Hos ajfånreperörn'
Tanken var att jag skulle avpassa min stadstur så att den tenterande fysikern skulle dra nytta av samåkning efter tentamen. Nu var jag långsam i starten och hon snabb på tenterandet, så vi sammanstrålade i stan hos ajfånreperörn'.
399:- kostade batteribytet, vilket jag visste, så det var ok.
Passade förstås på att fråga om fläckarna, som med stor sannolikhet är damm. De skulle passa på att blåsa bort det damm som satt utanpå kameran när de ändå höll på.
När jag hämtade den (efter föredömliga 1.5 timme), så var prickarna kvar. Då sitter de inne i kameran och hela rasket måste bytas. Det kostar 599:-
Ny telefon kostar 5-7000:-
Vad göra???
Jag har ingen annan kamera och det är inte kul med suddiga fläckar över hela bilden.
Om jag byter kameran har jag lagt ut 1000:- på fånkan och den är förhoppningsvis ok ett tag till.
Det går inte att komma ifrån hösten nu.
Om det torkar upp lite (you wish), skulle man kanske försöka räfsa ihop det värsta.
Nu ska jag göra iordning en massa kyckling, till middagen.
Bra att ha i frysen också.
Ännu en inredningsdetalj på plats
Igår ringde snickaren och sa att han kunde komma idag för att installera det sista (?) som vi beställt.
Svart ledstång i trappan.
PP* på det va'?!
Annars upptäckte jag ett det helt plötsligt dök upp fläckar i bilderna. Lite närmare kontroll visar att det kommer från kameran:
Vad är det som händer???
Pricksjukan - huga!
Måste ta en tur till stan och gå till reperören.
* PP = panschispoäng
Plötsligt hände det!!
Igår var vi en sväng på stan för att inhandla en knivslip till födelsedagsbarnet och befann oss då på en husgerådsaffär. Dvs en sån som har porslin, glas och annat som krävs i köket/hushållet.
Min vara trogen gjorde jag ett svep och kollade in kaffemuggsutbudet. Utan nämvärda förhoppningar.
Jag har letat snart två år efter en kaffe mugg som inte är så stor, och helst inte så tjockt gods.
Mina bästa förslag tidigare har varit med ugglor/svävande får. Den hade rätt storlek och bra form, inte minst på örat.
Men mönstret......
I alla fall, när jag modlöst lät ögonen ögna de upphängda kopparna, så fanns det en där som jag inte sett förut. Aningen stor, lite vid i öppningen, men bra öra enligt Barnafadern.
De var inte svindyra heller, så efter lite velande bestämde jag mig.
Vid kassan sa jag att jag ville ha 12. Efter en del knappande på kassadatorn, sa kvinnan: Vi har bara elva!
Att jag ville ha 12 är inte bara av tradition, utan behovet av många koppar de gånger alla är hemma och vi kanske t.o.m. har extragäster. Då ska alla kunna få samma sorts kopp, har jag fått för mig.
Så kvinnan traskar ner i förrådet för att se om lagersaldot stämde. Kom upp med kartong och det visar sig att hon har totalt 15 koppar. Men jag ville inte ha 15, så när jag skulle betala sa hon: Om du betalar för en extra får du alla.
Den dealen tog jag.
Nu har jag precis provdruckit ur en och är väldigt nöjd.
Ska strax pallra mig iväg på veckans första pass, vilket enligt gammal tradition får lov att bli intervaller.
Har en grej att fixa med när jag kommer hem oxå.
Löven föll och bäbisen kom
Ja, så var han äntligen här.
För 23 år sedan var storaystrarnas (och föräldrarnas) väntan slut.
En söndag gjorde han entre. Lillebror.
Nu är han över 1.90 och 23 år, men fortfarande lillebror.
Idag var vi bjuda hem till honom och flickvännen på födelsedagsfika. Trevligt såklart, med (nästan) hela familjen samlad. Livat blir det, ungefär som jag minns att det var när min pappa och hans syskon träffades.
Träningshelgen
lördag = vila och träning
Barnafadern drog till huvudstaden i svinottan, så jag hade undanbett mig privilegiet at skjutsa honom till flyget.
Han tog egen bil.
#5 skulle in till univ för att plugga, så det passade bra att jag skjutsade henne tillflyget och hon tog barnvagnen därifrån.
