Fått lite gjort i alla fall
fredag 11/11
Precis när jag kommit in på mitt rum på jobbet fick jag besked att vi kunde hämta dotterns saker i lägenheten.
Bara att dra tillbaka hem.
Vi hjälptes åt och fick allt gjort på ca två timmar.
Sedan drog vi till stan, jag för att träffa några studenter och hon för att äta lunch med sin pappa.
Bakade en nötlimpa på eftermiddagen.
Drogs med en tilltagande huvudvärk och gjorde kväll tidigt.
lördag 12/11 = inställd träning
Stökade på hemma och drog sedan in på jobbet.
Behövde få reda ut senaredelansökningarna.
Många fler än jag trodde, men nu är det gjort.
Barnafadern var också på sitt jobb.
Efter det gjorde vi en tur till stora mataffären.
Döttrarna hade en get-together i stan, så de anlände hem bara strax innan oss.
Till middag blev det korv Stroganoff.
Lite källararbete hann jag med över dagen.
Spännande dag, eller hur?
Hoppade träninspasset, eftersom jag kände mig så risig igår.
Förfärlig spänningshuvudvärk som bara eskalerade över dagen.
Ingen bra löptur :-(
torsdag 10/11 = löpbandet
Idag gick det inte särskilt bra.
Kändes knas redan från början.
För att kunna bokföra mina löpbandspass har jag konstruerat en egen pace calculator.
Eftersom jag i stort sett alltid springer på sträcka, så är det enkelt att räkna ut den sammanlagda tiden sedan.
Löpbandets hastighet har km/h som huvudmått, medan jag helst vill ha min/km som mått. Men det är klart, någon vinthund är jag inte, som synes....
Intervaller 7*800m
måndag 7/11
Stannade hemma hela dagen för att bistå dottern som precis separerat från sambon.
Det blev en del skottning såklart.
tisdag 8/11 = intervalldag
Kommer att ta ut semester och bara jobba förmiddagar ett tag framöver.
Idag hade jag 76 jobbmail att ta hand om.
Vilket jag inte hann.
Så jag fick jobba lite mer hemma.
#4 och jag gjorde en kaffeutflykt efter lunch.
Middagen var buffé på kylskåpets sekundärer (=rester).
För en gångs skull kokade jag alldeles för lite pasta till övriga middagsätare :-D
Röja i köket, göra chokladbollerutor och sedan var det dags att dra till gymmet.
Kallt och snålblåst.
Jobbigt, men genomförbart.
Jag har fortfarande svårt att bedöma hur hårt jag ska gå ut.
Löpbandet
söndag = tur till gymmet
Snön fortsätter att vräka ner och vi skottar.
Efter luch drog tjejerna iväg till en kompis, Barnafadern skottade och jag gick till gymmet.
Har lite problem med näsblod nu, så jag fick lov att springa med en pappersklutt i näsan större delen av tiden. Inte på slutet dock??!
Dagens träningsinsats: Supertusingar
lördag = egentligen kort och lätt
Men jag fick för mig att köra intervaller istället.
Supertusingar.
Körde 6 stycken med sedvanlig upp- och nerjogg. Till sist har man gjort 12 km i alla fall.
Farten skaplig, men det ska nog bli lite snabbare över vintern.
Annars en rätt turbulent dag.
Mycket snö har kommit.
Inte lätt.
Vi hoppas att det fungerar den här gången.
Semsterresa
torsdag = semester, utfärd och träning
Prognosen var att det skulle bli ett rejält snöväder efter kusten, så jag steg upp nästan i vanlig tid för att ha god marginal för bilturen.
Jag skulle äta lunch med mamma och sedan följa henne till vårdcentralen.
I söndags när syrran och jag var hos henne skulle vi ladda medicindosetten och passade då på att gå igenom medicinöversikten. Vad behövde förnyas, vad fanns, och vad fanns inte.
När jag kommit hem loggade jag in på apoteket för att se hur medicinförteckningen matchade med "aktuella recept".
Laddad med frågor och medicinnoteringar fick vi så träffa läkaren.
Det började inte så bra, det första läkaren sa var "ni skulle göra en demensutredning?".
Men det blev lite bättre och jag tyckte att hon hade ett bra tilltal till mamma.
Kom tillbaka hem lagom till middagen och har sedan varit en sväng på gymmet. Bättre än igår, men RK verkar ha problem, för sidan har brutit ihop.
I morgon har jag en ledig dag och ska idka fotlyx.
Sedan kanske en go'kaffe med komplediga mediadottern.
Vips, gick det några dar igen
måndag 31/10
Tja vad hände på måndag?
Jo, jag gjorde massor av granskningar. Valet till VT17.
