Japp tog en tur!
Men det är klart att Gazpacho kanske inte är det bästa bränslet...
Värmen över dagen är inte heller enbart positivt i det här sammanhanget.
Jaja, det gick så där.
Finns tre lägen att välja på: fort, långt eller intervaller.
Så det fick bli intervaller.
Jobbigt!

Det är i alla fall mycket roligare och enklare att ta sig ut och träna den här tiden på året.

Ljust fast klockan blir efter åtta.

Mycket tyngre när hösten kommer och det bara blir mörkare och kallare.

Andra intryck idag:

Tomt på vissa ställen?!

Dagen har varit en bra semesterdag.

Vad mer kan man begära?!

Om det regnar i morrn får mitt svedda skinn vila, vilket inte vore helt fel.

Men man önskar ju inte dåligt väder!

Tänk om detta är vad vi får i sommar?

I så fall kommer jag att ha en stor vit fläck på halsen som inte får någon sol när jag läser eller löser korsord.

Vad ska man annars göra i solen?

Nej, nu ska jag avsluta den fjärde semesterdagen med ett avsnitt av West Wing.

Har tillbringat några sköna timmar på gräsmattan tillsammans med olika kombinationer av familjemedlemmar.

Strålande sol och klarblå himmel har renderat en del ömma punkter på kroppen.
Men vad 17?!
Snart kommer man inte att beklaga några mulna dagar.

Helt enligt planen åt vi idag Andlusisk grönsakssoppa: Gazpacho.
En kall mixad soppa baserad på tomater, gurka, paprika, lök, olivolja, rödvinsvinäger och buljong.
Den ska serveras riktigt kyld och är då himmelsk.

Nu har alla barnen dragit åt olika håll och jag sitter ute i kvällsolen med min bärbara.

Tänk så annorlunda livet har blivit med datorutvecklingen.
Inte helt säker på att allt är till det bättre :-(

Har bestämt mig för att ta en tur ni-vet-vart senare i kväll.
Men vem bryr sig?!
En stapplande, rödflammig 50-plussare gör väl ingen glad.

I morrn' då?
Tja om prognosen stämmer så skulle det kunna bli mindre solning i alla fall.
Då kanske jag åker och försöker skaffa lite sommarplant att peta ner i ödemarken.

Fotbollsdottern ska visst jobba för laget på eftermiddagen, så det kan ju passa bra att kombinera.

Slaskdeckarna börjar ta slut oxå, kanske måste åtgärdas...

...är ju såklart att bli bjuden eller äta på restaurang :-)
Men det var inte aktuellt så jag skrapade i kylskåpet och gjorde en sallad på rester.
De överblivna grillkorvarna strimlades och slängdes i grillpannan.

En rätt stor bit prästost i mindre bitar, strimlad isbergssallad, paprika och körsbärstomater.
Kompletterat med penne och kokta ägg.
Planerat för tre, ätet av fem!
Nu har jag skjutsat brudarna på ett kvällsdopp och passade på att handla för i morrn.
Jag är så less på att laga mat!
Vill helst bara ha något kallt och vill absolut inte ställa mig i köket i värmen.
I morrn blir det Gazpacho.
Och jag ska göra i ordning den tidigt på dagen så att den är klar och välkyld när jag blir hungrig!

Dagen ser bra ut så här långt.
Sovit ut, ätit frukost, löst korsordet i Bil & Bostad, startat både tvättmaskinen och diskmaskinen.
Sitter nu med en kopp kaffe och tar morgonmötet i Vita Huset*.
I år kör jag, som antytts, en ovanligt enkel och stilren trädgårdsanläggning.
Då får man njuta av det som är, just nu svävar de vackra blommorna i olvonet:

När mötet är slut börjar det vara dags att traska ut på tomten.

Solen skiner och har börjat komma in på min del av gräsmattan.

Solstol, korsord, sudd-oku(X) och deckare. Vad mer behöver man?

* Vi håller på att titta oss igenom samtliga säsonger av Vita Huset (West Wing).
För att det inte ska ta slut har jag begränsat antalet avsnitt till två per dag.
Vi är redan inne på sista säsongen (7:e).

11:37 Update: Nu kör vi så det ryker (om fläsket :-) )

Japp, så var det gjort.

Turen alltså.
Det kändes inte sämst i alla fall.
(halv-bra tajming)
SB på två-varvsrundan.

Två dagars semester.

Tur att det kommer fler.

Morgondagen ser inte helt hopplös ut :-)
Eventuellt kanske jag startar en tvättmaskin om jag behöver lite omväxling från ingentinget.

