Helgen har passerat
Lördag = stan, Avion, sonen och träning
Vi startade med att hämta sonen + GF vid plugginrättningen och dra ner på stan för att lämna tillbaka hans födelsedagsknivslip. Sedan ut till stora köpcentrat på södra infarten för att ersätta knivsplipspresenten med en traktörpanna. Därefter blev vi bjudna på lunch hos dem.
Hur fint som helst!
Första halvtimmen.
Sedan sjönk solen väldigt raskt, och på min runda är det inte så mycket belysing så jag snubblade en del.
Dessutom blev det en ishinna på asfalten så det blev väldigt halt på slutet.
Jag kortade av rundan rejält och tänkte att med lite tur blir det likvärdiga förhållanden i morgon (söndag) och jag kan ta en längre tur då.
Så blev det inte.
Min mamma väckte mig (inte jättetidigt, men dock).
"Nu har jag bestämt mig, jag ska inte köra bil mer!"
Därför ville hon att vi skulle träffas alla tre och prata lite om vilka effekter och konsekvenser det skulle få.
Min syster var lägligt nog och hälsade på sin son så jag kunde haka på när de åkte söderut.
Lång dag med en del (väntade) överraskningar.
Det problem vi hade velat få ett avgörande på blev ett steg bakåt.
Vi hjälptes åt att handla för den kommande veckan, och försöka reda ut hur det ser ut på pillerfronten.
Inte bra.
Dosetten laddades, så gott det gick, och långa listan med förnyelsebehov genrerades.
Hos ajfånreperörn'
Tanken var att jag skulle avpassa min stadstur så att den tenterande fysikern skulle dra nytta av samåkning efter tentamen. Nu var jag långsam i starten och hon snabb på tenterandet, så vi sammanstrålade i stan hos ajfånreperörn'.
399:- kostade batteribytet, vilket jag visste, så det var ok.
Passade förstås på att fråga om fläckarna, som med stor sannolikhet är damm. De skulle passa på att blåsa bort det damm som satt utanpå kameran när de ändå höll på.
När jag hämtade den (efter föredömliga 1.5 timme), så var prickarna kvar. Då sitter de inne i kameran och hela rasket måste bytas. Det kostar 599:-
Ny telefon kostar 5-7000:-
Vad göra???
Jag har ingen annan kamera och det är inte kul med suddiga fläckar över hela bilden.
Om jag byter kameran har jag lagt ut 1000:- på fånkan och den är förhoppningsvis ok ett tag till.
Det går inte att komma ifrån hösten nu.
Om det torkar upp lite (you wish), skulle man kanske försöka räfsa ihop det värsta.
Nu ska jag göra iordning en massa kyckling, till middagen.
Bra att ha i frysen också.
10k på löpbandet
torsdag = gymmet
Som sagt, långa pass på löpbandet är inte kul :-(
Nu känns milen supertrist. Längtar redan ut (i alla fall i värme).
Så här i början av planen finns inga särskilda farter angivna och längderna är mycket försiktiga.
Jag sätter ändå en högre ambition, för att inte backa.
Träningsvärken efter helgens axelpass börjar lägga sig, så det kanske får bli lite fys i helgen.
Ännu en inredningsdetalj på plats
Igår ringde snickaren och sa att han kunde komma idag för att installera det sista (?) som vi beställt.
Svart ledstång i trappan.
PP* på det va'?!
Annars upptäckte jag ett det helt plötsligt dök upp fläckar i bilderna. Lite närmare kontroll visar att det kommer från kameran:
Vad är det som händer???
Pricksjukan - huga!
Måste ta en tur till stan och gå till reperören.
* PP = panschispoäng
Tisdag = intervaller: 14*400m
tisdag = löpbandet
Japp, håller uppe ambitionen och kör intervaller på tisdagar, oavsett vad som står i planen just nu.
Som alltid en kohandling i den inre dialogen.