Hann dock inte börja med senare del-ansökningarna.
Kvällen på hemmaplan.
tisdag 1/11
Nu kom snön. Visserligen blöt och kortlivad, men vit.
Hela dagen full av behörighetskontroller inför LP2.
På kvällen hade jag annat för mig, så utfärden gick inte till gymmet.
onsdag 2/11 = reservtisdag (träningsmässigt)
Mera snö. Täcker just så pass marken.
Hektisk arbetsdag. Sammanträde 9-12, återlämning av skrivuppgift 12.15-13, tre bokade samtal och rätt många mail. Ville göra bort alla ärenden innan jag for hem eftersom jag ska ha semester i morgon och hjälpa min mamma med ett läkarbesök.
Hade tänkt åka till GB på BG eftersom det frös inne i måndags.
Nu ser det ut att komma mer nederbörd så det blir till att ha marginal på restiden i morgon.
* enough said
Helgen har passerat
Lördag = stan, Avion, sonen och träning
Vi startade med att hämta sonen + GF vid plugginrättningen och dra ner på stan för att lämna tillbaka hans födelsedagsknivslip. Sedan ut till stora köpcentrat på södra infarten för att ersätta knivsplipspresenten med en traktörpanna. Därefter blev vi bjudna på lunch hos dem.
Hur fint som helst!
Första halvtimmen.
Sedan sjönk solen väldigt raskt, och på min runda är det inte så mycket belysing så jag snubblade en del.
Dessutom blev det en ishinna på asfalten så det blev väldigt halt på slutet.
Jag kortade av rundan rejält och tänkte att med lite tur blir det likvärdiga förhållanden i morgon (söndag) och jag kan ta en längre tur då.
Så blev det inte.
Min mamma väckte mig (inte jättetidigt, men dock).
"Nu har jag bestämt mig, jag ska inte köra bil mer!"
Därför ville hon att vi skulle träffas alla tre och prata lite om vilka effekter och konsekvenser det skulle få.
Min syster var lägligt nog och hälsade på sin son så jag kunde haka på när de åkte söderut.
Lång dag med en del (väntade) överraskningar.
Det problem vi hade velat få ett avgörande på blev ett steg bakåt.
Vi hjälptes åt att handla för den kommande veckan, och försöka reda ut hur det ser ut på pillerfronten.
Inte bra.
Dosetten laddades, så gott det gick, och långa listan med förnyelsebehov genrerades.
10k på löpbandet
torsdag = gymmet
Som sagt, långa pass på löpbandet är inte kul :-(
Nu känns milen supertrist. Längtar redan ut (i alla fall i värme).
Så här i början av planen finns inga särskilda farter angivna och längderna är mycket försiktiga.
Jag sätter ändå en högre ambition, för att inte backa.
Träningsvärken efter helgens axelpass börjar lägga sig, så det kanske får bli lite fys i helgen.
Tisdag = intervaller: 14*400m
tisdag = löpbandet
Japp, håller uppe ambitionen och kör intervaller på tisdagar, oavsett vad som står i planen just nu.
Som alltid en kohandling i den inre dialogen.
Vad kan jag tänka mig? Vad kan jag tänkas orka? Hur fort vågar jag börja för att orka hela vägen?
Försökte mig på att öka varje 100 m i intervallet.
Det gick bra och jag genomförde hela passet som planerat.
Rejält trött på slutet, men avslutade ändå med en riktigt snabb km.
Hade jag kunnat ta ett aningen högre tempo genom hela?
Möjligen....?
Joggade ner och stretchade/bålsäkrade. Trötta ben som lär kännas av i morgon. Tur man har ett stillasittande arbete :-/
Träningshelgen
lördag = vila och träning
Barnafadern drog till huvudstaden i svinottan, så jag hade undanbett mig privilegiet at skjutsa honom till flyget.
Han tog egen bil.
#5 skulle in till univ för att plugga, så det passade bra att jag skjutsade henne tillflyget och hon tog barnvagnen därifrån.
Vräkigt med två bilar?
Otroligt praktiskt i alla fall.
När jag ätit frukost, latat mig, ätit lunch och latat mig lite till, cyklade jag till gymmet.
Tänkte försöka med ett snabbare milpass. Det gick faktiskt väldigt bra. Min vana trogen ökade jag successivt. Det är bra för då övar man på att springa snabbare när man är trött. När jag är utomhus är tempot oftast jämnare, och len tendens till ångsammare på slutet. Men även där har jag lärt mig att hålla upp på slutet.
