Redan sen
The story of my life!
Idag har jag lyckats med den anmärkningsvärda bedriften att byta gardiner i ETT fönster. Yeay!
Efter middagen varierade vi oss och drack espresso.
Ska försöka vingla iväg till gymmet om en stund och lufsa igång försäsongsträningen inför nästa blodomlopp.
Funderar på att skaffa mig en PT.
Det tog tre träningsplaner för att komma ner i den miltid jag hade som mål. Nu vill jag sänka den. Helst med 5 minuter. Faktum är att jag följde en sådan plan nu i vår, utan att nå det målet.
Stretar på
Lätt att detaljläsa, svårare med helheten :-(
Så sant som det är sagt
Berglin kan verkligen sätta fingret på pricken (säger man så??).
((det verkar vara nästan bara jag som är här idag??))
Jodå, det bidde bra :-)
Så här började det:
Så här blev det:
Lite, lite lakritssmak, men inte helt ogott :-)
Blir nog skapligt med kaffe.
Nu är det nog dags att göra kväll för en sista arbetsinsats denna vecka.
Vad ska det här bli då?
Testar nu något jag tänkt göra länge men gruvat lite för.
Men när jag hittade ett annat sätt att göra det hela så slog jag till.
Inte bäst, men ok
I solskenet händer det något varje timme:
Har passat på att dricka kaffe i solen och vara ute lite, men nu verkar solen ha gjort sitt för ett tag:
Hah!, jag jobbar i morrn.
Nu är det nära
I min tulpanskog är det väldigt nära nu.
Men jag satte ju 78 stycken, om jag ´minns rätt :-)
Sol i morgon och saken borde vara biff.
I did it!!
Igår var det dags för testet: årets blodomlopp.
Jag nådde mitt tidsmässiga mål.
I år hade jag 313 personer efter mig, 201 kvinnor och 112 män.
Totalt var det 2383 personer som sprang 10 km.
Svinkallt var det att vänta på start, men sedan blev man såklart varm.
Först när jag tittade i resultatlistan förstod jag att det var bättre än väntat.
Kul!!
Formen är toppad... ??
Valde att ta 4.8 i lungt tempo eftersom jag inte gjorde det igår.
Har hämtat nummerlapparna och nu är det bara att försöka tajma in mat och sömn så att det blir roligt i morgon kväll. Försöker checka av vädret och hoppas på lite mer värme.
Nu är det väl mest dushen och sovet som är kvar av dagen.
Vågar man hoppas?
Hoppas verkligen att det blir sol, uppehåll och mindre blåsigt än idag!
Morsdagsverksamheter
Vad gör man på morsdag?
Löser DN's söndagskryss, går och röstar i EU-valet, äter tacos (mors önskan), spelar 10.000 (jag var lLÄTT sämst!!), ringer mamma, tja typ så.
Nu i slutet på dagen fick döttrarna lust att lackera naglarna, så nagelexperten hämtade sitt lager:
Mina naglar är inte mycket att ha i lacksvängen.
De bara går av hela tiden.
Hoppade över det korta långsamma passet i dag eftersom jag hade lätt huvudvärk och en vag känning i halsen. Vill inte bli sjuk till på tisdag :-(
Ibland blir man förvånad
Så nu räknar den ner till starten...
Kort tempopass 2*1.6
Pallrade mig iväg för att göra gårdagens pass.
Det kändes väl inte alltför tokigt med det höga tempot, så det kanske kan gå lite bättre i år än förra året.
Såg första halvlek av CL-finalen mellan Real Madrid och Atletico Madrid (i Lissabon) på gymmet. Real slarvade in ett mål och det såg länge ut att bli matchens enda mål. Men, tre minuter in i övertiden gör Real ett hyfsat mål och nu är det 2*15 minuters förlängning. Inga mål efter första 15.
Nu har andra förlängningskvarten börjat.
Jag är inget fan av straffläggningar för att avgöra finaler, så jag hoppas något av lagen gör mål innan det är slut.
I morrn' blir det storfirande här tror jag.
I vanlig ordning har jag inte förberett något :-(
Nu gjorde Real Madrid 2 - 1!
10 minuter fram.
Utedag
Idag har vi stökat på lite ute.