Vad kan jag tänka mig? Vad kan jag tänkas orka? Hur fort vågar jag börja för att orka hela vägen?
Försökte mig på att öka varje 100 m i intervallet.
Det gick bra och jag genomförde hela passet som planerat.
Rejält trött på slutet, men avslutade ändå med en riktigt snabb km.
Hade jag kunnat ta ett aningen högre tempo genom hela?
Möjligen....?
Joggade ner och stretchade/bålsäkrade. Trötta ben som lär kännas av i morgon. Tur man har ett stillasittande arbete :-/
Plötsligt hände det!!
Igår var vi en sväng på stan för att inhandla en knivslip till födelsedagsbarnet och befann oss då på en husgerådsaffär. Dvs en sån som har porslin, glas och annat som krävs i köket/hushållet.
Min vara trogen gjorde jag ett svep och kollade in kaffemuggsutbudet. Utan nämvärda förhoppningar.
Jag har letat snart två år efter en kaffe mugg som inte är så stor, och helst inte så tjockt gods.
Mina bästa förslag tidigare har varit med ugglor/svävande får. Den hade rätt storlek och bra form, inte minst på örat.
Men mönstret......
I alla fall, när jag modlöst lät ögonen ögna de upphängda kopparna, så fanns det en där som jag inte sett förut. Aningen stor, lite vid i öppningen, men bra öra enligt Barnafadern.
De var inte svindyra heller, så efter lite velande bestämde jag mig.
Vid kassan sa jag att jag ville ha 12. Efter en del knappande på kassadatorn, sa kvinnan: Vi har bara elva!
Att jag ville ha 12 är inte bara av tradition, utan behovet av många koppar de gånger alla är hemma och vi kanske t.o.m. har extragäster. Då ska alla kunna få samma sorts kopp, har jag fått för mig.
Så kvinnan traskar ner i förrådet för att se om lagersaldot stämde. Kom upp med kartong och det visar sig att hon har totalt 15 koppar. Men jag ville inte ha 15, så när jag skulle betala sa hon: Om du betalar för en extra får du alla.
Den dealen tog jag.
Nu har jag precis provdruckit ur en och är väldigt nöjd.
Ska strax pallra mig iväg på veckans första pass, vilket enligt gammal tradition får lov att bli intervaller.
Har en grej att fixa med när jag kommer hem oxå.
Löven föll och bäbisen kom
Ja, så var han äntligen här.
För 23 år sedan var storaystrarnas (och föräldrarnas) väntan slut.
En söndag gjorde han entre. Lillebror.
Nu är han över 1.90 och 23 år, men fortfarande lillebror.
Idag var vi bjuda hem till honom och flickvännen på födelsedagsfika. Trevligt såklart, med (nästan) hela familjen samlad. Livat blir det, ungefär som jag minns att det var när min pappa och hans syskon träffades.
Träningshelgen
lördag = vila och träning
Barnafadern drog till huvudstaden i svinottan, så jag hade undanbett mig privilegiet at skjutsa honom till flyget.
Han tog egen bil.
#5 skulle in till univ för att plugga, så det passade bra att jag skjutsade henne tillflyget och hon tog barnvagnen därifrån.
Vräkigt med två bilar?
Otroligt praktiskt i alla fall.
När jag ätit frukost, latat mig, ätit lunch och latat mig lite till, cyklade jag till gymmet.
Tänkte försöka med ett snabbare milpass. Det gick faktiskt väldigt bra. Min vana trogen ökade jag successivt. Det är bra för då övar man på att springa snabbare när man är trött. När jag är utomhus är tempot oftast jämnare, och len tendens till ångsammare på slutet. Men även där har jag lärt mig att hålla upp på slutet.
Lugn kväll, med lite Hathaway som side dish.
söndag = vila och träning
Sovmorgon, med vanlig rutin :-)
Första lediga dagen
Igår gjorde jag mina sista pass på stora kursen och hade inget tvingande i kalendern idag, så jag stannade hemma.