Vräkigt med två bilar?
Otroligt praktiskt i alla fall.
När jag ätit frukost, latat mig, ätit lunch och latat mig lite till, cyklade jag till gymmet.
Tänkte försöka med ett snabbare milpass. Det gick faktiskt väldigt bra. Min vana trogen ökade jag successivt. Det är bra för då övar man på att springa snabbare när man är trött. När jag är utomhus är tempot oftast jämnare, och len tendens till ångsammare på slutet. Men även där har jag lärt mig att hålla upp på slutet.
Lugn kväll, med lite Hathaway som side dish.
söndag = vila och träning
Sovmorgon, med vanlig rutin :-)
Första lediga dagen
Igår gjorde jag mina sista pass på stora kursen och hade inget tvingande i kalendern idag, så jag stannade hemma.
Såååå skönt!
Ingentinget har varit 100%-igt.
Häromkvällen fick jag ett ryck och stekte köttfärsbiffar av ett kilo färs, så nu har jag matlådor i frysen.
Till middag idag gjorde vi chevregratinerade rödbetor.
Mycket gott.
Tidigare idag fick jag för mig att göra chokladbollerutor.
Det blir väldans gott med lite smält choklad på.
Kort, långsamt pass
torsdag = gymmet
Så var det dags för andra passet i planen. 3.2 km långsamt.
Men jag körde 8.5 km i skaplig fart.
Oväntat lite folk på gymmet.
Jobwise: idag gjorde jag mina två sista insatser på megakursen.
Kodgranskning och frågestuga.
Kodgranskningen var hårt drabbad av det faktum att tentamen är i morgon.
Bara 1/3 dök upp jämfört med förra veckan.
På frågestugan kom det rätt många och vi tröskade igenom rekursioner och pekarförvirringar.
Pekareländet
5 st s1000 på gymmet.
fredag 14/10
?? höljt i dunklet ??
[Klocka för önskelistan....?]
lördag 15/10
Ingen lördagsträning eftersom vi drog söderut för att se hur det var med mamma.
Bättre, inte minns sedan hon fick duscha.
Jag lagade mat och vi åt tillsammans, innan Barnafadern och drog norröver igen.
söndag 16/10
För att hinna åka och titta på handboll, och slippa springa sent på kvällen, drog jag iväg före lunch för att köra ett långpass. 15 km i god fart, stadigt ökande med god finish.
måndag 17/10
BG med GB.
När jag kom hem var jag tvungen att dubbelkolla en tentamensuppgift jag löste idag.
Svaret blev rätt, men en del av logiken var tokig. Nu får vi bara hoppas att studenten dyker upp i morgon så jag kan rätta felet!
Idag var det varierat
tisdag ≠ träning
Massor av olika aktiviteter idag.
- marpografi - bra att få kolla med jämna mellanrum
- fånkografi - batteriet mår inte bra (1099:- och en vecka!)
- shoperi
- väglederi - många ärenden fram till 17/10
- frågeri - nu är det funktioner, parametrar och pekare :-D
Programmerar lite hemma för att få igång miljön.
Tyvärr kändes rätt att skjuta på träningen idag. Näsblod på eftermiddagen och allmänt hängig.
Usch, då måste det nog bli intervaller.
Hur ska vi förändra stereotyperna?
Det blir mörkare på mornarna.
Mörkt känns det också när man läser Katarina Wennstams bok Flickan och skammen.
Man fruktar det, anar det, vet det, men ändå mår man dåligt och blir genuint ledsen över hur vi ser på tjejer (och indirekt killar). Vad är det som gör att killar kan få så vidriga idéer? Varför bidrar tjejer till den mentala misshandeln? Vuxna som förminskar tjejernas utsatthet, som utnyttjar minderåriga och som tittar åt andra hållet.
Hade en del planer för kvällen, men det rann ut i sanden.
Rörmokaren kom förbi, för nu ska vi sätta in ett element i vardagsrummet. Fram till nu har vi klarat oss, men det kommer att bli kallt utan.
Mammafronten: idag fick hon lämna sjukhuset. Både jobbigt och skönt tror jag.
Tog en tur med tåget
lördag ≠ träning
Ingen riktig sovmorgon, eftersom jag planerat att åka söderut och hålla mamma sällskap på sjukhuset ett par timmar.
