Man får inte känna efter så noga
tisdag 15/8 = träning
Hann jag det?
Gjorde iofs bra saker med kursplanering och stvl, men ändå....
Tiden rinner ifrån mig.
Inte helt oväntat, men ändå förvånande.
På eftermiddagen klämde jag in två i alla fall.
Får försöka läsa en hemma ikväll?
På vägen hem sprang jag, dock avstod jag det inledande motlutet på 2 km .
Det fick ju förödande konsekvenser i fredags.
Trots maximal motvind, så gick det lite bättre än de flesta passen i sommar.
Jag är ändå trött i musklerna hela tiden, men tempot var lite bättre.
När jag kom hem såg jag att några av liljorna slagit ut.
Min favoritlilja kommer inte mer, och de pampiga vita är ynkligt taniga i år.
Inte ens liljebaggarna vill ha dem.
Barnafadern och jag pratade om hur man kan benämna våra träningsansträngningar.
Då kom jag ihåg att jag tidigare gjort en personlig definition:
- lufs: i stort sett rask promenad, det mentala är en enda stor strid - "jag SKA INTE gå"
- lunk: något snabbare och fötterna hasar inte fram, mera som i väntan på ett intervallpass för att inte stelna till, det mentala haltar och undrar varför man inte kan leva på gamla meriter, man blir inte trött - man blir slut
- spring: i den här kategorin finns det ett visst flyt, i alla fall en ambition att hålla uppe steget, man snubblar inte längre över alla pinnar på stigen, det mentala anar stundvis ett ljus i tunneln och periodvis kan man bestämma över kroppen
- löpning: här är det fråga om att trötta ut sig medvetet, steget är lätt och det mentala styr ansträngningen
Om det inte vore för att jag gett upp för länge sedan....
fredag 11/8 = träningsdag
Efter en vilodag fattade jag, det inte helt listiga, beslutet att springa hem från jobbet.
DET VAR DET TRISTASTE JAG VARIT MED OM PÅ MYCKET LÄNGE!
Jag fick ett bryt ute på trappen när jag kom hem :-(
Yngsta dottern är här och jobbar tidigt i morgon bitti.
Sonen jobbade sin sista dag idag, och har dragit in till stan igen för att umgås med sina kompisar från utbildningen. Han drar ju till Uppsala på måndag, så det lär inte bli så mycket mer gemensamma studier.
Inte pigga ben idag heller :-(
onsdag 9/8 = träningsdag
Så var det dags igen.
Deppuppgiften.
Ut och nöta lite asfalt.
Hade tänkt springa på vägen hem från jobbet.
Men det tog på så mentalt att jag åkte med hem och satsade på Åsen-runt istället.
Ingen större skillnad, varken i tid eller känsla.
Jag är inte morgonpigg.
Där här året har jag tränat 82 gånger, varav en gång kl.11, och en gång kl.12.
19-20 är min normala starttid när jag tränar inomhus, och det syns rätt tydligt :-D
Jag är verkligen inte den hurtfriska som drar iväg på ett långpass före frukost.
Före frukost är jag inte människa.
På sommaren måste jag dessutom passera FMK för att bli det.
Nu pratar vi 12-ish.
Ett tredagarsinlägg
söndag 6/8
Håller som sagt på med ett nytt virkprojekt.
Nu har jag testat att virka ihop några allt eftersom (bökigt annars).
På mönstret ser det ut så här:
Måste köpa mer garn.
måndag 7/8 = träning
Åkte hem lite tidigare från jobbet för att kunna träna innan middagen.
Alla lokalbaserade barn skulle komma och äta med oss.
Kul!
Springturen var däremot inte kul :-(
Vad trodde jag??
Valde att träna i elljusspåret för att få lite variation med underlag och vyer.
Men dom sagt....
Sedan hade vi trevligt hemma med mat och prat.
tisdag 8/8 = träningsfritt
Har bestämt mig för att försöka träna varannan dag medan jag är kvar utomhus.