Såååå skönt!
Ingentinget har varit 100%-igt.
Häromkvällen fick jag ett ryck och stekte köttfärsbiffar av ett kilo färs, så nu har jag matlådor i frysen.
Till middag idag gjorde vi chevregratinerade rödbetor.
Mycket gott.
Tidigare idag fick jag för mig att göra chokladbollerutor.
Det blir väldans gott med lite smält choklad på.
Kort, långsamt pass
torsdag = gymmet
Så var det dags för andra passet i planen. 3.2 km långsamt.
Men jag körde 8.5 km i skaplig fart.
Oväntat lite folk på gymmet.
Jobwise: idag gjorde jag mina två sista insatser på megakursen.
Kodgranskning och frågestuga.
Kodgranskningen var hårt drabbad av det faktum att tentamen är i morgon.
Bara 1/3 dök upp jämfört med förra veckan.
På frågestugan kom det rätt många och vi tröskade igenom rekursioner och pekarförvirringar.
Ny plan - första passet avklarat
tisdag = träning
Faktiskt första tisdagen på länge.
I vanlig ordning är det svårt att hitta på plågsamma pass själv, speciellt när man är inomhus.
Nu har jag planerat in hur det ska se fram till Blodomloppet.
Men planerna startar ganska försiktigt så jag gör som tidigare och modifierar passen efter eget huvud, tills jag kommer en bit in och det blir mer krävande pass.
Idag sprang jag 8 km i rätt bra fart, inte minst avslutningen var ok.
Jobbet rullar på i hög fart, men nu är det bara spurten kvar.
Onsdag och torsdag är mina två sista dagar på kursen, sedan kan jag ägna mig åt en del andra bestyr.
Pekareländet
5 st s1000 på gymmet.
fredag 14/10
?? höljt i dunklet ??
[Klocka för önskelistan....?]
lördag 15/10
Ingen lördagsträning eftersom vi drog söderut för att se hur det var med mamma.
Bättre, inte minns sedan hon fick duscha.
Jag lagade mat och vi åt tillsammans, innan Barnafadern och drog norröver igen.
söndag 16/10
För att hinna åka och titta på handboll, och slippa springa sent på kvällen, drog jag iväg före lunch för att köra ett långpass. 15 km i god fart, stadigt ökande med god finish.
måndag 17/10
BG med GB.
När jag kom hem var jag tvungen att dubbelkolla en tentamensuppgift jag löste idag.
Svaret blev rätt, men en del av logiken var tokig. Nu får vi bara hoppas att studenten dyker upp i morgon så jag kan rätta felet!
När löven fallit kommer bäbisen
onsdag = reservtisdag
Dryg dag med stvl och frågestuga, och sedan ville jag tanka ner data om inlämningen för att ha för utvärderingen senare. Kanske skulle skriva något om detta?
Tog en bild i går morse när jag hämtade tidningen. Nu är det inte många löv kvar på träden.
När vi väntade #3, så undrade såklart de blivande storasystrarna när bäbisen skulle komma.
Tiden var ett abstrakt begrepp, så för att slippa svara på den frågan varje dag, sa vi att löven skulle falla av innan bäbisen kom. Och nu är det 23 år sedan. Vad hände med tiden?
Åter till dagens aktiviteter.
En timme efter middagen cyklade jag till gymmet.
Började trampa på lite på en cykel, men efter några minuter blev ett löpband ledigt.
Det fick bli en kortis.
Idag var det varierat
tisdag ≠ träning
Massor av olika aktiviteter idag.
- marpografi - bra att få kolla med jämna mellanrum
- fånkografi - batteriet mår inte bra (1099:- och en vecka!)
- shoperi
- väglederi - många ärenden fram till 17/10
- frågeri - nu är det funktioner, parametrar och pekare :-D
Programmerar lite hemma för att få igång miljön.
