Bra och dåliga dagsinslag

tisdag 14/8 = jobbfokus
 
Idag fick jag lite sovmorgon, eftersom vi skulle starta 9.00 nere på stan.
Hämtade en kollega på vägen.
Vi satte oss på sidan och jobbade fram en presentation som vi ska hålla till veckan. Till lunch anslöt vi till kollegorna. Bra diskussioner under dagen (min förväntan kom på skam).
Eftersom jag visste att vi skulle få rejäl lunch, hade Barnafadern och jag bestämt att inte ha gemensam middag. Vi ville båda träna tidigt, han tidigt på dagen och jag direkt efter jobbet. Sagt och gjort, när jag kom hem bytte jag om och gjorde mina rehabövningar. Rullningen går bra, men den andra är svårare att veta om jag gör rätt.
Sedan lunkade jag iväg. Tog den numera obligatoriska Åsen.
Nu har jag ätit en enklare, men uppskattad, middag.
Vi ska vara i stan även i morgon, så mailen ackumuleras.
Ska strax ringa äldsta dottern. Jag ska hjälpa henne att släppa in företaget som ska sköta flyttstädningen nästa vecka. Sedan är det bara att lämna tillbaka nycklarna till HSB.

Totalt utflippat

fredag 10/8 = Vad hände?
 
Hade tänkt åka hem lite tidigare, men regnet vräkte ner så det det blev i stort sett full dag.
Rester till middag, och sedan upphörde regnet så jag tänkte att det var dags för träningspasset.
Hade känt mig lite orolig i kistan innan, men det här blev förfärligt.
Benen var inte direkt någon tillgång.
När jag kom hem var jag så trött att jag inte orkade stå i duschen. När jag långt om länge tvättat mig var jag tvungen att sitta blöt en stund för att orka torka mig. Hela kvällen var jag helt utslagen. Någon bakterie?

RK var helt hopplöst

tisdag 7/8 = dags för en runda
 
Vid 20 satte jag iväg på min träningstur.
Först ryggradsrullningen förstås. Den är lätt att göra, men den andra har jag problem med att verkligen göra.
Skärpning där!
Hade en halv idé om att jag skulle köra milrundan utefter havet, men det kändes inte som en bra längd, så jag bestämde mig för Åsen (~7km). Runkeeper fick spunk och jag upptäckte efter en kilometer att den gått i baklås. Den stängde ner, men när jag startade om så låg min loggning kvar, pausad. Nu var jag uppmärksam, men missade ände med 900 m att den inte gick efter ett par kilometer till. Barnafadern har också haft problem med RK, GPS'en har inte riktigt hängt med och han fick också återuppta loggningen. Jaja, dekaltrimning.
Fortfarande bra ljus och lagom varmt när man drar iväg vid åtta. Men det där ändras ju i rask takt nu och snart blir det till att fylla på gymkortet. Ryggradsrullning när jag kom hem igen.