Barnafadern har begått årets gräsklippningspremiär.
Själv passade jag på att baka en ny kaka, recept kommer.
När den var klar gick jag ut och räfsade löv på baksidan av garaget.
Till middag grillade vi kött och till det testade jag att göra aubergine- och fetaostgratäng.
Både kommunikationsdottern och jag tyckte den var supergod.
De andra åt potatissallad.
Eftersom jag valde att dega igår kväll, så ska jag om en stund pallra mig iväg till gymmet och göra ett kort snabbjobb. Nu är det inte läge att trötta ut sig, utan nu ska man släppa upp formen (!) och bara få lite tempo i kroppen.
Min familj har god smak
I'm a
Japp, idag är det min dag.
När jag kom upp i morse stod det en vacker bukett på frukostbordet, från maken.
När jag kom hem hade barnen köpt en vacker bukett.
Likadan!
Barnen tyckte inte det var 100%igt roligt, men de är väldigt läckra och jag kan njuta i flera rum, så jag klagar inte.
Kunde inte ta ut ledig dag idag, men hade en mammografi bokad runt lunch så jag smet förbi hos GodaVännen för luchkaffe och prat. Där blev jag uppvaktade med en supersöt fuchsia. Tack min vän!
Japp!
Nu tittar jag lystet på en annan godsak : Hathaway (Laurence Fox) i Lewis.
Nu är det dags för sudd igen
Nu är tulpanknopparna nästan sprickfärdiga och jag var tvungen att ta en bild med ajfånen.
Men kraftigt solljus och spegelskärmskydd gör att det blir något av lotto att ta bilder. Skärpa har jag, men inte där jag hade önskat.
Jobwise har jag nu avslutat handledningskursen.
Som vanligt så är jag fundersam på om jag lärt mig något.
Kan jag redan allting eller är jag obildbar??
Jaja, har nog tänkt gå en kurs till nästa år. Jag har insett att det är enda sättet jag har att med tvång skapa utrymme för något utöver den vanliga driften. Ingen egen drift :-(
Frågan är bara vad som skulle vara roligt? Mer handledning eller pedagogiskt skrivande?
Det senare kanske? Jobba vidare med Otryggheten?
Sverige gjorde precis 2 -2.
Ska historien (2002) upprepa sig?
Andra perioden snart slut.
Näst sista kursdagen avklarad
Jobwise har jag varit på kurs hela dagen.
Kursledningen hade inbjudit till kreativa presentationer, och vid någottillfälle sa jag, man skulle kunna rappa kanske.Så då fick jag lov att göra det.
Nu ska ni få höra, vad jag ska göra.
Sokrates är mannen, västa dialogen.
När och hur och varför, så ska det börja.
Den stora otryggheten
10 minuter hade vi på oss och det fyllde jag precis ut med mina 4+2 bilder. De två sista var ett exempel på Sokratiska frågor för att värdera sitt resonemang. Jag pekade bara ut en fråga som konkret exempel.
I morgon sista kursdagen. Är så skönt att "examinationen" är avklarad.
Sista längre passet avklarat
Kanonväder, så det fick bli en asfaltrunda för sista milpasset innan loppet till veckan.
Kommunikationsdottern hängde med, men jag fick bestämma farten. Jämn fart, men inte jättehög. Bra i alla fall att det inte går långsammare på slutet. Det har jag ju jibbat på hela vintern.
När vi kom hem gick det en igelkott över vägen upp på grannens tomt och sedan över till oss.
Jag minns faktikt inte när jag såg en sist.
Ända in i kaklet
Så sitter jag här igen.
Med skramlande tankar och orediga idéer.
Rätt nöjd med titeln dock :-D
Skulle inte vara så dumt om jag tillämpade mina förslag till angreppssätt i skrivandet, på mitt eget skrivande!
Men varför leva som man lär?!
Happ.
Tiden arbetar för mig - som min kollega en gång tröstade mig med. Och det stämmer, snart är det över. Det blir det det blir.
8*1000m
lördag = träningskväll
Så var det dags att ta itu med intervaller igen.
Det gick skapligt, så antagligen sprang jag lite för långsamt. Svårt att veta hur snabbt man ska starta.
Inte särskilt folksamt på gymmet en lördag kväll.
