Inget särskilt
lördag = träningsdag
Dagen startade behagligt. Var otroligt trött igår kväll, så det var skönt att sova ut (det är det väl alltid?).
Efter att ha sett damernas tremil (brons till Charlotte Kalla!) så traskade jag iväg i blötan till gymmet.
Ny tröja.
Tog ett lite kortare pass idag, för att inte vara utslut inför ett längre i morgon.
Höjde marschfarten och det kändes oproblematiskt.
Pulsen ok och går ner bra.
Lite överkropp och bålsäkring efteråt.
8*800 m
torsdag = ordinarie träningsdag
Dagen har varit fullbokad.
Fick möjlighet att besöka GodaVännen på sjukhuset, så jag skyndade över på lunchen.
Annars flera inbokade möten och en del pappaersarbete, men till sist insåg jag att jag nog får skjuta på min lediga dag och åka till jobbet i morgon oxå.
Middagen blev smaskig:
Hamburgare.
Eftersom jag inte hade kvar något av mina "hamburgerbröd", fick jag ta två skivor med avokadolimpa.
Sedan iväg till gymmet.
8*800 m i hög fart.
Jobbigt, men ok.
Tillbaka i rutinen
onsdag = reservtisdag
Hemma igen efter internatet.
Då är det dags att ta en tur på löpbandet, för att hålla jämna steg med planens principer.
Utsikten är väl inte superrolig här heller :-D
Som alltid ökar jag tempot hela vägen.
Kändes bra och pulsen är också helt ok.
Idag har jag kört fast - men maten var bättre
Japp, idag har jag inte kommit någon vart.
Läst, men det har inte hjälpt.
Utsikten till trots.
Det känns inte kul.
Varför ger jag mig på det jag tycker är svårast?
Jo, jag vet... för att jag vill få rätsida på det.
För mig.
Midagen var i alla fall mycket bättre idag.
Det är fantastiskt skönt att basta och det börjar vara rätt många år sedan jag hade möjlighet.
Klart jag tog chansen.
A room without a view
Vill inte sitta på mitt rum.
Utsikten är inget att hurra för och det är mörkt och känns kreativitetshämmande.
Då får man leta åt en lugn vrå någon annanstans.
Jag läser, men kommer inte riktigt någon vart.
Eller, har jag fel förväntningar??
Finns det något mer att säga om detta, eller är det jag som inte riktigt får grepp om det?
Maten igår var en besvikelse.
Köttet segt och ljummet.
Bär och frukt till efterrätt som inte smakade fräscht.
Jodå, det händer något lite i alla fall
Fortfarande på internat.
Otroligt skönt med tystnaden och ostördheten.
Ett riktigt privillegium.
Fortsätter att läsa och försöka förstå vad kloka människor kan hjälpa mig med.
Fraudfeelingen är i högform såklart.
Det är knappast som att jag återuppfinner hjulet.
Nu ska vi äta (igen)
Nu är det strax dags för middag.
Den brukar vara utmärkt här.
Medan jag vilar lite lyssnar jag på dotterns radioprogram.
Lämmeln var gullig :-D
Internering - nat
Nu är vi i full gång med att skriva.
Nu har jag bytt lokal, mest för att få en bekvämare sittplats, för att läsa lite.
Eller tänka.
Eller läsa.
Eller allt på en gång i en osalig blandning.
Det tar en stund att varva ner, men alla är i samma situation och frågor tankar som ventileras föder frågor och tankar.
Känner mig lite mer hoppfull att det ska bli något konkret resultat trots allt.
Fram tills nu har jag gissat och skissat lite.
--skrivarFraud
The imitation game och 14*400m
Hade tänk pina mig iväg till gymmet vid 10 i morse för att tajma resten av dagen.
Men jag spelade kort med brudarna istället.
Det fick följdeffekter.
Säongens sista innebandymatch kl. 12 slutade med vinst. Kul!
Sedan hem för att se lite på sprintstafetter (damerna tog silver) och börja med maten.
Anledningen till detta pusslande berodde på att vi skulle gå på bio.
I går förmiddag bestämde jag att det var dags att se filmen om Alan Turing, The imitation game.
Bjöd hela familjen, men sonen var förhindrad.
Så 17.30 i eftermiddag infann vi oss i salongen.
Jag tyckte det var en rätt bra film.
När den av klar, hade barnen bjudit in oss på kaffe hos mediadottern.
Men då fick jag lov att avvika för att ö.h.t kunna klämma in ett pass idag.
Jag hann ändå bli ensam på gymmet.
Har man dåligt med tid kan intervaller vara en bra idé, så jag bestämde mig för 14*400m.
