Veckan närmar sig
Fick vara med en snabbis på "nybloggat om träning" igår.
Idag var det en fin solig vinterdag, ca -10. Då gillar jag verkligen vintern!
Idag var det visning på grannens hus. Jag tror de flyttat redan, för det har varit mörkt ett tag. Familjens vårdbiträden kunde berätta att frun i huset slutat sitt jobb för att börja någon annanstans.
Några försök till självporträtt.
Råkade se ett foto av mig själv häromdagen, och jag kan säga att dessa är mer smickrande.
Nu har jag sett en massa crimestories, och ska strax göra kväll. I morgon ska jag få en apparat för att göra en 24-timmarsmätning av blodtrycket.
Dagens pass bortgjort
söndag = träningsdag
För att inte falla för frestelsen gick jag iväg mitt i dagen.
Gjorde det långa igår, så det var ett kortare idag.
Trött i benen, och inte mentalt så taggad, men det blev gjort i alla fall.
Jobbar vidare på att försöka höja min marschfart.
Februari blev ok, även om jag ligger back jämfört med 2015.
Smaskig middag och nu sörplar jag lite kaffe.
Man får ta det lite pö om pö
Inget särskilt på programmet, så vi fick för oss att börja stöka i hörnrummet (gamla pannrummet).
Jag har alltid saknat att vi inte haft något samlat och strukturerat sätt att förvara t.ex. textilier.
Handdukar på ett ställe, sänglinne lite här och där, sängkläder på flera ställen, dukar och gardiner på flera ställen. Ett enda förråd för säsongsgrejjor och långtidsförvaring.
Vi har insett att vi inte längre har samma behov av en matkällare, utan skulle kunna göra om det till riktigt förråd.
Så nu startade vi en lång kedja med att flytta in en garderob i ett av sovrummen i källaren. Flyttade alla sängkläder till skåpet med sänglinne. Försökte planera för hur hörnrummet ska inredas med hyllor för förvaring.
Vi kärde iväg ett rejält lass med färgburkar och andra reparationsrester till återvinningen.
Medan man stökar runt i olika utrymmen är det uppenbart att vissa saker kan skrotas.
Inte mycket att dega till ikväll, så jag har väntat in Gåsmamman. Riktig undrevärldsberättelse. Fruktansvärt att helt plötsligt inse vad någon annan har dragit in en i.
Milen var rätt ok idag
lördag = träningsdag
Bara att försöka hålla igång enligt planen.
Kände att jag var lite efter så det fick bli milen idag.
Fixade hyfsad fart utan alltför stor plåga.
Varför plågar jag mig inte då????
(testade att rita ovanpå ett foto, vilket gav mig orimligt långa och tunna ben)
Inte som jag hade tänkt
fredag = reservtorsdag
Efter en rätt sen middag larvade #1 och jag iväg till gymmet.
Fick ett telefonsamtal just när jag skulle börja, så det fick bli så mycket jag hann.
Lite oroande känsla i knäna, men annars ok.
Månadssnittet ser ju ok ut, jag ligger över snittet både för januari och februari.
Räknar dessutom med att träna i helgen oxå :-D
Jag hade extra ont i huvudet i går, så det var absolut inte läge att skubba runt på löpbandet.
Idag var det tack och lov avsevärt bättre.
Kurs hela dagen, både igår och idag.
Är jag bara ovanligt rutinerad, obildbar eller helt avtrubbad?
Ingen självbevarelsedrift
Idag var en hektiskt dag.
Eftersom det var min enda dag på hela veckan som jag hade någon kontroll över mina aktiviteter, gällde det att vara alert.
Massor av mail, de flesta med förfrågan om tidsbokning.
Dessutom skulle jag ta fram material för morgondagens anstormning av blivande studenter.
Insåg att jag hade noll koll på var våra roll-ups kunde tänkas vara.
Vid närmare eftertanke kom jag ihåg att jag faktiskt inte var med förra året. Då var jag på skrivarinternat.
Men de dök upp på lite olika ställen, tack och lov
Trots stressen och tidspressen lyckades jag beta av det mest akuta, och slapp åka tillbaka efter middagen.
Nu är det bara att stretcha smilbanden och hoppas att vi presenterar program som är intressanta för många.
Eftersom vi kom iväg lite senare från jobbet och dessutom var tvugna att handla lite så blev middagen sen. Trots att dottern förtjänstfullt börjat, men upptäckt att det fanns brister i skafferiet. I kombination med en finfin huvudvärk for min viljekraft att träna all världens väg.
