Jag var dit i alla fall
torsdag 4/10 = mastodontkursen börjar
Idag var det full fart från start.
296 studenter att få ordning på.
Men vi har fått rulle på det där och allt verkar ha gått i stort sett smärtfritt.
Mest smärtsamt för min kollega som föreläste i 6 timmar, eftersom timme 3 & 4 fick dubbleras.
Jag hade bestämt mig för att dra vid 16, dels för att jag ville, men även för att hämta ett fat som saknades när Deltidspensionären packade upp porslinskartongerna. När jag ändå var i den änden av stan gick jag på storkåmpe och handlade. Fick även med mig två skjortor hem. Bild kommer senare.
Blomkålssoppa och sedan lite vila innan jag släpade mig till gymmet. Det mest anmärkningsvärda är nog att jag fortfarande går dit??! Vi anlände hem i stort sett samtidigt och då ville Barnafadern att vi skulle tömma köksbordet, som var fullt med porslin som var över.
Hyllplanen bångnar. Vi höjde den översta hyllan och passade på att vända den. Skulle nog vara en bra idé för den i mitten också.
I morgon är det fredag och sonens småsystrar ska komma hit på mat och uppvaktning. Vi är också bjudna.
Så drar intensiva oktober igång
måndag 1/10 = Busy day!
Dagen full av en massa små uppdrag.
- ansökan om medel för pedagogisk utveckling
- publicera kursutvärdering
- publicera seminarieschema för onsdag
- speltester, 2 timmar
- massor av epost såklart
- rodda lite kring stora kursen som börjar torsdag
Puh.
Åkte hem 16, eftersom Barnafadern ska hem, äta och sedan vara tillbaka i stan innan 18. Så då skulle jag passa på att gå till gymmet före middagen.
Allmänt energilös. Inte muskeltrött, bara trött.
Sprang väldigt lite, och försökte gymma lite som kompensation.
Förhoppningen är att energibristen beror på den något klena lunchen.
Vad kan det här tänkas vara....?
Åt bara lite soygurt.
Hem, duscha och äta en helt ok restmiddag.
Jag har en liten bildgåta, för mina trogna läsare att klura på:
Svaret kommer kanske i morgon.
Ledtråd: det är inte helt charmigt i verkligheten och bilden är tagen på mitt jobb.Nu ska jag titta färdigt på Mia Skäringer Kroppshets (del 1).
Ett oväntat bra pass
lördag 29/9 = träning
Eftersom det fungerat med varannan dag i veckan, så cyklade jag till gymmet på eftermiddagen.
Bestämde mig för att försöka springa lite snabbare, med successiv ökning.
Började med 3 km vilket gick bra, men trött blev jag. Gick raskt 500 m, och sprang sedan 2 km i samma tempo som de två sista i första repan. Gick 500 m igen och avslutade sedan med 1 km i det avslutande tempot på de två första reporna. Jobbigt på slutet, men jag genomförde det enligt planen.
Det är länge sedan jag sprang i det här tempot, och någon uthållighet har jag såklart inte.
Men det är ändå roligt att känna att det fungerar med ett högre tempo under en kortare sträcka. Muskeltröttheten var heller inte så tydlig?! Jag tittade på Harry Potter och Fenixorden på gymmet, och det var ingen nackdel :-D
Jodå, jag kom iväg till gymmet till sist
torsdag 27/9 = gymtorsdag
Försökte först få moraliskt sällskap av sonens flickvän, men det var inte rätt läge för henne.
Har problem med spänningshuvudvärk redan från det att jag vaknar.
Så då rusade jag iväg på tre minuter.
Ganska kort blev det, men jag var där.
Dessutom verkar benet inte bli sämre, så hoppet finns att jag kan komma igång.
Muskeltröttheten har varit sämre, så på det hela taget får jag vara nöjd, även om jag är mentalt trött nu.
Provar att träna lite tätare
tisdag 25/9 = gymmet
Eftersom jag var så ointresserad av mat bestämde jag mig för att försöka mig på ett träningspass.
Det är ett tag sedan jag tränade med bara en dags vila. Har fått lov att ha två vilodagar emellan under en rätt lång tid.
Idag sprang jag två lite längre pass, och försökte öka hela tiden.
Det fungerade ok, och jag har varit mer muskeltrött andra gånger. Får se hur detta slår igenom de kommande dagarna.