Verkar sunt.
Nu degar jag framför Tv och dator.
Jag har sett den förut, men minns självklart inte hur det slutar.
Nu löper tunnelbanevagnen amok och folket spinger i tunnlarna. Snart slut tror jag.
Sedan blir det en snabb längd i duschen och kojjen.
Reviderad plan
Det sägs ju att allt skrivande är bra för att komma igång, så därför har jag som uppstart till dagens uppsatsarbete reviderat resten av träningsplanen.
I sak har jag backat alla pass 4 dagar och lyft bort de som blev "över". Det gäller ju att hinna återhämta sig lite så att man inte är i botten Raceday. Men jag har lagt de överblivna passen efteråt, så jag kommer att avsluta planen ändå.
Nu ska jag hänga en maskin träningskläder och därefter läsa lite i mina texter. Fuska såklart.
Kom en bit framåt idag
Tog en liten tur ner i magasinet.
Då känner man sig lite akademisk.
Det var oxå lite komiskt, för jag har letat boken förut men då saknades den trots att den inte var utlånad. Då tog jag hjälp av bibliotekarien som inte heller kunde lokalisera den. "Försök lite senare!"
Samma historia idag, men när jag står vid hyllan slår det mig att någon trött bibliotekarie kanske råkat sätta den fel. Den hade nummer 472, så på ren chans tittade jag på platsen för 427.
OCH DÄR STOD DEN!!
Rena lottobarnet!
I alla fall har texten kommit en bit på väg.
Men tiden arbetar mot mig. Onsdag ska vi presentera vårt arbete.
Måndag ska jag ska ha "spa-dag" med modern och sedan har vi en gymnasiegrupp på besök på tisdag.
Tisdag borde jag dessutom ta hand om en del ansökningar inför hösten.
Varför känns det alltid så här?
Jag gruvar och gruvar och får inget gjort förrän det är panik.
Jaja, ska försöka läsa och skriva något i morrn' kanske.
Sverige leder med 2 - 1 i slutet av andra perioden.
2*4.8
torsdag = träningsdag
Dags för ett svettigt långintervallspass. 1.6 (slow) + 4.8 (fast) + 3 min + 4.8(fast) + 1.6 (slow)
Tanken är att man ska lära sig att hålla högre fart under succesivt längre sträckor. Pust!
Gick hyfsat, även om jag kände av mina 8*800 m från dagen innan. Borde ju varit en vilodag emellan.
Efter första längan kände jag mig vimmelkantig och efter 3 km av den andra längan var jag tvungen att dra ner på farten. Kortade dock inte av passet som totalt är 12.8 km.
Nu ska jag bara bestämma hur avslutningen ska se ut fram till Blodomloppet den 27/5.
Den stora otryggheten - One track mind
Det ser lite bättre ut än det är, beroende på att jag i huvudsak ägnat mig åt bakgrundsbeskrivning så här långt.
Men det har i alla fall kommit igång.
Jag är ju en ganska enkel natur och vill gärna ha enkla svar på alla frågor och problem. Inget riktigt material för en forskare kanske?!
8*800 m
onsdag = reservtisdag
Idag var det dags för snabba halvlånga intervaller.
Valde ett optimistiskt tempo och lyckades genomföra all intervaller. Möjligen lite för lång vila mellan, eftersom jag är beroende av jämna siffror.
Hyfsat slut och lätt illamående, men det betyder väl att jag gjorde en bra träningsinsats.
Middagen idag fick bli korv stroganoff eftersom vi glömt att tina kycklingen.
Istället för ris gjorde jag gräddstuvad zucchini som jag redde med Philadelphiaost. Superenkelt och supergott.
Vackert också.
Den stora otryggheten
Nu finns ingen återvändo.
Måste ta tag i uppsatsen som jag ska presentera nästa onsdag.
Ett litet behändigt ett: hur vet jag att det jag gör är vetenskapligt. Eller mer specifikt: studenternas vetenskapliga otrygghet när de skriver sitt examensarbete.
Uppskjuten vilodag
tisdag = reservmåndag
det får bli så när jag hade långa passet igår.
Eftersom jag bara hade ett litet frökex kvar fick det bli lite bakning efter middagen.
