Korsord och gym

söndag 21/10 = låg ambitionsnivå
 
Riktig latisdag.
Satte igång med korsordet till FMK't.
Åt en lättare lunch, städade lite i köket och bytte sedan om för en tur till gymmet.
Sprang som vanligt och det gick skapligt bra.
Rehab/stretch och lite överkropp.
Sedan var det dags för lite middag, som hämtats ur frysen :-D Löste färdigt korsordet tillsammans med stockholmsdottern.
Nu tittar vi på Casanova, med Heath Ledger, Lena Olin och massa storskådisar.

Badbollsskinkor

onsdag 17/10 = fortfarande lite backlashed
 
Fortfarande en del stvlärenden.
Dessutom lite administration kring pågående kurs. Utskick och annat.
På kvällen var det dags för gymbesök.
Även med min mått mätt, en riktigt tung historia.
Trots två vilodagar.
 
torsdag 18/10 = undervisning 12-17
 
I min hembygd finns en skofabrik. Tyvärr har jag aldrig tyckt att de tillverkat snygga skor, och har följaktligen aldrig ägt ett par skor skapade där. Nu har jag insett att sonen hakat på den trend som gjorde att s.k. slippers blev världsmode.
Obegripligt!
Ganska osnygga, eller hur.
I min förundran inför mänskligheten har jag nu under en lång period observerat att det är på modet att ha skickor som mindre badbollar.
Hur har vi hamnat här????
 
Hur kan det bli så att vi så till den milda grad ska överdriva en enskild kroppsdel? Olika vid olika tider. Ibland ska det inte vara några former alls och andra gånger ska enstaka kroppsdelar betonas in absurdum??!

Effektiv förmiddag

lördag 13/10 = effektiv förmiddag
 
Trots att jag sov ut ordentligt hann vi med väldigt mycket på förmiddagen.
Vi hann
  • plocka upp all fallfrukt
  • åka till återvinningen med frukten
  • hem och hämta allt skräp
  • återvinningen igen
  • kåmpe med alla pantburkar och flaskor
  • handla
  • barnafadern till returgården md hushållsåtervinningen
och kaffet var fortfarande ljumt i min kopp. Fast odrickbart, så jag gjorde nytt.
Efter en lättare lunch och ett korsord, drog jag till gymmet.
Kåmpe rear ut julskummet redan?!
Tänkte att jag skulle starta om med en träningsplan i RK, men de har helt försvunnit. Så nu får jag försöka hitta en plan någon annanstans. Synd, för de pssade mig väldigt bra.

Fortsätter med varannandagsträning

måndag 8/10 = första frågestugan
 
Nu börjar den intensivaste perioden på året.
Mitt i valperioden och undervisning varje dag.
Gick till gymmet när jag kom hem.
Bara på tjurrda.
 
 
tisdag 9/10 = bara latar mig efter jobbet
 
Jag kände mig så trött, så jag ställde in BG hos GBG.
Tittar på TV, dricker te och superlatar mig :-D
 
 onsdag 10/10 = långa intervaller
 
Det är dryga dagar den här perioden.
Individuella möten, sammanträden och sedan avslutas varje dag med frågestuga 15-17.
Mamma ringde (!), men det var såklart ett brev från Transportstyrelsen som oroade.
Sista chansen att överklaga återkallandet av körkortet. Innan 18/10 ska honskriva en motivering och bifoga ett läkarintyg. Så det hade hon satt igång med. Jag fick höra motiveringen. Får se hur det går med läkarundersökningen. Hursomhelt blir det enklare när detta är helt ur världen, eftersom hon blir så nere av det. Vill inte leva och allt är meningslöst.
När vi kom hem virkade jag färdigt den senaste produktionen av pannlappar.
Men sedan sjönk energin när jag kom till gymmet.
Körde lite längre intervaller (800 m) för att försöka höja farttåligheten lite.
Nu tittar jag lite på Karlskoga - MoDo. Efterutsändning, så när jag blir less tittar jag väl på slutresultatet.