Inne är det lättare att variera sig med intervaller, tempo och längder, så jag får fundera på träningsmönstret när jag inte vill gå ut längre.
Igår var det barnen som handlade och eftersom de inte gick på kåmpe, fick jag köpa garn idag.
Enligt tröjmönstret ska 200 g räcka.
Först trodde jag att krisen var ett faktum.
Såg inga härvor.
Helgerån!
Måste ringa mamma tror jag.
Oeländesturen??
lördag 5/8 = träning
Drog iväg före middagen på en tur runt Åsen.
Först trodde jag att RK-coachen hade fått fel info från GPS'en, för det gick, med det här årets mått mätt, överraskande snabbt.
Nejdå, 2.30 snabbare på rundan än i tisdags.
Jag fattar ingenting.
Benmusklerna har fortfarande syrebrist och svetten lackar.
Jaja, bara att tacka och ta emot.
Löpningen lika illa som vanligt
torsdag 3/8 = träningsplåga
Den springer man inte så bra på.
När jag kom in höll den semestrande Barnafadern på att göra gröt!
- Ska du äta gröt nu?- Japp, ska träna med handbollen om en dryg timme.
- Har du förberett soppan?
- Jag har inte gjort någonting.
Nähä.
#3 & #5 skulle dyka upp efter träningen (både min och deras) för att äta middag med oss.
Men jag drog iväg på min vanliga milrunda, för att ha gjort bort det.
När jag kom tillbaka (grinfärdig som vanligt), satt dottern i en stol på altanen och mådde gott i solen.
Ca 10 minuter efter mig dök sonen upp, han hade stigit av bussen och sprungit sista delen av hemvägen.
Vi kastade alla matambitioner åt fanders och slabbade i oss valfria livsmedel. Barnen gjorde varma mackor i mackjärnet och jag åt soygurt med smulgubbar från "landet".
Träningen är verkligen en jobbspost (ja, jag vet att jag klagar väldigt mycket :-( ).
Jag hoppas min läkare ringer så jag får fråga igen varför det inte ger sig.
Sista semesterdagen - augustis första eländiga träning
tisdag 1/8 ≈ sol & träning
Dagen var skaplig.
Gick ut med mitt FMK och fick så småningom lite soltid.
Vid något tillfälle vände jag mig om, och insåg jag att en gammal klåfingrig bekant dykt upp:
Helt otroligt fräck.
Han sitter bland jordgubbarna och väljer och vrakar.
När han äntligen fattar att jag försöker skrämma iväg honom, tar han med sig en mogen jordgubbe och skuttar iväg.
Vid 15.30 drog regnmolnen in och det brakade loss med åska.
Städade färdigt i arbetsrummet.
Sonen jobbar och då blir middagen sen i förhållande till min träning, men jag gav mig iväg vid 20.15.
Åsen fick det bli.
Huvva, vilken förfärlig upplevelse.
Semestern är härmed officiellt slut, och sommaren blir nog inte mer än så här, av prognoserna att döma.
Två träningspass
fredag 28/7 = träningsdag
På kvällen tog jag en träningsmil.
Bara en vilodag sedan sist, men med familjeangelägenheter på lördag, så var det bättre att ta det nu.
Gick inte bra.
Bara att rigga om för juli månads sista pass.
Men jag fortsätter väl och hoppas att det ger sig snart.
Träningen suger
måndag 24/7 ≠ gräsmattan
Barnen drog till Bill och Bull för att käka tillsammans och se det nysläppta avsnittet av Game of Thrones.
Vi körde Tv-dinner med några hemgjorde burgare vi råkade ha i frysen.
Bekvämt!
Och gott. Hängmörad högrev.
tisdag 25/7 ≠ gräsmattan
Alla barn var hemma, utom Spaniendottern.
Vi fick lov damma av det större bordet till paviljongen.