Om jag ö.h.t. hade haft någon självbevarelsedrift, hade jag då passat på att ägna en del av kvällen åt att läsa de tre inlämningsuppgifter som ingår i min grupp på kursen jag går.
Heldagar torsdag och fredag.
Orkar inte ens ta reda på vad vi ska göra med all den tiden.
[DKV] Skrivardag
Inledde den mest inbokade veckan med skrivardag tillsammans med DeKritiskaVännerna.
Det gör faktiskt stor skillnad att göra så här jämfört med att försöka skapa sig denna tid på egen hand.
Vi träffades under skrivarkursen förra läsåret och bestämde oss för att försöka hålla igång genom att boka in dagar tillsammans.
Vi träffas direkt på morgonen, tar kaffe och berättar för varandra vad vi ska skriva på under dagen. Vi kollar också av hur det ser ut inför nästa möte.
Sedan utbryter den stora tystnaden.
Alla jobbar på med sitt och hämtar kaffe när man vill.
Några går iväg på motionspass strax före lunch och vi träffas vid 12.30 för att äta tillsammans.
Eftermiddagen följer samma mönster.
Man går när man behöver och känner sig nöjd med att ha fått denna dag i avskildhet.
Idag levererde jag in tre sidor text till kursen jag går, "Början till en arbetsbeskrivning".
Nästa träff är en halvdag i mars och då ska vi försöka ge varandra lite konstruktiv feedback. Som Kritiska vänner.
Har just sett ett osett avsnitt av Criminal minds. Och vem dök upp där till min stora förvåning, jo Mannen som aldrig ler. Kimball Cho från the mentalist. Skådespelaren heter Tim Kang. Man kan konstatera att han log ännu mindre i detta avsnitt. Han tappade koncepterna totalt.
Nu ser jag ett avsnitt av Elementary.
Här är Sherlock placerad i USA i nutid.
Julgranen nerpackad
Lugn söndag.
Har småstökat lite här och där.
Dammsugit, torkat lite efter fönsterbytesdammandet, varit i stället-som-inte-får-nämnas-vid-namn, och städat ett par hyllor till i skafferiet, demonterat julgranen som stått ute.
Man kan hinna en hel del i uppehållen mellan skidtävlingarna och reklampauser. Nu har jag precis satt in en låda med grönsaker i ugnen för att ha snabbnat i veckan.
4:e passet för veckan
söndag = gymmet
Eftersom jag bytte passen lördag-söndag, så var det ett riktigt kort pass idag.
Jag försökte dra upp farten ordentligt för att bli ordentligt trött.
Och det gick bra.
Gjorde lite övningar för överkroppen när jag ändå hade ett pass som inte tog så lång tid.
Självklart vinglade jag till hur jag hade ökat, men det blev nog ungefär rätt när jag la in passet i RK.
Bytte pass och tog det långa idag
lördag = träningsdag
Normalt ska lördag vara en kort sträcka för att göra en längre dagen efter.
Men jag valde att kasta om passen och körde det långa idag.
Som alltid ökar jag successivt, för att lära mig hålla tempot när jag blir trött.
Och för att ha något att göra medan jag håller på.
När jag var klar strax före fem, var vi inte många kvar.
Lyckades städa två hyllor i skafferiet innan jag gick till gymmet. 6 gamla glöggflaskor tömde jag ur.
Alltid något.
En gick ut 2012?!
Småstöksdag
Första lediga morgonen på ett tag.
Känns bra att inte ha några måsten, så det blir småstök blandat med degning.
Jag kämpar på med tulpanerna.
Har inte lyckats så bra med de senaste buketterna.
Funderar på att städa skafferiet?!
En del tänker ju bara på att roa sig.
Skidåkning på TV.
Antagligen en tur till gymmet senare.
Träningsplanen fortsätter
torsdag = träningsdag
Dagens pass blev sent men jag hann ändå mina 6.4 km.
Farten högre än i planen.
Tidigare i dag tog jag tåget till södra grannstaden för att följa mamma till hörselcentralen.
Nu tittar jag på Law & Order - SVU, men ska försöka komma i säng direkt sedan.
Har varit ruskigt trött i veckan.
Jobbar i morgon (ledig dag från 10.30 idag).
Vecka 3 i planen
tisdag = träningsdag
Så här inledningsvis så är sträckorna korta och långsamma.
Jag har ju skippat några löppass och gymmat istället.