Helgen har gått

fredag 5/10 = indisk middag
 
Hade en bra förmiddag med min kritiska vän. Sedan var det dags för valberedningen att mötas igen.
Vi behövde en short list att skicka till storchefen.
Efter det åkte Barnafadern och jag och beställde en bil.
Fort var det gjort :-)
Dock kommer den inte förrän andra kvartalet 2019 :-(
Sedan åkte vi till Bill och Bull och hängde någon timme innan det var dags att dra hem för den indiska festen.
Fantastiskt gott.
Gårdagens höstfynd:
lördag 6/10 = stökerier
 
Barnafadern satte igång att spika nere i gamla matkällaren. Så blev den städad och vi kunde bära ner den nedpackde Gröna Anna-porslinet. Sparade bara det som är helt och ska se om någon kan ha användning för det.
Tja, jag gick och tränade och körde mina 3 + 2 + 1 km i ökande tempo.
Fungerade ok.
 
söndag 7/10 = x och handboll
 
I lugn och ro frukost och sedan kaffe med kryss.
Sedan var det dags att dra mot handbollen.
Fick ett par timmar med yngsta döttrarna innan vi drog till hallen.
Senaste dagarna i snap shots.
Nu har vi precis sett Hidden figures som berättar om de fantastiska kvinnor som var så viktiga i NASAs rymdprogram i början av 60-talet.  De hade många saker emot sig, de var kvinnor, färgade och matematiker. Så imponerande starka, och bra att de får denna erkänsla.

Jag var dit i alla fall

torsdag 4/10 = mastodontkursen börjar
 
Idag var det full fart från start.
296 studenter att få ordning på.
Men vi har fått rulle på det där och allt verkar ha gått i stort sett smärtfritt.
Mest smärtsamt för min kollega som föreläste i 6 timmar, eftersom timme 3 & 4 fick dubbleras.
Jag hade bestämt mig för att dra vid 16, dels för att jag ville, men även för att hämta ett fat som saknades när Deltidspensionären packade upp porslinskartongerna. När jag ändå var i den änden av stan gick jag på storkåmpe och handlade. Fick även med mig två skjortor hem. Bild kommer senare.
Blomkålssoppa och sedan lite vila innan jag släpade mig till gymmet. Det mest anmärkningsvärda är nog att jag fortfarande går dit??! Vi anlände hem i stort sett samtidigt och då ville Barnafadern att vi skulle tömma köksbordet, som var fullt med porslin som var över.
Hyllplanen bångnar. Vi höjde den översta hyllan och passade på att vända den. Skulle nog vara en bra idé för den i mitten också.
Nu är det bara duschen och slafen som återstår.
 
I morgon är det fredag och sonens småsystrar ska komma hit på mat och uppvaktning. Vi är också bjudna.

Så drar intensiva oktober igång

måndag 1/10 = Busy day!
Dagen full av en massa små uppdrag.
  • ansökan om medel för pedagogisk utveckling
  • publicera kursutvärdering
  • publicera seminarieschema för onsdag
  • speltester, 2 timmar
  • massor av epost såklart
  • rodda lite kring stora kursen som börjar torsdag
Puh.
Åkte hem 16, eftersom Barnafadern ska hem, äta och sedan vara tillbaka i stan innan 18. Så då skulle jag passa på att gå till gymmet före middagen.
Allmänt energilös. Inte muskeltrött, bara trött.
Sprang väldigt lite, och försökte gymma lite som kompensation.
Förhoppningen är att energibristen beror på den något klena lunchen.
Åt bara lite soygurt.
Hem, duscha och äta en helt ok restmiddag.
 
Jag har en liten bildgåta, för mina trogna läsare att klura på:
 
Vad kan det här tänkas vara....? 
Svaret kommer kanske i morgon.
Ledtråd: det är inte helt charmigt i verkligheten och bilden är tagen på mitt jobb.
Nu ska jag titta färdigt på Mia Skäringer Kroppshets (del 1).

Ett oväntat bra pass

lördag 29/9 = träning
 
Eftersom det fungerat med varannan dag i veckan, så cyklade jag till gymmet på eftermiddagen.
Bestämde mig för att försöka springa lite snabbare, med successiv ökning.
Började med 3 km vilket gick bra, men trött blev jag. Gick raskt 500 m, och sprang sedan 2 km i samma tempo som de två sista i första repan. Gick 500 m igen och avslutade sedan med 1 km i det avslutande tempot på de två första reporna. Jobbigt på slutet, men jag genomförde det enligt planen.
Det är länge sedan jag sprang i det här tempot, och någon uthållighet har jag såklart inte.
Men det är ändå roligt att känna att det fungerar med ett högre tempo under en kortare sträcka. Muskeltröttheten var heller inte så tydlig?! Jag tittade på Harry Potter och Fenixorden på gymmet, och det var ingen nackdel :-D

Jodå, jag kom iväg till gymmet till sist

torsdag 27/9 = gymtorsdag

Försökte först få moraliskt sällskap av sonens flickvän, men det var inte rätt läge för henne.
Så då rusade jag iväg på tre minuter.
Ganska kort blev det, men jag var där.
Dessutom verkar benet inte bli sämre, så hoppet finns att jag kan komma igång.
Muskeltröttheten har varit sämre, så på det hela taget får jag vara nöjd, även om jag är mentalt trött nu.
Har problem med spänningshuvudvärk redan från det att jag vaknar.

