Dags för intervaller
Orkade inte ett längre pass idag, så jag tänkte att det kunde vara lagom att testa lite intervaller.
Körde 4 super1000ingar i min långsiktiga målfart. Det kändes väl rätt ok, men jag hann inte fler eftersom jag inte vill att min beställda hemtransportör ska behöva vänta.
När jag kom hem gjorde jag en shake/smoothie: lite smultron/jordgubbsglass, rysk youghurt och bubbelvatten.
MUMS!
Vad är skillnaden på shake och smoothie?
Tjockleken? Jaja, jag gör så det blir drickbart och gott :-)
Ingen större skillnad
Ännu en dag på mattan.
Döttrarna (utom vårdbiträdet) åkte till lokala poolen och gamlern parkerade på vanlig plats.
Döttrarna (utom vårdbiträdet) åkte till lokala poolen och gamlern parkerade på vanlig plats.
Idag blåste det lite mer. Dynorna åkte omkring och blomkrukan på bordet välte.
Ser ute att bli ungefär samma i morrn', det tackar jag för i så fall.
Baserat på att det fanns gott om ostkanter i kylskåpet blev den självklara middagen tacos.
I paviljongen såklart.
Stora som surrade nåt ohyggligt.
Dessutom kom det en förvirrad liten fågel och krockade med äldsta dottern (som inte gillar smådjur).
Ovanligt händelserikt.
Sedan skulle döttrarna spela nya spelet 7 wonders, så jag svidade om och blev gådd till gymmet.
Hyfsat pass idag, även om jag fick avsluta rätt abrupt, utan att bålsäkra.
Träffade en av idrottsmammorna som trasslar med en ond axel.Hon har rehabtränat jättelänge och är sjukskriven till och från.Inte kul!
Det funkar verkligen inte att gå själv när jag är trött. Tillräckligt vingligt när man har någon att hålla i.
Mera svett
Blev gådd till gymmet.
Idag fattades det en del ork, rent allmänt. Men det är väl ok, med tanke på att värmen kräver sin tribut och är svår att kompensera under dagen.
Kan bara konstatera att det i stort sett är förenat med livsfara att försöka gå hem själv.
I morrn' drar Barnafadern och jag söderut igen.
Vi ska hälsa på sommarstugefaster och gästande Stockholmskusin ute i havsbandet.
Knappt man tror det
Kollossalvarmt idag igen.
Fick ett oväntat besök.
En av bönorna hade varit på återvinningen och kom på att det var rätt nära till oss.
Vi drack kaffe och pladdrade på. Supertrevligt!!
Efter en enklare middag ute gav jag mig på en Goduko, som finns i Bills korsordstidning.
Jag har suddat den tre gånger! Jag vet vad orrdet är, men schabblar till boxarna.
Man kan bara inte ge sig.
Sedan var det lagom att svida om för att bli gådd till gymmet.
Försöker öka på längden lite allt eftersom.
Men jag har ju en del att jobba på...
Sedan satt Bull och väntade utanför.
Två flugor i en smäll med andra ord.
Det var visst ingen retur på mig.
Äggen tillbaka och jag oxå
Dagen blev helt ok!
Vid 20-snåret bad jag att få bli transporterad till gymmet för att nöta lite löpband.
Drog igång stora fläkten bakom mig och den inbyggda fläkten i ansiktshöjd.
Pulsen ligger lite högre än vanligt, men går ner bra efteråt så jag är rätt nöjd.
Äggen kom hem välbehållna, så dagen har varit väldigt bra!
Dags att öka på
Jag har inte varit så flitig på sistone, men nu ska jag försöka komma igång lite bättre.
Behöver fortfarande transport till och från gymmet, men annars funkar det rätt bra.
Testade att springa lite snabbare de sista två kilometrarna. Gick rätt bra, men jag håller gärna i mig lite när jag blir trött och farten ökar.
När jag kom hem gjorde jag en hallonsmoothie. Gott!
Nu sitter jag här och datar lite innan det är dags för dusch och slafen.
Slötittar lite på Top Gun med B&B. Man måste ju säga att Tom Cruise har sina fördelar :-)
Solstekt och nysprungen
I morse följde dottern mig till sporthallen så att jag kunde fylla på mitt gymkort.
