Slut på sovmornar :-(
måndag 22/4 = tog en tur till jobbet
Eftersom vi måste lämna in en tenta på tisdag, kändes det bra att sitta ett par timmar och fundera på uppgifter. Fick ihop tre förslag som jag tyckte var riktigt bra. Knyckta från nätet så klart.
Annars var dagen ljuvligt inaktiv.
tisdag 23/4 = kämpatur på löpbandet
Skulle egentligen till GB för BG idag, men fick ett sms att hon fått feber och inte kände sig pigg.
Så jag drog till stan och köpte mer frukostte på vägen hem.
Sen middag - sen promenad till gymmet.
Men jag var där i alla fall. Äldsta dottern hade ett bättre pass, alltid något.
Idag blev det vikter
söndag 21/4 = styrka på gymmet
Äldsta dottern hade styrkepass på gymmet idag så jag hängde med.
Passar på när benet känns lite ansträngt.
Latsdrag, bänkpress, stående rodd och höftböjarövningarna avverkades.
Barnen har speldag inne i stan, så Barnafadern och jag gör minsta möjliga.
Den där härliga dagen-efter (del 2)
lördag 20/4 = träningsdags
Svågern och svärföräldrarna drog söderut strax efter 15.
Då tog jag till coachtakterna och lyckades få med hushållets medlemmar på utomhusträning.
Barnafadern gjorde säsongspremiär på cykel, dottern och sonen med en löptur.
Själv körde jag vårens andra milrunda.
Ljuvligt värder och ca en minut snabbare än förra helgen. Men jag tycker att det finns en obehagligt bekant känsla i vänster ben??!
Skickade in den idag
tisdag 16/4 = "[DKV]"
Hade lyckats hålla den här dagen ren och körde DKV på egen hand. Eller egentligen var det för att slutföra sakkunniguppdraget gällande pedagogisk meritering.
Och det gjorde jag.
Skickade iväg mitt utlåtande.
YYEEES!
Tyvärr kunde jag inte dra slutsatsen att alla kriterier var uppfyllda och kunde inte rekommendera att den sökande skulle utses till meriterad lärare.
Inget snack om att det var en ambitiös och engagerad lärare, men mitt arbete var att avgöra om kriterierna var uppfyllda. Inte så enkla kriterier tycker jag. "Visa dokumenterad skicklighet..."??
Efter rester (min favorittyp av matlagning), promenerade Barnafadern, äldsta dottern och jag iväg till gymmet.
Inte jättebra idag, tyvärr. Tung i benen och, som alltid, låg vilja att plåga mig.
Klockan börjar vara en hel del, så nu återstår bara duschen och slafen. Nice iofs :-)
I morrn har jag bara en sak inbokad, träffa en av exjobbarna som jag handleder. Torsdag tar jag semester och förbereder lite för långfredagen.
Premiär för utespring 2019
söndag 14/4 = vädret var i alla fall bra
Dagen började på bästa tänkbara sätt.
När jag kommit rätt långt, ringde vårdbiträdet och bjöd in sig, pojkvän och svärmoder på kaffe.
Trevligt.
Vi tog en promenad tillsammans innan de åkte.
Vädret var så bra, så jag bestämde mig för att ta en tur utomhus. Första gången för 2019.
Längre intervaller
torsdag 11/4 = Långspurten är inledd
Det har börjat lugna ner sig en aning med valhjälp.
Jag har t.o.m. lyckas freda min [DKV]-fredag.
För att få det bortgjort gick Barnafadern och jag till gymmet direkt vi kom hem.
Soligt, ingen blåst men kallt, så inomhus kändes bättre.
Testade lite längre intervaller, 3*800 m.Nu tittar jag på andra delen av Leaving Neverland. Inte trevligt, men svårt att värdera.
Individuella studieplaner
tisdag 9/4 = löpbandet
Först individuella samtal, sedan tentamensåterlämning, och avslutningsvis individuella samtal.
Inte mycket att orda om.
Räknade häromdagen och jag har gjort ca 80 individuella studieplaner det här året.
Efter middagen var det dags att förhandla med mig själv:
Enformigt, men förutsägbart.
Som tur är har jag för länge sedan valt bort möjligheten att välja.
Det kräver ändå en viss mental brottning.
Idag stretade jag på lite längre igen, och så länge farten är låg går det rätt bra.
Lyssnar på en ljudbok som är uppdelad i 10 avsnitt, skriven direkt för mediet tror jag.
Det ska bli intressant att få ta en sväng på milrundan ute. Förra året var det verkligen inte roligt, men förhoppningsvis är det inte lika illa i år. Muskeltröttheten är faktiskt aningen bättre nu.
