Är jag igång nu?

måndag 18/3 = tittat på megabunten
 
Japp! Hände inte mycket med den andra dagen heller.
Den första var i fredags, men då hade jag DKV.
Fixar med anmälan till infoträffarna och försöker få klart valmaterialet.
Skickade ut inbjudan.
 
tisdag 19/3 = sorterat buntarna
 
Lyckades hitta ett stort ledigt bord en timme så att jag hann sortera upp tentorna.
Körde Radix sort (som jag felaktigt kallat Bucket sort, hur bra är jag??).
Man börjar med att sortera på sista siffran, med alla 0:or i en hög, alla 1:or i en hög osv. Sedan startar man med 9-högen och sorterar ut den på näst sista siffran osv. Komplexiteten är O(kn), där k är antalet siffror som ska sorteras över. I det här fallet går jag igenom alla tentorna 3 ggr och sedan är det sorterat.
På kvällen till gymmet i dotterns sällskap.
Bra kan jag inte säga, men bättre än när det var som samst. Tacksam för det i alla fall. Ruggig träningsvärk också, i både armar och ben.
 
Hoppas året blir bättre än 2018. Bara att göra kväll nu.
Ny dag i morgon.

Tränat två gånger

lördag 16/3 = gymmat
 
Gjorde en del rejäl dammsugning och körde några maskiner.
På eftermiddagen följdes äldsta dottern och jag åt till gymmet för att köra styrketräning.
Enbenspress, enbenshamstring curls, bänkpress, latsdrag, och triceps Kickbacks:
 
 
söndag 17/3 = intervaller
 
Mera blötsnö, och ruskigt tungt att ta bort.
Gissa om det kändes bra i träningsvärken från igår?
Efter lunch gick jag till gymmet för att springa intervaller.
Spang, efter tips från https://www.lifeatcore.com/, ett pass med 3+2+1 minut i rejält ökande tempo. Följde hennes upplägg med 4 serier. Trots att jag inte trodde det, så genomförde jag det enligt planen.
Skinnet på armen ser för stort ut??
Trots att jag körde armar igår och skottade idag!
 

Ingen särskild onsdag

onsdag 13/3 = träning
 
Småstök, men inget direkt resultat :-(
Gammelrosa tröja med matchande sjal.
 
Bubbelsporten avancerar till grön nivå.
Middagen bjöd på goda hemgjorda köttbullar med mozzarella. Tack till dottern som skött allt.
OCH städat badrummet!
Efter lämplig tid gick jag till gymmet.
Fortsatte med ambitionen att  starta på en lite högre hastighet och hålla ut lite längre.
Det fungerade och jag gjorde det jag hade planerat.
Vet inte om det stämmer, men muskeltröttheten är inte alls så uppenbar nu. Vågar man hoppas?
Däremot tycker jag inte kroppen svarar så bra på träningen, men det är väl bara att kämpa på. Jag orkar ju lite mer nu än för ett par månader sedan.

Strålande sol

söndag 10/3 = träning & finbesök
 
Dottern och jag gick iväg och tränade på förmiddagen.
Sprang 7 st 5 minutersintervaller (1 + 1  + 1 + 1 + 1 ), där den första är långsam och sedan ökar man upp till sista minutens riktigt snabba. Så den första kan man nästan se som vila.
Sedan hem och börja stöka lite med maten.
Vid 18 kom #4 med bf.
Trevligt att få ha dem här.
Dagen avslutades med ett par timmars repeterande av gamla tentafrågor för att genomföra sista gruppövningen måndag.

Jobbig dag

torsdag 7/3 = ösldkf
 
 
Idag hade vi nästan avsluting på kursen.
 Inför tentan och näst sista gruppövningen.
Min vapendragare har varit sjuk i veckan så jag hade lite känsla av att jag borde täcka hans material. Parallellkollegan är dock mycket kunnig och skötte det mesta.
På eftermiddagen var jag verkligen spänd och kände att jag behövde ta det lite lugnt.
Vi åkte hem lite tidigare.
 