Mot alla odds fick jag sol även idag

lördag 4/8 = paviljongen
 
Vaknade lite tidigare, kanske för att det var aningen svalare under natten?
Kaffet kunde utan problem intas ute. Eftersom det var prognosticerat sämre väder passade jag på att sitta i solen när den ändå visade sig. Löste och läste. Nu har jag avslutat min andra pappersbok för i sommar. Med det hoppas jag att det ska bli lite mer läsning i den formen framöver.
Utimellan får Barnafadern energiutbrott, med lämpliga beting, och då måste jag ju för skams skull hänga på.
Nu har han satt alla kantstenarena till den nya rabatten. Jag har grävt fram plattgången under mossmattan eftersom vi tänker använda dom stenarna och bara flytta dem upp mot de stora bumlingarna. Då ska det visst till lite sand först. Tyvärr stötte vi på ett par jobsposter. I den högra delen av utgrävningen dök det upp både en kabelTVkabel och ett dräneringsrör. Så där tar det stopp djupmässigt. Det innebär att vi inte kan lägga granitpattor mellan de plattor som ligger och kanstenarna på den sidan.
Allt vi gräver bort använder vi som markfyllnad för en tänkt odlingsyta.
Idag hittade vi mer granitplattor nere i vedskjulet. Jag hade grävt bort den plattgång som låg från uteplatsen ner mor garaget för ett par år sedan. Ville kunna använda dem till något. Då visste vi inte hur det såg ut under den trätrall som låg där.
Barnafadern tog en cykeltur och jag latade mig.
När han kommit tillbaka och vi gjort lite middagsplanering, bytte jag om och drog till spåret.
Träning kändes motigt så jag beslöt att satsa på intervaller. Korta snabba insatser med vila emellan. Känns som att man blir fortare klar.
Men det är lite lurendrejeri.
Vilket är meningen.
Man sätter upp ett beting och när det är gjort är man klar, även om det tar en timme.
Jag sprang en slinga i spåret som blev ca 650 m. 5 gånger med ca 100m gåvila mellan varje. Det var jobbigt, men jag höll ungefär samma tempo alla varven, med en lite fartökning mot slutet. Dvs. jag började för långsamt. Skulle ha varit kul att ha haft pulsmätare.
Gjorde ryggrullning både före och efter enligt instruktion. Dessutom lite rörlighetsövningar. Höll till med detta ute i paviljongen, med dubbla yogamattor.

Otroligt smärtsamt

0nsdag 1/8 = avsked & fysioterapi
 
Idag satte vi väckaren, eftersom vi skulle äta frukost vid 8.
Dottern och hennes sambo skulle flyga 9.55.
Det passade mig bra att skjutsa dem och sedan vara på mitt möte med fysioterapeuten 10.00
Trist att behöva säga hej till dottern, men hon säger sig vara på väg hit ganska snart igen. En av hennes bästa vänner väntar sitt första barn, med beräknad födsel någon vecka in i augusti.
När jag hade lämnat dem, försökte jag komma över en kopp gokaffe.
Gick inte bra.
Mötet gick bättre. Jag tror mer på den här diagnosen, som inte enbart motsäger den tidigare, men som verkar mycket mer precis. Benjamin konstaterade att det delvis kommer från ryggen och delvis beror på hur jag gör med foten när jag springer. I ryggen krampar muskeln mellan några kotor, vilket gör att det blir för trångt för nerverna. Tydligen håller jag upp fotbladet jämt, även när foten borde hänga. Han tryckte väldigt hårt på sidan om skenbenet och på vänster sida om ryggraden. Det gjorde VÄLDIGT ont, men han sa hela tiden Det kommer att ge sig. Och det gjorde det faktiskt. Jag fick två enkla övningar för att jobba med bålstabiliteten och att själv massera mellan kotorna. Dessutom måste jag klafsa fram och släpa med foten när jag springer.
När jag kom hem, via affären, drack vi riktigt kaffe och Barnafadern försökte sig på en cykeltur. Gick inte så bra, för däcken har  lite för lite luft och vi har ingen nippel som passar. Inte macken heller. Så i morrn blir det visst en shoppingtur. Vi ska nog titta lite på sänbord och lampor också.
Efter middagen på rester, riggade jag om och drog iväg på en testtur. Och faktiskt gjorde det mindre ont. Under större dlen av sträckan kände jag inget, och bara lite på slutet.
 Så här ser massagövningen ut:
Här spretar kotorna ifrån varandra och den krampande muskeln stimuleras.
Den skulle jag göra i ca en minut, både före och efter löpningen.
Övningen för bålstabiliteten går ut på att stå mot en vägg med tryck i svanket och bålen och samtidigt stämpa med en fot i taget. Lurig grej.
Nu har jag startat på andra säsongen av Äkta människor.

Behag och obehag

fredag 27/7 = soligt och fint
 
Idag blev en gräsmattedag.
Vi bar ut våra värmda rester och åt ute.
Kaffe och en bok i solen, men nu märks det att solen sjunker ner bakom träden tidigare.
Barnafadern har vid ett par tillfällen under dagen skottat lite i anslutningen till den nya växtförvaringsplatsen. Planen är att förlänga runt bakkanten på den gamla uteplasen och kanske ha kvar granitplattorna där.
 