Dagen tillbringades ute. Lite mindre varmt idag, men ändå svettigt.
Efter middag (med minsta möjliga arbetsinsats), satt jag ute i kvällssolen med kaffe och min "bok".
Vid åtta promenerade Barnafadern mig bort till gymmet.
Han tog en tur utomhus medan jag lufsade fram på löpbandet.
På avtalad tid gick jag ut och han väntade på att gå mig hem igen.
Väl hemma gjorde jag en hallonsmoothie. Mums!
Sjukskrivnigsstatus: Inte ett ljud från min hälsocentral på hela dagen.
Vad gör jag nu?
Ska jag ringa i morgon bitti igen kanske??
Utflykt, Abducenspares och ett försiktig test
I morse väcktes jag av att min syster stormade in genom ytterdörren. Oväntat, men Kul!
När hennes arbetande make dök upp runt lunch gjorde vi en gemensam utflykt för att titta på systersonens nyinköpta hus.
Nybyggt, helt igenom miljötänk mitt ute i en tallskog (skogstomt), med närliggande sjö. Inte riktigt inflyttningsklart ännu, men om en månad.
Med mitt dåliga kom-i-håg har jag fått leta lite efter min diganos. Men den här lär det vara:
SYMPTOM: Dubbelseende (okorsad diplopi) som ofta är mer påtagligt vid avståndsseende än på nära håll eftersom konvergensen vid seende på nära håll motverkar effekten av paresen. En del patienter med partiell pares besväras av en transient diplopi i samband med blickförflyttningar beroende på en förlångsammad abduktionsförmåga.
BEHANDLING : Om isolerad pares - ingen behandling utan expektans och kontroll efter 4-6 veckor.
PROGNOS : Abducenspares på mikroangiopati-basis brukar restitueras fullständigt inom tre månader.
Tja, då är det bara att ha tålamod. Måste bara skaffa fram ett läkarintyg.
Tog i alla fall en övervakad promenad till gymmet idag. Tänkte att jag åtminstone kunde powerwalka lite. Kändes bara finfint, så jag testade att lufsa lite. Gick också bra, så jag lufsade 4 km utan större problem. Kändes bra att kunna upprätthålla lite frisk verksamhet.
Nu är det folktomt här, eftersom Bull skjutsat Bill till flygplasten. Hon tror att hon kommer att hamna i Sydkorea. Jag tror Arlanda. Bull åkte direkt vidare till spelarmöte, i en förening som försökt charma henne inför innebandysäsongen.
Kommunikationsdottern var på anställningsintervju i morse och fick börja inskolningen direkt. Raska papper.
Var är utgången?
onsdag = reservtisdag
Svinkallt ute och en aning huvudvärk (kylan i sovrummet?), så det fick bli gymmet idag igen.
Där finns det tillgång till faciliteter också.
Annars gick det rätt ok. Tittade på första halvleken av Spanien - Chile. Chile vann med 2 - 0 och Spanien är nu utslagna ur VM!
I morgon är jag ledig och eftersom vädret inte verkar vara av "sitta-i-solstol"-karaktär ska jag ta mig iväg och köpa lite plant för att fixa lådorna vid ingången.
s1000'ingar
Idag struntade jag i det motiga spåret och drog till gymmet. Det blev i senaste laget så jag hann bara 5 super10000'ingar.
Idag hade jag min fina Blodomloppettröja.
Insåg att jag har typ 7 arbetsdagar kvar innan det är semester.
Nähä, inte idag heller!
lördag = nytt test i spåret
Började mycket lovande, men sedan var det bara att avbryta.
Jag vill ju se hur tiderna ser ut på lite längre sträckor i spåret eftersom jag har lång historik att jämföra med.
Men skam den som ger sig! Testar i morrn' igen.
Eländes elände!!
torsdag = katastrofträningsdag
Ingen mening att orda om detta.
Bara att gå hem och testa igen i morrn'!
VM-tipset är inlämnat och vi tittar på öppningsmatchen Brasilien - Kroatien. 1 - 1 efter 60 minuter.