Fram till nu har vi haft 6 sittplatser, men resten av sommaren blir det 8.
Man kunde till och med sitta ute en stund på kvällen.
onsdag 26/7 = träningsdag!
Så det gjorde jag.
Korsordade, sudokade och lyssnade på ljudbok.
Större förväntningar har jag inte på min semester.
EMK dracks så klart ute, innan 08-orna gav sig iväg för att hälsa på sin kompisar och kommer tillbaka i morgon.
Vid 17-tiden tänkte jag att det var lika bra att göra bort den motiga träningen.
Tog mig runt två varv i mycket maklig fart.
Tyvärr känns det förfärligt, trots att jag nu hade vilat tre dagar.
Träningseländet
lördag 22/7 = träningsdags
Hah!
Jag hann inte mer än komma iväg innan det blev megasoligt! Folk satt och solade efter vägen!!
Benen var så fruktansvärt tunga och jag helt orkeslös.
Griiiiin!!!!!
Fynd och träningsbakslag
måndag 18/7 = träningsdags
Jag hade sett en annons för vita Puma-sneakers som såldes till mycket bra pris (250:-) på extrastora sportaffären.
På samma ställe köpte jag ett par träningsbyxor (200:-).
Medan barnen var på glasbanken gick jag in på en annan sportaffär som nu lagt till Outlet på skylten.
Där fyndade jag två t-tröjor för 25:-/st och en bra träningströja för 60:-
Enkelspårig färgskala??
Senare på kvällen drog jag, stärkt av den goda känslan i lördags, iväg på vanliga milrundan.
Övermodigt!!
Det gick så dåligt.
Enda ljusglimten var att benen ändå fungerade periodvis.
Kan det ha berott på de nya byxorna?
Hemma fick jag syn på första mogna jordgubben.
Tre döttrar hemma och två av dem gjorde slingor.
Sista kvällen hemmma för den äldsta som tisdag kväll kommer att vara i Barcelona.
Kanske har det vänt träningsmässigt nu?
lördag 15/7 = träningsdags
Så där tillbringade vi hela dagen.
Spagetti och kf-sås konverterades till hemgjorda burgare och jag snodde ihop en cole slaw av det som fanns i kylskåpet. Smaskigt.
Efter bergsbestigningen i tisdags var planen att vänta två dagar och träna fredag.
Men igår mådde jag lite illa och hade kvällsärenden, så jag sköt det till idag.
Drog iväg strax före 20.30 i kvällssolen (fick använda mina coola glasögon oxå).
När jag var klar dök det upp någon RK-grej i displayen och jag verkar ha tryckt "ja", för nu har jag deltagit i en challenge. Den gick ut på att springa 5 km lördag 15/7 eller söndag 16/7. Det står challenge completed, så jag antar att mina 12 km dög.
I alla fall kändes det helt plötsligt inte jätteförfärligt?! Benen var inte heldöda. Inte någon gång. Särskilt fort gick det inte, men det har jag förståelse för. Jag är helt enkelt i rätt dålig form tempomässigt. Samma runda gick för 10 månader sedan 6.30 snabbare.
Bara att tacka och ta emot.
Backen besegrad
Efter att vi stökat runt hos mamma hela dagen fick jag mat på altanen hos syrran och bestämde mig raskt för att försöka mig på ett löppass ett par timmar senare.
Deras hus ligger i ett rätt backigt område, så hur man än bär sig åt blir det uppför.
Vill man få till lite längd, utan att hamna på E4:an, få man lov att sikta uppåt.
Det finns en backe som går till ett grustag. Tidigare hade den serpentinklättring, men är nu ombyggd till en lite rakare sträckning. Fortfarande är den dock hyfsat brant. RK säger ca 100 höjdmeter på ett par kilometer.
Det blir visserligen lättsprunget på vägen hem, men en riktig mjölksyratest första halvan.
Jag var såååå tveksam.
Jag har ju mjölksyra efter 100 meters slätlöpning i mitt nuvarande tillstånd.