Jag tog en tur till spåret och rehabbade med knäintervaller. Sedan lunkade jag runt ett varv. Hemkommen försökte jag mig på utfallssteg, men si det gick inte alls med vänster ben. Det lär ska vara bra för sätesmuskulaturen, som tydligen är svag hos mig.
 
När jag eftersvettades kom jag på att man skulle titta efter månförmörkelsen ikväll. Mellan 22 och 23.
Till sist tog vi bilen och for till utkikstornet. Redan nere på backen tyckte jag det var obhagligt, men försökte mig på att ta trappan uppåt. Barnafadern traskade upp och jag lyckades precis ta mig till första avsatsen.
Ingen av oss såg månen.
 
Jag begriper inte själv att jag tycker det är så olustigt med höjder?!

En dealbreaker

tisdag 24/7 = massor av ärenden och biltittning
 
Nu hade vi samlat på oss en mångd små och ett stort stadsärende:
  • kabel (för nya bredbandsspridningen i huset)
  • kardborreband (till gardinerna i paviljongen)
  • köpa cykel till Barnafadern (och hämta hans skrotfärdiga)
och sist men inte minst
  • titta seriöst på bilar (helst provköra)
Vi sparade cykel till sist för att slippa ha något på cykelstället medan vi gjorde mindre stopp.
Allt förlöpte snabbt och enkelt.
Utom biltittandet.
Helt plötsligt såg vi en alternativ handlingsplan. Köpa en mindre, lätt begagnad BMW och byta igen om två år när det förmodligen är mer aktuellt att övergå till en bil. Tyvärr gick den inte att få med drag, vilket kändes som en riktig dealbreaker. Inga sedanmodeller, av hybridtyp, gick att få med drag. Så nu är vi tillbaka till en kombi och då finns nästan bara VW att välja på.
Dags att fundera lite igen. Så vi åkte till cykelaffären.
Mycket extrautrustningen finns det även i den här branschen.
Den gamla skrotfärdiga cykeln fick vi lämna.
När vi kom hem satt jag ute i solen, drack kaffe och hade det varmt.
Middagen blev en snabb historia, eftersom det var läge för rester från igår.
Sedan ville Cyklisten testa sitt nya köp. Han drog iväg på en 25 kilometersrunda. Och fick ruskigt ont därbak. Jag fick hämta med bilen efter 19 km ungefär. Jag gissar att det snabbt kommer att inhandlas vadderade brallor :-D
När den hämtningen var gjord bytte jag om och bestämde mig för aatt haka på den långa trenden. Tog gamla milrundan utefter havet. Det gick. FRUKTANSVÄRT sakta. 10-12 minuter längre än förra sommaren. Och då var jag inte i kanonslag. 1 minut/kilometer???!
Får se hur benet reagerar på detta. Kände inte av det under lunkningen i alla fall.
Om det nu fungerar, så lär det bli att börja med intervaller igen.
Men det är jag dålig på när jag inte har hjälp av löpbandet, så det får bli i höst.

Barn på nytt?

torsdag 19/7 = tur att skuggan finns
 
Även om man sover länge hinner man med att att dricka sitt FMK ute.
Även idag fick man ta solandet i intervaller. Bryta av med små ärenden och sitta i skuggan en stund.
Mycket vatten får man dricka.
Dottern sov kvar och tillbringade dagen med oss.
Dessutom hämtade hon vårdbiträdet och de köpte en pool på vägen hit.
Vattnet i slangen låg dock på 15 grader innan poolen var fylld (1100 liter).
Badandet blev därför lite begränsat, men i morgon borde det vara behagligare.
Efter middag satt jag kvar ute och läste ut min bok Jag är pilgrimen. Riktigt bra!
Sedan insåg jag att det nog vore dags för en träningsrunda, så jag drog iväg till spåret.
Körde 10 intervaller med höga knän i backen och lunkade sedan det långa varvet.
Skönt att kunna sitta ute i kvällsvärmen och eftersvettas.
En avslutande fundering angående något helt annat: är det bara jag som tycker det är tragiskt att någon kan tycka att följande är snyggt?
Jag tycker att kroppsmodifikationer är en olustig företeelse.

