Prövar igen
onsdag = testträningsdag
Känner mig verkligen inte 100 nu heller, men tänker att det antingen skjuter på eller går över om jag tränar lite.
Sprang drygt 6 km, med lite högre tempo
Sista veckorna har jag tränat 1 gång per vecka (knappt).
Inga längder, och egentligen inget tempo.
Dagen-efter är den bästa indikationen, så jag hoppas det känns bättre den här gången än vid de tidigare testerna
Har testat
torsdag = träningsdag?
Tja, vem vet just nu?!
Jag körde bara 5 km för att testa.
Pulsen låg ca 10 slag högre än den brukar, men gick ner snabbt, så nu får jag avvakta och se se hur kroppen reagerar.
Oktober har inte direkt lyst träningsmässigt :-(
Nu känns det i alla fall bra att ha varit iväg.
Ska strax se nästa avsnitt av 100 code.
Up and running
onsdag = första träningsdagen på 14 dagar
Det gick rätt ok, men jag får väl se hur det känns i morgon.
Jag gick dit i alla fall
tisdag = gymmet
Med fullständig brist på entusiasm knatade jag iväg till gymmet (min cykel hade annat uppdrag).
Jag använde en vag antydan till huvudvärk som argument för att inte göra något jobbigt.
Körde ett vanligt pass av meddellängd.
Tiden rusar
söndag = träningsdag
Jag kan inte vara nog tacksam att jag har tillgång till ett så bra gym så nära och att jag kan köpa kort där utan att behöva fundera.
Tacksamt också att jag nu kan träna tre till fyra pass varje vecka. Livspusslet har blivit enklare, i den aspekten.
Idag var det i stort sett bara jag som sprang, men det var inte tomt för övrigt.
Jag körde 6.5 km med stegrande hastighet. Överkropp och bålsäkring/stretch efter det.
Nu har jag duschat och sett tredje avsnittet av Bron, tillsammans med vårdbiträdena (#1 & #4).
Dags att kvälla inför den kommande hektiska veckan.
Sista rundan ute?
lördag = träning
Idag var det så fint väder med solen så jag bestämde mig för att ta min löprunda utomhus.
9.6 km kändes bra.
1 minut långsammare än mitt bästa, men det var ändå helt ok eftersom jag tror att jag var lite back på maten.
11*400 meter
onsdag = reservtisdag
Ingen träning igår och planerat besök hos GodaVännen i morgon, då får man pallra sig iväg till gymmet en onsdag istället.
Körde intervaller igen. Den här gången 400 m. Tyckte jag tog i med hyfsad fart, men ska försöka kolla i mina noteringar vad jag brukar klara. Jo, det verkar ha varit rätt ok fart.
Mörkt både på väg dit och hem.
Jobwise gick det helt ok med kursstarten. Jag hann med att fixa med grupperna innan det var dags att göra datorintroduktion.
Kom just på att jag hade noll koll på inloggningen i fysiks labb??!
Tack och lov är mina kollegor betydligt mer kompetenta än jag så de reder ut akuta situationer utan större problem. Själv blir jag lätt handfallen.
Enda bekymret är att stvl-ärendena sackar efter allt mer :-(
Hoppas jag får undan lite i morgon förmiddag.
Efterfest
lördag = träningsdag
Idag fick jag vara med på efterfesten från gårdagens syskonfödelsedagsfirning.
Skjutsade in de hemavarande barnen #1, #3 och #5.
Hos #2 hjälptes vi åt att städa undan en del av gårdagens lämningar.
Jag diskade lite, någon damsög, värdinnan moppade och sopor bars iväg.
Kaffe fick vi och en pratstund kring klimatförändringar och annat intressant.
Maten gjorde att jag inte utnyttjade det fina vädret utan drog till gymmet senare på kvällen.
Idag fick det bli ett lite mellanlångt pass, så jag tog det i lite snabbare takt. Ökade såklart successivt. Känns bra att kunna springa snabbare trots att man blir trött.
Får väl börja titta på mina gamla noteringar för att se vad jag borde orka :-)
Så skööönt
torsdag = träningsdag
Gissa om jag var nöjd när jag trampade iväg till gymet!
Småregn, lite vind och riktigt mörkt.
Tveksamt om jag tagit mig ut på en tur utomhus.
Nu kunde jag i godan ro köra ett pass i värme och ljus.
Men jobbigt var det ju.
Jag är i alla fall bättre med efterarbetet inomhus.
Jobwise har tempot stegrats ytterligare.
Idag och i morgon är det projektredovisningar.
Nästa vecka tester och kursavslutning. Onsdag börjar megakursen samtidigt som stvl eskalerar inför 15/10.
Nu varvar jag ner lite med Criminal victims unit innan det är dags att blaska av sig och sova. Har tidigare sett slutet på Surrogates, en rätt annorlunda film.
Supertusingar
tisdag = träningsdag
Försöker komma igång med intervaller igen, så i kväll testade jag super1000'ingar.
5 st på skaplig fart kändes lagom för den här gången.
Dags att öka på efterarbetet oxå.
Gruvar för att starta fysen, för jag kommer att få ruggig träningsvärk :-/
Back indoors
söndag = träningsdag
Sen middag, så det var skönt att ha ett gymkort att falla tillbaka på.
