Första roliga på två år
lördag 30/3 = gymmet
Dottern, Barnafadern och jag traskade iväg till gymmet mitt i dagen.
Eftersom jag sprang lite längre i onsdags, hade jag bestämt mig för att testa intervaller igen.
Målet är att närma mig 14*400, och döm om min förvåning när jag faktiskt genomförde det.
Utan att bli helt färdig.
Jag är väldigt, väldigt glad över detta. Första gången på två år som jag inte fick kämpa lika hårt med det mentala som med själva ansträngningen. Kroppen kändes i huvdsak ok.
Avslutade med en riktigt snabb kilometer. Det tempot har jag inte hållit under de här två åren heller. Skulle nu göra höftböjarövningarna, men kom bara ihåg tre av dem. Jag har verkligen problem med det mest basala :-(
Våren ser ut att tränga undan kung Bore nu. Nu ikväll har vi hörsammat Earth Hour och släckt ner huset. Tröttheten sprider sig, så det är nog lämpligt att kojja nu.
Ännu en [DKV]-dag
fredag 29/3 = [DKV]
Den här dagen tänkte jag använda till att läsa inför första mötet kring vår nya studie.
Vi gör en förstudie för att synkronisera våra tolknigar av protokollet.
Mitt i dagen fick jag gå iväg för den sista valinfo-insatsen. Treorna den här gången.
Naturligtvis finns det ett par behörighetskrav som inte passar programupplägget och som jag borde ha upplyst dem om redan förra året. Problemet är att nästan inga från årskurs två brukar dyka upp (inte i år heller). Får försöka i höst (hur jag nu ska komma ihåg det?).
Blev nästan klar med protokollet, men hade tänkt hinna jobba med utvärderingen oxå.
Två arbetsdagar i ett
torsdag 28/3 = info och registreringar
Nu exploderar antalet ärenden.
Tyvärr hinner jag inte med eftersom jag har alla infopass inbokade på tre dagar, något bokat samtal och en ständig ström vid dörren. Somliga kommer flera gånger. Tror hen inte att jag förstår att det är vikigt??
Bara att kila iväg för att prata.
Har (tagit) hjälp av flera kollegor när det går, och det är bra att det är någon fler än mig.
Eftersom jag hade så många obesvarade ärenden, och ville freda fredagslugnet med [DKV], så åkte jag tillbaka in direkt efter middagen och satt 5.5 timme för att bli av med allt.
Och det blev jag.
Det kommer att ta slut?!
onsdag 27/3 = tränat
Idag hann jag inte beta av alla ärenden :-(
Sammanträde på förmiddagen, gymnasieklass på besök på eftermiddagen.
Kö utanför dörren och mail som tornar upp så fort jag tittar bort från datorn.
Efter soppa till middag, drog vi alla tre till gymmet. Barnafadern, äldsta dottern och jag.
Alla skulle springa, OCH vi kunde få löpband direkt.
Tittade ett år bakåt i träningsloggen:
Idag startade jag aningen snabbare igen och sprang längre sträckor innan jag ökade. Avslutade med 2 raska kilometer som vanligt.
Precis som sista tiden, känns det inte alls lika motigt eftersom benen inte är så tunga vid start.
Ytan är allt?
tisdag 26/3 = info hela dagen
Jag gillar att det ser snyggt ut.
Roligare att ta fram materialet då.
Tar mer tid också.
Hjärtevarm och trägen
måndag 25/3 = sista bunten
Bestämde mig för att rätta klart söndagsbetinget innan jag tog itu med mailfloden. Gick bra.
Ett besök sa när hen gick: vilken tur att du finns.
Då orkar man en bra bit till!
När jag väl kom hem var det bara att sätta igång.
Helgens gympass
söndag 24/3 = gymmet
Fint väder på väg till gymmet.
Gjorde nu fem olika övningar för höftböjaren.
Ska försöka dokumentera i en form som jag kan ha i telefonen, för jag har så svårt att komma ihåg detaljerna :-(
Bra söndagsstart
söndag 24/3 = betar av lite till
Sov ut, men har ändå hunnit rätta 20 tentor till före 12.