Svårt att separera dagarna

onsdag 11/7 = sonens sista dag
 
På morgonen tog jag en snabb sväng till köpcentrat på slätten och letade lite vardagströjor till mamma.De två äldsta döttrarna följde med. Shoppingen gick snabbt och mycket bra, tyckte jag.
Två t-töjor, ett linne och en svart piké med vita prickar.
Vårdbiträdet dök sedan upp och tillsammans spelade de minigolf och badade i den närliggande poolen.
På kvällen var det dags för sonen och hans gf att åka tillbaka till Uppsala.
Trist, såklart, men ändå tacksamt att de kunde och ville vara här några dagar extra efter bröllopet.
På kvällen fixade jag grunden till en av torsdagens efterrätter.

torsdag 12/7 = mammas födelsedag
 
Eftersom det varit så fint väder de senaste dagarna blev jag tvungen att stiga upp riktigt tidigt för att hinna göra klart efterrätten och ändå vara i stan strax efter 9.30. Vi hade bokat tid för mamma att få både manikyr och pedikyr. Hon blev väldigt glad och väldigt överraskad tror jag. Förr har hon själv gått på behandlingar, men det verkar inte riktigt bli av nu, så det kändes som en bra present.
Jag hade tagit med alkolholfritt vitt vin och färska jordgubbar som vi mumsade på i pausen mellan behandlingarna. När det var klart åkte vi hem till oss och startade firningen som hade ryskt tema. Starten var blinier, vispad creme fraiche, hackad saltgurka och rödlök. Huvudrätten var Ckicken Kiev, och till efterrätt hade vi Pavlova och Charlotte Russe.
Eftersom vi hade flera gäster som äter veganskt, serverade vi veganska alternativ för alla rätter. Blinier, gratinerade Portabellosvampar och Charlotte Russe.
På kvällen skulle kommunikationsdottern och jag gå till gymmet. Normalt kan en gäst som följer en kortinnehavare komma in genom att swisha pengar, men mitt kort har gått ut över sommaren, så vi skulle båda betala en engångsavgift (receptionen stängd vid den tiden). Vi lyckades ta oss in i ytterdörren, eftersom det kom en tjej med kort. Men sedan stannade vi utanför gymdörren för att betala, OCH tänkte inte på att betalningen inte skulle öppna den dörren. Vi bankade som galningar, men det är en gång fram till gymmet och de få som var där hade förmodligen hörlurar. Vi fick gå hem 😏 Då körde jag intervaller i backen bredvid oss, och sedan gjorde vi yoga tillsammans, Yoga With Adriene, som var ett core program. 15-20 minuter och, som med den mesta yogan, riktigt jobbig. Bra slut på dagen med Mario Cart.
 
fredag 13/7 = stillsamt
 
Stockholmfolket drog iväg med bilen för att hälsa på kompisar ute i skogen, så vi var på två ett tag. Men så hörde vårdbiträdet av sig och var på väg ut hit. Kul!
När 08-orna kom tillbaka käkade vi tacos. Ute såklart!
Kalasväder ser det ut att bli de närmaste dagarna:
lördag 14/7 = riktigt varmt även idag
 
Äldsta och näst yngsta dottern kom hit och det blev kubbspel och annat trevligt.
Den näst yngsta skulle på eget kalas i stan och åkte hem på eftermiddagen.
Till middag kom yngsta dottern ut och medförde sällskap!
Vi stekte hemgjorda hamburgare och satt ute länge på kvällen. Spelade 10.000, åt en rabarbaj som jag gjort.
Eftersom de flesta druckit vin, så skjutsade jag in de som skulle till stan.
 