Utsikt från en solstol:

Har haft en kanondag till ute på gräsmattan med ingentinget!
Sidsolnigen ser ut att ha lyckats, det känns i alla fall så :-)
Har mina betänkligheter, men... tänker nog testa en tur till spåret senare ikväll.
Det kan inte bli sämre än sist :-(
Ska försöka vänta in tillfället bara....

Japp det är dagens uppgift. Eftersom det lätt blir fram- eller baksida så måste man sola sidorna för att inte bli randig. Läser deckare och lyssnar just nu på fotbolls-VM, Sverige-Colombia. Inga måln så länge även om vi verkar dominera kraftigt. Mer rapport senare. --FF

Haft en riktigt gassig dag på gräsmattan.
Helt enligt önskemålet.

Var uppe tidigt för att taxa in döttrarna till målarjobbet.
Skönt med en slow start.

De grå molnen bestämde sig för att dra åt ett annat håll så jag traskade ut med solningsutrusningen.
Ambitionen var att läsa ut slaskdeckaren OCH att kriga ner sudd-x:et som jag hållit på med i flera dagar:

Fick lov att lösa ett annat först innan det lyckades!

Sedan, när man vait ute en hel dag i solen känner man VÄLDIGT lite för att laga mat!
Så jag föreslog grillkorv med bröd!
Ingen hade något annat förslag så vi grillade i grillpannan och satt ute.
Satt ute en stund i kvällssolen och bara njöt!

Nu kan jag bara hoppas att det kommer fler likadana dagar.

Vet inte hur dagens prognos såg ut men det ser inte alldeles tokigt ut för tisdag och onsdag.

Idag är första riktiga semesterdagen!
Såg ut att börja kanon.
Solen gassade från en klarblå himmel när jag skjutsade målarna till jobbet.
Nu syns lite gråa moln, men förhoppningsvis passerar de inte min lilla solfläck i världen.
Väntar nu bara på att solen ska komma in på gräsmattan så att jag kan parkera ute och avsluta deckaren.

Gårdagens träningsrunda blev en ren katastrof :-(

Jag är såååå trött på det här nu.

Jag har otroliga problem med att tajma de kritiska parametrarna för träningen.

 

Om vädret blir sämre ska jag ta en tur mitt på dagen idag och se om det funkar bättre.

 

Nu ska jag beställa en bok åt mamma. Hon har inget nät så jag sköter hennes konto på AdLibris.

Har njutit av skön värme flera timmar ute på gräsmattan (och slaskdeckare förstås).
Ett par snabba taxiinsatser, men annars lugnt.

Tjejerna fixade maten: wokad kyckling theriaky.
Så skönt att bara få sätta sig!

Så idag har ingentinget gått bra :-)

Tog en träningstur med den korthåriga dottern igår kväll.
Intervaller var det på hennes schema.
Ok, då!
Försökte hitta en lagom lång sträcka att intervalla på.
Lagom i det här sammanhanget är:

• lite längre än min 30s-backe
• tillräckligt kort för att jag mentalt skulle orka tvinga mig.

Så jag tog en sträcka som tog ca 1.30, lätt motlut, så varannat intervall fick tjäna som tempoträning.
Det är lättare att lära sig springa lite fortare om man har medlut :-)

Blir en tur till spåret ikväll oxå.

På vinst och förlust åkte jag igår i ösregnet till den halvt nedbrunna handelsträdgården i grannbyn.

Jodå de hade öppet och det fanns en del plant. Men hur inspirerad blir man när det är blött, blött, blött?
Köpte det minimala för att ha om det blev bättre väder.

OCH...Vädret blev bättre idag.

Började utepasset med att göra i ordning blomlådorna som sitter vid entren.
(inte ens det har blivit gjort förrän nu)

Suttit ute ett par timmar och njutit av solen.
Ingen supervärme, men skönt ändå.

Nya utmaningen är sudd-oku-X

Här har man även diagonalerna att ta hänsyn till, vilket iofs ger mer information, men eftersom man oftast har mindre givet så blir det klurigt ändå. (suddat en del i just denna :-( )

Kanske dags att börja med maten?!
Köttbiten började som porterstek, men det blir grill istället.
Enkelt och gott.

Jag som bara vill sitta i solstolen ute på gräsmattan och läsa slaskdeckare...
Orkar inte tänka på nyttiga projekt!
Dom kan få komma när jag är mätt på det viktiga- ingentinget!