Nu letar jag lite övningar och ska sedan gå till gymmet.
Spadag
lördag 23/3 = spadag
Barnafadern var som sagt på kalas fredag, så medan han sov ut passade jag på att rätta lite tentor före frukost.
Fick en (välbehövlig) massagetimme av vårdbiträdesdottern.
Tack för den!
I god tid drog jag iväg tvärs över stan.
Fick veta vad som troligen orsakar mina ben/ryggbesvär, och träningstips.
Tyvärr är det inte första gången någon "vet" vad som är mitt problem, men jag testar väl.
Bra dag!
fredag 22/3 = [DKV] & träning
Så var det dags för arbetsvila.
Satte igång med hårdtänkandet:
Jobbade med utvärderingen, och kom en bit framåt igen.
Tänk att faktiskt kunna läsa något bara för att man är nyfiken.
Efter en rejäl lunch kunde jag gå till gymmet direkt jag kom hem. Barnafadern var på lagmiddag med handbollen.
Det var i alla fall bättre än att låta bli :-/
På torsdag får den late brått
torsdag 21/3 = hinner inte dagtid
så det får bli hemma på kvällen:
Tack och lov går det ganska snabbt, även om det börjat dyka upp en del tveksamma lösningar.
Bestämde mig för att skippa träningen för vi kom hem lite för sent. Bättre att få beta av högen.
Nu är jag igång
onsdag 20/3 = startat
Stvl mest hela dagen, så jag tog hem 20 tentor för att komma igång.
Är jag igång nu?
måndag 18/3 = tittat på megabunten
Japp! Hände inte mycket med den andra dagen heller.
Den första var i fredags, men då hade jag DKV.
Fixar med anmälan till infoträffarna och försöker få klart valmaterialet.
Skickade ut inbjudan.
tisdag 19/3 = sorterat buntarna
Lyckades hitta ett stort ledigt bord en timme så att jag hann sortera upp tentorna.
Körde Radix sort (som jag felaktigt kallat Bucket sort, hur bra är jag??).
Man börjar med att sortera på sista siffran, med alla 0:or i en hög, alla 1:or i en hög osv. Sedan startar man med 9-högen och sorterar ut den på näst sista siffran osv. Komplexiteten är O(kn), där k är antalet siffror som ska sorteras över. I det här fallet går jag igenom alla tentorna 3 ggr och sedan är det sorterat.
På kvällen till gymmet i dotterns sällskap.
Bra kan jag inte säga, men bättre än när det var som samst. Tacksam för det i alla fall. Ruggig träningsvärk också, i både armar och ben.
Hoppas året blir bättre än 2018. Bara att göra kväll nu.
Ny dag i morgon.
Tränat två gånger
lördag 16/3 = gymmat
Gjorde en del rejäl dammsugning och körde några maskiner.
På eftermiddagen följdes äldsta dottern och jag åt till gymmet för att köra styrketräning.
Enbenspress, enbenshamstring curls, bänkpress, latsdrag, och triceps Kickbacks:
söndag 17/3 = intervaller
Gissa om det kändes bra i träningsvärken från igår?
Efter lunch gick jag till gymmet för att springa intervaller.
Spang, efter tips från https://www.lifeatcore.com/, ett pass med 3+2+1 minut i rejält ökande tempo. Följde hennes upplägg med 4 serier. Trots att jag inte trodde det, så genomförde jag det enligt planen.
Trots att jag körde armar igår och skottade idag!
En fantastisk möjlighet
fredag 15/3 = jag hoppas bara att den kommer att bestå
Satt hela dagen med meriteringsuppdraget, och fick en hel del gjort.
THIF - bästa dagen
fredag 15/3 = äntligen
Jobbar med utvärderingsuppdraget. Deadline är visserligen 17/4, men den här gången ska jag göra bort det tidigt. Hoppas jag.
Ingen särskild onsdag
onsdag 13/3 = träning
Småstök, men inget direkt resultat :-(
Gammelrosa tröja med matchande sjal.