söndag 15/7 = sista gästen åker hem igen
 
Lite mer moln och en del åska, men ändå skönt att vara ute. #4 hämtades vid 11, eftersom vi hade båda bilarna här. Den äldsta kände sig inte helt kurant, så hon valde att stanna i lägenheten den här dagen. Vi låg ute i solen och njöt av att det fläktade en del. Såklart startade vi med söndagsXet. Lite hotande regn på eftermiddagen gjorde att vi flyttade in. Dessutom var det nu dags för VM-final (17.00), så vi åt middag (rester!) innan den, eftersom kommuniktionsdottern och hennes bf skulle med flyget 18.35. #4 skjutsade systern med sällskap till flyget på vägen till stan.
Efter matchen och lite stökande med disk, bytte jag om och tog ett varv runt Åsen.
Det gjorde mycket mindre ont än på länge. Kanske det börjar ge sig nu?!
Då är det bara att föröka jobba upp konditionen igen.
Jag till och med hoppas på det, trots att det är motigt att vara så sunkig som jag är nu.

Ibland händer det något

torsdag 5/7 = avverkning
 
Direkt efter frukosten ringde Ida, min fysioterapeut.
Tyvärr har ju inget ändrats sedan jag träffade henne sist.
Så då är förslaget att jag ska komma tillbaka och träffa en av hennes kollegor, för en second opinion.
Ja, vad ska jag säga?!
Då fick jag en tid 1/8!!!
Kul jul!
Idag var det dags för stora trädfällningen.
De skulle dyka upp vid 12, så jag passade på att skura av schabraket på förmiddagen.
Det blir så grymt mycket insekter överallt.
Men nu är det gjort och det känns bra.
Vi har i flera år pratat om att ta ner lite träd på tomten.
Dels en del sly, några döda träd ocg den stora lärken.
Lärken har tagit väldigt myckt sol från tomten på förmiddagen. Dessutom var den rejält stor, och inte helt kul med alla barr den fällde.
Det kom tre skogsarbetare.
Vi for till stan för att göra några ärenden.
När vi kom hem var de klara, och en lastbil fylld till brädden med avverkade träd körde precis iväg.
 
 
Efter att ha inspekterat föryngringsytorna var det läge att dra på sig löputrustningen för en försenad rehabtur (borde ha varit igår).
Struntade i höga knän, eftersom jag har så ont i fotbladen, och tog Åsen med backen på slutet. Hoppas det där beror på att jag sprang på tå i backen tidigare. När jag kom hem gjorde jag några övningar ute och sedan plockade vi ihop rester efter avverkningen.

Gräsmattedag

söndag 1/7 = inte ett skvatt gjort
 
Idag var det semester.
Drog ut på gräsmattan med FMK och gick inte in förrän andra halvlek i matchen Spanien-Ryssland.
Ryssland vann efter straffar.
Efter några timmar drog jag iväg på rehabturen.
Körde 10 vändor med knäuppdrag och lunkade runt spåret.
Idag hade jag en massa krämpor?!
Ont i fotbladet, känningar i knät och allmänt ryggont. Kan det bli mycket tristare nu?