Efter middagen och kaffet  gick äldsta dottern och jag till gymmet.
Jag var så otroligt trött redan innan och inte gick det så bra där heller.
Jaja, jag var där i alla fall. Bättre än ingenting.
 
Avslutar kvällen med att se första avsnittet av Vi överlevde R.Kelly.

Får "ingenting" gjort

måndag 4/3 = löpbandet
 
Idag skulle det bli en bra dag för att jobba undan.
Jag latade mig inte, men känslan är ändå inte bra?!
Försökte fånga dagens vackra snöfall på bild:
Efter en lättare middag drog jag till gymmet.
Sprang intervaller 8*400m + upp och nerjogg såklart.
Fortsätter att höja marschfarten, och 2 km är genomförbart. Hoppas uthålligheten också blir lite bättre.

En hel hög

onsdag 27/2 =  3.500 möten
 
Smilbanden trötta och huvudet luddigt efter att ha försökt sälja vårt ämne och våra utbildningar.
 
torsdag 28/2 = träning
 
Bara att traska till gymmet.
Snön har sjunkit rakt ner i marken.
Två veckors skillnad:
fredag 1/3 = bra dag
lördag 2/3 = slow start
 
 
Vårdbiträdet (#4), hade delad tur på jobbet och eftersom de nu flyttat tillbaka till lokalerna i den här byn kom hon hem till oss sina lediga timmar.
När hon åkte till jobbet gick äldsta dottern och jag till gymmet.
Varvar intervaller med att försöka öka tempot på lite längre sträckor.
Var inte på bra humör, för innan vi gick hade vi pratat lite om en händelse två månader fram i tiden.
Blir gråtfärdig bara av att tänka på det.
Nu ser vi lite på innomhus-EM i friidrott. Annars bara dega.

Dags för supertusingar

tisdag 26/2 = träning
 
I dag var det läge att börja förbereda morgondagens PR-insats.
Ta fram material i A5-format som kan fungera som pratstart för våra engagerade studenter.
Lite kanske man går på tomgång?
Hoppas den aktiva generationen bidrar med entusiasm och inspiration.
Efter en enkel middag på våfflor (den perfekta grunden för löpträning (NOT!)), drog jag till gymmet. Valde att testa super-1000'ingar igen. Länge sedan sist. I dag satsade jag på tre stycken. VÄLDIGT jobbigt.
Hemkommen ägnar jag mig åt att fundera på morgondagens klädsel. Viktigt. Kanske?

Fortfarande ont i benet

söndag 24/2 = träning
 
Eftersom jag satt uppe i går kväll sov jag lite längre idag.
Efter frukost, kaffe, korsord och VM-skidor halkade jag i väg till gymmet.
Regn igår och 7 plusgrader.
Lyckades springa lite längre, och fortsätter att lite successivt starta aningen mindre långsamt.
På slutet av stretchingen ringde #4 och kunde tänka sig köra ut den lånta bilen för att umgås en stund. Hon är skukskriven 50% och väldigt trött, så det var supertrevligt att de kom.
Nu ska vi testa en ny serie brittisk Safe.

Två träningar

onsdag 20/2 = tiden går utan synbar effekt??
 
Jag har gett upp och insett att i stort sett varje dag behöver jag ägna morgontimmarna fram till FMK med att hantera mailärenden.
Ok.
Idag var kollegan och jag iväg på
Inget nytt under solen.
Själva dagen är nästa ondag 27/2.
Lika överraskande varje år.
Vi är lite sura på att våra side kicks aldrig ens hör efter om vi tänker gå.
Föredömligt kort i alla fall. Klart på mindre än en timme.
Efter en snabb middag körde vi två cuper Mario Kart, men Toadette var inte i form.
Konstigt, hon ser alltid så glad ut?!
Sedan traskade jag iväg till gymmet.
Sprang intervaller 5*400m i lite högre tempo än tidigare.
Väldigt trött efter den sista.
Förut orkade jag 14*400.
Nu sitter jag i soffan och loggar min träning. Till vilken nytta? Jag tränade ett pass i söndags också, och i går var jag på BG hos GB.