Lugn kväll, med lite Hathaway som side dish.
söndag = vila och träning
Sovmorgon, med vanlig rutin :-)
Kort, långsamt pass
torsdag = gymmet
Så var det dags för andra passet i planen. 3.2 km långsamt.
Men jag körde 8.5 km i skaplig fart.
Oväntat lite folk på gymmet.
Jobwise: idag gjorde jag mina två sista insatser på megakursen.
Kodgranskning och frågestuga.
Kodgranskningen var hårt drabbad av det faktum att tentamen är i morgon.
Bara 1/3 dök upp jämfört med förra veckan.
På frågestugan kom det rätt många och vi tröskade igenom rekursioner och pekarförvirringar.
Ny plan - första passet avklarat
tisdag = träning
Faktiskt första tisdagen på länge.
I vanlig ordning är det svårt att hitta på plågsamma pass själv, speciellt när man är inomhus.
Nu har jag planerat in hur det ska se fram till Blodomloppet.
Men planerna startar ganska försiktigt så jag gör som tidigare och modifierar passen efter eget huvud, tills jag kommer en bit in och det blir mer krävande pass.
Idag sprang jag 8 km i rätt bra fart, inte minst avslutningen var ok.
Jobbet rullar på i hög fart, men nu är det bara spurten kvar.
Onsdag och torsdag är mina två sista dagar på kursen, sedan kan jag ägna mig åt en del andra bestyr.
Pekareländet
5 st s1000 på gymmet.
fredag 14/10
?? höljt i dunklet ??
[Klocka för önskelistan....?]
lördag 15/10
Ingen lördagsträning eftersom vi drog söderut för att se hur det var med mamma.
Bättre, inte minns sedan hon fick duscha.
Jag lagade mat och vi åt tillsammans, innan Barnafadern och drog norröver igen.
söndag 16/10
För att hinna åka och titta på handboll, och slippa springa sent på kvällen, drog jag iväg före lunch för att köra ett långpass. 15 km i god fart, stadigt ökande med god finish.
måndag 17/10
BG med GB.
När jag kom hem var jag tvungen att dubbelkolla en tentamensuppgift jag löste idag.
Svaret blev rätt, men en del av logiken var tokig. Nu får vi bara hoppas att studenten dyker upp i morgon så jag kan rätta felet!
När löven fallit kommer bäbisen
onsdag = reservtisdag
Dryg dag med stvl och frågestuga, och sedan ville jag tanka ner data om inlämningen för att ha för utvärderingen senare. Kanske skulle skriva något om detta?
Tog en bild i går morse när jag hämtade tidningen. Nu är det inte många löv kvar på träden.
När vi väntade #3, så undrade såklart de blivande storasystrarna när bäbisen skulle komma.
Tiden var ett abstrakt begrepp, så för att slippa svara på den frågan varje dag, sa vi att löven skulle falla av innan bäbisen kom. Och nu är det 23 år sedan. Vad hände med tiden?
Åter till dagens aktiviteter.
En timme efter middagen cyklade jag till gymmet.
Började trampa på lite på en cykel, men efter några minuter blev ett löpband ledigt.
Det fick bli en kortis.
Mitt bästa löppass (18.9 km)
söndag = långt
Rätt ok löparväder, så jag tänkte att om det kändes bra skulle jag ta samma sväng som förra lördagen.
Det kändes inte alls tokigt och km-tiderna låg på samma nivå som då.
Så länge jag fick någon info alltså.
Vid prick 7 km dog telefonen.
Batteriet har verkligen rasat de senaste veckorna.
Men det kändes fantastiskt bra. Ett par avsnitt av den här slingan brukar jag bli lite stum, men det var mycket mindre idag. Så jag körde på och satsade på att rusa in i köket och notera tiden på klockorna där och sedan jämföra med telefonens klocka när den gick igång. JAg kan ju se klockslaget för när passet startade.
2-3 minuter snabbare än förra helgen, så jag är verkligen nöjd.
Sedan fick jag manuellt fixa till loggen i RK.
Stationen i går var ingen trevlig upplevelse direkt. Bättre med min soffhörna.
Har börjat sitta här lite mer nu.
Jobwise fortsätter valvägledningen med oförmiskad intensitet.
Hinner jag förbereda sig, så fungerar det bra.
Ambitionen brukar vara att inte boka in någon före FMK, men i morrn' är det en strax innan.
Veckans händelser
måndag 3/10
Fullt upp hela dagen och när det närmar sig hemfärd, ringer syrran och berättar att mamman är på väg in till sjukhuset.
Hon hade stått ute i solen och bara ramlat omkull.
Jag körde direkt och vi möttes på akuten.
Låååååång väntan såklart.