Idag blev det en hel del

torsdag 28/6 = det gäller att ligga i
 
Vädret var precis som prognosticerat, så vi satte av mot stan med två to do-listor.
Eller egentligen to shop-listor.
Säng till barnen, för att ha både i sommar och i höst.
Det lyckades direkt.
Eftersom den först ska stå hos äldsta dottern, tredje våningen utan hiss, så betalade vi för hemtransport och inbärning.
Därefter på sportaffär för att köpa en lite tjockare yoga-matta.
Jag vill gärna ha mjukt under knäna när jag smidighetstränar och rehabbar.
Där svängde jag förbi bikinistället och fyndade en bikini till kanonpris.
Vilken bra start på dagen.
Sedan drog vi ut på landet för att luncha på ett värdshus, men där steg ett begravningsfölje just ur sina bilar så vi fortsatte. Efter lunchen drog vi till stan för att titta på bestick och dricka go-kaffe.
Inga bestick, men en ny margaretaskål och en stekspade blev det. Några snabba bokinköp också.
Raskt ut på slätten för att gå på möbeljätten.
Här inhandlade vi bestick och underlakan.
Därefter hemåt via kåmpe.
I allt lyckades vi med det vi hade hoppats, och lite till.
Eftersom vi åt en rejäl lunch kunde jag dra ut och rehabba så fort vi plockat upp allt vi handlat.
Dubblade antalet vändor i backan med höga knän.
För den återkommande läsaren är det nog välkänt att jag inte alls bryr mig om vilket väder jag har på semestern.
Men bara för att...
...är detta prognosen den nästkommande veckan.
 
No comments.
Nu är det dags att duscha och äta något innan det är dags för sista gruppspelsmatcherna i VM. England såklart!

Äntligen en semesterdag

måndag 25/6 = i-landskatastrofen avvärjd
 
Frukosten genomleds med svagt te, så dagens första uppgift var glasklar.
Köpa mer te.
Tur till stan, alltså.
Eftersom vi numera är uppe lite tidigare, så drog vi direkt.
Utan att dricka kaffe till och med (det som lockar mest i stan för mig, faktiskt).
Snabbt var det avklarat och sedn ett stopp på närmaste köpcentret för att inhandla plant till den nymålade cementrundeln vid uppfarten.
Flitiga lisa är fortfarande ofinnbar, så vi gick på helt nya arter.
Snabbt in på ICA också, men ändå hemma till 12.
Sedan blev det gräsmattedag av gammalt känt slag.
Vi åt restmiddag ute.
Rehabdag (satsar på var tredje dag just nu), så jag skippade första halvlek av kvällsmatcherna och lunkade iväg.
Valde bort backmomentet och tog en tur runt Åsen.
Benet blir inte väldigt mycket sämre, men orken är helt bortblåst.
Fotbollen var megabråkig och massor av videogranskningar. Det ska bli intressant att se hur de väljer att gå vidare med detta efter VM.

Inget avskräcker väl en viking?!

fredag 22/6 = midsommarafton
 
Dagen har vädermässigt varit precis som utlovad.
Jag kan ändå njuta av att vara ledig.
När jag latat mig och druckit kaffe, så gick jag en vända i stället-som-inte-får-nämnas-vid-namn.
Strök några dukar för att fräscha upp lite.
Lunch till lite fotboll:
Efter ytterligare en fotbollsmatch riggade jag om.
Rehabdag!
Sedan fotboll, middag och fotboll.
I morgon spelar Sverige mot Tyskland och ska nog helst ta poäng. Hur det nu ska gå till. Jag tror jag har Tyskland som slutsegrare i tipset.

Mest exjobb

måndag 18/6 = exjobbsjobb hela dagen
 
För att Deltidspensionären och dottern skulle ha tillgång till bil bestämde jag att åka buss på morgonen.
Självklart inträffade ett riktigt skyfall när jag skulle förflytta mig från hållplatsen till jobbet.
Jeansen var blöta från knäna och ner.
Läste och diskuterade exjobb med handledare och examinatorer mest hela dagen.
Sverige hade sin första match i VM, mot Sydkorea kl.14.
Jag försökte titta och jobba samtidigt.
Hann med två möten också.
Sverige vann med 1 - 0.
Döttrarna (#1, 4 & 5) hämtade mig och följde med hem.
Nödlösning blev middagsalternativet.
På kvällen skjutsade jag in stadsborna för att ha tillgång till två bilar tisdag morgon.
 
