Ingen rast och ingen ro
Ganska rörigt på jobbet just nu.
Både bildligt och bokstavligt.
Inte kul.
Problemet är att jag inte hinner med kursadministrationen och snart går det inte att skjuta på längre.
På väg hem fick vi sällskap av kommunikationsdottern som skulle låna en bil för att dra en släpvagn.
Då passade vi på att testa ett nytt recept.
ICA's Green garden-pasta. Mycket gott!
Helt plötsligt har det börja hända något på renoveringsfronten igen.
Igår kom golv-Johan och skulle börja med entren och trappen.
Nu ska vi fundera på ett trappräcke också.
Testade supertusingar
tisdag = intervaller
Nu är det gymmet som gäller kvällstid, vilket underlättar intervallandet.
Försökte super10000ingar i ett högre temop för att se hur det kändes.
Det var ovant, men fullt görbart.
Känns bra att trötta ut kroppen, när huvud är överhettat.
Otroligt många ärenden den här veckan.
På ett sätt har vi bundit ris till egen rygg, när det nästan blir omöjligt att föreslå en väg framåt för vissa studenter. Vissa vaknar till och inser att de bara har sig själv att skylla, medan andra gjort sitt bästa och hade behövt lite mer tid.
Så har jag börjat igen
måndag = försiktig uppstart
Drog iväg till gymmet för att lufsa en kortare sträcka som första insats efter en veckas vila.
Jag har samlat på mig veckosträckorna under året.
Räknar man på snittet hade milplanen (16 veckor) ett snitt på 22.2 km.
Under halvmaraplanen (13 veckor) hade jag ett snitt på 44.3 km.
Men jag är helnöjd med sommaren och att jag genomförde både träningsplanen och loppet på ett bra sätt. Nu ska jag bara lära mig att bedöma hur fort jag vågar springa. Fortsätta träna och bli lite snabbare.
Så har det börjat igen
(lite lakritstryffel är aldrig fel)
Nu är HT2016 igång.
Idag var det heldag. Föreläsningar och datorintroduktion.
Plus tappert försök att hålla mailfloden stången.
Helt plötsligt är det många som inser att de inte vet vad de kan och får läsa.
Inte så lätt att göra utrymme för alla individuella samtal.
Ingen återvändo
Skickade in min utvärdering igår.
Motigt.
Till sist tyckte jag att jag hade koll och kunde ge ett utlåtande.
Tyckte det saknades en del till den högre nivån, fast jag tror att det finns.
Men, jag kan bara bedöma portföljen, inte individen.
Eftersom terminen och första kursen startar i morgon ville jag åka in på jobbet en stund idag för att se om allt var under kontroll.
Det är det såklart inte.
Men jag tror vi kan starta i alla fall.
Sidoeffekten av att jag är så inblandad i detta gör att jag inte hinner med min andra stora arbetsuppgift.
Försökte göra bort alla möten jag kunde förra veckan, men det kommer en del akuta frågor på helgerna också och dem hinner jag inte hjälpa i morgon. Är låst 8-17.
Satte ihop en ppt för att inte glömma saker jag borde säga.
La den i dropboxen för att kunna lägga in den på min bärbara, men nu vill pp inte öppna. Fel format!
Får ta över den i morgon bitti, eller skriva ut den på papper.
Hade flera familjemedlemmar hemma på mat idag.
#1, 3 och 5 + GF.
Vi försökte currystuva blomkål. Helt ok, men blir nog ännu bättre nästa gång.
Spänningshuvudvärk
Sitter på jobbet för att försöka avsluta utvärderingen.
Nu får det inte ta mer tid.
Första turen till köket gav följande intryck:
Var det sååååå många av mina kollegor som hann komma med sin disk innan maskinen var färdig? Programmet tar 33 minuter.
Nu har jag kört den två gånger för att få bort allt som var av tveksam renhetsgrad. Mikrovågslocken t.ex.
En miljon?
I går kväll när jag skulle släcka fönsterlamporna i sovrummet insåg att vi fått in en mängd mindre trevliga gäster.
Rätt mycket uppe i taket också.Bläkon!
Dörren hade varit öppen och lampan tänd, så de hade väl dragits mot ljuset.
Tack och lov var det mesta borta i morse.
...
Men vart hade de då tagit vägen tro??
Bläkon igen!
Idag hade jag tänkt ägna min lediga dag åt att "avsluta" utvärderingen.
Dvs. komma igång i alla fall.
En del fick jag gjort, men det blir väl som vanligt.
Jag fuskar ihop något.
