Kortisolet stiger
Hann inte alls vad jag hade velat idag :-(
När jag i "godan ro" stretade med IG, kom kollegan in och följande dialog utspelade sig:
K(ollegan): Var ska vi vara i morgon bitti?
F(raud): Vaddå i morrn'?
K: Vi ska ju gå på kurs!
F: Ånej...
K: Har du gjort första uppgiften, sista dagen var idag!
F: ÅÅÅÅNEEEEEEEEJ
F: jag har inte ens skrivit ut texten vi ska ha läst.
Åkte på träffen med bönorna i alla fall.
Så nu sitter jag här med "ficklampan" och försöker snabba mig igenom texten, får nog avsluta den genomgången i sängen.
Nu tillbaka till Vad är kunskap?.
Dottern hade nämligen ett roligare problem: En kvadrat inskriven i en trigonometrisk kurva av cosinus-karaktär.
Så vi försökte hitta den analytiska lösningen till cos(x) = x. Till sist sa hon: vi tittar i facit.
Och vad står det där? Jo, plotta och bestäm punkten.
Man baxnar.
Inte så många sidor så det ska nog gå.
Jag är verkligen ingen exemplarisk student :-(
Ligger efter med jobbet oxå :-((
Söndag ebbar ut
Helgen tar så sakteliga slut.
OCH, jag har redan löst söndagXet!!
Det firar jag med att titta på Wallander, dricka te och lyxa med några salmiakmandlar.
Blev ingen tur till jobbet i em. Hoppas hinna genom att stanna kvar på jobbet i morrn', tills jag ska träffa bönorna.
Eländes, elände: har glömt att beställa boken :-(
Långa passet gjort!
söndag = träningsdag
Sov så ruskigt dåligt i natt.
Lika bra att försöka göra bort träningspasset så att det inte är kvar på kvällen.
I dag var det ett långt pass, 11.2 km, i varierad fart.
Gruvade, men det gick bättre än väntat.
Nu är det dags att fixa lite middag.
Paj blir det i dag.
Variant på ruscher
lördag = träningsdag
Gick väl helt ok.
I morrn' är det dags för det längsta passet på länge.
Äntligen sova!
I morse kunde jag sova tills jag vaknade.
Såååå skönt.
Allt är så intensivt på jobbet just nu och jag har blivit tröttare för varje morgon i veckan.
Tror jag ska ta ett par timmar i morrn så att det känns lugnare mentalt.
Veckan har inte mycket utrymme över.
Måste börja förbereda nästa kurs oxå.
Har inte varit särskilt energisk idag.
Tränat med sonen, ätit middag med honom och fysikdottern. Degar nu allt vad tygen håller.
Bättre att ...
... än att förbanna mörkret (Konfucius tydligen).
Mysa??
En vag olustig känsla svävar en bit bak i halsen.
JAG TÄNKER INTE BLI OFRISK!
Jag säger det bara!
Gjorde en massa saker, men det känns ändå som att jag inte fick något bortgjort.
Det jag gjorde är iofs inte kvar, men ändå :-(
Nu borde jag hänga tvätt. Oooops, det onämnbara nämndes.
Ligger i soffan och fördriver tid.
Måste nog dricka mycket te ikväll.
Dags för en paus av andra skäl också.
Uppdateringar.
Jobbar efter ny plan
torsdag = gymmet
Nu har jag sajnat upp för en plan igen. Jag har tagit en med lite lägre ambition tempomässigt, så kanske jag kan ta den snabbare efter nyår.
Idag blev det medellångt i medeltempo och ruscher efteråt.
Bålsäkring och stretch förstås.
Tempot ökar på jobbet, inte en chans att jag kan ta ut någon ledig dag i morgon.
1000'ingar
tisdag = träningsdag
Idag var det läge för intervaller igen. Måste försöka få upp farten under successivt längre sträckor, så idag blev det 6*1km med två minuter vila mellan varje. Orkar inte samma tempo som med super1000'ingarna, men då är ju 400m den längsta komponenten.
Utomhustemperaturen var nu nere på 5 grader, så jag tog mössa och vantar. Skönt att ha, inte minst på vägen hem när man är svettig.
Väl hemma tog jag en hallonsmoothie.
Hehe, en av mina nyfikna läsare undrar vem IG är.
IG=InfoGlue, vilket är ett (förfärligt) verktyg för våra websidor.
Måste nog starta det i morgon :-(
Har en tendens att medföra en del skrikande av invektiv...
