Inte lättare
lördag = kort och långsamt
Vädret kändes lämpligt, så jag fick för mig att ta dagens pass i elljusspåret.
Yngsta dottern hängde med.
Jag hade ingen ambition att pressa på.
Tyvärr ingen ork heller.
Det skulle vara kul att snart får känna sig lite stark när man drar iväg.
Men nu är passet gjort och resten av dagen blir stillsam.
Kanske en tur till stället-som-inte-får-nämnas-vid-namn.
Där kan man alltid sysselsätta sig.
Långa snabba intervaller 2*4 km
torsdag = träningsdag
Enligt min justerade plan skulle jag idag ha gjort 2*4.8 km i måltempot, men det kändes lite övermäktigt att tänka sig så jag satsade på 2*4.0 i stället, som är ett av passen jag hade hoppat över.
Det fixade jag!
Nu är det inte många pass kvar före Blodomloppet.
Nästa vecka har ju fina pass :-)
I dagarna har vi besök av Barnafaderns bror som är i stan på konferens.
Slötittar lite på efter-hockey TV. Sverige förlorade kvartsfinalen mot Ryssland med 3-5.
8*800 m
onsdag = reservtisdag
Hela kvällen i går gick åt till att jobba med presentationen, så träningen fick bli idag.
Hade verkligen gruvat eftersom söndagens långspring gick så dåligt att det failade.
Men mot alla mina förväntningar gick det rätt ok. Slitigt, men genomförbart.
Har tagit mig tid att skriva av alla passen i träningsplanen så att de blir lite mer överblickbara vad gäller t.ex. tempo.
Jag har ju kört den här planen flera gånger och tycker inte att det är någon idé att köra den från start, eftersom jag då inte ens skulle underhålla den form jag har när jag börjar. Folk i allmänhet måste vara lättränade jämfört med mig :-(
Tiden springer iväg och jag har eg.inte hunnit med vad jag borde den här veckan. Som nu är slut.
Seminariet blev väl skapligt, även om jag hade kunnat fila till det lite bättre.
Riktigt illa
söndag = långspring
Cyklade iväg till gymmet mitt i dagen för att göra bort veckans långa sträcka.
8 km (marschfart) + 5 km (snabbt) + 2 km (marschfart) var uppgiften.
Men redan under första halven kändes det riktigt tungt.
Jag ökade upp mot den snabba delen, men kände direkt att det inte skulle bli någon lång sträcka i den farten.
Efter 10 km gav jag upp. Kände mig orimligt slut.
Men det är väl bara att kämpa på, som blåsipporna.
Känns motigt att både förra året och detta strular i maj, eftersom mitt träningupplägg siktar mot Blodomoppet i slutet av maj.
Nu är jag öm i benen och fattar ingenting?!
Det här blir jobbigt :-(
lördag = kortspring
Drog iväg till gymmet och såg första perioden Sverige - Schweiz i hockey-VM.
Springet gick väl sådär.
Försökte få upp farten, men det känns som att jag tappat en hel del i tempo efter trillet.
I morrn är det ett riktigt långspring med hyfsat tempo och ett snabbare avsnitt.
Efter att jag smyglatat mig i eftermiddags gick jag ut en stund till.
Fortsatte slyrensingen och röjde lite mossa. Mossa har vi gott om.
Tulpanerna har nu börjat sätta fina knoppar.
Till sist vann Sverige hockeymatchen med 2 - 1.
Inte bra, så man undrar hur det ska gå framöver.
Nu slötittar jag på Mord i paradiset. En inte alldeles bra krimserie. Lewis är bättre! och Hathaway!!
Första uteturen
fredag = reservtorsdag
Idag slog jag till med naturlöpning.
Sist jag gjorde något utanför gymmet kan ha varit 14/6 -14!
Otroligt tunga ben, jag förstår inte riktigt varför?!Nu är det läge att laga lite mat och kanske duscha.
3*1.6 km
tisdag = långa intervaller
Nu är det bara att försöka hyfsa avslutningen.
Jag har försökt sätta ihop en lämplig plan av de pass som återstår.
Började från slutet för att få en rimlig situation 27/5.
Möjligen att den får någon mindra justering.
Tittar på Juventus-Real Madrid i semifinal i CL.
Lite längre idag
söndag = träningsdag
Eftersom vi skulle iväg på 60-årsuppvaktning klockan 15, så drog jag till gymmet vid 12.
Testade att springa milen på skaplig fart.
Det var inte min bästa mil, men jag kanske får vara nöjd med tanke på hur det sett ut senaste veckorna.
Igång igen...?
Var iväg och hämtade döttrarna som sovit i stan. Även mediadottern följde med hem.
Eftersom hon skulle äta med oss letade jag lite roliga recept som passar alla. Lagade en så god sallad ur COOP's Mer smak. Den var supergod!