Mindes inte riktigt hur lång vila det skulle vara så jag tog 1 minut. Dessutom skruvade jag upp tempot.
Det gick på det hela taget rätt bra och när jag kom hem visade det sig att jag aldring sprungit så snabbt och att det dessutom ska vara 2 minuters vila emellan. Yippie!
Måste ta tvärsöver och kopiera alla pass från träningsplanen och få en bättre överblick över hur jag genomfört dem.
Nu återstår det där som jag verkligen ogillar: packa.
Tre dagar på skrivarinternat kräver väl lite variation oh sölmån.
Det verkar inte finnas något gym där och jag orkar inte ta med utomhusgrejjor. Får skjuta tisdagsträningen till onsdag.
Speedwork
lördag = träningsdag
Fick lov att traska iväg vid lunch för att hinna träna innan handbollsmatchen klocka 15.
Vackert väder på vägen till gymmet.
Körde ungefär samma pass som i torsdags, men snabbare och längre avslutning.
Helt ok puls och bra återhämtning.
Nu tittar vi på första avsnittet av Jordskott, i efterskott på SvtPlay. It better be good eftersom det är 10 avsnitt. Bra att man kan se lite när som helst.
Skam den som ger sig
Tack och lov!
Sent i går kväll fick jag ett sms från GodaVännen att nu kunde man ringa henne.
Det gjorde jag.
DIREKT!
Då var hon tillbaka på onkologen.
Blodtrycket hade stigit och febern borta.
Blodförgiftningen behandlas och det har tydligen bra prognos eftersom tarmen är duktig på att läka.
I går fortsatte jag att odla hoppet genom att köpa nya tulpaner.
Handbollsmatch kl.15.
Bioteknikdottern jobbar och de andra två drar på promenad tror jag.
På sniskan - men inte onyktert
Våra persienner har emeritusstatus. Åldersmässigt har de gått i pension, men hänger ändå kvar med ett minimum av funktionalitet och till väldigt liten nytta.
Någon hade glömt av sig och dragit i snöret, så det vara bara att skruva upp dörren och släppa ner lamellerna.
Blommorna jag så förväntasfull köpte i lördags blev det ingenting av :-)
De slog aldrig riktigt ut.
Nähä.
Så vad händer idag då? Eller har hänt borde man kanske säga så här dags.
Alla brudarna drog i svinottan iväg till vårdhem och praktikplats.
Jag småstökar och har bl.a. gjort en insats för mänskligheten.
Under en period har jag tyckt att speciellt plastsaker har sett underliga ut efter maskindiskning.
Som täckta av en hinna och ibland lite missfärgade.
När jag ändå höll på med att plocka ur maskinen och göra bort lite handdisk fick jag för mig att kontrollera silen i botten av diskmaskinen. Utan att gå in på detaljer kring resultatet av detta, kan jag säga att jag nu startat maskinen igen för att köra den, nästan tom och på hög värme, och hoppas att min arbetsinsats har löst problemet.
Ingen ny information om hur GodaVännen mår.
Det blir nog ännu en dag av oro.
Orolig dag
Hela dagen har varit orolig, eftersom GodaVännen vid midnatt flyttades till intensiven med blodförgiftning och extremt lågt blodtryck.
Jag hörde ingenting på någon kanal och blev alltmer stressad.
Bestämde mig tvehågset för att gå till gymmet, och precis när jag skulle rulla igång löpbandet fick jag ett besked.
Tack och lov var det positivt. Dropp och antibiotika för blodförgiftningen och eftersom febern gått ner och blodtrycket lite upp, så verkar det gå åt rätt håll.
På jobbet pågår det spännande saker.
Köket renoveras och byggs ut.
Som av en ren händelse pajjade både diskmaskinen och två microvågsugnar i går :-)
I morgon är det ledig dag, igen.
Tycker veckorna går väldigt snabbt.
Är det bra eller dåligt?
Osjuk?
torsdag = träning
Var inte alls i bra balans under eftermiddagen och kvällen, men bestämde mig för att göra ett försök med löpbandet i alla fall.
Det gick rätt ok. Tog ett kortare men snabbare pass.
Pulsen kändes bra och gick ner bra. Kanske blev jag inte sjuk i alla fall.
Varken eller
Nu är den här dagen snart slut.
Inte blev det så mycket gjort, men jag hade nog ingen riktig ambition heller.
Lyckades baka havrefrallor i alla fall.
Varför går tiden så fort...
GodaVännen är kvar på sjukhuset, men aningen bättre enligt dotterns rapport på fb.
Semlor igår
tisdag ≠ träning den här veckan
Jag kände mig småhängig igår och trodde att det var februarisjukan som var på väg.