Men jag tänkte "bära eller brista"och drog iväg.
Det var verkligen inte behagligt, men det gick.
Extrabak och terrängpremiär
torsdag 6/7 = träning
Först skulle han in på Ögonmottagningen för att följa upp ett tryckproblem på ögonen.
Lite oroande eftersom detta kan vara början på grön starr.
Men allt såg bra ut för övrigt. Ingen påverkan på synfältet och trycket hade sjunkit på båda ögonen, så det fanns ingen anledning till åtgärd nu. Två gånger har han blivit remiterad av sin optiker, men om det går som utlovat så ska han nu bli kallad om ett år för att följa upp detta mer systematiskt.
Efter detta köpte vi gott kaffe på Kahls och drog på en liten scoutingtur. Vi ville titta på en låda att förvara dynorna till utemöblerna i. Dessutom kanske ytterligare en solsäng. Nu har vi två, med de är väldigt eftertraktade, just för att de går att göra helt plana. Bra om man vill sola baksidan av sin lekamen.
Inget av detta lyckades.
Present till 80-åringen inhandlades. Av Doro-typ.
Vi kom hem vid 16, så jag fattade rask beslutet att ta min löptur direkt, innan middagen.
Bestämde mig för att göra premiär i elljusspåret. Jag varken kan eller vill springa så långt nu, och jag var trött i musklerna efter tisdagens mil, och då kändes detta trevligt.
Bra gick det ju inte. Otrolig syrebrist i musklerna :-(
Ganska långt fram på kvällen, stönade #1 att hon skulle bjuda sina arbetskamrater på fika eftersom hon slutar på söndag. Inte mycket tid att vinka på. Jag hjälpte henne så vi gjorde isflak och Philadelphiabullar (igen).
Hon bestämde sig för att göra en rabarberpaj på fredag morgon, vilket funkade bra eftersom började sitt pass 12.
Och nu är jag utan lådor igen :-(
fredag 7/7 = soldag?
Ingen direkt värme i luften dock.
Skjutsade #1 till jobbet och vi åkte via kåmpe för att handla och kolla om vi kunde få plastburkar.
Jodå, dottern matchade ihop fem med passande, så jag skulle klara mig.
Lite senare på dagen började jag fundera var vi hade ställt dem.
Inte i köket, inte i bilen??
Vi måste helt enkelt ha glömt dem. På kassabandet. 5 burkar i en hög stapel.
AAAAArrrrrrgggghhh!!!!
Mitt i dagen kom jag på att jag skulle peta ner mina stackars plantor i lådorna vid entrén.
Tyvärr fick jag inte tag i några Flitiga Lisa, så det fick bli verbena istället.
Så går det när man väntar på att vädret ska bli trevligt, innan man handlar.
Under ganska många år hade jag för vana att handla och plantera på/i närheten av min födelsedag (en vecka inna maj slutar).
Då finns det att välja på.
Inte nu.
Måste dessutom köpa mer plant för att fixa krukorna vid paviljongen.
Nu ska jag baka ut en sorts kakor som står i kylen och väntar.
Sätofta.
Nästan som franska våfflor, fast inte dubbla och ingen kräm.
Snarlikt va´?!
Svag ljusning i träningsmörkret
tisdag 2/7 = träningsdag
Vi har gjort om ett av de små sovrummen i källaren till lager, för att kunna förvara flyttkartonger åt #1 och #2.
Så småningom var vi rätt nöjda (läs trötta). Men två rum nere var organiserade och garaget i stort sett tömt.
Kollade om Dynamic duo ville äta kycklingsallad med oss.
"Får vi bröd och dressing till måhända?" frågade en av dem.
Ok, sa jag och bakade ett brytbröd.
Tyvärr hade jag bara ett pkt jäst, så det blev bara ett litet. Men modellen blir rätt rolig i sockerkakaformen.
Gott, sa ätarna.