Hade bestämt att ta tåget för att slippa kuska den långa omvägen runt flygfältet.
Då kan man blunda och lyssna på ljudbok.
Hon är mycket piggare nu och går rätt bra med rullator. Äter inte så bra.
Nu verkar "stabilisering" och syresättning vara det som gör att hon är kvar på sjukhuset.
Bra att de är så noga tycke vi runtomkring. Hon verkar rätt ok med det själv också.
Det skulle faktiskt inte fungera för henne att vara hemma själv just nu.
Yngsta dottern hämtade mig på stationen när jag kom tillbaka.
Orkade inte klämma in en träning idag.
Förra tisdagen svängde mitt inlägg in på framsidan.
I morgon hoppas jag kunna göra en lite längre tur utomhus.
Nu ska jag göra kväll tror jag.
Glesbloggande
onsdag 28/9
Kursavslutning hela dagen.
Seminarier på eftermiddagen. Roligt men tröttande på något underligt vis.
torsdag 29/9
Trevligare morgonväder.
Idag startade stora kursen, vilket alltid är en viss anspänning tills man ser att allt fungerar.
I år hade jag fått hjälp att fixa ett elektroniskt anmälningsverktyg.
Studenterna kunde via en QR-kod gå till en sida och anmäla sitt intresse för att sitta i ett datorlöst lab.
Funkade hur bra som helst.
Grupperna enkla att sätta ihop när allt finns i datorn redan.
Tidigare år har det varit papperslappar och manuell inmatning (av mig).
En lång och välbehövlig pratstund med dottern gjorde att jag ställde in träningen.
fredag 30/9
Maxad spänningshuvudvärk :-(
Individuella samtal och sedan avslutades veckan med frågestuga 15-17.
Som man kunde misstänka kom det inte en enda student.
Då kunde jag istället skicka ut mail om kompletteringsmöjligheter på förra kursen.
Skönt att få det bortgjort.
lördag 1/10
Morgonen började med att Barnafadern skulle skjutsas till bussen för transport till seriepremiären i div 1.
När jag ändå var halvvägs passade jag på att besöka lågprisbutikerna på andra sidan stan.
Köpte laddkabel och lite annat.
Det fina vädret gjorde att jag redan direkt på morgonen bestämt att prioritera utomhuslöpning.
Så fram på eftermiddagen drog jag iväg.
Planen var ca 14 km, men det gick så bra att det till sist blev nästan 19.
Tänk om det här varit halvmaran....
Antagligen räckte inte mina 12 veckor för att göra en så kraftig träningsökning och sedan ha så kort tid för återhämtning innan loppet. Så nu ser jag fram mot nästa sommar och hoppas kunna hålla igång på rätt sätt så att jag startar från en högre nivå när utomhussäsongen börjar igen.
söndag 2/10
Ingen särskild ambition idag.
Bytt sänglinne.
Bakat en nötlimpa.
Barnafadern målar lite detaljer som var ogjort i renoveringsarbetet.
Ska strax ge mig ut på en stillsam jogg.
Tror det får bli elljusspåret idag. Skönt som variation till asfalten igår.
Dagarna går
torsdag 22/9 = träningsdag
Sprang hem från jobbet och det gick över förväntan.
fredag 23/9
Andra dagen med projektpresentationer, så man är rätt mör i huvudet när dagen är över.
lördag 24/9 = träningsdag
Dags att fira de två yngsta.
Vi träffades för kaffe och tårta vid 13 och hade ett par gemytliga timmar innan de flesta drog iväg på andra aktiviteter.
Drog iväg på gymmet på kvällen för ett lite kortare pass på löpbandet.
söndag 25/9 = träningsdag
Fint väder så det var läge att plocka äpplen och klippa gräs.
Sol och varmt, så det var självklart att dagens träningspass skulle bli utomhus.
Hur skönt som helst.
Dessutom gick det rätt bra.
Försökte lägga ihop dagens pass med ett tidigare på samma sträcka, för tre veckor sedan.
15 s/km snabbare i snittempo och väldigt jämt sett över hela sträckan, när man tittar på km-sträckorna (14+ km).
Jag känner mig väldigt nöjd.