Problemlösningsstrategier

torsdag 14/2 = Sista i dag?
 
Idag var det dags för Brute force, Greedy algorithms och andra fina lösningsstrategier.
En av mina favoritbloggar/instagrammare handlar om träning.
Madde ger så sunda och inspirerande råd om livet, maten och träningen.
Idag hittade jag ett pass med långa intervaller (6*800m).
Så efter lite soygurt halkade jag iväg till gymmet.
Trots att att det kändes omöjligt, genomförde jag hela passet. Fixade att springa lite snabbare.

Svarta prickar för ögonen

måndag 11/2 = tränat
 
Förmiddagen ägnades åt att förbereda för en kurs vi ska gå nästa måndag.
Innehållsansvarig var inte alls vad vi trodde. "kallas till två obligatoriska träffar per termin"!!
Men då blir det enkelt att straffa ut sig.
Man bara låter bli att dyka upp och blir stoppad.
När jag var på väg till bilen var jag så outcarpeted att jag kände yrsel och såg svarta prickar.
Rester till middag, lite Mario Kart och sedan en tur till gymmet.
Kunde öka på sammanhängande längd lite och känner i alla fall ingen förfärlig muskeltrötthet. Vänster underben är dock som vanlig, så jag försöker dingla med fotbladet så gott jag kan.
Mycket snö, på gatan där jag bor.
I morrn' ska jag titta över torsdagens föreläsning och ha en hel del samtal. Nästa gruppövning är också på G.

Trippla träningspass samma dag

söndag 3/2 = mycket på en gång
 
Det har kommit en hel del snö sista dagarna.
Innifrån ser det supertrevligt ut, men om man ska komma ut med bilen ur garaget finns ingen återvändo.
Barnafadern och jag gick ut direkt efter frukost och skottade det vi orkade. Man får hoppas att det blir lite mindre att skotta vid nästa tillfälle. Så drack vi kaffe och Barnafadern drog iväg på handbollsmatch. Äldsta dottern och jag klädde om för att gå till gymmet, men skottade en del innan.
När vi kom tillbaka var sonen ute och skottade, så jag stannade ute för att vi åtminstone skulle få bort från garageinfarten.
Nu ska det bara fixas lite mat och funderas lite över om jag är klar inför i morgon. Längtar efter ett lite lugnare tempo i kursen.

Inte på jobbet

söndag 27/1 = ledig dag
 
För att hinna träna hade dottern och jag bestämt att gå till gymmet på förmiddagen.
Så det gjorde vi.
Försökte springa lite intervaller för att få upp tempot. Uthärdligt när det är i kortare stunder. Det är när jag vill springa lite längre som vilken fart som helst känns omöjlig. Har ingen marschfart längre.
Sedan var det dags för lokal damhndboll. Komfortabel seger.
Plockade upp yngsta dottern med sambo på vägen hem.
Vi åt pulled pork och efter maten satte sig barnen och spelade Seven wonders. De är snart klara och jag ska skjutsa tillbaka stadsborna.
Under tiden har jag löst södagsXet.
Har tänt ljuslyktorna och latar mig i soffan. Loggat min träning oxå.
Nu räknas det poäng i spelhålan, så då är det nog strax dax för en taxitur.