Men nu är jag utan solroskärnor igen.
Jag har provsmakat och de är begärliga.
De ser olika ut varje gång eftersom jag inte är så noga med proportionerna och inte alltid har samma frön.
Tittar på Norge - Sverige i ishockey-VM. Sverige leder med 2-1 efter att ha legat under med 0-1.
Kräver inte så mycket engagemang.
Veckans långa 16.5
måndag = reservsöndag
Japp så fick det bli!
Åt en mycket begränsad middag och drog iväg.
När jag la in det i RK fick jag en liten rosett.
Tempot var ok för längden, men jag kan konstatera att mitt intervall för hastigheter är mycket litet. Max är nästan lika med min :-( I alla fall om man ska tala om längder över 1000 m.
Mycket stum i benen i dag.
Bönhuset har tjänat ut
Idag körde vi iväg en massa skräp till återvinningen.
En gammal soffa som blivit över i barnens sällskapsrum och de gamla bönhusstolarna.
Fem (5) gamla julgranar, två cyklar och en del träskräp.
Sedan var det dags att svida om och dra in till stan. Flera skulle gymma och andra dricka kaffe.Vi fick en hel del ärenden avklarade och väl hemma igen var det dags att börja med maten.
På vägen in från garaget passade jag på att titta i rabatten.
Knoppar!
Längre tempopass
torsdag = löpning
Måste göra en smärre korrigering av de pass som är kvar eftersom anpassningen mot race day ligger senare.
Det går långsamt
Sååå, inte helt hopplöst kanske?!
MacBook'en är på srvice :-(
Hösten är här
I alla fall jobbmässigt.
Sitter med planeringen för hösten första kurs:
Måste snart börja granska alla ansökningar inför hösten också.
Sticker emellan med att svara på mail jag fick 22 mar 2014 kl. 12:31
Det handlar om artikeln där jag är en av tre personer listade som författare.
Måste nog definiera mig som gammal oxå:
Gröne guleböjjer
Lång dags färd mot natt.
Träff med bönorna i sköna uterummet.
Jag hade med en favorit: Pinjeäppelkaka.
Veckans långa pass: 15.3 km
söndag = mental prövning på löpbandet
Som alltid gäller det att (fösöka) tajma energiintaget, men det gick väl sådär.
Skubbandet gick i alla fall rätt bra, med en skaplig tempoökningen de sista 7 km.
Men det är verkligen en utmaning att hålla på så länge.
Idag tittade jag på en high school-rulle Lemonade mouth. GANSKA förutsägbar.
Å andra var det på en kanal med längre programsekvenser, så det var inte så tätt med reklam.
Hemma igen var maten nästan klar, så det var tacksamt.
Efter middagen väntade vi in partiledardebatten.
Nu börjar det vara dags att försöka förstå vad partierna vill och hur de vill ta sig dit.
I pausen bakade jag en kaka att ha med i morgon på träffen med Bönorna.
Dessutom var det en del uppröjning i köket som fått klara sig ett par dagar.
Kortjobb
lördag = kort före långt
Oftast är det ett riktigt kort pass på lördag, eftersom söndag nästan alltid är veckans längsta insats.
Nu försöker jag lite långsamt höja min lägstanivå och startade därför lite snabare än normalt. Precis som oftast ökade jag långsamt vartefter passet gick. Då blir avslutet i bra fart och jag får anstränga mig när jag är trött.
Kändes rätt ok, så nu kanske jag vågar tro att det skett en märkbar förbättring.
Så här ser fördelningen i längd ut över veckodagarna:
Måndag, onsdag och fredag är ju normalt träningsfria.
Efter detta blev nödlösningsmiddag, men den här gången för att det var ett uttalat önskemål från ett par av familjemedlemmarna.
Kaffe och
Somliga jobbar med skolarbete, några tittar på Premier leauge, dottern läser samtidigt och jag datar bredvid.
Vädret har verkligen varierat över dagen, men nu ser man lite sol. Hoppas det blir ute-läge i morgon.
Den inre dialogen
Det sägs ju att man pratar med sig själv för att man får så bra svar.
Inte jag!
Hos mig är det oftast gnäll.
Det är liksom bad me och good me som argumenterar.