VARFÖR gör jag så här?
Hoppet är väl att jag ska bli bättre på det, och kunna göra det utan att förgås av prestationsångest.
Tiden rusar
Redan onsdag.
Fortfarande nöjd med lördagsprestationen. Benen var rejält trötta både söndag och måndag, men nu känns det bra igen. Jag hade bestämt mig för att vila i ca en vecka och det känns helt magiskt.
Vilken lättnad att inte behöva inrätta livet efter träningsbehovet hela tiden.
Hittade bilder från loppet på nätet.
Jag gillar skylten "Ta backen med ett leende" :-)
Nu har liljorna slagit ut.
Men vi är ju inte ute så mycket så här dags på sommaren.
I rundeln har lobelian helt tagit över.
Solen tittade fram på eftermiddagen, så efter middagen drog vi igång gräsklipparen. Barnafadern drog och jag styrde.
Jobwise: idag gjorde jag ett break och försökte jobba med utvärderingen. Gick väl sådär. Läst men inte skrivit något.
Kursstarten på måndag ska vi bara inte prata om. Förkunskapskontrollen bara påbörjad.
Halvmaraton avklarad!
lördag = racetime
Kände mig rätt stressad igår, och har legat på agan i natt.
Hade väckaren på, för att se till att äta frukost i tillräckligt god tid innan loppet.
Supporterskaran var gedigen, Barnafadern skjutsade och hejjade.
Han tog lite bilder innan (toakön :-D), i starten och spurten.
Det blev strax under 500 som skulle avverka 21 km.
Jag kom in som 148 av 200 damer.
Av de 283 herrar som tog sig i mål, hade jag 20 st. efter mig tidsmässigt.
Mitt mål var att gå under 2.15 och det gjorde jag!
Efter ca 15.5 km kom det en rejäl backe (vilket jag var förvarnad om från banprofilen). Där var det rätt många som gick.
Men jag tycker jag tog mig upp med hedern i behåll när jag tittar på km-tiderna.
Det var fem vätskekontroller efter banan, vid 4, 8, 12, 16 och 19 km.
Vid de tre i mitten stannade jag några sekunder för att dricka några munnar vatten.
Vädret var näst intill perfekt. Molnigt, 15 grader och inte särskilt mycket vind. I början kom det lite regn, på mitten tittade solen fram, och på slutet var det helmulet igen.
Jag kände mig piggare i benen och lyckades starta i ett bra tempo. Sedan kunde jag öka en aning och hålla hela vägen. Sommarens träningspass över 2 mil, har i allmänhet varit lite för snabba i början och sedan har jag blivit riktigt trött.
Nöjd och trött ägnar jag resten av dagen/kvällen åt att dega.
Ledig dag bakom fördragna gardiner
Bestämde mig för att använda "hela" dagen åt mitt utvärderingsuppdrag.
Åkte in till jobbet och drog för gardiner och satt i smyg bakom stängd dörr.
Man kan ju alltid läsa och svara på mail.
Surfa.
Beställa mobilskal.
Tog mig i kragen och kom igång lite i alla fall.
När jag kom hem tittade jag till liljorna.
Som det brukar vara kommer det sent på sommaren.
Inte helt oväntat blev en av bilderna oskarp.
Istället tar jag flera bilder, med skärpan markerad på knoppen.
Så nu har jag flera suddiga bilder på liljan :-/
Träningsledig
torsdag = ledig
Japp, körde bil hem :-)
Det passade väldigt bra eftersom vi hade lärardag i stan.
Den avslutades med middag, och då kunde jag vara med på det, utan att behöva ta hänsyn till träningen.
En stund på eftermiddagen gjorde jag ett par ärenden och satte mig på ett cafe för att läsa en timme.
Mitt utvärderingsuppdrag ska vara färdigt 28/8.
Kallt, regningt, men medvind!
onsdag = sista passet i planen, 4.8 km i fri fart
12.5 grad och lätt regn kändes väl inte så motiverande, men det är bara att göra som planerat.
Jag bestämde mig för att upprepa gårdagens träningslösning och springa sista vägen hem från jobbet.
Benen kändes inte riktigt lika trötta, så det kanske finns hopp :-)
Utan att pressa på gick det snabbare än igår, 6 s/km.
Jag har svårt att bedöma vad jag tål i början för att inte tappa rejält i slutet. Så det blir till att vara noggrann på lördag och inte starta för snabbt. Hoppas det inte är motvind i stora stigningen :-)
5 km på vägen hem
tisdag = kort utan tempokrav
För att kunna titta på Brasilien - Sverige i fotbollsdamernas semifinal kl.18, hade jag bestämt mig för att göra bort underhållsspringet på vägen hem från jobbet. Perfekt löpvillkor, lite sol, lagom varmt och medvind.