Förra veckan hoppade jag över två helt och hållet eftersom jag inte mådde bra och behövde fixa med annat.
Så idag satsade jag på en lite längre sträcka än planen, 8.5 km i skaplig fart.
Gick rätt skapligt.
Hade ett rutinbesök hos tandläkaren idag.
Insåg att mitt mående skulle kunna bero på en inflammation eller nåt.Allt var bra, så mitt problem kommer i alla fall inte från något med tänderna. Alltid något.
Flerdagars
torsdag 11/2
Kände mig inte pigg, och behövde ta tag i baket till begravningen.
Gjorde en långpanna med Philadelphiabullar.
Ingen träning alltså.
fredag 12/2
Hade möten från lunch och framåt, men stannade hemma på förmiddagen för att invänta mamma som kom upp med min syster inför lördagens bröllop.
Steg upp tidigt för att hinna baka ytterligare en sats med Philadelphiabullar.
Kaffe med Barnafadern, mamma, syster och svåger innan jag skyndade in till jobbet.
Vid 16 drog jag ner till stan för att hjälpa till med dukningen i kyrkan inför minnesstunden på lördag.
Tanterna hade råkoll, så jag var nog mest i vägen.
lördag 13/2
Dagen startade tidigt. Barnafadern slet med skottning eftersom det trillat ner väldigt mycket snö under natten.
Klockan 10 började det med körövning. Vi sjöng två av GodaVännens favoritsånger: Tryggare kan ingen vara och Barn åt Gud. Även om vi var oövade, så satt det mesta. Även felen :-D
Många deltagare på minnesstunden. Barnen pratade så avslappnat och fint om sin mamma. Beundransvärt. Inte aktuellt att jag skulle säga något. Nog komplicerat att sjunga direkt efter avskedstagandet.
Barnafadern och jag var kvar så länge det gick, men fick åka innan det var slut. Hem för att byta kläder. Vilket i praktiken blev överdelar.
Bröllopet var vintervackert och brudparet såklart tjusigt.
Som alltid är det mycket som händer och åtandet drar ut på tiden.
När bröllopstårtan var äten och kaffet drucket tackade vi för oss och drog hemöver.
söndag 14/2
Äntligen sovmorgon.
måndag 15/2
Trodde den här veckan skulle vara lugn?!
Men det bara fyller på med stvl-samtal.
Nästa vecka har jag tre heldagar inbokade, så jag har hållit fredag den här veckan ren för att kunna förbereda mig.
Ikväll ska jag bara dega.
Kanske göra lite chokladbollerutor.
Nu snackar vi mutor.
Inte kul...men jag gick
söndag = träningsdag
Äldsta dottern och jag gjorde gemensam sak på eftermiddagen.
Hon cyklade och jag nötte på löpbandet.
Jag tog en mellansträcka med successivt ökande fart så att snittte,pot blev acceptabelt.
Eller,... eg. är det kanske lite lågt med tanke på målet, men jag har ju satt igång 16-veckorsplanen nu så det ska väl bli snabbare (och jobbigare).
Stressig vecka
Den här veckan har sin beskärda del arbetsmässigt.
Och privat.
Idag hade jag tågbiljetter för att åka söderut och hjälpa mamma med besöket på hörselcentralen, på sjukhuset närmast henne.
Köpte biljetterna igår för att ha det gjort.
I morse ringde hon och sa att hon inte kunde fara pga. att hon haft ett av sina anfall i natt.
Då blir hon så trött och utslagen, så jag förstår att det inte går att göra annat än vila.
Dessutom hade hon fipplat till sin telefon, så hon var tvungen att släpa sig en trappa ner till grannarna och låna deras fasta telefon.
Det kanske inte skulle vara så dumt att hon hade en fast telefon i lägenheten. Det har jag velat hela tiden.
Massor av stvl, både bokat och ärenden.
Det blir så lite utrymme att jobba lite mer långsiktigt, mest brandkårsutryckningar hela tiden.
Dessutom både begravning och bröllop till helgen.
Borde baka till minnesstunden.
Allt känns väldigt motigt. Av flera skäl.
Är dock väldigt tacksam för kollegor som visar stor omsorg och förståelse. Att någon lyssnar och delar är ovärderligt.
Tänkte mig att det är lite lugnare i morgon.
Gör som vanligt och skjuter problemt framför mig.
Mår inte bra heller. Ont i huvudet och feberkänsla hela tiden.