Färger & former
Blir värre sedan när IG ska övertalas att göra det jag vill.
En enda uppgift
hade jag på jobbet idag. Men den hann jag inte med.
Vet inte riktigt om jag borde bli stressad.
Så här blev tårtan i alla fall.
Skulle dekorera lite med vit choklad, men spritspåsen sprack och chokladen rann ut.
Snart ska jag se sista avsnittet av Top of the lake.
Har bakat frökex, som jag får till min kopp med rött te.
Första längden
söndag = träning
Idag hade jag lurat på att testa en lite längre sträcka för att se hur benet och orken skulle räcka till.
Värmde upp och startade i ett långsamt tempo. Ökade lite varje kilometer till en lagom hastighet.
Funkade rätt bra och blev en mil. Inte mer känning i benet än annars. Nu är den väldigt vag, så det kanske försvinner.
Nu ser dottern och jag på Miss Marple innan det är dags att dra en längd i duschen.
Arbetsveckan kryper sig på.
Skön höstdag
Barnafaderns bror har varit på besök i helgen. Han har flyttat tillbaka norrut efter en lång session i Blekinge, och passade nu på att hälsa på hos oss. Trevligt.
Hög och klar höstdag, så då fick det bli en stund ute.
Åtgärd 1: "samla i ladan"
Åtgärd 2: fylla på i höstplanteringen
Åtgärd 3: fylla på i vårplanteringen
Nu satte jag ner 77 tulpanlökar!! och använde dessutom benmjöl, så det vore väl underligt om det inte skulle blomma till våren?!
Idétorka på matfronten, men i veckan blir det åter till rutinen och matschemat.
På det hela en intensiv och trevlig helg.
Ska snart gå iväg till gymmet, med en av de nyvuxna om jag tolkar frågorna rätt.
Arbetsveckan börjar med eget arbete inför valinformationen.
Slut barn kvar
Innehållsrik dag.
Eller, ja, egentligen bara en sak, men oavbrutet hela dagen.
2*18 har vi firat., och formellt sett har jag inte längre några barn-barn, bara vuxna barn.
Tyckte jag var omåttligt duktig som bakade tårtbotten igår. Barnafadern tog hjälp av ett av festföremålen och malde kött till råbiff!
Hjälpte bara lite idag.
Eftersom vi numera väldigt sällan har fikabröd, i alla fall bakat av mig, så satte jag igång med en Pitekaka i morse efter uppvaktning och frukost.
Bullar fanns tack och lov i frysen, viket inte heller är en självklarhet längre.
Men tårtan blev ok (bild kommer senare) och maten var inte hel fel heller.
Sen återstod disken. Maskinen gick två vändor, men eftersom vi bara använde porslin som ska handdiskas så blev det en hel del av det.
Kaffe två gånger med olika serviser och middagsporslinet.
Puh!
Nu har jag kojjat och ska bara spela lite Ruzzle innan jag släcker.
Akomplischerat
Nytt ord, för er som inte har fantasi nog att inse hur många bra ord ni inte har tillgång till ännu.
Men mina barn jobbar på det!
4*5minuter
torsdag = träningsdag!
Kändes motigt idag med, men jag tog cykeln och for dit.
Ingen mening med några längder mitt i veckan, så då får det bli intervaller.
Tog ett pass från träningsplanen: 1.6 + 4*(5 minuter 0 2 minuter vila) + 1.6.
Till sist har man hållit på en timme i alla fall.
Efteråt hann jag med stretch och ordentlig bålsäkring.
Nu blir det ett par längder i duschen och sen kojjen.
Grafiskt jobb
I eftermiddag har vi posterdemonstration, så nu har jag skrivit ut 19 kreativa bilder.
Roliga idéer och ambitiös layout.
En vanlig sketen onsdag
Jobbet gick oväntat bra så jag kunde åka hem i vanlig tid, trots att jag förberett mig på att sitta kvar på kvällen.
Så nu sitter jag här och bara degar. Passade på att ta en bit av kladdkakan jag bakade härom dagen, till träffen med bönorna. All LCHF-style.
Gott.
Tack till Lena som försåg mig med receptet.
Tittar lite slött på Mona Lisas leende.
Julia Roberts är verkligen en otroligt duktig skådespelare!!
Motigt
tisdag = träningsdag
men idag kändes det motigt :-(
Bestämde mig för att ta ett lite längre pass igen eftersom jag kom iväg lite tidigare än vanligt. Måste börja jobba på uthålligheten igen.