Provar att träna lite tätare

tisdag 25/9 = gymmet
 
Eftersom jag var så ointresserad av mat bestämde jag mig för att försöka mig på ett träningspass.
Det är ett tag sedan jag tränade med bara en dags vila. Har fått lov att ha två vilodagar emellan under en rätt lång tid.
Idag sprang jag två lite längre pass, och försökte öka hela tiden.
Det fungerade ok, och jag har varit mer muskeltrött andra gånger. Får se hur detta slår igenom de kommande dagarna.
Men kondisen är också en jobspost.
Ett roligt besked:
Det är mina nya höstskor som ska komma i morgon.
Hoppas jag.
I morgon bitti ska jag dessutom klippa mig, tack och lov.

Spanskt besök och tvillingkalas

torsdag 20/9 = spaniendottern kom hem
 
Vi hämtade den äldsta på flyget på eftermiddagen.
Sonen och hans flickvän hade redan onsdag kväll satt igång med en väldigt ambitiös middag som vi fick avnjuta.
Nybakad foccaia till.
 
Roligt att ha dottern hemma även om det bara är ett par dagar.
 
fredag 21/9 = 2*23-födelsedag
 
Sonen med gf skulle köra ner sin lånade bil till Stockholm och åkte inte med till jobbet på morgonen.
De yngsta firar sin 23-årsdag den här dagen, men familjen firar dem i morgon lördag.
Spaniendottern åkte in till stan för att träffa sina tvillingsystrar och senare sin gamla arbetskamrat.
Vi var väldigt trötta och gjorde minsta möjliga.
Försökte fånga kvällens vackra hösthimlen på bild, och det gick skapligt.
 
lördag 22/9 = matlagning hela dagen
 
Vi satte igång och fixade med mat och desserter ganska tidigt på dagen.
En rejäl currygryta med tillbehör och två desserter för att alla skulle kunna äta.
Vit chokladkladdkaka och en favoritäppelpaj på egna äpplen blev det.
Hade tänkt göra en lchf-kladdkaka också, men så långt räckte inte energin.
söndag 23/9 = gäddhäng på underarmarna
 
På förmiddagen var vi ute och plockade upp fallfrukt (igen), 6 påsar.
Sedan klippte Barnafadern gräsmattan, kanske för sista gången i år.
Jag löste söndagsXet.
Eftre en lättare lunch cyklade jag till gymmet.
Tyvärr har jag en tydligare känning i underbenet nu (igen!), så jag sprang korta intervaller för att inte pressa på så mycket. När jag rehabbade/stretchade efteråt passade jag på att dokumentera gäddhänget på underarmarna.
Typ det mest framgångsrika i det passet.
Sonen och hans flickvän hämtades på järnvägsstationen och vi åt middag tillsammans. Rester från igår, även vad gäller efterrätt. Förbereder lite för morgondagens infoträffar. Allt för att hålla nere volymen individuella samtal.

Outcarpeted

måndag 17/9 = föreläsning
 
 
Sov dåligt. Börjar se ut som ett mönster, natten mellan söndag och måndag?!
En av ganska få föreläsningsinsatser gick av stapeln idag.
Jag pratar om Pokémon och periodiska systemet, bland annat.
Pratade också om valet inför VT19.
 
tisdag 18/9 = ute och går
 
Ständiga vandringar över campus.
Som tur är finns det skywalk mellan de flesta husen.
Sonen och hans flickvän bjöd på rödbetssopaa och senare på kvällen gjorde vi mera äppelmos.
Några i hushållet har börjat använda moset till havregrynsgröten.
 
onsdag 19/9 = gymmet
 
Många motiga ärenden just nu.
Många detaljer att hålla reda på och många bollar i luften.
Rester till middag och en motvillig tur till gymmet.
Ikväll kändes det riktigt jobbigt.
Hade ett möte idag om att söka utvecklingspengar. Vet inte om jag längre orkar. Vad ska vi göra  och vad kan vi hoppas på för reultat? Helst vill man bara ha pengar för att läsa och fundera på saker.

Uthärdligt träningspass

söndag 16/9 = gymmet igen
 
Efter att vi tagit ner paviljongen drog jag till gymmet.
Försöker jobba långsiktigt, så idag sprang jag lite snabbare och kortare. Ett mål är också att det ska kännas bättre, så att jag får tillbaka lite lust.