Benen kändes osannolikt trötta :-(
Dock var tempot mycket högre än jag hade kunnat gissa.
Känslan är ett dåligt vittnesbörd.
Men helst skulle jag ju vilja känna att benen är pigga, när jag drar iväg klockan 11.05 på lördag.
Gruvsamt med megastigningen strax efter 15 km...
...där en lång stigning väntar för den som behöver en extra utmaning
Om man inte behöver det då??
Där lär man bli stum!
Fem vätskekontroller håller arrangören med.
Det räcker för mig.
Börjar bli liiiiiite stressad.
BG hos GB
I dag drog flera av barnen till Barcelona!
De körde barnvagnen till flyget och parkerade, så att jag och Barnafadern kunde hämta den efter jobbet.
Billigt var det inte!
6 timmar = 175 :-
Jobbet gick så där:
Måste göra något åt extrauppdraget också.
På väg till höstens första BG hämtade jag min nummerlapp inför lördagsutmaningen.
Hittade jacka och långa tights på rea samtidigt.
Bonus i förskott?!
Muta?!
Satt några timmar i GB's fantastiska uterum.
Hennes knä är bättre, men fortfarande en källa till problem. Nästa vecka åker hon på semester och jag får extra tid att läsa ut resten av boken.
Sista milen
söndag = långt pass
Fast nu är det ju inte så förfärligt lång. 12.9 km långsamt stod det i planen.
13.9 blev det innan jag var hemma. Fortfarande trött i benen, men kanske aningen bättre.
Rätt som det var slutade coachen i RK att prata så jag fick pausa och starta för att få igång henne igen.
Annars har jag mest småstökat inomhus, eftersom vädret inte ger någon möjlighet till solnjutning.
6.4 km i spåret
lördag = underhållslöpning
Fast nu är det mesta underhåll och att röra på benen.
Fortfarande lite trött i benen.
Självbedrägeriet på jobbet
Blommor fixade.
Städningen inte fixad.
Brottas uteslutande med ansökningstexten.
Kunde ha varit sant :-(
Skrivkrampen gör att jag i stället ägnar mig åt annat.
Svarar på mail, surfar på Google scholar, gick till biblioteket, dricker kaffe (men börjar tycka att det verkligen inte är gott)...
Kollegan är dock mer flyhänt och jag får hoppas att jag bidrar mer på det tankemässiga planet än vad jag lyckas stå för via tangentbordet.
I morgon ska det skickas in.
Sedan är det väl dags att ta itu med introduktionskursen.
Noll koll!
2 pass: Intervaller 4*1.6 km och en mil hem från jobbet
onsdag = intervaller
Träningen fick med nödvändighet bli sent, så jag bytte plats på passen och satsade på intervaller inomhus.
Tempokravet är inte hutlöst, så det kändes rätt ok. Benen hade väl inte riktigt hämtat sig från måndagens 22.5, men inga större problem ändå.
torsdag = mil i eget tempo
Lämpligt nog kunde jag göra bort milen på vägen hem från jobbet. Är så hiskeligt skönt att ha gjort bort det före middagen:-)
Kroppen kändes blytung trots att jag inte behövde pressa på, men det var ändå ingen katastrof tempomässigt.
Har stora förväntningar på att det ska börja lätta.
Två rejäla backar som synes. Men skillnaden mellan max och min är bara 14 s/km, så jag får säga att det är en väldigt jämn lunk. Nu var det det där med att öka när man är trött. Vilket kommer på andra milen :-(
Hursomhelst är det inte mycket kvar.
Tittade på banprofilen och det är en del backar. T.ex- en med bara några kilometer kvar. Blir ju kul!
Jobblunken
Nu har jag varit på jobbet några dagar.
Suttit med en kollega och försökt formulera en ansökan om pengar för att få tid att ta fram ett analysverktyg för uppsatser. Går sådär.
Skulle vilja trevla till rummet lite, så idag på hemväg köpte jag två nya växter för att bättra på lite.
Borde nog städa skrivbordet också.
Har invaggat mig i en falsk trygghet tror jag.
Tror att jag är klar med det mesta och har tid för ansökningen (deadline 12/8) och en utvärdering jag tagit på mig (deadline 28/8).
Kanske måste offra en ledig dag för extrajobbet.