tisdag 19/6 = Spaniendottern åker hem
 
Jag drog iväg till jobbet som vanligt, med Barnvagnen.
Betygskommité och planering för återkoppling till de som ska revidera, mer eller mindre.
Strax före 16 sammanstrålade jag med Deltidspensionären och Spaniendottern, lämnade Barnvagnen och så åkte vi ut till flygplatsen. Dags att säga hej till dotter, men hon kommer tillbaka snart för kusinbröllop och semester.
På vägen hem åkte vi förbi kåmpe.
Jag frågade en av de anställda om de kunde ta hem mitt nya favoritkaffe, Amigas.
När jag sa det till henne, gick surakåmpetanten förbi och sa "amigos", bara för att rätta mig. Nej, sa jag, det heter Amigas. Jag var helt säker, inte minst för att det är ett kaffe tillverkat av kvinnor :-D
Men om någon annan tvivlar på mina två sista grå:
 Efter en enklare middag var det dags för dagens rehab.
Intervaller i backe med höga knän.
Lunkade runt spåret efteråt.
Bara att stänga av all besvikelse och frustration.
Men kul är det inte.
Vet ju inte om det blir bättre heller.
När jag hade problem i andra höftböjaren så läkte det ut hyfsat snabbt.

Backe med knälyft

lördag 16/6 = massor av aktivitet
 
Barnafadern sover mycket mer än mig (mest på kvällarna framför TV'n).
Det gör att han, i alla fall på helgerna, vaknar före mig.
När han tröttnar på att vänta gör han frukost och väcker mig.
När jag kom upp hade äldsta dottern redan åkt för att vara med sin brudvän under förmiddagen.
Vi hade fått ett meddelande om att våra diplom var ramade, så vi bestämde att ta en tur till stan. Då kunde vi samtidigt komplettera sommarplanten som saknades. T.ex. Flitiga Lisa, som jag rätt ihärdigt försökt få tag i.
Men jag fick ge upp.
Fick ta en Bägarranka istället för en Fuchsia, och satsade på småpetunior istället för Flitiga Lisa.
Under blomshoppingen träffade jag P, en gammal klasskamrat från barndomen. Hon bor i stan, och vi har stött ihop ett par gånger under åren. Bl.a. på Blodomloppet. Roligt att ses!
När vi kom tillbaka passade jag på att ta min träningstur.
Lunkade bort till elljusspåret där det finns bra med backar.
Körde 5 vändor uppför med höga knälyft, och sprang sedan ett varv runt spåret.
I backen med knälyft kände jag att inte var så dumt att springa på tå, och insåg att det kanske var en bra idé generellt. Ska fråga fysioterapeuten om det tvingar fran en annan belastning, dvs. mindre hamstring och mer annat.  Efter avklarad dusch klämde vi ner blommor i stora urnan bredvid paviljongen. Lådorna utanför schabraket får bli i morgon.
Sedan har det varit fotboll i kombination med middag och kaffe. Jag såg både Island och Danmark. Island fick 1-1 mot Argentina, och Danmark vann med 1-0 mot Peru. Bra jobbat!
 
Känner av benet nu i kväll, men jag hoppas att det är som det ska vara. Satsar på styrketräning varannan dag och ser om jag kan löpa varannan.

Lyx med PT på gymmet

söndag 10/6 = vi gjorde det vi pratat om länge
 
Yngsta dottern sov kvar, och vi hade bestämt att ta en tur till gymmet tillsammans.
Så efter frukost, FMK och en hel del Xande bytte vi om och promenerade dit.
Tanken var att bara springa en km (!), som uppvärmning, och sedan styrketräna.
Vi gjorde marklyft, jag testade chins (med gummiband), russian twists tillsammans, plankan med sidoböj....
Svettig blir man och träningsvärk lär jag få, men bra att komma iväg.
Jag har nu bestämt att fortsätta med detta medan jag får ordning på benet.
Ska även göra ett försök igen på torsdag att få koll på vad muskeltröttheten kan vara.
Min förhoppning just nu är att det är järnbrist. Läst att löpare kan få problem med detta.
Hoppas det gäller amatörlunkare också.
När vi kom hem satt vi i solen när tvillingsystern ringde och ville ha EMK.
Så drog diskussionen kring VM-tipset igång.
Vad ska ge poäng och hur ska protokollet se ut.
 