Fjärde passet och finbesök
söndag 7/4 = intervaller och torskrygg
VAknade lite tidigare än vanligt och startade med Xet till kaffet.
Idag gick det osannolikt snabbt.Ca 1.5 timme.
Ett annat rekort satte jag lite senare på dagen.
När jag mitt i dagen tog mig till gymmet för fjärde gången den här veckan, var det första gången på 2.5 år.
Innan hade jag en liten tanke att om det var riktigt lockande väder så skulle jag göra säsongspremiär utomhus. Det var det inte.
Det fick bli intervaller. Samma som 17/3. Sprang i högre tempo den här gången.
RIKTIGT jobbigt, men jag genomförde den.
Fredagsblommorna har inte levererat den här veckan.
Sedan tidigare visste vi att vårdbiträdet skulle äte middag med oss idag.
Vi hade hittat ett recept i Mer smak, #2/2019 på fisk, Torskrygg Bourguignon.
Därför köpte vi färsk torskrygg i stan i går.
Men innan vi satte oss till bords var vi åtta personer.
Kul.
Bara att dela den mat som fanns.
Nu sitter barnen och spelar Forbidden dessert, medan jag loggar träningen och slöar.
Fullt upp hela dagen
fredag 5/4 ≠ DKV
Dagen började med en notis i lokaltidningen.
Ständigt dessa påståenden utan några referenser till eventuellt vetenskapligt underlag.
Känslan är lite "alla vet att...".
Hemkomna åt vi lite enklare och äldsta dottern och jag drog till gymmet vid åttattiden.
Andra dagen i rad
tisdag 2/4 = mera träning
Som vanligt dessa dagar är det mailhantering, individuella studieplaner och obokade samtal.
Vi hann med pilotrundan av Den vetenskapliga tryggheten.
Hur i hela friden ska jag orka läsa 15 såna till??
#1 och jag hade bestämt att gå till gymmet även idag, för ett löppass.
Känslan var:
Men känslan får inte avgöra, så vi traskade iväg.
Stången + 5 kilo
måndag 1/4 = styrketräning (!)
Bara en sak i kalendern: läsa och gradera i pilotsstudien till Den vetenskapliga tryggheten.
Hann jag det?
Nähädå'!
Efter middagen gick #1 och jag iväg för att gymma. Dvs. faktiskt lyfta vikter.
Barnafadern hängde med och konditionstränade.
Men det är enklare när man har sällskap. Och trevligare!
Första roliga på två år
lördag 30/3 = gymmet
Dottern, Barnafadern och jag traskade iväg till gymmet mitt i dagen.
Eftersom jag sprang lite längre i onsdags, hade jag bestämt mig för att testa intervaller igen.
Målet är att närma mig 14*400, och döm om min förvåning när jag faktiskt genomförde det.
Utan att bli helt färdig.
Jag är väldigt, väldigt glad över detta. Första gången på två år som jag inte fick kämpa lika hårt med det mentala som med själva ansträngningen. Kroppen kändes i huvdsak ok.
Avslutade med en riktigt snabb kilometer. Det tempot har jag inte hållit under de här två åren heller. Skulle nu göra höftböjarövningarna, men kom bara ihåg tre av dem. Jag har verkligen problem med det mest basala :-(
Våren ser ut att tränga undan kung Bore nu. Nu ikväll har vi hörsammat Earth Hour och släckt ner huset. Tröttheten sprider sig, så det är nog lämpligt att kojja nu.
Det kommer att ta slut?!
onsdag 27/3 = tränat
Idag hann jag inte beta av alla ärenden :-(
Sammanträde på förmiddagen, gymnasieklass på besök på eftermiddagen.
Kö utanför dörren och mail som tornar upp så fort jag tittar bort från datorn.
Efter soppa till middag, drog vi alla tre till gymmet. Barnafadern, äldsta dottern och jag.
Alla skulle springa, OCH vi kunde få löpband direkt.
Tittade ett år bakåt i träningsloggen:
Idag startade jag aningen snabbare igen och sprang längre sträckor innan jag ökade. Avslutade med 2 raska kilometer som vanligt.
Precis som sista tiden, känns det inte alls lika motigt eftersom benen inte är så tunga vid start.
Helgens gympass
söndag 24/3 = gymmet
Fint väder på väg till gymmet.
Gjorde nu fem olika övningar för höftböjaren.