Det rullar vidare

måndag 10/9 = så är det vecka 2
 
Hela dagen var det att springa runt på en massa småärenden, bokade möten och email.
På kvällen var det BG hos GB.
 
tisdag 11/9 = dags att gå på gymmet
 
Hela dagen obokad, men ändå lyckades jag inte komma igång med det mindre roliga jobbet i InfoGlue.
Snart deadline på den :-(
Åkte hem lite tidigare för att kunna göra bort dagens pass.
Här sitter jag och gruvar innan.
Efter vårens bedrövliga träningssituation har jag lite bättre kontinuitet.
Det mentala är riktigt motigt, och har så varit sista halvåret.
Målet är att träna åtminstone var tredje dag och se om jag orkar täta på det lite om ett tag.
Nu försöker jag komma igång med intervaller, för att få lite bättre kondis och tempo.
Pulsen är högre, men det kan ju lika gärna bero på den dåliga formen.
Käkade lite rester och har tittat på två avsnitt av Watson (=Elementary). I morgon blir det lilla brandkårsutryckningen. När många är inblandade kan saker ramla mellan stolarna.

Så har vi gjort vårt val

lördag 8/9 = lite utejobb
 
Fint väder, så vi satte igång att plocka äpplen.
Först till återvinningen med all fallfrukt och sedan frukt för matlagning.
Efter det drack vi kaffe ute.
Jag löste lite på lokaltidningens helgkryss.
Efter det skulle vi göra lite äppelmos.
Sedan urminnes tider har vi en passertillsats till vår hushållsassistent.
Nu bestämde den sig för att den hade gjort sitt och gick sönder.
Då fick vi ta till en annan metod. Koka och mixa med stavmixern.
Det fungerade ockås bra.
I alla fall med begränsade volym vi siktade på.
Jag gjorde vår bästa äppelkaka.
Paj på paj blev det, för till middag gjorde jag en grönsakspaj :-D
Sedan var vi rätt dästa, speciellt de som tog tre portioner äppelkaka.
Innan maten drog igång satte jag av påen tur runt åsen.
Inte min sämsta tur, men muskeltrött.
 
söndag 9/9 = stökar med utrymmet för de inneboende
 
Dagen startade med att Barnafadern och jag åkte och röstade. Efter det var vi en sväng förbi kåmpe.
Det var nämligen kris i folkhemmet, vi var helt utan ost och då blir det inte en bra söndagsfrukost.
Efter FMK var det dags att bli lite aktiva.
För att sonen och hans flickvän ska få en dräglig tillvaro medan de bor hos oss, har vi mest hela dagen röjt i olika utrymmen.
Jag har t.ex. diskat hyllor i badrumsskåpet. Skött en del tvätt.
Andra insatser var att jag beställde dammsugarpåsar till två dammsugare.
Efter alla lägenhetstömningar har vi nu tre damsugare, vilket är bra för då kan vi ha en på varje våning.
Efter en mycket god middag sitter vi nu och tittar på valvakan.
Nedslående.
Hur ska vårt samhälle bli?

Så var det dags att gå in

onsdag 5/9 = allt möjligt
 
Fick i alla fall bort en massa lappar som jag inte fick gjort i går kväll.
Försökte få ordning på mina rotationsscheman.
Det tar en halvtimme bara att förstå hur det hänger ihop.
Nu har jag visserligen löst det mesta och gör mest småjusteringar, men det är rätt mentalt påfrestande att tänka ut hur ett lite byte ska slå.
Efter en restmiddag och kaffe, gick jag och mågan till gymmet och löste kort.
Bara att inse att kvällarna inte längre lockar mig ut på träningspass. Ett tag till i sol kanske, men inte annars.
Sprang lite uppvärmning och sedan intervaller 400m + 100m gåvila.
Jag har haft tröttare muskler, men pulsen är fortfarande för hög. Nu lär det delvis bero på frånvaron av kondis, men....
I morgon måste jag få ut första handledningsschemat, innan jag får alla individuella möten jag bokat in.

Om utgångspunkten är dålig KAN det bli bättre

lördag 1/9 = tränat
 
Jag kom mig faktiskt ut på en plikttur.
Eftersom benen inte var lika döda som förra gången bestämde jag mig för att ta milrundan utefter havet.
Vädret var väldigt trevligt. Vindstilla och skapligt varmt, men jag hade såklart tagit långa byxor och en jacka. Jag mötte några andra, och de sprang i linnen och kortbyxor :-/
Men det gick också lite mindre dåligt den här gången. 8 minuter i tid räknat.
Tyvärr tror jag det säger mer om dagsformen än om toppformen.
När jag kom hem började sonen och hans gf med middagen.
Färska röda(!) haricot vert och gul zucchini, samt friterade zucchiniblommor. Inget jag smakat tidigare, men gott var det.
I morgon kommer alla lokalt boende, med respektive, hit och äter. Supertrevligt!