Tyvärr kändes rätt att skjuta på träningen idag. Näsblod på eftermiddagen och allmänt hängig.
Usch, då måste det nog bli intervaller.
Hur ska vi förändra stereotyperna?
Det blir mörkare på mornarna.
Mörkt känns det också när man läser Katarina Wennstams bok Flickan och skammen.
Man fruktar det, anar det, vet det, men ändå mår man dåligt och blir genuint ledsen över hur vi ser på tjejer (och indirekt killar). Vad är det som gör att killar kan få så vidriga idéer? Varför bidrar tjejer till den mentala misshandeln? Vuxna som förminskar tjejernas utsatthet, som utnyttjar minderåriga och som tittar åt andra hållet.
Hade en del planer för kvällen, men det rann ut i sanden.
Rörmokaren kom förbi, för nu ska vi sätta in ett element i vardagsrummet. Fram till nu har vi klarat oss, men det kommer att bli kallt utan.
Mammafronten: idag fick hon lämna sjukhuset. Både jobbigt och skönt tror jag.
Mitt bästa löppass (18.9 km)
söndag = långt
Rätt ok löparväder, så jag tänkte att om det kändes bra skulle jag ta samma sväng som förra lördagen.
Det kändes inte alls tokigt och km-tiderna låg på samma nivå som då.
Så länge jag fick någon info alltså.
Vid prick 7 km dog telefonen.
Batteriet har verkligen rasat de senaste veckorna.
Men det kändes fantastiskt bra. Ett par avsnitt av den här slingan brukar jag bli lite stum, men det var mycket mindre idag. Så jag körde på och satsade på att rusa in i köket och notera tiden på klockorna där och sedan jämföra med telefonens klocka när den gick igång. JAg kan ju se klockslaget för när passet startade.
2-3 minuter snabbare än förra helgen, så jag är verkligen nöjd.
Sedan fick jag manuellt fixa till loggen i RK.
Stationen i går var ingen trevlig upplevelse direkt. Bättre med min soffhörna.
Har börjat sitta här lite mer nu.
Jobwise fortsätter valvägledningen med oförmiskad intensitet.
Hinner jag förbereda sig, så fungerar det bra.
Ambitionen brukar vara att inte boka in någon före FMK, men i morrn' är det en strax innan.
Tog en tur med tåget
lördag ≠ träning
Ingen riktig sovmorgon, eftersom jag planerat att åka söderut och hålla mamma sällskap på sjukhuset ett par timmar.
Hade bestämt att ta tåget för att slippa kuska den långa omvägen runt flygfältet.
Då kan man blunda och lyssna på ljudbok.
Hon är mycket piggare nu och går rätt bra med rullator. Äter inte så bra.
Nu verkar "stabilisering" och syresättning vara det som gör att hon är kvar på sjukhuset.
Bra att de är så noga tycke vi runtomkring. Hon verkar rätt ok med det själv också.
Det skulle faktiskt inte fungera för henne att vara hemma själv just nu.
Yngsta dottern hämtade mig på stationen när jag kom tillbaka.
Orkade inte klämma in en träning idag.
Förra tisdagen svängde mitt inlägg in på framsidan.
I morgon hoppas jag kunna göra en lite längre tur utomhus.
Nu ska jag göra kväll tror jag.
Veckans händelser
måndag 3/10
Fullt upp hela dagen och när det närmar sig hemfärd, ringer syrran och berättar att mamman är på väg in till sjukhuset.
Hon hade stått ute i solen och bara ramlat omkull.
Jag körde direkt och vi möttes på akuten.
Låååååång väntan såklart.
Efter ett par röntgenundersökningar får vi vet att det mesta är ok. Lite vätska i lungorna, en kota som tydligt fått sig en smäll, och något oklart på livmodern.
Sent på natten las hon in på kirurgen.
Illamående, yr och trött.