Men kondisen är också en jobspost.
Ett roligt besked:
Hoppas jag.
I morgon bitti ska jag dessutom klippa mig, tack och lov.
Spanskt besök och tvillingkalas
torsdag 20/9 = spaniendottern kom hem
Sonen och hans flickvän hade redan onsdag kväll satt igång med en väldigt ambitiös middag som vi fick avnjuta.
Nybakad foccaia till.
Roligt att ha dottern hemma även om det bara är ett par dagar.
fredag 21/9 = 2*23-födelsedag
De yngsta firar sin 23-årsdag den här dagen, men familjen firar dem i morgon lördag.
Spaniendottern åkte in till stan för att träffa sina tvillingsystrar och senare sin gamla arbetskamrat.
Vi var väldigt trötta och gjorde minsta möjliga.
Försökte fånga kvällens vackra hösthimlen på bild, och det gick skapligt.
lördag 22/9 = matlagning hela dagen
En rejäl currygryta med tillbehör och två desserter för att alla skulle kunna äta.
Vit chokladkladdkaka och en favoritäppelpaj på egna äpplen blev det.
Hade tänkt göra en lchf-kladdkaka också, men så långt räckte inte energin.
söndag 23/9 = gäddhäng på underarmarna
Sedan klippte Barnafadern gräsmattan, kanske för sista gången i år.
Jag löste söndagsXet.
Eftre en lättare lunch cyklade jag till gymmet.
Tyvärr har jag en tydligare känning i underbenet nu (igen!), så jag sprang korta intervaller för att inte pressa på så mycket. När jag rehabbade/stretchade efteråt passade jag på att dokumentera gäddhänget på underarmarna.
Typ det mest framgångsrika i det passet.
Sonen och hans flickvän hämtades på järnvägsstationen och vi åt middag tillsammans. Rester från igår, även vad gäller efterrätt. Förbereder lite för morgondagens infoträffar. Allt för att hålla nere volymen individuella samtal.
Outcarpeted
Sov dåligt. Börjar se ut som ett mönster, natten mellan söndag och måndag?!
En av ganska få föreläsningsinsatser gick av stapeln idag.Jag pratar om Pokémon och periodiska systemet, bland annat.
Pratade också om valet inför VT19.
tisdag 18/9 = ute och går
Som tur är finns det skywalk mellan de flesta husen.
Sonen och hans flickvän bjöd på rödbetssopaa och senare på kvällen gjorde vi mera äppelmos.
Några i hushållet har börjat använda moset till havregrynsgröten.
onsdag 19/9 = gymmet
Många detaljer att hålla reda på och många bollar i luften.
Rester till middag och en motvillig tur till gymmet.
Ikväll kändes det riktigt jobbigt.
Hade ett möte idag om att söka utvecklingspengar. Vet inte om jag längre orkar. Vad ska vi göra och vad kan vi hoppas på för reultat? Helst vill man bara ha pengar för att läsa och fundera på saker.
Uthärdligt träningspass
söndag 16/9 = gymmet igen
Efter att vi tagit ner paviljongen drog jag till gymmet.
Det rullar vidare
måndag 10/9 = så är det vecka 2
Hela dagen var det att springa runt på en massa småärenden, bokade möten och email.
På kvällen var det BG hos GB.tisdag 11/9 = dags att gå på gymmet
Hela dagen obokad, men ändå lyckades jag inte komma igång med det mindre roliga jobbet i InfoGlue.
Snart deadline på den :-(
Åkte hem lite tidigare för att kunna göra bort dagens pass.
Här sitter jag och gruvar innan.
Efter vårens bedrövliga träningssituation har jag lite bättre kontinuitet.
Det mentala är riktigt motigt, och har så varit sista halvåret.
Målet är att träna åtminstone var tredje dag och se om jag orkar täta på det lite om ett tag.
Nu försöker jag komma igång med intervaller, för att få lite bättre kondis och tempo.
Pulsen är högre, men det kan ju lika gärna bero på den dåliga formen.
Käkade lite rester och har tittat på två avsnitt av Watson (=Elementary). I morgon blir det lilla brandkårsutryckningen. När många är inblandade kan saker ramla mellan stolarna.
Så har vi gjort vårt val
lördag 8/9 = lite utejobb
Fint väder, så vi satte igång att plocka äpplen.
Först till återvinningen med all fallfrukt och sedan frukt för matlagning.