Vecka 2 i träningsplanen
tisdag = ordinarie träningsdag
Förra veckan "fuskade" jag lite och bockade av kortsträckor med gympass.
Gympassen måste i praktiken oftast ersätta löppass, för jag har svårt att klämma in fler pass.
Prioritetsfråga?
Idag blev det medellångt i skaplig fart.
Kändes väl rätt ok.
Det var ovanligt fullt när vi kom dit, så jag hamnade på ett av de äldre löpbanden.
Men man får pulserande hjärtan när man är klar.
Nu tittar jag på första avsnittet av SVTs dokumentär om kirurgen Paolo Macchiarini.
Första riktiga passet i planen
söndag = träning
När jag kom hem från stan åt jag lite lättare lunch, drack kaffe och drog en stund senare till gymet.
Mellanlångt i hyfsad fart gick rätt ok, pulsen aningen hög men går tillbaka bra.
Råkade se att detta var mitt 500:e pass i RunKeeper.
Annars finns nog inte mycket att orda om.
Jobbigt möte
I förmiddags drog jag till stan för att gå på gudstjänsten och sedan träffa organisationsgruppen för GodaVännens begravning.
Riktigt jobbigt var det.
Det förväntas många gäster på minnesstunden, så det är nödvändigt att arbetet är välorganiserat.
Jag bara hänger med.
Hemmaseger till sist
Drog iväg och tittade på sista hemmamatchen.
Först ledning, sedan fyramålsunderläge, men till sist tvåmålsvinst.
Märklig match.
Middag på två med Barnafadern, och då latar vi oss.
Antingen blir det en godtycklig kombination på det som finns tillgängligt i kylskåpet, eller så steker vi en god köttbit och wokar grönsaker till. Enkelt och väldigt gott.
Inget degningsutbud på dumburken, så nu tittar vi på:
Ja, huvva.
I morgon får jag testa löpbandet igen.
Det här håller ju inte.
Efter i träningsplanen första veckan.
Mera snö
Ingen träning idag.
Jag känner mig verkligen inte bra.
Kombinerade kåmpeturen med att skjutsa dottern till stan.
Systrarna ska ha pluggdag och sedan gå ut en sväng.
Tog en bild på hur södra gaveln blev.
I eftermidag är det dags för handboll igen. Säsongens sista hemmamatch.
Hantverkarna har varit här idag, och är nu färdiga utvändigt, sånär som på fönsterbläcken vilka de väntar på. Förmodligen blir det i början av nästa vecka.
Jodå, det blev gymmet
Blev kvar längre än planerat på jobbet.
Så blir det nästan alltid sista dagen före en ledig dag (oavsett det är helg eller ej).
Då vill man avsluta och göra bort saker som inte får glömmas.
Har känt mig fortsatt hängig, men gymkompisen och jag bestämde oss för att köra ett styrkepass i kväll.
Så det gjorde vi.
Raka marklyft, benböj, skivstångsrodd och bänkpress.
Fortfarande är det nätt och jämt att vi kan hänga på några vikter på stången (den väger 20 kilo).
Men skam den som ger sig.
Fönsterbytesstatus: Igår förkunnade den (knappt!) engelsktalande hantverkaren att de nu var klara inomhus.
Ute finns det en del att göra, med brädfordring runt fönstren och fönsterbleck.
Får se hur lång tid det tar. De hann inte färdigt idag.
Kvarvarande fönster är beställda och det tar ca 4 veckor enligt representanten som dök upp helt oväntat vid middagstid igår.
Vi tycker dock att persiennerna i sovrummet inte fungerar så bra. Det får någon titta på innan de drar.
Även idag
Nu har elektrikern varit här och montörerna fortsätter.
De var två på förmiddagen, men fler verkar ha anslutit nu efter lunch.
På förmiddagen försvann balkongdörren i matrummet.
Där har jag kurat i både vår- och höstsol många gånger, hur blir det med det nu?
Det är kallt och slamrar rätt bra på det nedre våningsplanet, så jag kånkade upp min lunch till mitt tillfälliga tillhåll i arbetsrummet.
Ostsoppa, skinkmackor och te.
Brickan var ett fynd i 10:- -lådan på kåmpe, men den räckte inte mycket mer än så heller. Nu håller den knappt ihop längre. Jag har tittat på små brickor rätt länge, men varit småsnål, kanske mest för att jag inte vill betala för något jag tycker är fult.
Trots att jag har semester, så bevakar jag en del jobbgrejjor.