Vårdbiträdet satte igång att läsa VM-bibeln direkt.
Yngsta dottern hade varit i frysen och botaniserat, och minsann dök det upp saffransbullar till fikat.
Har löst färdigt söndagskrysset.
Imorse hade yngsta dottern en del bra förslag, t.ex.:
Tyvärr höll det inte ända fram, men det fick stå kvar länge 💖
Nu har jag lagt i lite tvätt för att slippa senare i veckan.
Två intensiva jobbveckor väntar med målet att ta semester till midsommar. Det lär krävas lite extrainsatser om det ska gå lås. Till veckan kommer spaniendottern hem för att gå på sin kompis bröllop.

Lyxproblem?

onsdag 6/6 = inte varmt idag heller
 
Vi hade trevlig förmiddag med mina svärföräldrar och strax före 12 blev de upphämtade av svärmors syster.
Två av hennes systrar (M & M) bor inte så längt från oss, och de skulle samåka till 90-årsfirandet.
När de åkt tyckte jag att det var lika bra att göra bort dagens motigheter.
Testa en löptur.
Planen från fysioterapeuten var att rehabba 10 dagar, testa och sedan rehabba 10 dagar till innan vi skulle träffas.
Sagt och gjort.
Att det kändes så motigt beror på att jag haft känningar konstant, så det har egentligen inte känts som sågon som helst förädring under den här 1.5 veckan sedan jag var där.
Jag sprang och gick omväxlande, men känslan var ungefär som när jag körde samma upplägg dagen innan träffen med fysioterapeuten.
Känner av benet hela tiden, mest i gluteus maximus.
När jag stretchar konstaterar jag bara att jag inte kan böja ut benet i vinkel nu heller. Ingen skillnad vad jag kan bedöma.
Resten av dagen blir bara lat. Maten får bli rester från igår.

Bentestet

torsdag 24/5 = ingen större skillnad
 
Exjobbspresentationer hela dagen.
Jag lyssnade på 11 st, varav 8 handlade om machine learning.
Snabb färd hemåt, pga tidig handbollsträning.
Själv följde jag min plan och cyklade till gymmet.
Sprang ett par kilometer och gick ett par.
Tyvärr var det ingen större skillnad jämför med innan katastrofturen 28/4.
 
En månad har jag hållit uppe, för det har faktiskt inte gått att springa.
Jaja, det blir ju intressant att se hur det känns i morgon och vad fysioterapeuten kan bidra med.
Jobwise blir det till att börja med tentarättning i morgon.
blogg.se uppför sig väldigt underligt just nu tycker jag.

En smärtsam tur runt åsen

lördag 28/4 = utomhustur
 
För första gången på länge kunde jag sova ut ordentligt. Sååå skönt.
Startade dagen på bästa sätt.
I går berättade min syster att mamma hade sagt att i dag lördag skulle hennes bror komma och hämta bilen, för hon hade sålt den till honom!
Så vid 12 idag pratades syrran och jag vid, och hon bekräftade att allt var klart.
Det är knappt så man vågar tro det.
Hoppas att mamma kommer ihåg det bara.
Patienten (aka Barnafadern/Deltidspensionären) är tydligt på bättringsvägen. Ingen feber nu, så troligen blir det hemfärd idag. Jag avvaktar besked.
Istället för att vänta i soffan, bestämde jag mig för att njuta av vårsolen och drog iväg på en landsvägstur.
Hade tänkt försöka med milslingan utefter havet, men benet var så eländigt att jag svängde av för 7 km-turen.
Det går så sakta så jag känner knappt av muskelsvagheten.
 
Det regnade en skvätt på slutet, men nu skiner solen igen.
Har ätit lite lätt, en sen lunch, och avvaktar besked om hämtning på sjukhuset.
Undrar lite hur det ska bli med Barcelonaresan som vi har bokat för att hälsa på dottern som fyller år de dagarna.
Orkar fadern med det där?

Tidigare inlägg
RSS 2.0