Det blev ca 45 minuter, inte jättefort. Trött blir jag. Både mentalt och fysiskt.
Men tack vare att jag kom dit tidigare än vanligt så kunde jag köra överkropp och bålsäkring/stretch i godan ro.
Blir trött av det också.
Gluttar lite på Real Madrids första match i CL-gruppspelet. Inget snack. Christiano Ronaldo har gjort två pytts och Real leder med 4-0. Tror jag ska titta ikapp på Top of the lake.
8*2minuter
söndag = träningsdag
Funderar seriöst på att ta upp träningsplanen från i våras igen, så idag testade jag ett annat intervallpass.
8*2minuter med 2 minuters vila. Testade med min målfart och lyckades genomföra alla 8.
Lite överkroppsövningar, aduktor/abduktor och ordentlig stretch och bålsäkring.
Jag tröttnade!!
Blommorna nere vid uppfarten har sett förfärliga ut ett längre tag (vattenbrist?).
Så idag när vi gjorde en liten utflykt för att handla inför veckan, passade jag på att köpa lite höstdekorationer.
En lugn och lagom ambitiös dag, som nu övergår i lite TV-tittande innan arbetsveckan drar igång.
Egen skörd
När jag var ute och plockade fallfrukt på förmiddagen fick jag för mig att jag skulle baka en äppelkaka, av den mindre mjöliga äppelsorten.
Jag har två riktiga kanonkakor, den som jag gjorde till Bönorna för ett tag sedan och Äppelpinjekakan. Så den fick det bli den idag. Den är ljuvlig med mandelmassa och äpplen ovanpå en lite tung, seg sockerkaka.
Lugn dag i morrn', känns bra.
Det blev en tur i alla fall
lördag = träningsdag (om man ska vara noga)
Trots att det blev middag i senaste laget, bestämde jag mig för att dra till gymmet.
En bidragande orsak var MoDo's urusla SHL-premiär mot Växjö.
Inte var det många där och till sist var det bara jag.
Körde en lite längre långsam tur idag igen. Bara en vag känning i benet.
FUSK!
Massor av frukt
Uppehållsväder och behagligt ute så det blev en stund i naturgymmet.
Plockade ett antal kassar med äpplen för att Barmafadern skulle kunna klippa gräset.
Åkte en snabbis till återvinningscentralen för att höra om man fick lämna fallfrukt där. Och det fick man.
I lösvikt tillsammans med löven för att komposteras.
Så då ska vi hyra en släpvagn snarast och frakta dit en massa saker. Bönhusstolarna t.ex.
Funderar på att köra ett pass på gymmet idag.
Sonen har match idag.
Ovanligt koncentrerad dag
För ovanlighetens skull hade jag föreläsning på morgonen.
På väg dit passerade jag ett så läckert vildvin(?) som vuxit både uppåt väggen och ut på marken.
Slår just nu över i vackra röda färger. Upplyftande för själen.
Efter föreläsningen, kolla igenom mailskörden, en snabb lunch och lite god kladdkaka (LCHF) tack vare kollegan, innan det var dags för nästa evenemang. Tre seminarier på raken.
När allt var klart var jag luddig i huvudet och det kändes som att jag ingenting gjort.
Ställa undan lite stolar ute möjligen.
Till min egen stora förvåning har jag redan kojjat!!
Fler s1000-ingar
torsdag = träningsdag
Hade lite mer känning i benet efter tisdagens (medel)längdpass.
Hade inte särskilt gott om tid heller, så då tänkte jag att det var lika bra att testa några snabbare intervaller.
Trodde inte riktigt på det, men ok då.
Nu fick det bli min gamla målfart.
Ordentlig uppvämning med powerwalk och joggning.
Och det gick lite bättre än väntat, så i princip får jag vara nöjd.
Visserligen inte så många, men fler än jag hade trott skulle vara möjligt.
Visserligen inte så många, men fler än jag hade trott skulle vara möjligt.
Sedan hann jag ett halvskapligt stretch/bålsäkringspass.
På väg hem hade älvorna tagit över konstgräsplanen.
En hel svärm
Någon som behöver bananflugor för lite vetenskap??
Vi har miljoner!
Eftersom inte alla påsar rymdes i soptunnorna, så står några kvar tillsammans med cyklarna. Två veckor till!
