
Jaja, färsäker nog göra bort det så tidigt som möjligt. 15.30 är det handboll och sedan efter-matchen-tacos. Såklart.
Inte min grej
Titta hur mina amaryllisar ser ut:
Gott om klockor, men de mår inte bra.
Resten har skrumpnat direkt.
Jag har helt glömt
att jag hade ledig dag idag.
Men ledig har jag varit.
Borde nog egentligen ha tittat på vad jag kan lämna in på måndag till skrivkursen. Ingen energi.
Borde ha läst. Ingen energi.
Strukit några dukar.
Hängt lite tv***.
Flyttat ljusstakarna från köket till vardagsrummet.
Ombytlighet förnöjer.
Kort med intervaller
fredag = reservtorsdag
På eftermidagen gick jag iväg för att testa hur jag mår.
Kände inte av det där som oroade igår.
Tog det korta pass jag har kvar i planen.
Sprang 5 km i kontinuerligt ökande fart så att medelhastigheten blev rätt mycket snabbare än min "marschfart".
Efter det ska man göra ruscher, i näst intill maxfart. Det är lurigt på löpbandet, men jag testar att öka på där också.
Jag behöver verkligen lära mig att springa snabbare.
Så nu är jag "ikapp", med en viss hjälp av datumjusteringen :-D
Skönt när man är på väg hem.
I helgen har vi två handbollsmatcher på hemmaplan, och då åker vi säkert och tittar.
Jag funderar på om jag ska ta en vilodag i morgon inför söndagens långa pass, som är 16 km i marschfart.
Så ser det ju ut i planen.
Efter 20 minuter i första leder vi med 9 - 4 mot Island.
Ser bra ut.
Inte helt 100
Även idag lyckades jag sneaka iväg till bibblan.
Men inte är det enkelt.
Jag tror jag ska byta ämne för uppsatsen...
Idag är det tulpanens dag, så min mamma ville att jag skulle köpa tulpaner från henne till mig.Det gjorde jag.
Efter middagen gjorde jag en sats chokladbollar.Bara för att.
Har haft en vag känning i halsen och avvaktar lite.
Avjular
Tyvärr kom jag aldrig iväg till läshörnan efter lunch :-(
Jag har en liten termosmugg stående på mitt rum som är perfekt att kunna ta med sig när man går någonstans.
Då kan man pigga upp sig med lite kaffe när det tar emot, eller man behöver tänka lite.
Vad - Varför - Hur känns som en allt bättre idé.
Men så kommer det ju från gamla tänkare också (måste kolla upp vem det var).
Vad gör man en träningsfri kväll mitt i veckan då?
Tja, ambitionen VAR att ta bort julsakerna, som nu i stort sett är paketerade.
Gardinerna får hänga ett tag till. Men dekorationerna tar jag bort.
Tyvärr finns det inga hållbara ursäkter (TV-program) som gör att jag bara kan skjuta upp alltihop.
Har lite jobb på G i stället-som-inte-får-nämnas-vid-namn också.
Jag får väl fuska ihop något i vanlig ordning :-(
Självsuggestion
Jag har lite jag vill läsa och för att ge mig själv det utrymmet och tillräcklig ro har jag bytt miljö. Detta har varit ett bra trick tidigare för att se till läsandet blir av.
Så nu har jag lyckats hitta ett hyfsat tyst hörn på UB.
Så nu har jag lyckats hitta ett hyfsat tyst hörn på UB.
Tyvärr har de tagit bort en del supersköna fåtöljer sedan sist jag var här. Dessutom pågår det många grupparbeten här, vilket gör att det pratas lite för mycket för min smak.
FF
Minne som en guppie
tisdag = intervalldag
Dålig motivation idag :-(
Dåligt minne oxå.
Gjorde om passet 14*400 m, och tänkte att jag skulle testa att ta det snäppet snabbare.
Så det gjorde jag.
Det funkade bra, med en liten ökning på slutet till och med.
Ok!
När jag kommer hem och loggar passet, inser jag att jag sprang långsammare den här gången.
Jag kan ju inte tycka att passet var bortkastat, men inte alls så lyckat som jag trodde, tyvärr.
Besvikelse.
(jag har nyss klippt mig, det är därför pippilotterna är så korta)
Ibland bara går det inte
Har varit iväg och träffat Bönorna idag.
Trevligt har vi även om det är mycket krämpor just nu, både kroppsliga och mentala belastningar.
Jag skjutsade hem GodaVännen och hon frågade mig om jag kunde hjälpa henne med en Word-fil som betedde sig underligt.
Jag försökte spara den i andra format, men inget hjälpte. Hon mailade filen till mig och jag använda alla tänkbara program för att öppna den:
Nu ska jag gå och sova.
Datorer.
Can't live with them, can't live without them.
Om allt vore så enkelt att justera
söndag = långa passet
I morse fattade jag beslutet att tidsjustera min träningplan. Måldatum flyttades en vecka senare.
Så nu är jag helt plötsligt ett pass "före".