Har ryktet föregått mig?

torsdag 24/1 = jag har inte rätta knycken
 
Den här dagen överraskade inte särskilt.
Förmiddagen kunde jag i alla fall lägga lite tid på att putsa på föreläsningen.
Känns bra att bli av med en del brödtext som hängt med sedan tidigare.
Det är inte många på föreläsningarna, kanske 20-25?
Inte mycket mer i måndags heller.
Tråkig är jag så klart, men jag fick en ledtråd idag.
Inte till min tråkighet, men till en del av kommentarerna tidigare.
Någon sa "varför ska vi gå igenom det här, det är ju ändå en programmeringskurs?".
En annan sa vid ett annat tillfälle "men det finns ju listor i Python, varför gör vi det här då?"
Här har vi nog missat att göra tydligt vad kursen går ut på.
Trodde nog att jag gjorde det i måndags, men....
Hemkomna käkade vi upp en massa rester.
Skönt att få lite överblick i kylskåpet.
Sedan körde vi en Mario Kart och efter det bytte jag om och gick till gymmet.
Körde 4 + 1 + 2, med lite högre fart sista två. Problemet är att jag inte orkar köra allt i ett svep. Nu får det bli intervaller nästa gång.

Överlevde

måndag 21/1 = prövningarna
 
Trots mina onda aningar lyckdes jag sova rätt ok.
Tacksamt!
Någonstans i går blev jag så trött på att oroa mig att det la sig.
På förmiddagen idag fick jag en hel del annat gjort och gjorde dessuton en rejäl genom gång av texten i min presentation.PAckade ihop, tog bort dubletter och ett par punkter som jag själv inte förstod.
Nöjd gick jag i väg för att äta lite lunch.
När jag kom tillbaka bestämde jag att jag inte skulle göra mer och kopierade över presentation till min Mac Book. Så upptäcker jag att jag har kopierat åt fel håll, dvs. skrivit över den nya filen med den gamla.
20 minuter kvar till start.
Men jag hade först gjort redigeringen på en papperskopia, så det gick att återskapa på några minuter.
Så var det bara att leverera det jag hade.
Det kändes rätt ok, och när jag väl är igång är det bättre än i min gruvande tankar.
Barnafadern har tidig träning på måndagar så vi drog hem vid 16.
Hade redan bestämt att jag skulle gå direkt till gymmet, så det gjorde jag.
Gjorde som vanligt 3 + 1 + 2 + 1, växlade spring och gång. Jag tror egentligen att det är min mentala ork som tryter först. Men bättre gå dit, tänker jag....
Hoppas arbetstiderna blir lite mer normala framöver. Jag har jobbat semesterdagar och helger senaste månaden.

Fick sällskap till gymmet

onsdag 16/1 = motigt mest hela dagen
 
Fysikerdottern och jag har lika bekymmer, men av lite olikasSkäl.
Tur hon inte ska läsa min kurs :-D
Har börjat fundera på att lätta upp det teoretiska lite. Inledningen är alldeles för styltig.
Efter middagen promenerade äldsta dottern och jag iväg till gymmet. Hon köpte kort och vi tränade samtidigt.
Inte riktigt samma saker, men det är ändå trevligt att gå tillsammans. Det kanske kan ge bättre täthet på mina besök.

Inte går det bra

onsdag 9/1 = ständigt efter
 
Håller på att uppgradera/datera det mesta i datorväg.
Gruvar tills jag ska ta itu med fånkan,
Ständigt slagsmål mot att bli påtvingad iCloud.
 
Drog iväg till gymmet, trots att det blev sent.
Ambitionen var att försöka springa en lite längre sammanhängande sträcka. Det gick så där.
 

Tog en tur till gymmet

söndag 6/1 = första försöket (igen)
 
Idag sov jag ännu längre, än jag brukar.
Frukost, lite tvättande, kaffe, Mario Kart och korsordslösande.
Efter att ha sett avslutningen på Tour de Ski, traskade jag iväg till gymmet.
Körde en försiktig ansats1 + 2 + 1 + 2 + 1, med gång och löpning saxat.
RK krånglar för nu ska man ha ett ASICS-account??!
 
Så här ser årsresultatet ut:
 
I morrn' börjar allt om med full styrka.
Lite gruvsamt, men det ska väl lösa sig hoppas jag.
I år har jag inte avsatt särskilt mycket tid att förbereda mig. Naivt och optimistiskt.

RSS 2.0