Jag har nog höjt min kapacitet på längre sträckor rätt ordentligt, tack vare sommarens hårdkörning.
Det här är fjärde året som jag tränar mer regelbundet över hela året.
Svaret är i alla fall 42
Idag firar vi 21 dubbelt upp.
Av flera skäl har vi bestämt att ta den rent praktiska firningen till helgen.
Båda döttrarna var i alla fall hemma en stund.
Därför blev det inte av att träna idag.
Ska försöka springa hem från jobbet i morgon.
Ett indikation på farten i mitt arbetsliv är tillståndet på skrivbordet:
Så nu ökar det igen.
Hinner inte riktigt hålla undan.
I morgon (och på fredag) är det dags för slutredovisning.
För att vi ska mäkta med har jag planerat det över två eftermiddagar, istället för en heldag.
Kollegan och jag ska lyssna på 13 presentationer var.
Lagom och urvattnat
I går var jag en sväng till GB och satt i hennes uterum.
Mörkt ute och många tända ljus.
Hur mysigt som helst.
Skoj och allvar som vanligt.
Vi behövde bestämma oss för en ny bok också.
Det blev en fortsättning på Tomas Sjödin-spåret, delvis för min skull.
Beställde boken direkt jag kom hem. Tyvärr var den inbundna vackrare än paperback, men jag tog den billigare i alla fall.
Tisdagen började med ett besök till frissan, som flyttat till en ny salong.
Nytt och fräscht, men samma frisyr.
Sedan åter till gruvorna.
Idag lyckades jag få en del InfoGlue gjort i alla fall.
Tyvärr har vi precis i dagarna fått en ny version av utbildningskatalogen, vilket inte direkt underlättar.
Möte på eftermiddagen och ett stvl-samtal.
Sedan skulle jag på ett spännande informationsmöte på min hälsocentral.
Kostens betydelse för kolesterolet
Tur jag inte behövde betala för det!
Det var så intetsägande och det mesta var bra om det var lagom.
Bara en enda bov i sammanhanget: det mättade fettet. Inget försök att problematisera kolhydraternas funktion i processerna. Det mättade fettet är den enskilt viktigaste faktorn vad gäller kardiovaskulära sjukdomar.
Försökte fråga lite om värdet av totalkolesterolet som indikator, och där fick jag lite medhåll att kvoten mellan det goda och onda var nog så viktigt. Däremot visste inte dietisten vad man hade för tankar kring detta värde.
Nu ser vi på Sverige - Finland i World Cup. 0- 0 i slutet av första.
Fullmatad helg
Fredag 16/9
Ledig dag, men lågintensiv.
Hade funderingar på att göra bort lördagspasset, men var rätt sänkt av huvudvärk att jag tog det lugnt.
Frisk luft fick bli i äppelskörden:
Några blommor kämpar på fortfarande.
Nyponet t.ex.
På kvällen såg jag The Martian tillsammans med yngsta dottern.
Lördag 17/9
Fin dag och jag vaknade rätt utvilad i bra tid.
Efter frukost satte jag igång att förbereda så mycket jag kunde för kvällens "dinnerparty" (sonens benämning).
Trots att det känns lite mesigt att bjuda på köttfärs hade vi bestämt oss för att göra Orientalisk köttfärstårta.
Den kryddas med bl.a. ingefära och ugnssteks med bananer och Dijonsenap i mitten. Sedan mera senap, riven ost, tomatskivor och rätt mycket kokos och in i ugnen igen för att gratineras.
Till det har man tillbehör som tomatsallad, gräddfil smaksatt med curry och lite annat.
Megagott tycker vi.
Hoppas gästerna tyckte det också.
Fick ett tokil och gräddade västerbottenssticks att ha som tilltugg när de kom.
Till efterrätt gjorde jag favoritäppelkakan:
Allt som allt hade förberedelserna gått så bra att jag faktiskt kunde klämma in ett löppass i solen.
Det kändes bra och jag gjorde en av mina bättre resultat på rundan utefter havet.
Hann sitta en stund i solen och svettas av, innan det var dags för sista förberedelserna inför middagen.
Sonen, gf och hennes föräldrar dök upp vid 16.30.
Vi hade en trevlig kväll med mycket prat och skratt.