Många skådespelare jobbar hårt  och man ser dom i olika filmer utan att ens veta vad de heter.
Har just sett Gudfadern med brudarna.
Oscar för bästa film och bästa manus 1972!
Då insåg vi att skådespelerskan som spelar Connie Corleone är samma som spelar Adrian i Rocky-filmerna.

Inte nog med det: hon är syster till Francis Ford Coppola, som regisserade filmerna.
Faster till Nicolas Cage och Sofia Coppola (som inte är syskon!).

Igår hade jag tid för att avnjuta en av mina födelsedagspresenter från barnen.

Så på lätta och mjuka fötter kunde jag sedan ge mig iväg på en springtur.

Hjälpte det??
Nehej!
Strumporna blev jätteskitiga -  and thats all I have to say about that! *

Idag har vi haft ett opretantiöst möte om den didaktiska framtiden.

Måste i första hand bli ideellt tills vidare :-(
Men det är ändå trevligt att ha någon att diskutera med.

Spåret gick hyfsat.
Bättre känsla än i lördags, men lite sämre tid första varvet.
SB på två varv dock, visserligen inom marginalen men...
I rätt hög utsträckning bestäms känslan av backarna.

Begränsad skara till middag så det blev lite kylskåpsrensning.
Kom inte så långt med söndagskrysset igår, men idag har det lossnat lite.

Träningen tröttar fortfarande ut mig!
Och då menar jag inte bara under själva passet, utan det tar (för) lång tid att återhämta mig.
Vilopulsen vill jag absolut inte diskutera här.
Tvärtemot vad man skulle kunna befara så dricker jag mycket mindre (!) kaffe på mina vilodagar än jag gör annars.
Bara fördelar med att vara ledig alltså.

Ledig idag!

Själva poängen med att vara ledig är att ingen annan är det!
Då blir det en extrabonus för mig...

Tystnaden & ensamheten är välgörande och man slipper känslan av ineffektivitet eftersom ambitionen är att inte göra något alls.

Allt blir bonus!

Ska ta en tur till spåret senare.
Glömde notera lördagens tur som resulterade i rejält SB, inte för att det kändes så bra, men ok då om tiden blir bättre.

Finns ingen anledning att sitta ute och sola idag heller. Regnet har tillfälligt uppehåll, men ingen sol.

Kaffe är en del av ledigheten och just nu testar vi Skånerost. Har tidigare haft Hazienda och Mollbergs blandning.
Vet inte riktigt vad jag föredrar... Allt smakar rätt bra med grädde i.

Ska jag dricka svart blir det dock Gevalia kok(!), mellanrost.

Elände! Insåg just vem som tillverkar Zoegas :-(
Så var det slut med det då...
Usch vad jobbigt det är att ha principer.
Min bästa hudlotion tillverkas tyvärr också av ett no-no-företag.

Lördag var en vilsam dag.

Försommarlunchen var ett lagom ambitiöst arrangemang med trevliga människor.

Kände inte så många dock.

Äldsta följde med hem för att börja jobba på måndag.

Tyvärr fick jag en mobilallergi och flippade ur när vi skulle spela kort :-(

(jag har en del issues kring det där... tycker att man måste värdera VR och IRL olika!)

Dagen/helgen avslutades med att parti Klant tillsammans med alla utom sonen.

(han har dragit till en förort i norr för att vara fritidsledare på ett läger)

I  morrn' har jag ledig dag och alla andra jobbar :-)

I brist på andra, roligare, bilder fortsätter jag med varianter på de vackra rosorna som tjejerna fick på skolavslutningen.

Enklare än att prata!
När kan man hoppas på förändring?
Vad ger sig med tiden och vad kräver aktion?


Vad händer i helgen då?

• Dotter åker till Borlänge i morrn'.
• Försommarlunch hos en av bönorna.
• Lite sommarplant kanske...?

Kaffe & Korsord med säkerhet!

men förmår inte...


Provar ett gammalt trick: kaffe.

Igår var jag ledig.
Gjorde en långtur i spåret.
Kändes inte så bra, gick rätt ok.
Inget magkrångel i alla fall.
Bakade faktiskt bullar, Philadelphia d:o.
Lagade mat och for till GodaVännen för att vara sällskap medan resten var på Linkin Park konsert.
Mat, blomtittning, fixande av skolavslutningsblommor, kaffe, jordgubbar & grädde och en del prat förstås.
Mycket trevligt med många timmars gemyt.
Idag har de sista ätteläggen lämnat grundskolan. Ma(mma)n baxnar.

Nåja det finns alltid mer skola att ta till.
Finns mycket kvar att lära, en del onödigt kan tyckas, men med åren inser man att det mesta är en tillgång.
Borde tycka till om ett förslag som är på remiss...