Efter det drack vi kaffe ute.
Jag löste lite på lokaltidningens helgkryss.
Sedan urminnes tider har vi en passertillsats till vår hushållsassistent.
Nu bestämde den sig för att den hade gjort sitt och gick sönder.
Då fick vi ta till en annan metod. Koka och mixa med stavmixern.
Det fungerade ockås bra.
I alla fall med begränsade volym vi siktade på.
Jag gjorde vår bästa äppelkaka.
Paj på paj blev det, för till middag gjorde jag en grönsakspaj :-D
Sedan var vi rätt dästa, speciellt de som tog tre portioner äppelkaka.
Innan maten drog igång satte jag av påen tur runt åsen.
Inte min sämsta tur, men muskeltrött.
söndag 9/9 = stökar med utrymmet för de inneboende
Dagen startade med att Barnafadern och jag åkte och röstade. Efter det var vi en sväng förbi kåmpe.
Det var nämligen kris i folkhemmet, vi var helt utan ost och då blir det inte en bra söndagsfrukost.
Efter FMK var det dags att bli lite aktiva.
För att sonen och hans flickvän ska få en dräglig tillvaro medan de bor hos oss, har vi mest hela dagen röjt i olika utrymmen.
Jag har t.ex. diskat hyllor i badrumsskåpet. Skött en del tvätt.
Andra insatser var att jag beställde dammsugarpåsar till två dammsugare.
Andra insatser var att jag beställde dammsugarpåsar till två dammsugare.
Efter alla lägenhetstömningar har vi nu tre damsugare, vilket är bra för då kan vi ha en på varje våning.
Nedslående.
Hur ska vårt samhälle bli?
Så var det dags att gå in
onsdag 5/9 = allt möjligt
Fick i alla fall bort en massa lappar som jag inte fick gjort i går kväll.
Försökte få ordning på mina rotationsscheman.
Det tar en halvtimme bara att förstå hur det hänger ihop.
Nu har jag visserligen löst det mesta och gör mest småjusteringar, men det är rätt mentalt påfrestande att tänka ut hur ett lite byte ska slå.
Efter en restmiddag och kaffe, gick jag och mågan till gymmet och löste kort.
Bara att inse att kvällarna inte längre lockar mig ut på träningspass. Ett tag till i sol kanske, men inte annars.
Sprang lite uppvärmning och sedan intervaller 400m + 100m gåvila.
I morgon måste jag få ut första handledningsschemat, innan jag får alla individuella möten jag bokat in.
Om utgångspunkten är dålig KAN det bli bättre
lördag 1/9 = tränat
Jag kom mig faktiskt ut på en plikttur.
Eftersom benen inte var lika döda som förra gången bestämde jag mig för att ta milrundan utefter havet.
Vädret var väldigt trevligt. Vindstilla och skapligt varmt, men jag hade såklart tagit långa byxor och en jacka. Jag mötte några andra, och de sprang i linnen och kortbyxor :-/
Färska röda(!) haricot vert och gul zucchini, samt friterade zucchiniblommor. Inget jag smakat tidigare, men gott var det.
Vädret var väldigt trevligt. Vindstilla och skapligt varmt, men jag hade såklart tagit långa byxor och en jacka. Jag mötte några andra, och de sprang i linnen och kortbyxor :-/Men det gick också lite mindre dåligt den här gången. 8 minuter i tid räknat.
Tyvärr tror jag det säger mer om dagsformen än om toppformen.
När jag kom hem började sonen och hans gf med middagen.
I morgon kommer alla lokalt boende, med respektive, hit och äter. Supertrevligt!
En tvådagars
måndag 27/8 = back in business
Plötsligt händer det.
Vårdbiträdesdottern ringde och undrade om vi skulle äta lunch tillsammans.
Självklart!
Supertrevligt med spontana överraskningar av den karaktären.
Barnafadern var iväg på institutionsdagar och kom hem med:
Intressant, men underligt nog finns ägg inte med i den givna uppräkningen av livsmedel som är "bra-att-ha-hemma". Måste kanske läsa och se vad det kan bero på. Världens mest kompletta livsmedel, tycker jag mig ha hört.På kvällen var det dags för en tur till GB. Som alltid ljuvligt i hennes uterum.
tisdag 28/8 = exjobbspresentation och träning
Bilen lämnades av tidigt på verkstaden, och Barnafadern drog iväg igen med barnvagnen. Två bilar kanhända är övermaga, men otroligt praktiskt.