Desutom gjorde vi pizza som är lätt att variera vad gäller pålägget. Testade att ha två plåtar och lilla långpannan i ugnen samtidigt. Det fungerade över förväntan och alla bitar blev gräddade.
Sedan var det två döttrar som skulle till stan, så vi gjorde en utflykt.
Hemkommen var det bara att svida om och cykla till gymmet.
Dags för första testet efter det tunga trillet för två veckor sedan.
Sprang drygt 5 km och det kändes rätt ok, även om pulsen låg lite högt i förhållandet till tempot.
Nu har hela träningsplanen kantrat. Jag har fått justera den tre veckor framåt. Vet inte ens om jag fixar att ta upp den där jag gjorde uppehållet.
Lite spill får man räkna med
torsdag = träningsdag
Hade klipptid i morse, så jag tog en halv ledig dag på fm (vet dock inte när jag ska ta ut den andra halvan).
Efter klippningen hade jag lite ärenden så jag tog en sväng på stan.
Tittade efter skor, men såg inga som direkt kändes rätt.
Hittade en handväska som jag blev väldigt förtjust i, men var tvungen att dricka lite kaffe medan jag bestämde mig.
Anlände till jobbet mitt i dagen och fick äntligen tid att beta av de ärenden som blivit liggande i sista veckans extrema anhopning av samtal och vägledning.
Efter middagen var det bara att dra på sig utrustningen och gå till gymmet.
Väl där är det uppvärmning innan de långa snabbjobben, 2*3.2 km.
Efter en stund under uppvärmningen trillar min lilla handduk ner på golvet så jag hoppas av bandet och tar upp den såklart.
Men sedan får jag en blackout. När jag ska stiga på det rullande bandet gör jag just det: stiger på.
Not good!
Naturligtvis trillar jag av.
Kvinnan på bandet bredvid nödstoppar min band, men då låg jag redan i en hög på golvet.
Massor av brännsår över hela kroppen.
Jag steg upp och fortsatte, och det gick helt ok får jag säga.
Nu ett par timmar senare har jag en rejäl utgjutning på ena låret också.
Får väl släpa mig upp till duschen nu.
Kommer att svida.
Inte bra.
Busy bee
onsdag = reservtisdag
Igår blev allt så sent, så jag fick lov att skjuta på träningen och göra den idag istället.
Medellångt, men jag försökte hålla bra fart. Kändes lite jobbigt, även i början.
Om jag ska fälja planen så är det långa intervaller i målfarten i morgon. Det känns inte riktigt bra just nu :-(
I morse när jag var på väg till garaget tittade jag till mina tulpaner. De har trotsat väderomslagen och hunnit upp rätt långt, men så blev det snö och minusgrader. Klarar dom det?
Nu är alla individuella samtal avklarade och jag kan försöka beta av lite andra ärenden i morgon.
Tar ledig förmiddag eftersom jag ska klippa mig och göra några ärenden på stan.
Långskubbet
söndag = träning
Så var det dags för det motiga långtidspasset.
Men det bra och jag snitttade under min gamla målfart.
Sista 5 km gick på nya målfarten.
Nu börjar veckototalen öka i längd. Och i tempo såklart.
Testade en rolig kaka efter maten Kanelbullekladdkaka.
Vi hade vispad grädde till.
Enligt utsaga var den inte alls tokig.
Kanske något att bjuda Bönorna på.
Vi hade planerat att träffas i veckan och möjligen kan det bli av, även om det får bli på sjuhuset.
GodaVännen påbörjar sin nya behandling på tisdag.
Nu väntar tre svettiga dagar innan alla har fått in sina ansökningar inför höstterminen 2015.
Det som är mer motigt är att jag borde få till en en tydligt förbättrad text till på fredag, på kursen jag går.
Jag har planerat för ledig dag både torsdag och fredag, men får nog använda lite tid på att tänka.
Komplicerade tankar som tar tid, och jag är inte ens säker på att jag går iland med det där :-(
Korta underhållet
lördag = lätt och kort
Jag ökade farten lite och längde sträckan någon kilometer. Rätt ok, även om jag tycker att pulsen ligger aningen för högt. Däremot går den ner väldigt bra och det är jag glad för.
Körde lite överkropp innan jag stretchade och bålsäkrade.
Mest troligt är barnafadern och jag ensamma till middagen och då är risken stor att vi latar oss och äter rester.
Dagarna går väldigt snabbt
torsdag = äntligen träningsdag
Vilan är välkommen också!
En vecka sedan förra passet.
Dels på grund av att jag inte känt mig riktigt pigg och dels för att det varit så mycket annat. Mesta tiden gick åt till extraknäcket.
Trots att jag hade så många bokade möten igår och idag har det gått bra. Jag hann förbereda dem och hade bra samtal med alla. Måndag , isdag och onsdag til veckan blir likadana-
Pratade i telefon en god stund med GodaVännen tidigare i kväll. Undersökningar och mediciner. Jätte(o)kul.