Bubbelsporten avancerar till grön nivå.
Middagen bjöd på goda hemgjorda köttbullar med mozzarella. Tack till dottern som skött allt.
OCH städat badrummet!
Efter lämplig tid gick jag till gymmet.
Fortsatte med ambitionen att starta på en lite högre hastighet och hålla ut lite längre.
Det fungerade och jag gjorde det jag hade planerat.
Vet inte om det stämmer, men muskeltröttheten är inte alls så uppenbar nu. Vågar man hoppas?
Däremot tycker jag inte kroppen svarar så bra på träningen, men det är väl bara att kämpa på. Jag orkar ju lite mer nu än för ett par månader sedan.
Dags att ta tag i andra saker
tisdag 12/3 = planering
Idag var det dags att starta upp arbetet med valinformationen.
Hitta lämpliga tider att träffa de olika årskurserna har sina utmaningar.
Helst vill jag ha samma lokal så att inte någon går vilse på väg emellan lokalerna.
Fick flera besök med delegationer som hade lite frågor.
Ett lösningsförslag förbryllade. Kollegan dök upp för att trycka tentor, så jag frågade om tolkninge av instruktionen i uppgiften. Vi tolkade olika, så jag tänkte att det kunde vara kul att göra min lösning. Det är riktigt kul att handköra desa algoritmer.
Här var det djupet-först traversering av en graf som gällde.
I samma veva fick jag en snap från yngsta dottern (fysikern) som satt med Huffmankodning :-)
Trött början på veckan
måndag 11/3 = sista framträdandet
Förmiddagen ägnades delvis åt konstruktion av tentamensfrågor.
Gruppövning #5 avlöpte välbesökt och det var en hel del frågor om definitioner och vad man ska "kunna".
Stannade sedan två timmar för att hinna städa undan lite mail och småadministration.
När jag kom hem var jag otroligt trött.
Barnafadern och jag tittar på Hinterland, men jag SOMNADE.
Strålande sol
söndag 10/3 = träning & finbesök
Dottern och jag gick iväg och tränade på förmiddagen.
Sprang 7 st 5 minutersintervaller (1 + 1 + 1 + 1 + 1 ), där den första är långsam och sedan ökar man upp till sista minutens riktigt snabba. Så den första kan man nästan se som vila.
Sedan hem och börja stöka lite med maten.
Vid 18 kom #4 med bf.
Trevligt att få ha dem här.
Dagen avslutades med ett par timmars repeterande av gamla tentafrågor för att genomföra sista gruppövningen måndag.
Det vräkte ner igen
lördag 9/3 = snöskottning
Det har nu snöat ett par dagar igen och vi fick skotta oss både ut ur och in i garaget igår.
Resten fick vara, med förhoppningen att det inte skulle bli plusgrader till idag.
Det blev det inte heller. Tvärtom, -10 i morse.
Efter frukost, men före kaffet, gick Barnafadern och jag ut och släpade runt med massor av snö. Packad var den.
Nåja, sedan kunde man säcka ihop i soffan och titta på elitidrott.
Då blir den egna insatsen lite mindre heroisk.
Har satt punkt(UM)
fredag 8/3 = [DKV]
Huvudvärk hela dagen.
Eller snarare ett stort grått moln av obehag hängande runt huvudet. Som krona på verket näsblod på förmiddagen. Men ändå hade jag en kanondag!
Idag var vi tre igen. Tyvärr fick den fjärde så många akuta ärenden att planerat deltagande på eftermiddagen fick ställas in.
Många timmar i lugn och ro.
Korrekturändringar i rapporten och en del artikelkontroller/läsande.
Jag kommer ju inte ihåg :-(
Kompanjonen kom förbi och vi fick lite hjälp av mina Vänner med kommentarer kring vårt protokoll. Det verkar vara skapligt allmängiltigt, vilket har varit vår strävan hela tiden. Vi ska byta några ord och ta bort något exempel, men sedan ska vi gå vidare med nästa studie.