Stannade hemma och gjorde absolut ingenting. Bloggade inte ens.
Däremot hade jag tagit tvärs över på måndag och bakat semmelbullar.
I år satsar vi på kaffesemlor mer än middagssemlor.
Hade dock inga till mig själv, så mitt i dagen igår smsade jag vårdbiträdet och bad henne röra ihop tre stycken åt mig.
Det gjorde hon med bravur.
Vi åt ostsoppa och fick sedan en semla till kaffet.
Smaskigt.
Känner mig bättre idag, men avvaktar hur det känns i morgon innan jag går till gymmet.
I kväll stökar jag lite med diverse och ska strax gå och baka lite havrefrallor.
Oroar mig för GodaVännen som ligger inlagd sedan i måndags i sviterna efter den nya behandlingen.
Hela familjen far illa.
Fick något gjort
Har varit på flera möten dag.
Ska på skrivarinternat måndag-onsdag.
Tagit på mig ett sakkunniguppdrag.
Feeling like a fraud!
Ledsamt
Den där amaryllisknoppen som jag satte mitt hopp till gav också upp :-(
Jag hade superbråttom från gymmet till dagens handbollsmatch, så jag tog med två chokladbollar för att kunna fika på plats.
I pausen smakade kaffet mycket bra.
Tyvärr slutade även dagens match med förlust för hemmalaget.
Orken tryter tror jag man kan säga.
Tänk om det blir respass ur serien pga. det?!
Sedan hem för att fixa dagens middag, kyckling.
Har precis sett herrarnas första åk i VM-slalomen med svenskar på plats tre och fyra, så andra åket kan bli kul. Väääldigt lång slalombana, över en minut. Alla har megamassor med mjölksyra när de går i mål.
Aktiv (sön)dag
söndag = träningsdag
Traskade iväg till gymmet strax efter 11 eftersom det var handbollsmatch kl. 14.
I ambitionen att följa träningsplanernas generella rytm, så satsade jag på 12 km idag.
Det var ungefär vad jag hade utrymme för.
Rätt nöjd och hyfsat tempo trots att jag bestämt mig för att inte pressa farten.
Bålsäkringen fick bli minimal och självklart blir jag stel i musklerna när jag fuskar med stretchandet. Det är väl priset man får betala.
Bara att rusa iväg hem, duscha och ge sig av.
(In)aktiv lördag
Det blev ingen innebandy idag, familjebidraget har feber och då åkte vi inte och tittade på matchen.
Gjorde bort att handla innan det var dags att snygga till sig för att åka till handbollsmatchen.
Tulpanerna köpte jag redan igår.
Brukar sällan köpa orange-röda, men igår gjorde jag det för de här är dubbla.
Handbollsmatchen var ingen riktig höjdare, förlust med 21-30.
Sedan hem för att fixa efter-matchen-tacos.
Nu tittar jag på damernas första åk i VM-slalomen.
Frida Hansdotter ligger tvåa, så andra åket kan bli kul att se.
Super1000ingar igen
fredag = reservlördag
Jodå, testade en gammal goding igen.
Körde 5 s1000ingar i bra tempo.
Ordentlig upp- och nerjogg.
Bålsäkring och stretch.
Det kändes inte så tokigt och jag hade nog orkat några till, men tiden räckte inte riktigt till.
Inget bra att fika efteråt, så jag slog till på lite lakritsglass till mitt röda te :-)
Känns bra att få ledigt i morgon, när det är mycket familjeaktiviteter.
Inget särskilt i dag
Så har jag sölat bort en dag, igen!
Vaknade rätt tidigt, men tänkte sova bara lite till och vips var klockan mycket.
Kanske behövde sova då.
Efter kaffet stökade jag lite i stället-som-inte-får-nämnas-vid-namn och sedan var det läge att dra på någon matvaruaffär.
Vårdbiträdet och jag gjorde en utflykt till stor-kåmpe på andra sidan stan.
Storhandel, med mat för resten av veckan.
Dessutom hittade jag en ny träningströja på Stadium, som ligger i samma handelsområde.
Middagen bestod av rostbiff och till det hade vi potatisgratäng och ugnsrostade grönsaker.
Smaskigt.
Funderar på att ta lördagsträningen ikväll eftersom det är innebandy 12 och handboll 15 i morgon. Tränar jag ikväll slipper jag klämma in det i morgon bitti eller sent i morgon kväll.
Dags att starta upp igen
torsdag = träningsdag
Idag var det fullt på de nya löpbanden, men ett av de gamla var vänt åt samma håll så jag hoppade på det.