Man skulle ju kunna hoppas på att de fryser ihjäl, men då blir det ju kallt även för oss andra. Och det vill vi inte.
Häpp, då är det bara att låta det vara så här ett tag till.Mer äpplen blir det också.
Sedan gymmet.
Mindre hetsigt?
Känns bättre när det inte är papper överallt. De flesta stora ärendena är avverkade, tror jag.
Ska försöka titta mer än en dag framåt nu.
Det känns inte bra
att behöva kasta all denna frukt.
Jag har tappat räkningen på hur många papperskassar med fallfrukt som vi redan plockat upp.
Sophämtning i morrn', så vi tänkte skicka en del i komposttunnan, men den är så liten så där rymdes bara tre kassar. Några fick gå i den vanliga tunnan och ändå står det kvar rätt många under cykeltaket.
Vackert är det i träden, men trist att i stort sett allt går till spillo. Den ena sorten kan man bara äta direkt och den andra går så sällan fram till ätlig. Möjligen i år.Jag har insett att jag vattnat mina uteblommor för lite i år :-(
Efter en intensiv insats med vatten och kånkande fram och tillbaka ut i solen, har pelargonerna på schabraket kommit igång igen. Från att inte ha haft en enda blomma, är nu samtliga igång. Klen tröst.
Stora cementrndeln nere vid uppfarten ser ut som om det var november, och har gjort det ett bra tag.
Vattenbristen har två orsaker:
- Vattenförsörjningen ute, den frös sönder i vintras och vi lagade den i förrgår.
- Vädret, när det inte är gassande sol och jag håller till ute hela dagarna, så tänker jag inte på att blommorna torkar rätt snabbt ändå.
Tror jag borde baka frökex.
Beroendet kvarstår. Framför allt är det så praktiskt att ha till hands.
Testar lite längd
tisdag = träningsdag
Tidsbrist gjorde att jag satsade på att prova en lite längre, långsam löpning.
Skönt när det är över.
RunKeeper har uppgraderats, så nu har olka aktiviteter olika färg. Trist bara att de flesta av mina tappra insatser på CT'n inte gick att bokföra i termer av distans (jag kunde aldrig fatta hur de olika värdena skulle tolkas).
Nu sitter jag här och slöar, fast jag borde gå och duscha.
I morgon bitti ska vi, äntligen, få åka med barnvagnen till verkstaden.
Glesare än det ser ut?
Nästan tomt.
Har tittat på del 4 av 6, av Top of the lake.
Det känns som att tempot är lågt, men det är väldigt oamerikanskt så man får veta en massa saker om människorna. Som f.ö. är väldigt mänskliga och irrationella.
Ny dag i morrn'.
Tack och hej leverpastej.
Det är inte så glest som det ser ut
Varje bokad aktivitet har ofta både för- och efterarbete.
Stretar fortfarande i villkorsträsket.
Just nu mellan två möten.
Lämpligt tempo
Det blir lite smådonat allt eftersom.
Nu har jag bara de gamla dynorna kvar att ta undan. Var ska vi förvara dem?
Har fått undan en del i stället-som-inte-får-nämnas-vid-namn, varit och tränat och ätit middag. Nu blir det några längder i duschen och sedan är helgen i stort sett slut.
Veckan som kommer börjar lite lugnare än den förra:
Tja, färdigbabblat kanske....
14*400
söndag = träningsdag
Idag fick det bli en variant på intervaller. Samma tempo som super1000'ingarna i torsdags, men nu 14*400m med 1.40min vila emellan. Tar nästan en timme (i min fart).
Uppvärmning, nerjogg och bålsäkring/stretch gör att det tar ungefär 2 timmar innan jag kan avsluta och ta cykeln hem igen.
Hade mina dubier att jag skulle orka, men det fungerade.
Bara vaga känningar i benet, så förhoppningsvis börjar det lugna sig.
Just another sunday
Så skönt.
Ingen särskild jäkt till något.
Man njuter av frukosten i lugn och ro. Njuter dagens första kaffekopp (alltid den bästa!).
Fixar lite i stället-som-inte-får-nämnas-vid-namn, löser DN's sudoku och börjar med söndagskrysset (går tungt idag).
Lyssnar på körkortsaspiranterna som läser teori.
Kan bara konstatera att man (=jag) inte riktigt har koll på formella regler och ordalydelser. Trots att jag tycker mig var en duglig förare (men det tycker väl alla, även dårarna?!!)