Idag valde jag det tidigare släpande passet 11.3 steady/fast.
Det gick skapligt, men jag fegade och valde det långsammaste tempot. Trött blir jag.
Testade mina nya tights.
Nu får jag vara lite mer diskret i tröjvalet dock.
Det går ju inte med vilka färger som helst.
Fantastiskt
Jag begriper inte hur generationen över mig kan ha sådan energi. Mina svärföräldrar (och min mamma) drar sig inte för ambitiösa projekt i mat- och baksvängen.
Idag fick vi först fika och sedan marinerad älgstek!
Tänk att vara 89 år, kraftigt begränsad synmäasigt och ändå inte ge sig med delikatesserna.
FF
On the road again
Nu är vi på väg söderut.
Väderprognosen var "mest uppehåll". Just nu har vi småflingssnöfall.
Dagen ska spenderas med farmor och farfar, eftersom vi inte träffats något ännu den här julen. Barnen var förbi den 22:a med sina kologram, men Barnafaden och jag har suttit parkerade i hemmet hela tiden.
Bioteknikdottern fick avstå eftersom det dök upp en möjlighet att vårdbiträda. Men vi får ju ändå lov att köra med två bilar. Vi startade med att dricka kaffe hos sonen i stan. Lite mot förväntningarna var han uppe, kaffet kokt, sängen bäddad och ordentligt vaken. Nu sitter han i +Peggan och pluggar. Tentar envariabelanalys 2 på fredag. Massor av integraler!
FF
En ledig stund
Slutade jobbet lite tidigare idag eftersom jag jobbade tre dagar den här veckan (=18 timmar, om man ska vara formell, but who's counting?!).
Då stannade jag på stora köpcentrat på väg hem för att göra min standardletning:
- en vanlig vit skjorta
- en marinblå v-ringad kofta/cardigan
- ett par svarta jeans
Och den här gången fick jag napp.
Köpte en enkel vit skjorta. Dessutom slog jag till på ett par träningstights, inte capri-längd vilket jag tycker är bäst, men jag tog dem ändå för de hade lite mer färg än jag brukar våga mig på.
Sedan gick jag och satte mig på café-filialen och drack en latte medan jag läste början i en bok jag tror jag tänker använda framöver.
Antingen är jag obildbar, eller light-dement, för jag har läst den (hjälpligt) förut och tycker det mesta verkar självklart, men går runt i ett dimgrått intet vad gäller känslan och tillämpningen.Obildad i alla fall.
Mer böcker.
Måste vara lösningen.
Så är det att vara naturvetare.
Kvantitet är enklare än kvalitet.
Forskningsmässigt.
Pannkaka
torsdag = pannkaka (av träningen)
Jag orkade inte dagens pass. Första motgången på länge :-(
Deppigt!
Allt protesterade.
I det angivna tempot mäktade jag inte med sträckorna, två långa intervaller på 4 km, utan fick lov att korta av dem. Gjorde bara 3 + 2 km.
Ibland funderar jag på om det är korrekturfel i passen, för jag tycker att det förekommit kraftiga tempohöjningar, speciellt för intervallerna.
Så hur gör jag nu?
Den gick inte att rädda :-(
La på lite snöflingor för att mildra eländet.
Den åkte ut efter middagen idag.
Det börjar bli nödvändigt att byta dukarna t.ex.
Tittar lite halvengagerat på MI II.
Här har Tom Cruise den snyggaste frisyren av alla filmer.
Ett skäl gott nog för att titta?!
Usch, nu står de ute på kanten av en jättehög byggbad.
Det hirar under mina fötter.
Så sant!
14*400
tisdag = träningsdag
Korta intervaller, 400 m, med tidsmässigt lika lång vila emellan.
Nu ofegade jag och drämde i med snabbaste tempot i det föreslagna intervallet.
Och det gick alldeles utmärkt?? Sprang jag för sakta då??
Nu är julledigheten slut.
19:e dagen - men nu är det slut!
Det finns inget hopp för granen längre :-(
Jag vet inte vad som hänt. Från att inte ha barrat alls, till rena rama Gudruneffekten (jag hörde på radion igår att det är 10 år sedan stormen Gudrun härjade, bara två veckor efter tsunamin i Thailand f.ö.).
Man hör hur pomlorna trillar allteftersom det saknas bromsbarr för upphängningen.
Den får stå kvar i dag, men i morgon åker den ut. Får bli ett jobb för daglediga medan jag försöker göra min första arbetsdag. Detta är den 19:e dagen jag är ledig.
Ute är det blåsigt och nollgradigt, så den lilla snö som täcker det grå lär väl försvinna snabbt.
Det här är verkligen en oro för mig. Vad händer med klimatet? Och varför är politikerna så fega att det inte tas några seriösa initiativ? Man kan förstå att det inte är enkelt, med tanke på hur ansvaret ska fördelas, men när jag på nyheterna häromdagen ser att bensinpriset i USA är rekordlågt, ca 5:- litern (!!) och amerikanarna köper jättebilar som drar hur mycket som helst för att köra omkring inne i storstäder, då blir jag riktigt rädd.