Nu är det gjort - sista långa och anmälan
måndag = söndagens långspring
Söndagen var en ljuvlig gräsmattedag, så det fungerade inte att ta det långa passet.
Åkte hem en stund tidigare på måndagseftermiddagen för att kunna göra bort långa passet före middag och kväll.
Väldigt blåsigt, så jag bestämde mig när jag gick ut för att ta karusellrundan. Förhoppningen var att få lite mer vindskydd än ute på mer öppen väg.
Säkert var det bättre än det kunde ha varit, men ändå rejält med motvind nära havet.
Där skulle jag runt fyra gånger.
Upplägget i passet var 14.5 (steady) + 6.4 (fast) + 1.6 (slow).
Men jag lyckades inte höja hastigheten mer än någon km.
Totalt sett låg jag ca 10 s/km över min målfart.
En av mina första långrundor gick snabbare :-(
Såååå, jag hoppas bli överbevisad när det bär till.
För sent på kvällen tog jag mod till mig och anmälde mig.
Vad gör jag sedan då?
En sak är säker: det blir inte fullängdsmaraton :-D
Det varierar
lördag = lugnt och inte så långt
Fick ett par timmar ute i solen, även idag.
Umgicks med #4 en stund.
Middag i senaste laget för träningsturen, menmen...
Så den gick inte så bra.
Enough said.
Nu har vi bådat tränat och tittar på lite diverse, OS och annat.
Strålande dag
Blå himmel redan på morgonen!
Man märker att solen står lägre nu, för man får vara noggran med var man sätter sig, och man får flytta oftare.
Så jag har flyttat runt under dagen och haft det väldigt skönt.
Från första förmiddagskoppen, till kvällsolens sista strålar.
Dock har jag jobbat lite eftersom jag behövde läsa de återstående kapitlen inför måndagen.
Sonen kom förbi med en släpvagn för att hämta bord, stolar och vitrinskåp. Bordet har de slipat och lackat för att få en ny fräsch yta. Ska bli kul att se hur det passar i deras kök.
4*3.2 km
torsdag = intervaller
Hade bestämt att göra bort träningen före middagen.
Det skulle ta en stund, med tanke på att det totalt var mer än 15 km.
När jag satte igång att byta om, öppnade sig himmelen.
Nu fick jag nog!
Hade redan tidigare frestats av tanken att betala in mig på gymmet för att få hjälp med tempot, och nu var det ingen tvekan.
Fyllde på gymkortet igen och satte igång.
Det gick rätt ok, men jag har verkligen ingen lätthet i steget.
Känner mig slut redan när jag börjar :-(
Andra arbetsdagen
Inledde med att klippa mig.
Vädret var inte bra så jag räknade med att sitta på mitt rum hela dagen.
När det var hög tid för lunch, tittade solen fram och himlen blev blå.
Då bestämde jag mig snabbt för att dra hem och jobba utomhus, som igår.
Väl hemma var det inte längre något trevligt alternativ.
Men jag tog itu med läsningen, och har snart tagit mig igenom det jag tyckte var bra att ha läst.
Vi har bokat ett möte på måndag för att fundera kring ansökan och innan dess har jag läst klart.
Ledig dag i morgon, fast jag ska läsa färdigt ändå.
Kort underhållslöpning
onsdag = röra lite på benen
Som oftast när det är kravlöst vad gäller tempo, så valde jag att lägga passet i elljusspåret.
Magen var inte i högform efter tacofärsen till middag, men som sagt inget krav på tempo, så det var inget problem att genomföra träningen.
Skapligt jämt på mitten av varven i alla fall.
Nu börjar det vara dags för beslut.
Ska jag satsa och anmäla mig?
Känns extremt motigt mentalt just nu, men som sagt när den här veckan är gjord lättar det betydligt.
Och har jag kommit så här långt...
Första arbetsdagen
Kändes bara lite ovant att ta sig upp och göra jobbdagsrutiner.
På väg till bilen njöt jag av de nyutslagna liljorna.
Tyvärr har jag inte lyckats fylla på med den sort jag tycker är allra vackrast, men det kan ju bli framöver.
Tror att jag har några kvar.
Lugnt och skönt på jobbet, även om det oroar mig att jag blir så ruskigt irriterad på några av de så här års vanliga frågorna. "Glömt att tacka ja", "När går nästa tenta?", "Ni brukar väl inte ha reserver?", "När börjar mina kurser?"...
Eftersom det var spått finfint väder var min plan att åka hem till lunch och sitta ute och läsa.