Fryser!

Varför är det alltid så kallt på skolavslutningar??
Det ligger i sakens natur att man vill vara sommarklädd för tillfället i fråga!!

Hur var det?
Har jag inte gått en utbildning?
Skulle man inte bli självständig och kunnig i det här med att forska?

Stadsdöttrarna var hemma hela dagen.
Trevligt!
Vi tränade samtidigt.
Sådär inklusive magkrångel :-(
Lagomt mycket sol, vilket var bra för mig :-)
Blåsten har börjat igen och äppelträdens blommor har nästan blåst av.

Ganska skönt att inte behöva avstå grillning.
Satt ute en stund med stadsdöttrarna som kom hem.
Påtar på med söndagskrysset.

Går rätt skapligt.
Har hjälp av hon som aldrig glömmer.
Men hon har visst börjat glömma nu.
Det måste vara åldern.
Den andra dottern har aviserat en tur till spåret, passar bra eftersom den glömska ska träna med laget.

Otroligt varmt har det varit.

Jag satte solskyddsfaktor 20 på mina mest rödrosa kroppsdelar, så nu har jag andra rödrosa kroppsdelar.

Till middag grillade vi oxfilé, kan det bli enklare och godare?

Otroligt att det kan vara så skönt att sitta ut efter sju på kvällen, med tanke på att det är 11/6.
I brist på alternativ, tittar vi nu på West Wing, säsong 5. Helt ok faktiskt.


Suddandet har gått bra idag.
Löste DN's svåra och lokalas supersvåra.
Hurra!

Det var ruskigt varm och jag har antagit en rödrosa ton.

... så kanske man slipper anstränga kroppen?!
Finns flera formler för att beräkna maxpulsen:

1. 220 - ålder
2. 210 - 0.5*ålder = 184
3. 205.8 - 0.685*ålder = 170

Det påstås i en jämförande studie att alt.3 är bäst (?!).

Så då skulle drygt 150 vara rätt lämpligt för mig då?

... men idag fick jag igång pulsmätaren, eller eg. pulsbandet. Det visade sig att det var batteriet!

Snittpulsen blev alltså 151. Problemet är bara att veta sin maxpuls... och jag orkar inte plåga mig tillräckligt för att få en uppfattning.
Ja, det blev i alla fall en runda som gick hyfsat, även om det inte var SB.
Dessutom körde jag några intervaller.
Inbillar mig att det ska hjälpa mig att få upp farten och den mentala orken att ta ut mig.
Bokade min födelsedagspresent idag: fotvård från barnen. Tyvärr var det rätt långt till första möjliga tid, två veckor.

Update 00.01 : bara dagens sudd-oku kvar, brukar vänta och se om dottern vill ha den. (har redan löst DN's svåra!)
Löser den i sängen!

Solade lite i måndags, först var det inte så seriöst för det var inte så varmt.
Men naturligtvis var det då solen tog som bäst :-)
Satt i trekvartsbyxor och mina fejk-crocks med bl.a. följande resultat:

Fick solrutor på ena foten, eller ja, snarare romber.
Skenbenen är illröda och svullna fortfarande, t-tröjekanterna mindre iögonfallande eftersom jag satt med skjorta på i början.

Frågade om befordringsansökan igår, en av de sakkunniga har svarat (positivt), men den andra har inte hört av sig (de fick alla ansökningshandlingar 8/3).

Att jag skulle ge upp.
Allt gick på tok, har aldrig varit med om liknande.
Därefter hyfsat kvällsprogram:

Fotboll är högaktuellt just nu.

Alla krigar för en plats i solen.

Även jag som åskådare.

Förra helgen var det svinkallt och jag höll på att frysa sönder när jag skulle ta en bild på sonens match.

Fick bli under paraplyet, trots att det blåste så hårt att det knappt höll ihop.

Den här söndagen var det dottern som spelade och solen sken, men samma eländiga kallblåst.

Solen hjälpte tyvärr inte hemmalaget som åkte på en riktig lektion: 2-5 mot AIK som hade bättre teknik, bättre kraft och bättre attityd tror jag.
Huvudsaken är att man kan dra lärdom av detta och ändra det som kan ändras under pågående säsong.
Den kroppsliga styrkan kommer delvis med åldern, så där är det bara att jobba på och låta tiden verka.
Det mentala kan man jobba med hela tiden.
Nu gäller den där sanningen om kroppen inte hur länge som helst.
Jag har definitivt passerat den gräns när ökande ålder inte längre innebär större, starkare och vackrare :-(
Skippade en planerad tur till spåret igår och satsar på att komma ut idag istället.