Lite senare fick jag lov att ge mig ut på en träningsrunda, eftersom jag inte kom iväg som tänkt igår.
Lätt duggregn så solglasögonen får vänta på premiärturen.
Och det gjorde jag.
Inte tid att skriva hem om, men det visste jag nog redan innan.
Tacksam att det går i alla fall.
Hemkommen kan jag inte låta bli att tända lite ljus.
Dessa stakar kom från källaren, så jag passar på att elda upp de stora värmeljusen som låg på.
I morgon ska jag starta upp födelsedagsbakandet.
Isflak kanske?
Vad hade jag mer på listan tro?
Syrran har redan skickat bild på sort #3, så jag känner mig lite efter :-/
Ä*N*T*L*I*G*E*N
fredag 30/6 = semester
Min första sommarlediga dag, OCH SOLEN SLOG TILL.
Det gjorde vi oxå:
Med hjälp av hemmavarande barn (fysikern), så satte vi upp paviljongen.
Tvättade möbler, men framförallt satt i solen och njöt.
På två grillade Barnafadern och jag.
Vi testade butternutpumpakräm.
Väldigt speciell färg.
På kvällen flyttade äldsta dottern hem det sista av sina saker, eftersom hon hur ut sin lägenhet från 1/7.
Snart drar hon till Barcelona, helst för ett längre tag.
lördag 1/7 = träningsdag
Ännu finare dag på gräsmattan!
Min semester kunde inte ha startat bättre. Bara att hoppas att det håller i sig mest hela sommaren.
Utom när jag ska baka till mammas 80-årsdag.
Vid 21 drog jag iväg på den numera vanliga 7 km-rundan.
Kände mig fortfarande trött i benen efter det skapliga passet i onsdags.
Men det gick till och med lite bättre än då. 10s/km. Och det är då 37 s snabbare per kilometer jämfört med katastrofturen för precis en vecka sedan.
Inget problem med att ta det lugnt ett tag till, eftersom jag faktiskt inte orkar mer just nu. Dessutom har jag tagit minst två vilodagar mellan varje pass.
Ny fånka och träningstur
onsdag 28/6 = träning
Idag kändes det litelite bättre.
I morse försov jag mig!
What???
När jag tittade på telefonen var den helt död.
Gick inte att få liv i den på något sätt.
Drog strax före tio från jobbet.
Inte så positiva besked på pratrepen och ännu mindre hjälp på applestället.
Så jag slog till på en ny:
Sedan fick jag ägna resten av dagen åt att återskapa min telefonmiljö, som den såg ut i går.
Det var ju inte som att man bara tog den senaste säkerhetskopian (den här gången heller) :-(
Jag tror jag fick starta från 0 fem gånger, men till sist var det mest elementära på plats.
Nu ikväll har jag fixat mobilt bankID (igen). Det enda som häpnadsväckande nog inte ställde till det var iCloud.
Tur jag var igenom det där noggrant för tre veckor sedan :-/
Eftersom dagen ändå var förlorad för projektarbete, så åkte jag hem lite tidigare för snabb, lätt middag och en tidig träningstur i solen.
Det gick aningen snabbare och muskeltröttheten inte lika förfärlig, lika tidigt.
Tillsammanshet
lördag 24/6 = träning
Och det här var det värsta jag varit med om :-(
+1 min/km , så mycket långsammare gick det mot när jag är frisk. 30 s/km jämfört med förra uterundan i måndags.
Det här kan inte vara rätt????
söndag 25/6 = reunion med några gamla bekanta.
Efter att ha pusslat så att alla kunde blev det, med ganska kort varsel, den här dagen.
Knytkalas hade vi sagt och man fick anmäla intresse, så jag bakade mitt bästa brytbröd och tog med.
Lite motsägelsefullt eftersom jag inte äter det själv, men jag vet att det är uppskattat av människor utan min kostrestriktion, så då blev det så. Dessutom tog jag med gurksallad och cole slaw.