Vi är också bekväma med två bilar. Visserligen drar de i jämförelse lite diesel/bensin, men ändå.
Gör vi vad vi kan?
Bättre tända ett ljus, än att förbanna mörkret?!
Jag provar med det.
Dagen blir opretentiös.
Vårdbiträdet jobbar 12-21, det finns rester i kylen, det är söndag, skidåkning på TV.
Möjligen att jag tar en tur till stället-som-inte-får-nämnas-vid-namn. Där har det högat sig, men inte värre än att jag kan beta av det lite successivt.
I morrn' ska jag upp i ottan.
Då kommer suddandet att hugga mig i ryggen och jag ångrar min brist på karaktär.
Småjulat
Jopp!
Det var flera nätshoppade julklappar som fastnat i cyberspace(?) och inte hann fram till julafton. Så vi samlades idag och hade
Tänk så bra vi har det, som fortfarande på ett enkelt sätt kan träffas hela familjen.
Jag vet av egen erfarenhet att det kan bli rätt krångligt allteftersom åren går.
Nu sitter Barnafadern och jag och tittar på bronsmatchen i JVM, Slovakien - Sverige. Efter 3.22 ligger vi under med 2 - 0!!
Så här ser det ut bakom och framför mig just nu:
Amaryllisarna är på väg att slå ut, så det kommer att bli lite vackert så här i slutet av helgerna. Jag tror det är första gången de inte blommat under juldagarna.
Kanske jag vattnat för dåligt?!
Granen har nu börjat barra rejält. Pomlorna trillar av lite nu och då. Ska vi måsta ta ut den före tjugondedag Knut?
Just innan hockeyn såg vi det andra och avslutande avsnittet av Apelsinmannen, baserad på en självbiografisk roman av Birgitta Stenberg. Märklig historia som utspelar sig på 50-talet i Stockholm.
Veckans långa, 15 km
söndag = långspringet
Som rutinen har blivit traskade jag iväg mitt i dagen för att göra bort det långa passet.
8 + 5 + 2 km (steady-fast-steady). Vågade inte pressa den snabba delen alltför hårt, men jag höll mig väl inom det angivna intervallet.
Inte jättefräscha ben, men helt ok.
Återhämtningen också bra, vilket jag är väldigt nöjd med.
Jag valde att ta en träningsfri dag igår, för att ge bättre förutsättningar för dagens insats. Intervallerna på fredag var inte helt ojobbiga. Tyvärr innebär detta att jag fortfarande har två pass som släpar. Nästa vecka har bara tre pass så det kanske går att knappa in åtminstone ett då. 2*4km fast känns som det besvärliga att stoppa in. Det ligger redan ett mastigt intervallpass på tisdag.
Usch, vad jag får böka pga. julstöket.
Alla systrarna sitter hos mediadottern och gäjmar, så här är det lugnt. Pusslet är bortplockat och kräver ingen mer insats.
Och...vi kan äta i köket igen :-)
Träningen 2014
I den sista grafen syns mina sjukperioder tydligt. Rejält förkyld i februari och oktober, och på det dubbelseendet i juli. Totalt gjorde jag 141 pass, att jämföras med 157 under 2013. Dock tycker jag att kvaliteten var bättre och resultaten har kommit under hösten, så trots allt är jag rätt nöjd.
För 2015 hoppas jag på mindre uppehåll och fortsatt förbättring i resultat.
Julpussel 2014 - 9.5 dag
I år har jag inte dokumenterat pusslande öht.
Vi sprättade vårt 3000-bitars pussel sent på julafton (i enlighet med traditionen).
Under rätt många år har vi haft pussel av Jan van Haasteren, som har återkommande karaktärer.
Man tittar alltid efter påven, indianen, hajfenan, snigeln, periskopet osv.
I år var det en minigolfbana, vilket inneburit massor av kantstenar och banytor.
Dessutom klämmer han så sanslöst mycket folk, så skor, klubbor, näsor, händer och dylikt finns också i överflöd.
Vi gillar serier i min familj, så därför uppskattar vi alla bifigurer.
Den här gången tog det 9.5 dag att lägga.
Det har ofta varit 8-10 dagar, vilket känns rätt lämpligt för sedan börjar man vilja ha tillbaka köksbordet.
Korta intervaller
Känns fantastiskt bra att ha det bortgjort.
Skönt också att pulsen går ner så bra under vilan, 3 minuter mellan varje repa.
Nytt år - samma plan
torsdag = nyårsdag & träningsdag
Jag traskade iväg tidig eftermiddag för att göra bort dagens pass.
Nu är det plusgrader och regn mest hela tiden, så all snö har försvunnit och det är fruktansvärt halt.
Inte kul!
Det är svårt att hinna vila när man har pass att ta igen.
Om det inte går får jag kanske stryka lördagspasset.
