Pass #9
Idag var det meddelångt + ruscher. Jag försökte hålla ett lite högre tempo för att hålla hoppet uppe om att komma ner i kilometertid.
Det som förvånar är att det är så liten variation i puls. Inte ens när jag spurtar får jag upp den särskilt mycket högre än när jag långlöper.
Pass #8
Idag var det dags för pass nummer 8, men eftersom jag inte gjorde pass 7 igår pga. krasslighetskänslor var jag lite osäker pådgasformen. Pass #7 var ett kort långsamt pass medan pass #8 var ett långt långsamt pass, så ambitionen var att känna mig för och rätta mig efter kroppen.
Hur som helst gick det helt ok, så jag gjorde pass #8.
Nästa söndag är det ett likadant pass men med angiven hastighet. Gruvar lite...
Pass #6
Suckarnas gång!
(vägen in till gymmet)
Idag var det dags för nästa nivå i längd. Det ökar lite, inte varje gång med obönhörligt.
We have a deal.
Planen att ge mig en bätter kilometertid på milen och jag att genomföra passen enligt uppläget.
Pass #5
Idag var det lite annorlunda. Först ett löppass i lagom fart och sedan "strides", vilket jag tolkade som ruscher. Möjligen inte helt rätt?! Passet gick i alla fall lite bättre än jag vågat tro. Ökade faktiskt farten lite jämfört med förra passet.
Spelat en del mindre framgångsrika Ruzzle-matcher också. Här var det ett av barnen som flätade till mig ordentligt.
Jaja, det är lite kul att spela i alla fall. Jag vinner väl en och annan match också, fast sällan mot barnen. Tror de är motoriskt snabbare än mig. Nåt' annat kan det väl knappast vara?!
Träffade två av sonens kompisar på gymmet. Supertrevliga grabbar hela bunten. Inte minst för att de snackar med hans mamma som om hon vore en vanlig person. Vi kan skämta rätt hårt med varandra och alla uppskattar det, tror jag.
Inväntade hjälptränardottern som hjälpte sitt lag.
Pass #4
Så var det dags för träningsplanens lite längre pass, längre med mina mått mätt.
Det tar ju lite tid. Först ska man värma upp, därefter själva passet och sedan jogga ner. Därefter stretcha.
Ovanpå allt detta måste man GÅ hem!
När man stängt av löpbandet, får man ett pulserande hjärta på skärmen. Alltid något.
Men jag är rätt nöjd med dagens insats, jag orkade till och med spurta lite på slutet.
Kanske dags att höja farten lite på slow-passen?!
(jag har kikat framåt och det finns en del jobbiga pass som väntar kan jag säga!)
Pass #3
Eftersom vi har en rätt späckad dag i morgon med innebandy, handboll och lampmontering hos stadsdottern så räknade jag kallt med att inte hinna/orka till gymet för pass 3 enligt planen. Det fick bli ikväll istället.
Gymet har öppet till 22 så det är inga problem med att avsluta kvällen där. Inte är det särskilt trångt heller :-)
Bra musik i öronen och två olika TV-program att glutta på så står man ut. Jag passade på att ta ett lite längre pass än planen idag, för det kommer tuffare uppgifter framöver och jag behöver komma igång. Det stod inte så mycket om vad man orkade vid planens start, bara en sträcka utan tidsangivelse.
Nu latar jag mig och knackar in passet i RunKeeper, som fungerar rätt ok som träningsdagbok för mig.
Pass #2
Nu har jag startat upp ett träningsprogram, hämtat från RunKeeper. 16 veckor är upplägget och det ser ut som att man tränar varannan dag hela tiden. Det där får man väl anpassa till verkligheten, så jag räknade gårdagsträningen som pass #1 och gick iväg idag för pass #2. Lite sol på vägen kändes inte helt fel.
Körde några gymövningar också, bafatt'!
Just nu känns det obegripligt att träningsprogrammet verkligen ska leverera vad det lovar, men jag gör väl så gott jag kan. Skulle göra att utomhussäsongen blev mycket roligare :-)
Ikväll har IB-döttrarna zonmatch för länslaget, den sjuka fick lov att anmäla detta och får spela på måndag istället.
Så nu blir det duschen och sedan matlagning för min del.