Vi satt några timmar och åt, pratade och skrattade tillsammas. Man inser att tiden går. Värdparet har tre barnbarn, några har gått i pension och vi dras med krämpor lite till mans.
Kollegan dök oplanerat upp på em, och vi fick till en riktigt bra diskussion som tog oss en bit framåt. Lite bättre kändes det. Tills jag insåg att jag undvikit en del av svårigheterna med taxonomierna.
Jag har helt enkelt undvikit att göra beskrivningarna klara. De ska formuleras mot det vi specifikt tittar på. Annars kommer vi aldrig att tolka kategorierna på samma sätt. Jag är dock rätt nöjd med det jag läst så här långt (helst vill jag inte läsa mer nu på ett tag).
På kvällen var det ett par timmar i GBG's ljuvliga uterum.
Tomas Sjödin berättade om tillsammanshet som en nödvändighet för att hitta sin plats.
True that.
Började dagen med att ta prover på min HC, för att se att jag mår bra på den nya medicinen.
Kaliumbrist var visst en risk.
Dessutom togs ett blodtryck (förstås).
108/77 ??!
Helt förstummad sa jag "Men det kan väl ändå inte stämma?!".
"Litar du inte på mig?", sa sköterskan och tog om det.
110/78.
Kan inte minnas när jag haft så lågt sist.
Om jag inte hade haft trötthetsproblemet innan, så hade man kunnat tro att detta varit en bidragande orsak.
Sedan blev det stvl för hela slanten.
Inte riktigt mening men ett telefonsamtal slukade en hel del arbetstid för att försöka hjälpa en gammal student.
Jag kommer inte att kunna gå på semester ännu. Frmellt börjar den på måndag, och jag har tre lediga dagar den här veckan som får flytta på sig. Jul kanske?
Barnafadern började semestern i måndags, man har varit där måndag-tisdag. Nu är han visst ledig.
Hade planerat att träna idag, med lättmiddag som utgångspunkt. Då frågar #1 och #5 om de kan följa med hem och äta middag (flyttkartonger från den äldsta skulle också med hit). Klart de får!
Det är väl inte som att jag spräcker någon tränngsplan direkt.
Hela veckan
tisdag 20/6
Insåg idag att jag gått runt med skyddsplasten på min klocka.
Som jag fick i julklapp av barnen :-D
Trodde jag fått en skada på glaset :-))
onsdag 21/6
Fortsätter med kursarbetet.
Projektarbete.
Tämligen lugn dag.
torsdag 22/6 = träning
Bild från DKV's möte i fredags.
Efter två vilodagar var det dags att ta ett pass igen. Fick bli gymmet, eftersom jag har ett par dagar kvar på kortet.
Inte kul.
fredag 23/6 = midsommarafton
Skjutsade de yngsta till deras midsommarfest, eftersom sista lokalbussen gick tidigt på eftermiddagen
Röjde i jordgubbslandet. Inte mycket där, men jag har svårt att motstå blommorna som syns, så dt får väl vara kvar ett tag till. Illustrerar lugnet med en bil från retreaten i lördags.
Nu avverkar vi en del sämre TV.
Lördag ser inte lovande ut vädermässigt, och söndag märkbart sämre.
Nytt träningsförsök
måndag 19/6 = träning
Gick väl så där.
Mina lokalbokningar har hamnat på två olika kursidentiteter.
Efter middagen lockades jag av vädret och tänkte jag provar ett pass utomhus idag.
Förra veckan blev det bara ett pass tyvärr.
Men då borde jag ju ha varit utvilad idag.
Långsamt går det och benmusklerna är rätt bortkopplade, men jag tog mig runt utan att behöva gå i alla fall.
Usch så deppad jag känner mig.
Allt for i söl.
Halvmaran tror jag att jag måste släppa.
Den går i början av augusti och till dess hinner jag knappast få upp längd och tempo.