Nu kanske jag ska damsuga och återställa lite i det här rummet.
Lite i taget
Nu har de bytt ut perspektivfönstret mot en balkongdörr.
Tyvärr dök det lite oväntat upp elledningar, så nu behöver vi få hit en elektriker, snabbt.
Nu ska vi ta vid storyn som slutade med en cliffhanger före jul (i Navy CIS).
Gibbs blev skjuten!
Gibbs blev skjuten!
Vissa saker blir bättre
Tidigare har jag varit väldigt tveksam till att byta ut våra gamla träfönster, för att jag tyckt att de varit vackra och att det varit praktiskt att kunna öppna rutorna separat.
Jobbigare att putsa dock.
Nu har vi (snart) bytt till plastfönster med bara en rutan (fejkspröjs i mitten).
På håll är det väldigt liten skillnad.
Rent praktiskt är det en viss skillnad så klart. Dessa fönster öppnas inåt och är allt i ett.
En fördel är att de går att tippa inåt i överkant.
En annan är vi tidigare haft en blandning av trasiga persienner och rullgardiner/jalusier. Nu blir det mera enhetligt med vita mörkläggningsgardiner i sovrummen och en lite enklare form av utanpåliggande persienn i vissa fönster.
En stor vinst utseendemässigt är att jag alltid tyckt att de två perspektivfönster vi haft har varit fula och avvikande från övriga fönster. Nu försvinner båda. Möjligen förlorar vi lite ljus i arbetsrummet, men det är å andra sidan på den soligaste sidan i rummet.
Så här ser det nya fönstret ut.
Inser att jag kanske borde ha tagit före- och efterbilder. Jaja.
Nu är det visst tjafs om badrumsfönstren. De verkar felmätta och jag insåg nu att de tänkte sätta in det de har i badrummet som inte är kaklat och beställa en annan storlek till det på övervåningen. Självklart ska dessa vara lika stora!
Forskningsinsats
När man jobbar på universitetet får man lov att ha en mycket tillåtande inställning till andras projekt, tycker jag.
T.ex. får man lov att svara på enkäter och ställa upp på intervjuer som kommer både från kollegor och studenter.
Hur ska vi annars generera kunskap?
Igår hade jag ett ärende till universitetsbiblioteket för att låna en bok om pedagogiskt ledarskap.
På vägen ut blev jag stående framför en tematisk bokylla om skapande.
Tittade lite, och insåg sedan att på sidan om denna hylla stod en fåtölj bredvid ett litet bord.
På bordet fanns en korg med en stickning och en uppmaning att bidra.
Så det gjorde jag.
Satte mig i fåtöljen och stickade fyra varv.
Idag (och i morgon) har jag semester.
Huvudorsaken är att finnas hemma medan montörerna slutför fönsterbytena, men även för att försöka bli av med vad det nu är, som gör att jag känner mig hängig. I normalfallet skulle jag säga början på en förkylning. Det som talar emot är att det kändes precis så här i okt/nov utan att det blev någon förkylning. Mycket skumt.
Dov huvudvärk och lite feberkänsla.
Gympass B
tisdag = gymmet
Äldsta dottern och jag drog plikttroget iväg för att beta av vikterna.
Ok, eftersom jag känt mig småhängig och det inte hade fungerat att springa.
Har konstruerat ett nytt diagram (som om att jag inte har en massa redan).
Tittar på snittet över några år för varje enskild månad, och det totala månadssnittet.
Nu får jag försöka kravla mig upp över den röda linjen varje månad.
Februari känns ju som en hanterbar uppgift :-)
Nu ser jag SVT's Min sanning med Magnus Uggla.
Han är en intressant person.
Lite framåt ... ?
Nu är de första fönstren färdiga, i alla fall invändigt.
Något krånglar med badrumsfönstren, något om att storleken var fel?!
Men det verkar inte vara något vi är inblandade i.
Däremot verkar vi få stå för fönstret i vardagsrummet som borde vara mindre, men som kommit i samma storlek än övriga.
I kväll dök Reginald upp. Så jag passade på att fråga om när de beräkas vara färdiga.
Efter en längre palaver med montörern, sa han att bedömningen är torsdag.
Allt på utsidan ska tydligen göras utifrån, men efter att allt insidesjobb är klart.
Jag tror det när jag ser det.
Men det ska blir riktigt intressant att se de fönster som faktiskt ska förändras.
Ny balkongdörr till exempel.