Sakta bättre, men ingen hemfärd innan helgen.
I morrn är jag L-E-D-I-G!!
Bara väntan
Hela dagen har det varit möten, så jag insåg inte förrän efter middagen att GodaVännen åkt in på sjukhuset igen. Hon blev dålig i natt och nu är det riktigt, riktigt allvarlig. Nya metastaser upptäckta och hon ligger på IVA. Inte kontaktbar.
Jag blev så fruktansvärt rädd. Ringde genast den andra bönan och vi bytte lite information.
Har haft lite kontakt med maken via fb-chatten och de väntar på besked från sjukhuset nu i kväll.
Gick iväg och tränade eftersom jag vet att jag inte kan koncentrera mig på något när jag blir så orolg.
Pulsen lite för hög, vilket skulle kunna vara en indikation på att jag inte är absolut frisk. Det har ju inte känts helt bra sista veckan.
Nu ska jag avvakta ev. besked om hur det står till på sjukhuset.
Lördagskvällsnöje
lördag = träning
Åkte som sagt in till jobbet mitt i dagen, och satt där ca 4 timmar.
Började skriva på det första utlåtandet.
Men det är otroligt mödosamt. Man kan få mindervärdeskomplex för mindre (no pun intended).
Sedan blev jag upplockad av Bill&Bull som tillbringat tiden i stan.
Enklast tänkbara middag på tre. Ägg och bacon i lite olika former. Mättande, men inte särskilt spännande.
Det viktigaste var att det gick snabbt.
Och det gjorde det :-)
Tittade lite på hockey, SM-semi #1 mellan Skellefteå och Linköping. Skellefte-seger med 5-2.
Hanterade lite artiklar i stället-som-inte-får-nämnas-vid-namn.
Sedan var det dags att svida om för dagens korta löppass.
Bålsäkring och stretch ungefär som vanligt.
Idag körde jag lila.
I morrn blir det nog en attack på utvärderingarna igen. Läste lite i den andra (delvis läst förut). Den är tyvärr inte lika välstrukturerad.
Snabbjobb
torsdag = tempolöpning
Idag var det dags för första riktiga prövningen i planen.
25 minuter i riktigt bra tempo.
Jag vill ju gärna dela upp lidandet i mindre delar så jag satsar på att öka tempot successivt. Då har jag något at göra medan tiden går. Så nu satsade jag på att accelerera i en-minuts pass. 10 minuter för att komma till den fart jag ville ha för att få ett bra snitt. Sedan 15 minuter konstant fart.
Inte helt ojobbigt, men jag fixade det. Snittet blev aningen bättre n det angivna tempointervallet i planen, så jag får vara nöjd, även om känslan kunde ha varit bättre. Det kan hända att passet i går tog en del av kraften till i dag.
Tulpanerna har också tappat orken.
Men de här slog ut och har stått bra, så förhoppningsvis har jag lärt mig hur man gör nu.
I morgon är min lediga dag, så den ska jag dedikera till utvärderingen, med avbrott för två exjobbshandledningar.
Lagom långt
söndag = träningsdag
I går blev det aldrig lämpligt att ta någon tur till gymmet.
Jag satt ett par timmar på jobbet och sedan var det dags att tänka på middag och umgås med modern.
Ansträngde mig lite med ugnsstekta rotfrukter och grönsaker.
Idag har vi varit till födelsedagsdottern och födelsedagsfikat.
Hon fick två hyllor av familjen. En att ha i köket och en ar ha i badrummet. Helt enligt önskan.
En glad rosa kaktus passade bra, tyckte jag!
Mormor drog iväg till den nyförlovade dottersonen ett par timmar.
Vi andra åkte hem och gjorde eftermatchen-tacos.
Sedan var det dags att dra till gymmet.
9.7 km enligt planen, men det blev 10.3.
Marschfarten ökar och det känns bra.
3*8 minuter
onsdag = reservtorsdag
I morgon kväll ska vi gå ut och äta tillsammans för att fira 24-åringen.
Då fick jag beta av ett pass idag istället.
Intervaller, långa.
8 minuter i kämpatempo och 2 minuters vila emellan.
Jag gjorde som vanligt och ökade tempot varannan minut.
Då stiger pulsen och man svettas.
Jobbet går verkligen inte bra, snart måste det till en riktig nattmangling för att jag inte ska få panik.
Nu har vi delat upp alla uppsatserna, men det känns inte särskilt bra.
Frådfiling.
Bara att kämpa på
tisdag = träningsdag
Lagom långt i Conversational speed, men jag försöker hela tiden höja den. Så lite jobbigt är det.
Ser till att göra bålsäkring och stretcha ordenligt efteråt.
Antagligen måste jag göra en satsning på fysandet igen, för nu har det blivit allt mindre en period.