Jobbet mer av samma, men inte närmare måndagsförberedelserna.
Bokade och obokade samtal. Även per telefon.
Gick iväg och lyssnade på en master presentation. En av de studenter jag träffat mer än de flesta. Nu är hen färdig, och det inom utsatt tid. Imponerande.
Annars vet jag inte riktigt vad jag gjorde.
Hämtade bilen på vägen hem, och utnyttjade det faktum att vi var lite tidigare än vanligt till att träna före maten.
Har haft en idé att jag ska testa milrundan igen.
Så det gjorde jag.
Inte så listigt kanske, eller också för lite bränsle. Hoppas på det senare.
Nu ser jag en ny brittisk dramathriller (?) på SVT. Inte helt säker på vad jag tycker ännu.
Plötsligt händer det?
lördag 25/8 = träning
Städade det andra badrummet, löste lite korsord och gjorde middag.
Efter en timme kom jag på att jag hade planerat att träna idag.Oooppps.
Först tänkte jag att det fick bli söndag, men sedan ångrade jag mig och stack vid 19.45.
Kvällsolen var en bidragande orsak..
Trots att jag verkligen inte trodde det skulle bli bra, gick det lite mindre långsamt än de senaste gångerna??!
Man kan aldrig veta tydligen.
Men jag är glad för att det händer.
I brist på annat tittar jag nu på The Hunger Games: Mockingjay - Part 1. Känner att jag missat en del i andra filmen, som nog hade varit bra att veta nu.
Heldag om pedagogiska frågor
Vi hade vår work shop 10.30-12, vilket jag tyckte att vi aldrig slkulle kunna fylla. Kollegan är lite mer strukturerad än jag, så hon visade mig ett tidsförlopp över de olika delarna i passet och då gick det jämt ut.
Och det gjorde det i praktiken också!
Det är så roligt, för trots att vi inte gjort någon gemensam presentation på länge, så fungerar vi så bra med dialogformen. Inga som helst bekymmer att sömlöst växla mellan oss och att hjälpa varandra så att allt kommer med. Vi växlade med några lite mer praktiska inpass för att illustrera collaborative learning former.
Vi är nöjda och fick också goda vitsord från en av kollogorna.
Hela dagen gick åt och min behållning just nu är att ha som utgångspunkt
för att skapa ett upplevt behov av lärande.
Det blir en utmaning, men jag ska i alla fall försöka.
Som vanligt fick vi en rejäl lunch (buffé), så jag hade bestämt mig för att ta en träningstur direkt jag kom hem.
13 grader, hård blåst och rejält regn!
Men jag sprang långa rundan i spåret.
När jag drog ner tunnorna till vägen kände jag mig även bildligt talat som en sopa bland sopor.
Ett skäl till att jag blev tjurig var att i morgon bitti har jag besök hos fysioterapeuten igen. Den här gången ska jag komma ihåg att ställa väckaren på en lite senare tid.
Länge sedan sist
Tog turen runt åsen.
Jag skulle vilja lunka lite längre, men det går aldrig att bestämma i förväg. Jag avgör när när jag kommer till vägskälet, beroende hur det känns. Det gick väl så där.
Jag känner nästan inte av mitt benonda längre. Nu efteråt känns det lite i utsidan på underbenet.
Ska strax lägga mig och göra ryggrullningarna för att massera musklerna mellan kotorna. På onsdag ska jag träffa fysioterapeuten igen. Hoppas han gör samma noggranna kontroll och manipulation som sist.
Det är inte bara asfalt på rundan, men nästan.
För att göra något kvalitativt, lyssnade jag på Sara Danius sommarprat. Otroligt bra att kunna vara så saklig och noggran.
Mera knytblusar åt folket.
Bra och dåliga dagsinslag
tisdag 14/8 = jobbfokus
Idag fick jag lite sovmorgon, eftersom vi skulle starta 9.00 nere på stan.
Hämtade en kollega på vägen.
Vi satte oss på sidan och jobbade fram en presentation som vi ska hålla till veckan. Till lunch anslöt vi till kollegorna. Bra diskussioner under dagen (min förväntan kom på skam).