Tre på morgonen var vi hos syrrran och störtade i säng.
tisdag 4/10
Efter frukost hos syrran, åkte vi ner till mammmas lägenhet och plockade ihop lite saker.
Jag åkte till sjukhuset och syrran åt andra hållet till jobbet.
Jag satt hos mamma så länge jag kunde, innan jag fick skynda mig för att hinna till dagens frågestuga.
På kvällen var jag så trött att det bara var att stupa i säng.
onsdag 5/10 = reservtisdag
Mamma i ungefär samma läge som igår. Trött, illamående och yr.
Svårt att äta och blir illamående så snart hon försöker göra något.
På kvällen gick jag till gymmet för att springa (lite).
torsdag 6/10 = träningsdags
Undervisning både förmiddag och eftermiddag.
Kodgranskning är roligt och rätt annorlunda för studenterna.
Nackdelen med att ha stående uppdrag 15-17 är det alltid blir sent innan man är hemma och får mat.
För det mesta måste vi ju förbi på kåmpe oxå.
Idag blev det resten av gårdagens soppa, så det var inte alltför tungt i magen.
Körde långa intervaller, 5*1000m.
I morgon har jag mängder av samtal bokade.
Lagom underhållslöpning
söndag = träningsdag
Normalt är söndagar = långdistans, men det gjorde jag bort igår, så idag drog jag till spåret för att lunka runt en kortare sträcka i höstsolen.
Ljuvligt.
Känns så skönt att få vara utomhus sådana här dagar.
Blir det bra, kan det gå att springa på hemvägen ett par gånger till kanske.
Gruvar för de långa inomhuspassen över vintern.
Glesbloggande
onsdag 28/9
Kursavslutning hela dagen.
Seminarier på eftermiddagen. Roligt men tröttande på något underligt vis.
torsdag 29/9
Trevligare morgonväder.
Idag startade stora kursen, vilket alltid är en viss anspänning tills man ser att allt fungerar.
I år hade jag fått hjälp att fixa ett elektroniskt anmälningsverktyg.
Studenterna kunde via en QR-kod gå till en sida och anmäla sitt intresse för att sitta i ett datorlöst lab.
Funkade hur bra som helst.
Grupperna enkla att sätta ihop när allt finns i datorn redan.
Tidigare år har det varit papperslappar och manuell inmatning (av mig).
En lång och välbehövlig pratstund med dottern gjorde att jag ställde in träningen.
fredag 30/9
Maxad spänningshuvudvärk :-(
Individuella samtal och sedan avslutades veckan med frågestuga 15-17.
Som man kunde misstänka kom det inte en enda student.
Då kunde jag istället skicka ut mail om kompletteringsmöjligheter på förra kursen.
Skönt att få det bortgjort.
lördag 1/10
Morgonen började med att Barnafadern skulle skjutsas till bussen för transport till seriepremiären i div 1.
När jag ändå var halvvägs passade jag på att besöka lågprisbutikerna på andra sidan stan.
Köpte laddkabel och lite annat.
Det fina vädret gjorde att jag redan direkt på morgonen bestämt att prioritera utomhuslöpning.
Så fram på eftermiddagen drog jag iväg.
Planen var ca 14 km, men det gick så bra att det till sist blev nästan 19.
Tänk om det här varit halvmaran....
Antagligen räckte inte mina 12 veckor för att göra en så kraftig träningsökning och sedan ha så kort tid för återhämtning innan loppet. Så nu ser jag fram mot nästa sommar och hoppas kunna hålla igång på rätt sätt så att jag startar från en högre nivå när utomhussäsongen börjar igen.
söndag 2/10
Ingen särskild ambition idag.
Bytt sänglinne.
Bakat en nötlimpa.
Barnafadern målar lite detaljer som var ogjort i renoveringsarbetet.
Ska strax ge mig ut på en stillsam jogg.
Tror det får bli elljusspåret idag. Skönt som variation till asfalten igår.