En tvådagars

måndag 27/8 = back in business
 
Plötsligt händer det.
Vårdbiträdesdottern ringde och undrade om vi skulle äta lunch tillsammans.
Självklart!
Supertrevligt med spontana överraskningar av den karaktären.
Barnafadern var iväg på institutionsdagar och kom hem med:
Intressant, men underligt nog finns ägg inte med i den givna uppräkningen av livsmedel som är "bra-att-ha-hemma". Måste kanske läsa och se vad det kan bero på. Världens mest kompletta livsmedel, tycker jag mig ha hört.
På kvällen var det dags för en tur till GB. Som alltid ljuvligt i hennes uterum.
 
tisdag 28/8 = exjobbspresentation och träning
Bilen lämnades av tidigt på verkstaden, och Barnafadern drog iväg igen med barnvagnen. Två bilar kanhända är övermaga, men otroligt praktiskt.
Jobbet mer av samma, men inte närmare måndagsförberedelserna.
Bokade och obokade samtal. Även per telefon.
Gick iväg och lyssnade på en master presentation. En av de studenter jag träffat mer än de flesta. Nu är hen färdig, och det inom utsatt tid. Imponerande.
Annars vet jag inte riktigt vad jag gjorde.
Hämtade bilen på vägen hem, och utnyttjade det faktum att vi var lite tidigare än vanligt till att träna före maten.
Har haft en idé att jag ska testa milrundan igen.
Så det gjorde jag.
Inte så listigt kanske, eller också för lite bränsle. Hoppas på det senare.
 
Nu ser jag en ny brittisk dramathriller (?) på SVT. Inte helt säker på vad jag tycker ännu.

Plötsligt händer det?

lördag 25/8 = träning
 
Städade det andra badrummet, löste lite korsord och gjorde middag.
Efter en timme kom jag på att jag hade planerat att träna idag.Oooppps.
Först tänkte jag att det fick bli söndag, men sedan ångrade jag mig och stack vid 19.45.
Kvällsolen var en bidragande orsak..
Trots att jag verkligen inte trodde det skulle bli bra, gick det lite mindre långsamt än de senaste gångerna??!
Man kan aldrig veta tydligen.
Men jag är glad för att det händer.
I brist på annat tittar jag nu på The Hunger Games: Mockingjay - Part 1. Känner att jag missat en del i andra  filmen, som nog hade varit bra att veta nu.
I morgon är det grillning med de som ska bli kull H18. Hoppas bara det blir drägligt väder. Prognosen ser inte allt för lovande ut :-(  Nödlösnngen är att hålla till i vårt eventutrymme. Men då blir det inte grillning förstås.

Heldag om pedagogiska frågor

onsdag 22/8 = lärardag
 
Barnafadern skjutsade ner kollegan och mig till älvsidan där Lärardagen gick av stapeln.
Vi hade vår work shop 10.30-12, vilket jag tyckte att vi aldrig slkulle kunna fylla. Kollegan är lite mer strukturerad än jag, så hon visade mig ett tidsförlopp över de olika delarna i passet och då gick det jämt ut.
Och det gjorde det i praktiken också!
Det är så roligt, för trots att vi inte gjort någon gemensam presentation på länge, så fungerar vi så bra med dialogformen. Inga som helst bekymmer att sömlöst växla mellan oss och att hjälpa varandra så att allt kommer med. Vi växlade med några lite mer praktiska inpass för att illustrera collaborative learning former.
Vi är nöjda och fick också goda vitsord från en av kollogorna.
Hela dagen gick åt och min behållning just nu är att ha som utgångspunkt
för att skapa ett upplevt behov av lärande.
Det blir en utmaning, men jag ska i alla fall försöka.
Som vanligt fick vi en rejäl lunch (buffé), så jag hade bestämt mig för att ta en träningstur direkt jag kom hem.
13 grader, hård blåst och rejält regn!
Men jag sprang långa rundan i spåret.
När jag drog ner tunnorna till vägen kände jag mig även bildligt talat som en sopa bland sopor.
Ett skäl till att jag blev tjurig var att i morgon bitti har jag besök hos fysioterapeuten igen. Den här gången ska jag komma ihåg att ställa väckaren på en lite senare tid.

Tidigare inlägg
RSS 2.0