Tog en lagom lång tur med en rejäl långspurt på slutet.
Kändes rätt bra.
Men jag har fått ett mail från kursen jag går om att vi ska skicka in en text senast måndag morgon.
När ska jag stöka med det då??
Inte mycket
Tog träningsledigt igår och träffade Bönorna.
Vi hade flyttat från måndag eftersom GodaVännen inte har det lätt med sina behandlingar och mådde riktigt dåligt på måndag.
Det är alltid en avlastning när vi träffas, även om vi just nu har många tunga saker att dela.
Idag har det varit flera möten/seminarier.
Roligt, men det har gjort att jag kunnat undviika att ta tag i böket med resursplaneringen för exjobben :-(
Har precis sett Beck - I stormens öga.
Gunvald fick helt plötsligt ett barn, 10 år gammalt.
Surprise.
Nu tittar jag på Law & order: Special victims unit.
Inga riktigt trevliga historier de totar ihop.
Men amerikanerna kommer ju och räddar världen såklart.
Bill&Bull bakar kalljästa kanelbullar i mängder, så det luktar fantastiskt gott.
Det stora problemet är att jag inte vet hur många studenter det kommer att bli i praktiken.
Kan jag vara närvarande, men ha en aktiv frånvaroorsak?
Vi har ett fantastiskt telefonsystem (not)!
Kryptiskt...
Just nu brottas jag med kursresurser.
Inte min grej :-(
Fort var det gjort
Så är helgen slut.
Blev så trött på mina amaryllisar som verkligen inte varit till glädje den här vintern, så jag bestämde mig för att slänga dem. Men så såg jag en långt kommen knopp och veknade.
Den får får en chans och huserar nu i köket
Har nu sett sista avsnittet av Blå ögon. Känns inte bra. Man blir ju misstänksam...
Har lite ont i huvudet efter träningen.
Upp till bevis
söndag = Race day!
Japp, så var det dags att se hur långt träningen räcker.
Jag vågar inte starta riktigt så snabbt som skulle behövas, men det gäller ju att genomföra passet också.
Jag är inte riktigt framme i målfarten ännu, men måste ändå vara riktigt nöjd så här långt.
Nu ska jag konstruera en lämplig övergång och köra ungefär samma plan en gång till.
Tidigare har uppläggen slutat i en lätt hopplöshet, men helt plötsligt är det mycket roligare att börja om :-)
Någon dags vila först.
Favoriter i repris
Alltid najs att se favoritserien.
Trots att man sett alla avsnitten förut :-(
Kevin Whatley och Laurence Fox som Lewis och Hathaway.
Spana in de djärva kombinationerna av slips och skjorta.
Sådär lagom aktiv
Lite blev det i alla fall.
Jag bytte gardiner och när jag ändå strök dem passade jag på att byta löpare på några ställen.
Dammsög också, mattorna lite mer noggrant.
Trevligt när det är fräscht.
Sedan tog jag en promenad till värkstan för planens näst sista pass.
Vackert var det, en stund.
Fort går det.
Lite vanskliga förhållanden med kraftig blåst.
En sista före räjset
lördag = träningsdag
Jag frångick planen och följde det vanliga mönstret tis-tors-lör-sön.
Gjorde en dubbel shakeout.
Morgondagen blir intressant.
Nya tröjan går bra:
Tunn och behaglig (fast tajt).
Hopplöst
Alldeles strax blir det ändring på detta.
Men det är mer som är hopplöst.
På riktigt.
Plusgrader igen :-(
Jag blir så stressad av detta med vädret.
Vad gör vi med planeten?
Vad jag än inte gör (och det lilla jag ev. gör) känns som en droppe i havet.
Ska jag ha ångest hela tiden?
I det här läget hjälper det knappast att tända ett ljus.
(det osar väl bara ner)
Jag gör väl som vanligt, stoppar huvudet i sanden och tar itu med mina "problem".
Gardinbyte och smutstvätt.
(vilket genererar ännu mer miljöproblem).
Behagligt
Ledig dag, med det behagliga uppdraget att gå och få fötterna omhändertagna.
Innan jag for fick jag för mig att testa ett av Bill&Bulls recept: amerikanska blåbärsmuffins.
Satsen räcker till 12 st. och tanken var att ta med dem till GodaVännen.
De ser läckra ut och luktar fantastiskt gott.
Men tog jag någon bild? Nähää.
Fick snabbkyla för att kunna ta med dem i bilen. De fick stå kvar i muffinsplåten, så det gick rätt bra att frakta dem.