Det där bättre jaget är någon sorts moralisk, skuldbeläggande, manipulerande överkucku som med piska och morot försöker hålla skamgränsen på en acceptabel nivå.
gm : är det inte läge att ta ner julgardinerna nu? Julen har varit över ett tag vettu!
bm : det ligger väl något i det :-(
[arbetet att ta ner gardinerna påbörjas]
gm : men, nu när ändå fönsterpustningsapparaten står i köket kanske...
bm : nehej, det orkar jag bara inte, dessutom vet jag inte var gardinerna är
gm : men du hittade faktiskt båda kapporna förra året, de brukar kännas somriga och ger bra med ljus
[sommargardinerna lokaliseras]
gm: när nu gardinerna är borta är det väl inte så dum idé att torka ur fönsterbrädorna
Fönstren är såklart mycket roligare att titta på och utgenom nu, och det vet jag ju redan innan. Men det känns oöverstigligt att starta processen. Vad är det för fel på mig?
bm : men åååååååå, då måste man ju flytta på blommorna
gm : men det är inte så bökigt, du får kaffe sedan
bm : (jag anar vart det här lutar)
[inget kaffe]
gm : men titta så mjölkigt det här fönstret ser ut, nog måste väl du orka åtgärda det?!
bm : .....
gm : perspektivfönstret kan du nästan strunta i för där är ju persiennen nere och det går inte att öppna
bm : JAAAAA, jag putsar väl då
[mitt i putsningen börjar det regna, då gäller det att sätta fokus på annat]
gm : ojdå, det var en hel del skräp bakom sofforna
bm : .....
gm : och här har någon spillt dryck på parketten
bm : .....
gm : dammsugaren står ju redan i det här rummet :-)
bm : (muttrar men dammsuger, och vet attsnart kommer argumenten om sölet på parketten)
gm : det kommer att lukta så gott med såpa i skurvattnet
bm : vaddå skurvatten, vem har pratat om det??
Idag manipulerade jag alltså mig själv till att putsa fönstren i vardagsrummet, byta julgardinerna, dammsuga och torka golvet.
En liten bit i taget.
Inte var det så förfärligt heller.
Inget kaffe har jag druckit heller.
Inte jobbigare och inte sämre - men JÄTTETRÅKIGT!!!
Solen från i förmiddags försvann :-(
Men jag vet att fönstren är förfärliga och att jag baxnar när solen ligger på, så nu har jag åtgärdat ett par stycken i alla fall. Putsa fönster är bland det värsta jag vet. Alla saker ska plockas undan, fyra sidor på varje fönster och flera av fönstren är hopplösa att öppna. Inget av de vanliga fönstren går att putsa utifrån och hänga på utsidan inifrån är verkligen inte min favoritsysselsättning.
Men maken (som jag faktiskt aldrig sett putsa särskilt många fönster), köpte förra året en liten fiffig fönsterputsningsdammsugare.
Kom inte och säg att reklam inte fungerar!
Som belöning för denna megainsats på städsidan har jag fixat mer kaffe och ska försöka läsa några sidor i artikeln "jag" skriver.
Korta veckor - långa helger
Helgerna duggar tätt och även idag är jag ledig.
Finns alltid saker att stöka på med, så det gör jag.
Löser korsord, sudoku och bakar frökex.
Funderar på om jag ska passa på att byta några gardiner också.
Har också en plan att ta hjälp av någon dotter, som är mindre höjdrädd än mig, och putsa köksfönstren. När solen skiner in får man en smärre chock!
Men fortfarande är det lugnt.
Skolbarnen har fortfarande inte synts till, även om jag tycker mig ha hört av dem. Arbetarklassen (=sonen) jobbar och studenten studerar på universitetet. Gamlern sitter hemma.
Nu kan långspurten börja
Nu har jag anmält oss!
27/5 är det dags för Brudarna och mamma att se om vinterns ansträngningar har gett resultat.
Nu sitter jag här och fyller på vätska och tittar på Miracle.
Den handlar om USA's hockeylag i OS 1980.
2*4km
torsdag = gymmet
Idag stod det 2 lite längre och snabbare sträckor i planen. Tre minuters aktiv vila mellan.
Men det går i alla fall fortare nu :-)