Försökte dra upp tempot successivt på en inte alltför lång sträcka (6.5 km). Gick rätt ok, och det var skönt att se att pulsen gick ner så bra efteråt.
Nu tittar jag på Hamilton: I nationens intresse
Backintervaller med dottern
lördag = back on track
Efter en del tjat tyckte yngsta dottern att det var en superbra idé att springa backintervaller med gamla mamman.
På vägen dit sprang vi tydligen ute i vattnet?!
Intressant!
Vi körde 3*3 intervaller i en backe som tog ca 35 sekunder, i alla fall i början :-)
Det får väl vara ok då.
Första inomhuspasset
tisdag = första kvällen på gymmet
Nu tröttnade jag på att köra ännu ett sent, kasst pass utomhus.
Dags att gå till gymmet och fylla på kortet igen.
Så jag drog iväg för att hinna innan receptionen stängde.
Skadebenägen som jag är, lyckades jag fixa ett sår och en blåning när jag parkerade cykeln.
På löpbandet var det lika bra att testa lite intervaller direkt.
Det gick väl sådär. Försökte att dra upp farten lite ordentligt, nu när jag visste precis hur snabbt det gick.
Trött och svettig blir man, men jag nöjde mig med 4*800.
Ordentlig upp- och nerjogg också.
Bålsäkring och stretch som vanligt.
Inte lika bra
söndag = träningsdag
För första gången på länge kom jag ut fjärde gången samma vecka.
Gårdagens skapliga pass satt i benen, så idag gick det lite tyngre.
Dessutom fick jag göra ett kortare stopp efter vägen. RK stängde av sig.
Skönt väder att springa i.
Lagom varmt och ingen vind alls.
Jag kom iväg strax efter 19, så det blev inte nermörkt innan jag var hemma igen.
Bättre idag (och längre :-) )
lördag = träningsdag
Eftersom vi skulle gå iväg på ett köksstudiebesök vid 19, var det väldigt skönt att få göra bort löpturen mitt i dagen.
Jag bestämde mig för rundan i havsbandet, det skulle kunna vara en av de sista gångerna som det är aktuellt för årets utesäsong.
Och idag gick det mycket bättre än i torsdags.
Inte säsongsbästa på den svängen, men inte så långt ifrån.
Då får man vara nöjd.
Det känns så bra att sommaren har varit givande träningsmässigt, även om jag hade velat ha några ytterligare pass. Formen har successivt blivit bättre efter Blodomloppet, trots att jag varit lite lat på att jobba med intervaller.
Men hösten, mörkret och motigheterna smyger sig på.
Veckokvällarna har jag svårt att ta mig ut, speciellt om middagen blir sen. Det kommer den att vara ett bra tag framöver. På nästa kurs kommer jag att ha undervisning 15-17 varje dag.
Synnerligen besviken
torsdag = träningsdag
Försökte ta mig iväg som vanligt.
Ganska snabbt insåg jag att det inte skulle bli en lång tur, så jag siktade på en minisväng.
Promenerade hem.
Så eländigt...
Ytterligare en mörkertur
tisdag = träningsdag
Lockande väder när jag kom hem, men det kändes för sent för en tur före middagen.
Så då får det bli några timmar senare. Det hinner bli riktigt mörkt inna man är tillbaka hemma.
Samma runda som i söndags, på samma tid (bara 5 sekunders skillnad).
När jag kom hem stretchade jag lite på schabraket.
Fortfarande ingen lösning på avloppsproblemet :-(
Slaskhinken är återinförd :-((
Jobwise tror jag att jag nu löst cirkulationsschemat.
Trots att jag inte begriper mina gamla uträkningar :-(((
Vila funkar ibland?!
söndag = träningsdag
Middagen avåts lite tidigare än vanligt, så jag kunde dra iväg på en runda lite tidigare.
Eftersom det ändå blir på gränsen till mörkt innan man är hemma bestämde jag mig för att hålla mig till trottoarer och cykelbanor. 8.3 km blev det innan jag var hemma igen.
Känner mig överrakande nöjd. Trodde att det skulle kännas förfärligt eftersom jag vilade en vecka och sedan persade i torsdags.
All time low!!
torsdag = brukade vara träningsdag
För att slippa brottas med motivationen bestämde jag mig för att ta träningsrundan före middagen.
Fin kvällssol gjorde inte det hela sämre :-)
Spåret kändes som en bra idé. Enkelt att välja längd beroende på vad som händer.
Jag hade inte direkt några förhoppningar, med tanke på att träningen varit rätt eftersatt ett tag.
Det blev två långa varv (=7.8 km).
Första varvet gick över förväntan, så det fick bli två.
Jag insåg direkt att det var en bra tid, och när jag tittar i mina noteringar hittar jag ingen snabbare totaltid.
Ett enskilt varv har jag sprungit några sekunder snabbare.
Hurra!
Kortare tur - men dock
torsdag = träning
Fortfarande stum i benen, bestämde jag mig för att ta en kortare jogg runt kvarteret.
Målet var runt 5 km och det blev det nästan. Sista kilometern började det regna. Men så här års är det helt ok.
Däremot var inga gatljus tända?
Har precis sett avsnitt 5 av 8 av Broadchurch.
Som alltid med brittiska deckare är den annorlunda och intressant. Ingen pusseldeckare direkt.