Sonen med gf skulle med, så det blev en del körande och kaffe hos dom innan vi kom iväg.
Sedan blev det friluftskontoret.
Jag låg i solen och läste medan sonen + gf stod i garaget och slipade vårt gamla köksbord som de ska överta.
#4 och #5 anlände lagom till middagen, så vi körde en "nödlösning".
Inte den bästa träningsuppladdningen för mig, men det var ett kort långsamt pass idag, så...
Sista semesterdagen
Så är det slut för den här gången.
Solen var inte mest framträdande idag, men jag hittade en stund att njuta.
Löste semesterns sista kryss i lokalblaskan.
Har försökt få undan lite i stället-som-inte-får-nämnas-vid-namn. Bl.a. täcken och lakan.
Nu ska jag dega resten av semestern :-D
11.3 km + ruscher
tisdag = första efter långturen
Tyckte nog att kroppen kändes lite trött, men det var inget tempokrav så bara att gå ut.
Mot all förmodan kändes det rätt bra.
I RK kan man följa träningspassen ur lite olika perspektiv.
Jag har noterat hur det ser ut på veckobasis det här året.
Man ser att det skett en markant ökning i volym sedan jag hoppade på halvmaraprogrammet efter Blodomloppet.
Får se hur det kommer att fungera nu när jag börjar jobba.
Dagar i solen
söndag 31/7
Samma solmönster som tidigare.
Självklart satt jag ute så mycket som möjligt.
Vi var tre som skulle äta middag och bestämde oss för att grilla när dottern kom från jobbet.
Ingen idealisk uppladdning för mitt långa pass direkt.
Det tar mer än 2.5 timme så jag kunde inte vänta så länge som jag skulle vilja för matsmältningen.
Kvällarna mörknar och jag vill inte gärna vara efter landsvägen när det skymmer på.
Just när jag skulle börja byta om kom det en megaregnsskur.
Nu vacklade min viljestyrka betänkligt.
Det enda som kunde få iväg mig var att vi bjudit in barnen till grillning på måndag och då kunde jag inte skjuta på långspringet. Regnet upphörde direkt och himlen var blå så jag drog iväg.
måndag 1/8
En av mina sista semesterdagar började som dagarna innan.
Skönt att sitta ute i solen, även om lufttemperaturen sjunkit en aning.
Vi hade satt middagstid till 17, eftersom vi i hastigheten tappat bort att Barnafadern hade sin första handbollsträning 18.45. Tyvärr kunde inte mediadottern vara med (men det berodde INTE på tvättstugetid den här gången!).
Precis innan vi skulle börja grilla satte regnet igång.
Men allt var redan ute, så vi drog för gardinerna i paviljongen, laddade med fleeceplädar och körde på enligt planen.
Innan vi ätit färdigt var det sol igen.
Så vi som inte behövde träna kunde sitta kvar i solen och njuta, av sällskapet och kaffet.
Förra onsdagen var flyttardottern och jag på shoppingtur och jag inhandlade några solcellslampor.
Mest för skojs skull och för att de var så billiga.
Fem korta som står efter uppfarten (fyra som lyser) och en liten bordslampa som står i paviljongen.Uselt ljus!
Men det var roligt att testa.
Längsta passet gjort!
söndag = kraftprov
Eftersom rubriken sa 24.1 km mätte jag ut en sträcka på kartan och satte iväg.
Efter 1.5 km tänkte jag: Det här kommer aldrig att gå. Det blir en jättelång promenad hem!
Jag var inte pigg i benen. Kanske inte så konstigt efter en träningstung vecka med redan nästan 6 mil i kroppen (och knoppen). Dessutom hade uppladdningen inte varit idealisk, solat hela dagen och grillmiddag alldeles för nära inpå.
Men det fick bära eller brista. På något sätt borde jag kunna släpa mig runt.
Till sist närmade jag mig hemtrakterna.
Jag körde RK's inlagda pass och döm om min förvåning så säger helt plötsligt coachen Workout completed??
När jag sedan tittar lite noggrannare så verkar det vara ett räknefel i rubriken.
Tanken verkar vara 21 km + nerjogg 1.6 km (allt går ju på miles).
Jag har samma pass den här veckan och då summerar det till 22.5 km :-D
För övrigt lyckades jag inte få till någon avslutning med högre fart, däremot sprang jag hyfsat jämt och med en högre fart (15-30 s/km) än den angivna för steady.
Nu är det tre veckor kvar av planen.
Kommande vecka är den sista tunga som det ser ut.
Sedan ska väl formen släppas upp :-/