Jobbwise ska jag försöka ta itu med att göra tekniska rapporter av mina två intervjustudier.
Om de ska publiceras så borde de hur som helst se annorlunda ut än nu. Just nu är de mest en avrapportering för att få med materialet till avhandlingen.

Bara för att klargöra: jag tänker INTE göra mig av med kaffepannan!!

När jag får välja så kokar jag.
Enda fördelen med bryggaren som jag ser det är att man inte kan koka över kaffet på spisen.
(händer nu och då)

I morrn skaa vi prova att grilla lite av det långhåriga-ko-köttet som vi köpt.
Får bara hoppas att det blåser mindre än idag.
Till köttet tänker jag testa den goda salladen vi fick när vi våldgäst-grillade i GB's uterum:

Sallad, fetaost, pinjenötter, granatäpple, körsbärstomater, avocado,

låter välrätt ok?!

Till alla mina läsare: sov riktigt gott!

Det går verkligen ojämt med den där springningen.
Försökte tajma bättre idag för att ha lite mer ork i benen. Men nej, bara aningen mindre dåligt än i går.
I går anlände även  det nyaste tillskottet i apparatfloran.
"Tur" jag har slutat baka, för nu finns ingen plats på arbetsbänken för sådana övningar längre.

Eftersom vi börjar vara lite till åren, så handlar mycket om att anpassa sig till den degenererande kroppen.

King of Coffee ska försöka minska problemet med halsbränna. Jaja, inte mitt problem i första hand, men allt tar plats.

Nu är det kanske dags för en dusch...

För någons fel måste det väl vara??

I skogen gick det åt skogen :-(

Duschar nu!

Nu känns det obegripligt att det såg ut så här för en dryg månad sedan:

Har inte tömt kameran på ett tag så då hittar man sånt här.

SEMESTER idag!
Följde dottern till tandläkaren för att dra ut ytterligare två tänder inför tandregleringen.
Nu har hon & systern dragit in till stan för att gå lite i affärer och njuta av försommarvädret.
Äldsta har passerat på väg till jobbet, sover här i kväll också.

Ska försöka äta en lättare lunch och sedan ta mig till spåret för en kortare tur. Det är väl det man har ledighet till??!

Annars inga planer alls...

Skönt väder för en tur idag.
Drog iväg till spåret för att ta en runda.

Den inre dialogen:
1- jaha, vems idé var det här då?
2- ...  (ignorerar det mest idiotiska)
1- kommer att få antingen soppatorsk eller problem med magen
2- been there, done that!
1- jaja, men jag springer bara så fort jag orkar
2- (som vanligt då!)

(efter ca 15 minuter)

1- oj, det här känns inte så tokigt och klockan är inte alltför mycket
2- nej
1- men jag tänker inte plåga mig, det orkar jag inte
2- nänä, kör på bara...

(efter första varvet)

1- inget årsbästa i alla fall
2- men väldigt nära, och utan spurt så borde nästa varv bli ok
1- jamen, jag bara lufsar runt lite då
2- nja, håll uppe steget i alla fall

(efter andra varvet)

1- vilken oväntad tid??!

Men säg den glädje som varar...
När jag kom hem tittade jag i mina träningsnoteringar.
Fjolårets tider ser ut att vara inom räckhåll, men om jag jämför med 2005 så var jag 10 (TIO) minuter långsammare efter två varv. Huga!

Som grädde på moset får jag inte ut sudd-okun heller.
Hittade ett olöst från mars nere i källaren.

Ledig dag, men ändå ingen tidning == inget korsord, ingen sudd-oku :-(
Så jag fick ta till en nödlösning: Bil & Bostads lilla kryss.

(fick lov att leta i påsen som skulle till pappersinsamlingen, så är det med krissituationer)
Har tagit semester på fredag så nu är det fem lediga dagar i streck. Skulle kunna innebära att det blir något litet gjort i hemmet...

Igår gick jag ut och åt med två av döttrarna, Trevligt!
Man får passa på när det är läge :-)
Efter två "missade" bussar blev det oplanerad taxiutryckning senare på kvällen. Lågt pH!
Men mammor har väl ändå inget eget liv...

Min dotters bild av sin moders sudd-okuande.
No comments...

Lite för oregelbundet, men 14/31 känns ändå som en mental seger i sig.
Inte tänka, bara göra har varit mottot, i hopp om att det ska kännas roligt så småningom.
Bara hoppas att juni blir (minst) lika bra!