Annars stillsamt, ska väl ta en tur till gymmet så småningom. Tränade inte igår, det börjar vara glest med lördagar nu på slutet. Nu ska jag göra en insats i källaren.
Småpåtande
Under semestern/sommaren gör man (=jag) inga megainsatser på städfronten.
Så till sist, när man tillbringar all tid inomhus, blir det oundvikligt att man känner sig tvungen att ta itu med det sanitära. Så i morse startade jag upp tvättmaskinen och tog fram dammsugaren. Eftersom vi tagit bort möblerna ute är det heller ingen poäng att ha kvar dynorna framme. Men nu har vi dubbelt så många att förvara. Strök och la på nya dukar. Varierar myslyset oxå.
Sedan var det dags för en tur till stan.
Dottern hade jobbat 7-12 och fått lov om snabb transport hem. Själv skulle jag se om jag kunde få mitt klockarmband fixat. En av övningskörarna hängde med och medan vi gick i stan ringer nästa dotter och undrar om vi inte kan slå följe till stora köpcentrat vid vattnet.
Jodå, det gick väl an. Så vi strosade runt och fixade lite ärenden, jag köpte t.ex. nytt överdrag till strykbrädan. Cool va'?! Kaffe på fina fiket, utomhus. Varmt och skönt.
Mycket kaffe blir det
Såklart hade jag i hastigheten gett fel lokaler till några av handledningspassen.
Men jag har supercoola kollegor, som passar på att ta upp "lösa problemet"-attityden!
s1000'ingar
torsdag = träningdag
Bara att klä sig och åka iväg.
Hade inte jättebra känsla i benet i tisdags, så jag tänkte satsa på kortare, men snabbare.
Eftersom jag inte riktigt orkar nåt anständigt tempo, passar intervaller bra. Måste försöka återerövra lite av den fart jag hade i vintras (som var pinsamt låg rean den).
Körde tre super1000'ingar i ett högre tempo än i tisdags. Funkade ok, även om det börjar kännas mer när jag blir trött.
Hann inte alla övningar efteråt, men tränade höftböjaren och stretchade.
Får se hur jag gör lördag.
De senaste veckorna har jag hoppat den för att inte pressa på benet.
Snart helg!
Allt rullar på
Nu är det full fart framåt.
Ärendehögen har bedarrat lite, men besökstätheten är hög så det är ändå svårt att hinna med.
I morrn' är det grupphandledning hela förmiddagen.
Dags att göra kväll strax.
Ska bara skriva ett inlägg til :-)
Det mesta gjort!
Satt kvar nästan dagen ut, men sedan var alla ärenden besvarade.
Så skönt att kunna kasta alla lappar i papperskorgen. Ännu fler hamnade i den virtuella :-)
Rätt länge hade jag lyckats hålla den här dagen helt ren i hopp om att kunna ta ut en ledig dag. Men till sist gick det inte att stå emot trycket. Massor av inbokade samtal. Men nu har jag i alla fall inte dåligt samvete på hög.
Nu ska det ske!!!
Fyller på med energi så jag orkar ett pass till.
Kanske kan kapa ner det värsta av ogräset som växer mig över huvudet.
Försökte fånga skuggorna
tisdag => mot gymmet
Sen middag gör att träningen påverkas. Dels senare och dels mindre tid att göra övningar på.
Sprang lite längre i rätt långsamt tempo och avslutade med tre snabba ruscher.
Bålsäkring.
På vägen hem försökte jag fånga det vackra skuggmönstret av en tall mot trottoaren, men det lyckades inte så bra. Blixt var absolut inte att tänka på.
I morrn är det labbet hela förmiddagen.
Sedan blir det stvlmöten och därefter granskning av behörigheter tills jag är klar.
Sista kvällen före anstormningen
I morrn' blir det jäktigt.
Jag har fikat den här gången.
Höst => äppelpaj!
Super-1000'ingar
söndag = träningsdag
Sista 400-ingen utökade jag till 1000, med successivt ökande hastighet. Funkade ok.
Sedan ordentlig överkropp och bålsäkring.
Augusti 2013
Fullständigt krossad
Thats all I have to say about that.
Inte alls lika fint väder idag, så det känns bra att vi fick gräset klippt och paviljongen nerplockad igår.
Men vemodigt ändå.
Ska strax dra iväg på en liten taxitur och sedan blir det gymmet.
I morrn drar allt igång och snart är det 1:a advent.
Jaha.
Jaha.