Målet var att inte sluta förrän jag kunde sätta punkt. Så blev det utan att det drog ut allt för länge på tiden.
Nästan lika slut som torsdag kväll, så middagen blev utifrån vars och ens behov. Mitt var mycket modest efter en rejäl lunch i Kritiska vänners lag.
Jobbig dag
Idag hade vi nästan avsluting på kursen.
Inför tentan och näst sista gruppövningen.
Min vapendragare har varit sjuk i veckan så jag hade lite känsla av att jag borde täcka hans material. Parallellkollegan är dock mycket kunnig och skötte det mesta.
På eftermiddagen var jag verkligen spänd och kände att jag behövde ta det lite lugnt.
Vi åkte hem lite tidigare.
Efter middagen och kaffet gick äldsta dottern och jag till gymmet.
Jag var så otroligt trött redan innan och inte gick det så bra där heller.
Jaja, jag var där i alla fall. Bättre än ingenting.
Avslutar kvällen med att se första avsnittet av Vi överlevde R.Kelly.
Uppgifter och bubblor
tisdag 5/3 = BG hos GB
Jobbade.
Besiktigade bilen.
Läste.
Åkte till GBG.
Trevligt!
onsdag 6/3 = förbereder material
Stvlmöten.
Första mötet med bedömargruppen.
Intressant.
På kvällen var det dags:
Jag får lov att repetera en del sedan förra året.
Ganska kul iofs, men trist att det sker med så kort "varsel" (=dålig planering).
Kollegan är sjuk så jag ska försöka axla hans lösningar också.
För att koppla av ploppar jag bubblor:
Men nu gör jag kväll.
Är tillräckligt trött som det är.
Tränar i morrn'.
Får "ingenting" gjort
måndag 4/3 = löpbandet
Idag skulle det bli en bra dag för att jobba undan.
Jag latade mig inte, men känslan är ändå inte bra?!
Försökte fånga dagens vackra snöfall på bild:
Efter en lättare middag drog jag till gymmet.
Sprang intervaller 8*400m + upp och nerjogg såklart.
Så var det slut igen
söndag 3/3 = latisdag
Skidåkningstittning hela förmiddagen. Först Vasaloppet och sedan fem-milen på VM.
Spännande lopp blev och svenska herrarna gjorde sin bästa insats under mästerskapet.
Yngsta dottern hade varit och vinterbadat (igen!), men råkat glömma sin ryggsäck (!).
Sonen och jag skulle åka till kåmpoe så efter lite telefonkontakter kunde vi hämta hennes rygga vid vaken.
På handlingslappen stod glödlampa till entren. Det är inte lätt.
Fick lov att skicka en bild och fråga Barnafadern.
Till middag gjorde jag Avokadopaj med chili.
Bild och recept från Kostdoktorn.
Nu har vi ett pass med friidrotts-EM som måste åskådas. Sedan är helgen slut och man får ladda för arbetsveckan.
En hel hög
onsdag 27/2 = 3.500 möten
Smilbanden trötta och huvudet luddigt efter att ha försökt sälja vårt ämne och våra utbildningar.
torsdag 28/2 = träning
Bara att traska till gymmet.
Snön har sjunkit rakt ner i marken.
Två veckors skillnad:
fredag 1/3 = bra dag
lördag 2/3 = slow start
Vårdbiträdet (#4), hade delad tur på jobbet och eftersom de nu flyttat tillbaka till lokalerna i den här byn kom hon hem till oss sina lediga timmar.
När hon åkte till jobbet gick äldsta dottern och jag till gymmet.
Varvar intervaller med att försöka öka tempot på lite längre sträckor.
Var inte på bra humör, för innan vi gick hade vi pratat lite om en händelse två månader fram i tiden.
Nu ser vi lite på innomhus-EM i friidrott. Annars bara dega.
"Vilodag"
fredag 1/3 = [DKV]
Idag blir det putsning av rapport, som väl borde bli färdig idag?!
Dessutom en del tid på meritvärderingen hoppas jag.
Inväntar den ihärdiga Kritiska Vännen för att få dagens första kaffe.