Efter ett par röntgenundersökningar får vi vet att det mesta är ok. Lite vätska i lungorna, en kota som tydligt fått sig en smäll, och något oklart på livmodern.
Sent på natten las hon in på kirurgen.
Illamående, yr och trött.
Tre på morgonen var vi hos syrrran och störtade i säng.
tisdag 4/10
Efter frukost hos syrran, åkte vi ner till mammmas lägenhet och plockade ihop lite saker.
Jag åkte till sjukhuset och syrran åt andra hållet till jobbet.
Jag satt hos mamma så länge jag kunde, innan jag fick skynda mig för att hinna till dagens frågestuga.
På kvällen var jag så trött att det bara var att stupa i säng.
onsdag 5/10 = reservtisdag
Mamma i ungefär samma läge som igår. Trött, illamående och yr.
Svårt att äta och blir illamående så snart hon försöker göra något.
På kvällen gick jag till gymmet för att springa (lite).
torsdag 6/10 = träningsdags
Undervisning både förmiddag och eftermiddag.
Kodgranskning är roligt och rätt annorlunda för studenterna.
Nackdelen med att ha stående uppdrag 15-17 är det alltid blir sent innan man är hemma och får mat.
För det mesta måste vi ju förbi på kåmpe oxå.
Idag blev det resten av gårdagens soppa, så det var inte alltför tungt i magen.
Körde långa intervaller, 5*1000m.
I morgon har jag mängder av samtal bokade.
Lagom underhållslöpning
söndag = träningsdag
Normalt är söndagar = långdistans, men det gjorde jag bort igår, så idag drog jag till spåret för att lunka runt en kortare sträcka i höstsolen.
Ljuvligt.
Känns så skönt att få vara utomhus sådana här dagar.
Blir det bra, kan det gå att springa på hemvägen ett par gånger till kanske.
Gruvar för de långa inomhuspassen över vintern.
Glesbloggande
onsdag 28/9
Kursavslutning hela dagen.
Seminarier på eftermiddagen. Roligt men tröttande på något underligt vis.
torsdag 29/9
Trevligare morgonväder.
Idag startade stora kursen, vilket alltid är en viss anspänning tills man ser att allt fungerar.
I år hade jag fått hjälp att fixa ett elektroniskt anmälningsverktyg.
Studenterna kunde via en QR-kod gå till en sida och anmäla sitt intresse för att sitta i ett datorlöst lab.
Funkade hur bra som helst.
Grupperna enkla att sätta ihop när allt finns i datorn redan.
Tidigare år har det varit papperslappar och manuell inmatning (av mig).
En lång och välbehövlig pratstund med dottern gjorde att jag ställde in träningen.
fredag 30/9
Maxad spänningshuvudvärk :-(
Individuella samtal och sedan avslutades veckan med frågestuga 15-17.
Som man kunde misstänka kom det inte en enda student.
Då kunde jag istället skicka ut mail om kompletteringsmöjligheter på förra kursen.
Skönt att få det bortgjort.
lördag 1/10
Morgonen började med att Barnafadern skulle skjutsas till bussen för transport till seriepremiären i div 1.
När jag ändå var halvvägs passade jag på att besöka lågprisbutikerna på andra sidan stan.
Köpte laddkabel och lite annat.
Det fina vädret gjorde att jag redan direkt på morgonen bestämt att prioritera utomhuslöpning.
Så fram på eftermiddagen drog jag iväg.
Planen var ca 14 km, men det gick så bra att det till sist blev nästan 19.
Tänk om det här varit halvmaran....
Antagligen räckte inte mina 12 veckor för att göra en så kraftig träningsökning och sedan ha så kort tid för återhämtning innan loppet. Så nu ser jag fram mot nästa sommar och hoppas kunna hålla igång på rätt sätt så att jag startar från en högre nivå när utomhussäsongen börjar igen.
söndag 2/10
Ingen särskild ambition idag.
Bytt sänglinne.
Bakat en nötlimpa.
Barnafadern målar lite detaljer som var ogjort i renoveringsarbetet.
Ska strax ge mig ut på en stillsam jogg.
Tror det får bli elljusspåret idag. Skönt som variation till asfalten igår.
Supertusingar
måndag 26/9
Riktigt dimmig morgon.
Fixade med speltester ett par timmar mitt över dagen.
Det flöt på bra, vi har aldrig haft så många testare tidigare.
tisdag 27/9
Massor av eländiga ärenden på jobbet.
Ibland blir jag riktigt trött på det där.
#4 dök upp hemma för att umgås och sova över.
Själv drog jag till gymmet.
Fick bli några supertusingar.
Nu blir det intensivt ett par veckor framöver.
Heldag i morgon och kursstart på torsdag.