Vi börjar ha rätt glest i porslinsskåpen (vissa) att det en sån här gång tenderar att bli en del handdisk.
Föräldrarna är bosatta i Stockholm, så det blir inte så många möjligheter att få träffas.
Är strax på väg för att ta en runda i elljusspåret, tror jag.
Barnafadern har träningsmatcher med handbollslaget, och Fysikdottern är på universitetet och pluggar ett par timmar.
8*800 m
tisdag = intervaller
Hade tänkt njuta av det fina vädret och passa på att springa på vägen hem från jobbet.
Men en av mina pendlarkompisar skulle tentera och åka senare och den andra kände sig småhängig och valde att jobba hemifrån. Alltså: bara jag i bilen => jag måste köra bilen hem.
Då blev det gymmet ett par timmar efter middagen.
Långa sträckor på löpbandet är motigt (!), så då får det bli intervaller. 8 * 800 m med gå/jogg emellan.
Ska se om jag kan få en chans till att vara utomhus i solljus.
Får kanske starta upp solsken på burk igen?
Ansökningsperioden öppnar på torsdag, då börjar nästa intensiva fas. Tack och lov är min insats på den pågående kursen rätt begränsad. Men mitt i valarbetet startar nästa stora kurs.
Kul nästan jämt.
Heldag på stan
Vi hade några småärenden, och var uppe rätt tidigt, så vi åkte ner till stan.
- vit färg till trävirket i öppningen till vardagsrummet (bara grundmålat)
- tavelkrokar (massor av tavlor runt golvet)
- skruvar för att komplettera till monteringen av paviljongen nästa sommar (det försvinner alltid någon här och där)
- mjöligen något klädesplagg, speciellt till Barnafadern
Barnafadern styrde in på sin favoritaffär och hittade flera saker som föll honom i smaken.
Nu var det dags för kaffe.
Sedan satte jag igång att prova.
Hur jobbigt som helst.
Mest för att jag hade tagit min nya, snygga skor.
Snörningen är så elegant att det knappt går att ta på sig dem.
Man måste dra upp snörningen ordentligt för att få ner fötterna och sedan får man streta för att dra åt snörningen igen.
De absolut tunnaste snören jag haft oxå.
Jag kämpade på, men hittade inte vad jag tänkt mig och då fick det vara.
När vi kom hem började vi ta ner paviljongen.
Men insåg att vi behövde vara en till för att lyfta av taket.
Yngsta dottern kom hem efter en lördag på universitetet och efter maten fick vi ner det sista av textilierna.
Resten får vi ta i morgon.
Det verkar innebära en större städinsats av garaget?!
Inte tränat idag. Småhängig?!
En rätt bra film, faktiskt.
Megamotigt - 13 km
torsdag = spring på väg hem från jobbet
Eftersom det gick så bra i tisdags, bestämde jag mig för att springa på andra sidan älven.
Blev avsläppt vid flyget.
Inte kul!
Idag var det dessutom rejäl motvind.
Vägen är riktigt bred, hårt trafikerad, och har långa rakor.
Med andra ord, ingenting som gjorde att vinden varierade.Min naturliga väg har mer skog och krokar vilket gör att blåsten blir mer växlande.
Tja, jag tog mig hem.
14s/km långsammare var snittempot.
Jobmässigt har det nu börjat lugna av en aning.
T.ex. unnade jag mig att fixa lite i närmiljön.
Det känns mycket trevligare att komma in på rummet nu.
Idag hade jag lagt en ledig dag, men den fick anstå.
[I ärlighetens namn måste jag säga att jag själv har valt att ha det så här, eftersom jag gärna är inblandad på de kurser jag har under hösten. Då blir terminsstart och tidig valperiod en aning mycket för att kunna ta ut mina lediga dagar. Men jag flyttar dem bara framåt och kan vara mer ledig i december t.ex. Nästa vecka ser det dock lovande ut med en ledig fredag...]
Efterom dagen var helt obokad, hann jag kursadministrera lite och titta på den föreläsning jag ska ha i morgon.
Inte direkt någon ork att ta itu med något på kvällssidan.
Men när har jag det?
Lite mer trappfix
Idag fick vi trappmattan ilagd.
Det börjar se trevligt ut :-)
Jobwise känns det som att jag inte kommer någon vart.