Eftersom jag visste att vi skulle få rejäl lunch, hade Barnafadern och jag bestämt att inte ha gemensam middag. Vi ville båda träna tidigt, han tidigt på dagen och jag direkt efter jobbet. Sagt och gjort, när jag kom hem bytte jag om och gjorde mina rehabövningar. Rullningen går bra, men den andra är svårare att veta om jag gör rätt.
Sedan lunkade jag iväg. Tog den numera obligatoriska Åsen.
Nu har jag ätit en enklare, men uppskattad, middag.
Vi ska vara i stan även i morgon, så mailen ackumuleras.
Ska strax ringa äldsta dottern. Jag ska hjälpa henne att släppa in företaget som ska sköta flyttstädningen nästa vecka. Sedan är det bara att lämna tillbaka nycklarna till HSB.
Totalt utflippat
fredag 10/8 = Vad hände?
Hade tänkt åka hem lite tidigare, men regnet vräkte ner så det det blev i stort sett full dag.
Rester till middag, och sedan upphörde regnet så jag tänkte att det var dags för träningspasset.
Hade känt mig lite orolig i kistan innan, men det här blev förfärligt.
Benen var inte direkt någon tillgång.
När jag kom hem var jag så trött att jag inte orkade stå i duschen. När jag långt om länge tvättat mig var jag tvungen att sitta blöt en stund för att orka torka mig. Hela kvällen var jag helt utslagen. Någon bakterie?
RK var helt hopplöst
tisdag 7/8 = dags för en runda
Vid 20 satte jag iväg på min träningstur.
Först ryggradsrullningen förstås. Den är lätt att göra, men den andra har jag problem med att verkligen göra.
Skärpning där!
Hade en halv idé om att jag skulle köra milrundan utefter havet, men det kändes inte som en bra längd, så jag bestämde mig för Åsen (~7km). Runkeeper fick spunk och jag upptäckte efter en kilometer att den gått i baklås. Den stängde ner, men när jag startade om så låg min loggning kvar, pausad. Nu var jag uppmärksam, men missade ände med 900 m att den inte gick efter ett par kilometer till. Barnafadern har också haft problem med RK, GPS'en har inte riktigt hängt med och han fick också återuppta loggningen. Jaja, dekaltrimning.
Mot alla odds fick jag sol även idag
lördag 4/8 = paviljongen
Vaknade lite tidigare, kanske för att det var aningen svalare under natten?
Kaffet kunde utan problem intas ute. Eftersom det var prognosticerat sämre väder passade jag på att sitta i solen när den ändå visade sig. Löste och läste. Nu har jag avslutat min andra pappersbok för i sommar. Med det hoppas jag att det ska bli lite mer läsning i den formen framöver.
Utimellan får Barnafadern energiutbrott, med lämpliga beting, och då måste jag ju för skams skull hänga på.
Nu har han satt alla kantstenarena till den nya rabatten. Jag har grävt fram plattgången under mossmattan eftersom vi tänker använda dom stenarna och bara flytta dem upp mot de stora bumlingarna. Då ska det visst till lite sand först. Tyvärr stötte vi på ett par jobsposter. I den högra delen av utgrävningen dök det upp både en kabelTVkabel och ett dräneringsrör. Så där tar det stopp djupmässigt. Det innebär att vi inte kan lägga granitpattor mellan de plattor som ligger och kanstenarna på den sidan.
Allt vi gräver bort använder vi som markfyllnad för en tänkt odlingsyta.
Idag hittade vi mer granitplattor nere i vedskjulet. Jag hade grävt bort den plattgång som låg från uteplatsen ner mor garaget för ett par år sedan. Ville kunna använda dem till något. Då visste vi inte hur det såg ut under den trätrall som låg där.
Barnafadern tog en cykeltur och jag latade mig.
När han kommit tillbaka och vi gjort lite middagsplanering, bytte jag om och drog till spåret.
Träning kändes motigt så jag beslöt att satsa på intervaller. Korta snabba insatser med vila emellan. Känns som att man blir fortare klar.
Men det är lite lurendrejeri.
Vilket är meningen.
Man sätter upp ett beting och när det är gjort är man klar, även om det tar en timme.
Jag sprang en slinga i spåret som blev ca 650 m. 5 gånger med ca 100m gåvila mellan varje. Det var jobbigt, men jag höll ungefär samma tempo alla varven, med en lite fartökning mot slutet. Dvs. jag började för långsamt. Skulle ha varit kul att ha haft pulsmätare.