Barnafadern åkte med för att ta hem barnvagnen. Den stod parkerad vid järnvägsstationen, eftersom Bill&Bull åkte med tåget strax efter 5 i morse och ingen kände för att skjutsa dem.
Så var det dags att bli ompysslad.
Jag har dragit på mig förhårdnader på rätt många av tårna, så nu måste jag göra en kur. Eller två faktiskt.
Gammkärringproblem!
Det är verkligen avkopplande, inte minst med en skön massage på slutet.
Lyxigt att man fick egen handduk på toaletten.
Två test
torsdag = träning
Test1: Farten
Idag var det meningen att jag skulle göra ett kort pass i conversational pace.
Men jag ville testa hur en betydligt snabbare marschfart skulle kännas, så jag startade i ett högre tempo än vanligt och ökade successivt (VÄLDIGT nyttig idé i träningen).
OCH så mycket kan jag nog säga, att det inte är särskilt troligt att jag kan hålla målfarten i 10 km till helgen.
MEN jag kommer att avverka milen i ett rätt mycket högre tempo än i våras, vad jag kan bedöma.
DÅ blir jag riktigt nöjd och kan upprepa planen en vända till innan nästa test i maj.
Test 2: Nya tröjan
Riktigt skön, men aningen tajt för min smak. Trots det kändes den inte trång när jag sprang, vilket är något jag vill undvika.
Jag har också svårt för långa strumpor eller hellånga byxor. Obehagligt att bli svettig om vaderna.
Orsaken är att om jag känner mig svettig, känner jag mig mer slut än jag nödvändigtvis är.
Men det är nog mest inbillning och en fix idé, för mina nyaste tights är långa och de är behagliga :-)
Tandläkarbesöket i morse gick bra, inga åtgärder behövs.
I morgon är jag ledig och ska få mina fötter omsedda.
Hoppas på prat och kaffe hos GodaVännen efteråt.
My home town
Knappt man tror det :-)
Värst vilka korta kvällar det är nu för tiden?!
Man hinner ingenting.
Utom Beck.
Det tysta skriket
Nu är det bara att gå och lägga sig.
Tandläkaren först på morgondagens agenda.
Yippieeeee! (not)
Jag gruvar alltid.
Sista snabbjobbet i planen
tisdag = intervaller i tempo
2*1.6 km i dryg målfart, upp-och nerjogg.
Jag ökade farten var 400:e meter för att pressa på.
Jobbigt, men görbart.
Nu ser vi på Beck – Den svaga länken.
Resten av veckan har jag diverse saker inbokade, både i jobbet och privat.
- onsdag - optikern
- torsdag - tandläkaren
- fredag - fotvård
Trevligt, otrevligt och ??
Ledig på fredag i alla fall.
En helt ordinär måndag
I morse kändes det riktigt bra att vi var så ihärdiga med snöbjörnarna igår.
Jag gillar snö, men vill gärna duscha efter närkontakt så att behöva skotta sig ut från garaget på morgonen på väg till jobbet är ingen favorit.
Nu var det bara att backa ut.
Enkelt!
Däremot blir det allt svårare att få en av bästa parkeringsplatserna på jobbet.
Folk verkar vara där tidigare och tidigare.
Man orkar ju inte gå en meter mer än nödvändigt.
Tur man är vältränad.
Dessutom blir jag trött att av gå uppför trapporna.
Jobbet verkar lugna ner sig en aning nu, så nu lär jag börja förbereda de kurser som är i antågande. Inte minst boka lokaler för höstens kurs.
Hemmaverksamheten har varit av begränsad och behaglig natur.
Många vid middagsbordet idag.
Sedan lite stök och därefter kortspel, medan lagsportarna var på träning.
På slutet har jag suttit med en kopp rött te och ska strax göra kväll.
Inget inbokat i morgon heller.
Visserligen ramlar det in ärenden, men i ett mycket långsammare tempo än de senaste veckorna.
Men snart är det dags att välja höstens kurser :-/
Som om jag inte hade nog
söndag = träningsdag
I träningsplanen var det eg. tre pass den här veckan, och jag körde söndagspasset igår, som eg. var ledig. Då fick jag chansen att idag göra om det eländiga passet jag försökte med i torsdags.
Idag gick det bättre, tack och lov. Kände mig seg, men genomförde det enligt planen.
Var tvungen att ta en snabb sväng på kåmpe, och i fyndlådan hittade jag två ljuslyktor för 10:- styck. Lila blommor och guldrankor. "Var bara tvungen" - som om jag inte hade nog med ljuslyktor.
Nu är det strax dags att kojja.
Vi sitter och tittar på en Beck, Den japanska shungamålningen.
Gunvald är ju alltid spännande att se.