Så är jag igång igen
onsdag = första träningen på länge
Sen middag och regn gjorde valet enkelt. Inomhus!
Då krånglar inte GPS'en heller :-)
Kändes ganska bra och det är skönt att ha kommit igång igen.
Tittade lite på en av specialrapporterna i RK.
Här kan man se vilken tid på dagen jag tränar.
Ingen morgonmänniska direkt.
Nu är dagen snart slut och duschen väntar.
Kort vecka med jobb bara onsdag och torsdag.
Supertusingar igen
torsdag = träningsdag
Eftersom det gick så dåligt med långspringet i tisdag drog jag iväg till gymmet för att köra lite intervaller.
Körde 5 stycket i målfarten.
Kändes rätt ok.
I solen och värmen idag har ett av äppelträden slagit ut!
Nu tittar jag på Criminal minds med brudarna.
Kommunikationsdottern har kört hem sina saker och flyttar hem i morgon.
Big failure
tisdag = tur tlll spåret
Det blev en av mina sämsta träningspass på mycket länge.
Själva springandet var oxå en katastrof.
Enough said.
Ett fall framåt?
söndag = träningsdag
Idag var Barnafadern och jag tvungna att åka en snabbtur till stan, med anledning av förestående evenemang. Sådana gånger har mattajmingen en tendens att bli helt uppåt väggarna och mycket riktigt blev det så idag.
Det visade sig att alla barnen skulle äta hemma, men med flera olika bivillkor, så till sist insåg jag att min bästa chans att träna var att dra iväg direkt vi kom från stan. Men då var frukosten sedan länge förbrukad :-(
Vädret hade stadigt blivit bättre under dagen, så jag tänkte: varför inte testa en tur i spåret, i stället för löpbandet på gymet.
Sagt och gjort. Visst ser det ljuvligt ut?!
Energibristen gjorde sig påmind direkt och jag fick satsa på att ta mig runt. Tog i alla fall den längsta slingan.
När jag kom hem tittade jag lite i mina gamla anteckningar (har tider från 2005 och framåt) och trots den eländiga känslan och bristen på spurt så gick det tidsmässigt rätt ok?!
Man vet verkligen aldrig.
Men kan jag komma ner på tiderna från 2005 så har jag ändå gjort en del framsteg senaste träningsperioden. Vilket ju också Blodomloppet antydde.
I did it!!
Igår var det dags för testet: årets blodomlopp.
Jag nådde mitt tidsmässiga mål.
I år hade jag 313 personer efter mig, 201 kvinnor och 112 män.
Totalt var det 2383 personer som sprang 10 km.
Svinkallt var det att vänta på start, men sedan blev man såklart varm.
Först när jag tittade i resultatlistan förstod jag att det var bättre än väntat.
Kul!!
Formen är toppad... ??
Valde att ta 4.8 i lungt tempo eftersom jag inte gjorde det igår.
Har hämtat nummerlapparna och nu är det bara att försöka tajma in mat och sömn så att det blir roligt i morgon kväll. Försöker checka av vädret och hoppas på lite mer värme.
Nu är det väl mest dushen och sovet som är kvar av dagen.
Ibland blir man förvånad
Så nu räknar den ner till starten...
Kort tempopass 2*1.6
Pallrade mig iväg för att göra gårdagens pass.
Det kändes väl inte alltför tokigt med det höga tempot, så det kanske kan gå lite bättre i år än förra året.
Såg första halvlek av CL-finalen mellan Real Madrid och Atletico Madrid (i Lissabon) på gymmet. Real slarvade in ett mål och det såg länge ut att bli matchens enda mål. Men, tre minuter in i övertiden gör Real ett hyfsat mål och nu är det 2*15 minuters förlängning. Inga mål efter första 15.
Nu har andra förlängningskvarten börjat.
Jag är inget fan av straffläggningar för att avgöra finaler, så jag hoppas något av lagen gör mål innan det är slut.
I morrn' blir det storfirande här tror jag.
I vanlig ordning har jag inte förberett något :-(
Nu gjorde Real Madrid 2 - 1!
10 minuter fram.