Ska försöka dokumentera i en form som jag kan ha i telefonen, för jag har så svårt att komma ihåg detaljerna :-(
Bra dag!
fredag 22/3 = [DKV] & träning
Så var det dags för arbetsvila.
Satte igång med hårdtänkandet:
Jobbade med utvärderingen, och kom en bit framåt igen.
Tänk att faktiskt kunna läsa något bara för att man är nyfiken.
Efter en rejäl lunch kunde jag gå till gymmet direkt jag kom hem. Barnafadern var på lagmiddag med handbollen.
Det var i alla fall bättre än att låta bli :-/
Är jag igång nu?
måndag 18/3 = tittat på megabunten
Japp! Hände inte mycket med den andra dagen heller.
Den första var i fredags, men då hade jag DKV.
Fixar med anmälan till infoträffarna och försöker få klart valmaterialet.
Skickade ut inbjudan.
tisdag 19/3 = sorterat buntarna
Lyckades hitta ett stort ledigt bord en timme så att jag hann sortera upp tentorna.
Körde Radix sort (som jag felaktigt kallat Bucket sort, hur bra är jag??).
Man börjar med att sortera på sista siffran, med alla 0:or i en hög, alla 1:or i en hög osv. Sedan startar man med 9-högen och sorterar ut den på näst sista siffran osv. Komplexiteten är O(kn), där k är antalet siffror som ska sorteras över. I det här fallet går jag igenom alla tentorna 3 ggr och sedan är det sorterat.
På kvällen till gymmet i dotterns sällskap.
Bra kan jag inte säga, men bättre än när det var som samst. Tacksam för det i alla fall. Ruggig träningsvärk också, i både armar och ben.
Hoppas året blir bättre än 2018. Bara att göra kväll nu.
Ny dag i morgon.
Tränat två gånger
lördag 16/3 = gymmat
Gjorde en del rejäl dammsugning och körde några maskiner.
På eftermiddagen följdes äldsta dottern och jag åt till gymmet för att köra styrketräning.
Enbenspress, enbenshamstring curls, bänkpress, latsdrag, och triceps Kickbacks:
söndag 17/3 = intervaller
Gissa om det kändes bra i träningsvärken från igår?
Efter lunch gick jag till gymmet för att springa intervaller.
Spang, efter tips från https://www.lifeatcore.com/, ett pass med 3+2+1 minut i rejält ökande tempo. Följde hennes upplägg med 4 serier. Trots att jag inte trodde det, så genomförde jag det enligt planen.
Trots att jag körde armar igår och skottade idag!
Ingen särskild onsdag
onsdag 13/3 = träning
Småstök, men inget direkt resultat :-(
Gammelrosa tröja med matchande sjal.
Bubbelsporten avancerar till grön nivå.
Middagen bjöd på goda hemgjorda köttbullar med mozzarella. Tack till dottern som skött allt.
OCH städat badrummet!
Efter lämplig tid gick jag till gymmet.
Fortsatte med ambitionen att starta på en lite högre hastighet och hålla ut lite längre.
Det fungerade och jag gjorde det jag hade planerat.
Vet inte om det stämmer, men muskeltröttheten är inte alls så uppenbar nu. Vågar man hoppas?
Däremot tycker jag inte kroppen svarar så bra på träningen, men det är väl bara att kämpa på. Jag orkar ju lite mer nu än för ett par månader sedan.
Strålande sol
söndag 10/3 = träning & finbesök
Dottern och jag gick iväg och tränade på förmiddagen.
Sprang 7 st 5 minutersintervaller (1 + 1 + 1 + 1 + 1 ), där den första är långsam och sedan ökar man upp till sista minutens riktigt snabba. Så den första kan man nästan se som vila.
Sedan hem och börja stöka lite med maten.
Vid 18 kom #4 med bf.
Trevligt att få ha dem här.
Dagen avslutades med ett par timmars repeterande av gamla tentafrågor för att genomföra sista gruppövningen måndag.
Jobbig dag
Idag hade vi nästan avsluting på kursen.
Inför tentan och näst sista gruppövningen.
Min vapendragare har varit sjuk i veckan så jag hade lite känsla av att jag borde täcka hans material. Parallellkollegan är dock mycket kunnig och skötte det mesta.
På eftermiddagen var jag verkligen spänd och kände att jag behövde ta det lite lugnt.
Vi åkte hem lite tidigare.
Efter middagen och kaffet gick äldsta dottern och jag till gymmet.
Jag var så otroligt trött redan innan och inte gick det så bra där heller.
Jaja, jag var där i alla fall. Bättre än ingenting.
Avslutar kvällen med att se första avsnittet av Vi överlevde R.Kelly.
